我的卡路里男孩许晶晶第几集过生日

第12集：康家伟生日引心事

许晶晶说自己在班里有喜欢的人，高湛面不改色地承认自己没有，三人面面相觑，许晶晶和徐婧婧的情绪很低落。徐婧婧私下感谢了许晶晶，并且很直白地问她喜欢的人是不是高湛。许晶晶连忙转移话题，徐婧婧却说自己已经放弃了，还鼓励她加油。康家伟得知徐婧婧退出十分开心，但是许晶晶高兴不起来，他们真的有希望吗？

倪大鹏每天都给王佳瑶带早饭，说什么她才是自己的天使，王佳瑶十分无语。陆小白嘴瓢把高湛去婚介所的事情说了出来，倪大鹏一气之下去找高湛，结果带着一脸伤去了陈老师办公室。陈老师罚他们手牵手在走廊罚站，高湛却因为许晶晶把自己去婚介所的事情说出去和她也骂了一顿。康家伟想了一晚上可以让许晶晶和高湛冰释前嫌，周末是他的生日，康家伟邀请大家去家里吃饭，给许晶晶创造机会。

我的卡路里男孩第12集剧照

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许晶晶本想给康家伟买书包做礼物，但是限量的书包已经卖完了，许晶晶就带着康家伟去参加最佳情侣的比赛赢书包。没想到主持人是许父，康家伟脚底抹油想溜却被许晶晶死死拉着，说什么有熟人在得奖更容易。许父眼睁睁看着许晶晶和康家伟配合默契，一路过五关斩六将进入决赛心都碎了，因为决赛的项目是终极之吻。许晶晶和康家伟不得已退赛，回家后接受了来自父母的终极拷问，许晶晶不得已拿出书包做证据，说什么他们只是男闺蜜。

康家伟无意中听到康母要再婚的消息，康父反而大大方方地祝福她。康家伟心里很不好受，却还是装作一副无所谓的态度。第二天，许晶晶第一个来到康家伟家里，高湛正在帮忙对她视若无睹。康家伟为了让他们单独相处连忙上楼，可是即便许晶晶再三解释高湛也依旧冷脸。许晶晶发现徐婧婧送康家伟的礼物和自己的一模一样连忙离开，结果被康家伟发现了，但是康家伟却爱不释手，徐婧婧的虽然是正版，许晶晶的却是独家定制全球独一份。这学期过了就要分班了，大家约定好以后每一年都要聚在一起。许晶晶去拿蛋糕的时候不小心摔了一跤，蛋糕摔在地上碎了一地，往日的回忆涌上心头，康家伟突然消失了。

我的卡路里男孩第12集剧照

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许晶晶找到康家伟时他正在疯狂往嘴里塞东西，九岁生日那年父母离了婚，婚姻和孩子让康母的职业生涯遭受重创，她不想被绑架，所以提出了离婚，独自出国留学。从那以后，康家伟所有的情绪都寄托在吃东西上，然后越吃越多。康家伟认为自己阻碍了康母的人生，而她现在要结婚了，甚至能和别人的孩子相处的那么好。康父赶回来送了康家伟生日礼物，他强颜欢笑说自己没事，高湛拿着简陋的小蛋糕来祝他生日快乐。

次日，康家伟背着许晶晶送的书包来到学校。

这是我曾经用过的减肥法

是个台湾女孩写的

我坚持的不是很好，两个星期减了7斤~

但是要告诉你的是：

这个减肥法

1．会饿死你

2．很快让你看到效果

3．瘦20公斤只要一个月

4快速瘦下来的同时胸也会缩水……

写给你看看要不要用吧~

开始了

首先你在减肥的过程中

会需要这些东西

1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）

2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4．优酪乳

5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源

6．综合维他命

动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

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接下来你需要以下10条认知：

1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重

5．卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10．泡面比什麼都可怕

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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重

记好这个数字

隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

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第一周－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3

不须规律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）

吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉

就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）

水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢？

不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下

就动一动吧 或是泡个热水澡

懒的话就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！

基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

＜你的纪录表 我都帮你打好了＞

＊第一天你会瘦

＊第二天你也会瘦

＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了！

不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”

＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡4．5天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！

＊第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

比较看看自己今天的体重跟减肥前！

已经瘦了不少哦！

＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了！

你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd

＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊

｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤

｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快

｜（如果你是因为偷吃 那活该）

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与机掰

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

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第二周－无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了！因为淀粉会害死你！

你在这周，必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了

忍！

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2

不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4～5公斤

加起来

两个星期你竟然瘦8～9公斤了

｜你离目标体重拉近不少了！

｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！

｜你可能原本离目标体重是15公斤

｜现在只剩下6～7公斤了我的天！

｜趁胜追击！冲啊～

当然也有些人只需要看到这里＠u＠

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

因为再来是地狱

第三周－离目标还差5公斤以上适用！

恭喜你瘦了

在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你

追着你问”你怎么减的告诉我！！”

随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳

拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种）

这个星期

1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

其它时间

只能再吃两样东西

并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后

就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食

我会要一两口

而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！

我真是对你们太松了（摊手）

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要

一直灌水！！！！

有抽烟的人抽个烟就不饿了

要小心几个状况：

1．贫血会很严重 记得补充维他命

2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD

你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期

很难做到吗？

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

（我怎么可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）

狠话说完了

用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了

但是谨记

这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测：

｜你会在这星期再瘦下5～6公斤

｜跟上星期差不多？

｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰

｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！

｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

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最终周－离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

如果你有清肠胃的，可以吃

但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！

你的身体即将到达极限

但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD

三个星期很短

但是对减肥的人来说时间会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧！

”这星期就是断食”

你一天吃的东西不可以超过200公克

喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）

我觉得根本就不要吃最好

因为吃了还想再吃

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人会更饿

所以自己斟酌吧

既然要断食干麻不一开始断呢？

你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠

就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多

你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精神

都会处于最差的状态

虽然这有伤身体

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

这一个星期很难受

可是你的身体很快就会恢复了啦

喔对了

人至少要30天不吃东西才会死亡

虽然你的胃已经被胃酸溶化了

关于胃酸的问题

如果你胃酸过多 你可以喝胃乳

虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食

很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤

但是这是第四个星期了

所以会有一点卡住

有一个很严重的问题

可能有些人会有些人不会

你会很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎么回事，

不过别担心，不会因为这样体重就不掉

就尽量多喝水吧＠3＠

｜这个星期你会瘦下6～7公斤

｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了

｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了

｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊

结束了！你不能再继续节食！！

万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！

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后续处理－没有做你就完了！

接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这段时间

让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

一感到饱就不要吃了

也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天～第7天

你可以吃晚餐了

但是原则一样同上

依照我说的，新体重一星期才会显现在外表

所以在这一个星期后

你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的

你会复胖两公斤左右

所以我就跟你说要预留了嘛！

第8天～第10天

你可以正常吃三餐

可以吃到觉得有点撑

但是不能过多

参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

第11天～第14天

你可以正常饮食了！

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给完成的人叮咛：

你已经脱胎换骨变成大正妹了

周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～

以后万一又胖了一点

只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以不要因为又胖就放肆乱吃

早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

泡面绝对不要吃！

想死你就尽量吃吧

给未完成的人：

我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

那在两个星期的调养后

就从第一周再开始一次！

这次只要到第二周就差不多了～

千万不能没有调养两星期就重新开始！

你会卡关瘦不下来！！

虽然调养会复胖2公斤左右

但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！

因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）

你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

懂我的意思吗？

不懂我也不管你了

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总整理－简单说就是这样！

准备：

1．水或无醣茶

2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4．酸奶

5．一起减肥的伴

6．综合维他命

认知：

1．充足的睡眠

2．将目标体重再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数

4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6．感到饥饿是因为正在瘦

7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦

8．超过8点不要吃东西

9．不要做些会让两只手空着的事情

10．泡面比什么都可怕

第一周：

以天为单位

选择整天吃素食或无醣食物

第二周：

吃无醣食物一周

找一天早上喝酸奶

第三周：

选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

食物皆须清淡

改为两天量一次体重

第四周：

断食 一天进食不超过200g

后续缓和：

食物皆须清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐 但是不能过多

第12天恢复正常饮食

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加油吧

你们都会成为瘦身女王

瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD！

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我打完了我大概是神

其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）

毕竟对大多数人来说还是太严苛

才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！

我自己瘦身会从第二周或第三周开始

两个星期就可以10公斤左右

因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了

只是一般人很难一下就几乎不吃

而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦

给个提示：

你必须一直回想起 我叫你说服自己的话

你的想法会改变你的食欲

好啦

不打了

都快去减肥吧

如果你要用的话~~加油~~~！！希望你能做个美美的新娘~~~

一个快速的接吻能燃烧多少卡路里的热量？

答案是：一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。研究表明，要想达到减肥的效果，每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

接吻还有哪些趣闻呢？

1、一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服得多。

2、接吻可以预防牙斑和龋齿，和牙膏作用相似。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，能有效预防龋齿。充满激情的接吻者不容易得牙龈炎。此外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，也能预防牙齿疾病。

3、接吻可以让双方之间交换唾液，其中包括很多不同的物质，水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。根据最新一项研究显示，以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。

4、通常66%的人在接吻时闭眼，而其余的人则很高兴看着他们同伴的面部表情发生变化。

5、根据美国统计显示，美国女性在结婚之前，平均要与80个男人接吻。

6、一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里，因为法国人接吻需要张开嘴，舌头进行接触。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

7、嘴唇的敏感度要比手指的敏感性高200倍。

8、据说，经常接吻的人，其寿命比接吻频率一般的人长5年，而后者更容易遭遇交通意外。

9、充满激情的接吻持续90秒钟，可能致使血压升高，引起脉搏跳动速度加快。此外，接吻还会增加血液荷尔蒙的水平，减少一分钟寿命。

10、法国式的接吻被称为“灵魂的结合”。法国人接吻时，不仅嘴唇互相碰触，舌头也必须互相接触。充满激情的法国人还发明了另外很多种接吻方式。

都有哪些方式可以燃烧热量减肥呢？

1、当“跑腿”

　　不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。

2、“坐立不安”也能瘦

　　研究表明，坐立不安，比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手，这些小动作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。

3、多走楼梯

　　爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。

4、给你的爱人按摩

　　一个小时的按摩能燃烧230卡路里的热量，而这个过程不仅能帮助你减肥，也是增进你与伴侣之间感情的好方法。每天都用这个方法来慰劳你的爱人的话，他也会更加感受到你的温柔哦！

5、在家里做饭

　　每天花一个小时来烹饪的话，就能轻松消耗掉150卡路里。另外，在家里做饭还是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。外出用餐不仅会不卫生，餐馆的食物过于油腻也是会让你不知不觉长胖的。另外，这样不仅让你入得厨房，瘦下来之后，你还是一个出得厅堂的美女哦！

6、接吻

　　出乎意料吧，接吻也能帮助你快速减肥。一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。研究表明，要想达到减肥的效果，每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

7、充足的睡眠

　　是的，你没有听错，睡觉的确能帮助你消耗热量。不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里，每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦！

8、转呼啦圈

　　转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。短短十分钟的转呼啦圈运动，就能燃烧44卡路里的热量。这种轻松的运动更易于长期坚持，对瘦肚子尤其有效。

9、跳绳

　　跳绳不仅能让你回忆起童年的美好，15分钟的跳绳运动还可以燃烧掉170卡路里的热量。跳绳是对减肥非常有帮助的有氧运动之一。它不仅能帮助你增加卡路里的燃烧，还能帮助你塑造更完美的腿部线条哦！

参考资料&参考地址：

中国健康网：http://www69jkcn/jianfei/jfqm/76678html

云南信息港：http://ladyyninfocom/info/48092html

俄罗斯女孩年轻时和结婚后的身材为何差距这么多？看完你就知道了

俄罗斯是世界大国，又和中国是近邻，所以从小到大，我们总能在身边或者电视上看到许多俄罗斯姑娘，一个印象也随之深入人心：俄罗斯女人年轻的时候非常漂亮，婚后却大多身材走形，前后对比非常惊人。

这确实是个流传已久的说法，但不完全正确。

那么，是俄罗斯姑娘的基因如此，才在婚前婚后造成如此巨大的反差吗？

并不是！这种反差的背后，其实是不良生活习惯的影响，如果我们中国的姑娘不注意这些，结果怕是会和俄罗斯的女人一样。

首先，俄罗斯人的饮食习惯是有问题的，主要就是大量的摄入高热量食品，高油脂和高碳水化合物摄入量尤其大。到俄罗斯吃点俄餐就知道了，面包、土豆是他们日常生活离不开的食物，生活中的各种饮品和甜点都放很多糖，而这些都是碳水化合物类食品，非常容易长胖。

每到周末，俄罗斯家庭就要置办大餐，一顿饱饭配上几斤烈酒，保管吃完饭就倒头睡去，根本没有消化的时间。大家说着话唱着歌儿喝着酒，六点吃到十一点是很正常的事情。

而且啊，许多俄罗斯女人还有吃零食的习惯，洒满糖的甜点两小时一次，上午茶、下午茶、小夜宵从不错过，摄入海量卡路里后，怎么可能不发胖呢？

但是，婚前身材比较好，但婚后急速发胖，总体而言是阶层问题。低教育低收入阶层中这个现象比较普遍，当然我们也要知道，人到中年，发福也是普遍现象。比如城市里的低收入人群，农村的女性，接近中年时，腰围越来越粗，屁股越来越大，有些胖到三四百斤，连一般的门框都不容易挤进去。

然后是缺乏运动

饮食习惯不分婚前婚后，如果俄罗斯的饮食热量这么高，为什么婚前的俄罗斯姑娘都很美丽？婚后却很快从“俄罗斯美女”堕落成“俄罗斯大妈”了呢？俄罗斯姑娘年轻时的运动量可不小，大多数女性都积极参加各种运动。而且年轻人的新陈代谢很快，摄入的热量都可以消耗干净，反而让身材发育地很好、很健康。然而在俄罗斯女性结婚后，随着年龄增加，她们的新陈代谢速度不断放缓，饮食摄入却保持不变，甚至还有增加。再加上俄罗斯还有女性婚后不工作的传统，在家养尊处优、吃吃睡睡，身材走形当然就不可避免咯。

可这个不是人种决定的，还是跟生活环境、自制能力与健康意识有关。欧美国家，巨胖的人一般都是“穷人”，尤其是结婚后又当家庭妇女，每天在家带娃做家务，根本不用考虑美的问题，身体急剧膨胀。中产阶层妇女、富人阶层妇女、或者城市知识女性，很注重身材美，会采取健康的饮食法，会注意锻炼身体，这一方面是受教育程度带来的意识高度，另一方面他们的生活与工作环境，对自己有“美”的压力。所以你在俄罗斯游逛时，身材苗条健美，年纪已到中年的都市白领、知识女性、富家女性，同样很多。看到胖大婶，十有八九都是“潘俊苯撞愕摹２恍爬纯纯矗们年龄也不小了。

1俄罗斯女孩年轻的时候不注意保暖，冬天裤子穿的很薄，所以普遍到中年腿就变粗了。我在俄罗斯看到的几乎所有的中年妇女都有腿粗的问题，大冬天看到一些女孩穿着丝袜，瞪着高跟鞋在零下30多度的大街上健步如飞。

2也许也有体质的原因，俄罗斯人喜欢吃甜点，所以到中年容易发胖。俄罗斯的甜品店很多，冰淇淋店一年四季都开着门，有时可以看到很多老头老太太吃着冰淇淋逛着红场

3俄罗斯男人普遍大男子主义。在俄罗斯，丈夫从来不会做家务，而妻子则任劳任怨啥都干，这应该是延续下来的一种传统。有一种说法是，结婚后丈夫就成了需要照顾的小孩，妻子表示无微不至的妈妈。因此过度操劳也会渐渐使俄罗斯女性原有的魅力与气质失去光泽吧。

4俄罗斯女多男少，而且在俄罗斯25岁还没结婚就算是老姑娘了，所以年轻女孩婚前都会很注重身材管理，嫁出去之后就不像以前那么注重身材了。用我俄罗斯室友的话说就是，之前所有的美丽都是为了把自己嫁出去，嫁出去后就什么都不用管了，想吃什么吃什么，通俗点儿说就是反正自己有人要了，胖就胖吧。

5大学老师曾说过，俄语发音需要动用唇边很多块肌肉，因为很多音需要发的很饱满，所以容易滋生皱纹。（仿佛看到了几年后的自己）

俄罗斯人的家庭观念还是很重的，大三的时候在俄罗斯托木斯克理工大学做交换生，跟着心理语言学的老师一起做问卷调查，大概采集了10个国家200多个同学的样本，问说到“幸福”最先想到的词是什么，基本上所有俄罗斯人放在第一位的都是“"(家庭），很多俄罗斯姑娘结婚后绝大部分精力都放在了丈夫和孩子上，无暇顾及身材。

所以我们说，俄罗斯女性婚后身材走形的原因还在于她们自身，不健康的饮食和缺乏运动是一切“女神”的天敌，只要能坚持运动、节制饮食，谁说结婚后就不能保持一个美好的身材呢？

建议少吃或不吃的高热量食物需要少吃或不吃的高热量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限于以下几种零食类：薯片、饼干、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等。是的你没看错，几乎所有的零食都是不建议食用的高热量食品！可能有人会觉得奇怪了，为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃？它们看起来都很健康营养，其实市面上的蔬果脆都添加了大量的低质量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通过油炸得到的。果脯和肉干也都添加了大量的糖，热量不高是不可能的鸭！菜品类：所有油炸食物。一方面，油炸食品都会残留有大量的油，光这一点就足以让你放弃吃它了；另一方面，经过高温油炸后，食物中的营养素大量流失，很大几率就变成了妈妈口中的「垃圾食品」。红烧肉。虽然我承认，红烧肉真的好吃死了，但是它的热量也是真的高死了！大概4-5小块红烧肉的热量就能赶上你跑步5千米，啊这该死的～无处安放的～卡路里啊！腊肠腊肉。腊肠腊肉在制作中为了能拥有不了更好的风味，都会保留或添加肥肉，且腊制后的肉品因为水分的流失，热量密度变得更大，自然热量就随之升高。且往往都含有较多对血压危害不小的盐，一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴莲。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物，热量比米饭还高。一瓣榴莲的热量等于慢走3小时、骑车40分钟，这惊人的卡路里，你怕了吗？热量高却对身体健康有益的食物这类食物往往热量较高，但是营养素含量也非常丰富，应该加入到日常饮食中来，但是一定不要「贪杯」哦！冬枣。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择～荔枝。热量高于70%的水果，7粒荔枝一碗饭。荔枝含有高量的钾，是非常好的钾摄入来源。牛油果。热量是米饭的14倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，富含优质脂肪酸各种维生素，营养价值非常高。椰子。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！菠萝蜜。热量约等于米饭，同椰子一样，它也富含钾。各种坚果。坚果含有大量的脂肪，所以热量很高。但是它们也是优质脂肪来源。减脂期间菜品油脂含量较少，可以每天吃一小把坚果做为脂肪补充。各种优质烹调油。众所周知油的热量非常高，我们日常饮食离不开它也是大家所知道的。控制好油脂摄入量是减脂的重要环节，日常在家做饭我们可以使用「不粘锅」和「喷油壶」来减少用油量，不得不外食的时候尽量选择油较少的菜品，并且在吃之前用米饭吸去过多的油。芝士（奶酪）。328千卡每100g。说到芝士，可能很多减肥期的朋友们都会望而生畏，但其实只要控制好量，是不会造成肥胖的。芝士高蛋白高钙高维生素B2，同时它也是低GI食物，营养丰富，适量食用可以增加我们的基础代谢。

适当的做爱是可以减肥的，频繁的运动会让身体得到消耗，可以让身体上的卡路里燃烧，除掉身体多余的脂肪，得到减肥的效果。可是通过夫妻生活得到的减肥效果是很微小的，对减肥的帮助不大，而且夫妻生活也不能经常进行，一周最好三次左右就差不多了。

如果真想减肥，可以尝试一下其他的方式，比如控制好饮食习惯，少吃一些垃圾食品和高能量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，还可以配合运动一起减肥，这样减肥会更健康也更快。

有的人为了能够减肥，频繁的进行夫妻生活，这样会对身体造成伤害的，做什么事情都要量力而为，不然会适得其反。过度的运用会让身体的器官和神经中区造成负担，器官也会感觉到疲累，然后引发功能的衰退，让人的身体体质变差。身体体质上的变差，人的精神思维和记忆力方面也会造成一定的影响。

所以还是科学减肥更好，去健身房或者自己一个人减肥都可以，去健身房有专门的教练在旁边看着你，尽量的方式会针对你的体质进行调整，能够快速而又健康地完成减肥的目的。自己计划减肥的话，可以先去网上看一些减肥的资料，现在网络发达，什么资料都可以很全面地找到。看自己的身材状态适合哪种减肥的方式，然后进行有目的性的运动，刚开始想要轻松一点的话，可以尝试跳绳、游泳、跑步这些运动。