女性结婚后胸部真的会变大吗 什么情况下胸会变大

有一种说法是女性结婚后，在夫妻同房的过程中，雌性激素上升导致胸部变大。这种说法可靠吗，女性在结婚后胸部真的会变大吗。

女性结婚后胸部真的会变大吗 

不会 女性结婚后胸部是不会在原有基础上变得更大的，很多人觉得在结婚后同房时按摩乳房会刺激荷尔蒙分泌，能促进乳房发育，这种说法并不正确，因为乳房90%都是脂肪，不管怎么按摩都是不会变大的。

什么情况下胸会变大

1、很多胸小的妹子很好奇什么情况下胸会变大，大多数人在月经来临之前胸部会变大，这也是正常现象。女人快来月经的时候，身体内的雌性激素会明显的增加，从而导致乳腺增生，乳房内各组织也会水肿，所以很多女人会感到胸部胀痛，胸部变大。据了解，几乎所有的女性在月经来之前都会有胸部的不适感，这感觉可以自我调节来进行改善。

2、女性在怀孕期间胸也会变大。女人怀孕以后，在孕激素和雌激素的影响下，胸部会慢慢变大，乳晕和乳头的颜色也会变深，乳头四周会有一些结节等现象，有些人怀孕中后期还会分泌少量的乳汁。其实这都是为日后宝宝的奶水做准备，不用担心。

科学丰胸方法 

1扩胸运动 你可以试着进行一些有氧运动来改变自己的形体。扩胸运动这项运动是专门为了胸部发育的，多做做，可以改善你胸部的形态。 

2按摩 促进胸部的生长，按摩是一个非常好的办法，沿着同一个方向按摩胸部，轻轻揉，用力不要过大，时间段选择在洗澡时候最好，刚刚沐浴的时候。还有就是例假来之后几天这个时候按摩对胸部非常好。 

3练瑜伽 你可以尝试练练瑜伽，这样对改善你的形体非常有用。有一招是坐在地上，两手碰在手心，伸过头顶，来回推送。身体放松，深呼吸，坚持来回，每天做几组，这样对丰胸很有好处，不妨尝试一下哦。 

4木瓜丰胸 木瓜是丰胸最好的水果，也是丰胸最好的食物，爱上吃木瓜，坚持吃，或者把木瓜榨汁，坚持多喝，这样会对你有帮助哦。

胸部下垂怎么办

1、按摩乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

2、选择合适的胸衣

内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

3、热敷或洗热水澡

每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。

4、注意睡眠姿势

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

6、不节食减肥

有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

7、多吃瘦肉和鸡蛋

女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。　

陈平从来都不是一个有争议的人物，即便最善于矫饰的讲述者也不能利用时间的蜃楼把他的形象变的虚伪不堪或者模糊不清，他的故事读来仿佛就是读者身边的普通人物，兼具真实和容易理解。盖因他所作的选择都没有超出读者的基本生活逻辑，但这又并不意味着枯燥和琐碎，相反，正因如此，通过观察时光另一端的人物，让迷茫于现实的孤单读者找到了自己所做种种选择的参照，由此进而获得了与陈平对话的可能---得与亡孰病？名与身孰亲？忠与伪孰辨？

陈平阳武户牖乡人（即今河南兰考县），长相俊美，“平为人长大美色”。陈平少时家贫，家中有兄弟二人，陈平为弟。彼时“长兄如父”，陈平兄长也对陈平疼爱有加，耕作营生应该大都是哥哥夫妻在操持，“伯常耕田，纵平使游学。”

兄弟是自己家人，但嫂子可是外人，所以陈平的嫂子看到陈平除了长得好以外，似乎没别的用处，就不免说闲话，发牢骚，别人或问陈平，你家也不富裕，你为什么吃的这么胖呢？平嫂趁机讽刺他，说“都是吃糠咽菜罢了，这样的小叔子还不如没有”，本是图嘴巴痛快，没想传到陈平兄长耳朵里，发了脾气，直接把妻子打发回家了。“伯闻之，逐其妇而弃之。”

陈平少年时家庭里的亲情、贫困、争吵实在普通的不能再普通，即便放在现在，这样的家庭也随处可见，这样的亲情也令人感动，这样的少年也并不让人感到陌生，他日后的人生或多或少也浸入了这些基本的底色。

陈平娶亲---得与亡孰病？

“及平长，可娶妻”，陈平到了结婚的年龄，遇到了和当今适婚男女一样上不上下不下的尴尬，“富人莫肯与者，贫者平亦耻之”，论相貌，陈平的相貌必定是加分项，可相貌不能当饭吃，陈平以前的嫂子就看透了这一点；论有钱财，更没的说，因为陈平家里穷的根本不用说。这样的条件，富裕人家的女子看不上陈平，贫穷人家的女子陈平又看不人家，总之就是高不成低不就。

这时命运给了陈平一次选择的机会，“户牖富人有张负，张负女孙五嫁而夫辄死，人莫敢娶。平欲得之。”陈平家乡有叫张负的富人，孙女的婚姻让人愁心，结一回婚，夫辄死；又结一回婚，夫又死，共是结了5回婚死了5次丈夫，极像《白鹿原》里的白嘉轩，即便不带宿命的观点，娶回这样的女人还是需要勇气的。可是陈平就敢想娶，就敢娶。

经过在乡间葬礼上张负与陈平的接触与对陈平的观察，张负很看好陈平，认为他早晚会发达，“人固有好美如陈平而长贫贱者乎？”也许仅仅是因为张负对陈平的看好，也许更多的是出于现实的考量---不是婚姻如此不幸，死过多回丈夫，也不会想起把孙女嫁给给陈平，不然初嫁为何不是陈平呢？不是家里实在贫困，那这样的婚姻真是委屈了陈平。

这也许就是一个典型的贫困家庭里的“凤凰男”多方考量下的婚姻吧。

得与亡孰病？这里的“亡”对陈平来说不仅是失去了一个可以得到以情相待妻子的机会，更有“身亡”的风险。陈平的“得”是选择了张负的孙女，本质上应该还是看重了妻子有钱的爷爷或者说是妻子爷爷的钱，但陈平对此类放在手边钱财向来是不拒绝的。类似的例子还有“……更以陈平为曲逆侯，尽食之，除前所食户牖。”刘邦给陈平增加封户，陈平并没有像张良一般拒绝，但是这不正是一个真实的表现吗，升职加薪于现代的读者不正是一种正向的激励吗？

得与亡孰病？以婚为阶难得，手边财不拒。

陈平历险---名与身孰亲？

这门婚姻给陈平带来的好处是显而易见的，“平既娶张氏女，赍用益饶，游道日广。”直至陈平追随刘邦，陈平获得了更加广阔的平台，但也并非一帆风顺，此中艰辛困惑不难为久历职场的读者理解。

初到汉营，刘邦便授予陈平较高的职位，并监军，“……是日乃拜平为都尉，使为参乘，典护军”。即便不用过多的想象，也可理解由此带来的诸将嫉妒，“绛侯、灌婴等咸谗陈平曰……”，听到谗言的刘邦虽然向引荐陈平的魏无咎求证，但还是心有疑虑，当面质问陈平“先生事魏不中，遂事楚而去，今又从吾游，信者固多心乎？”

受到同僚陷害、上司怀疑，陈平并不避讳短处，而是示弱，“臣事魏王，魏王不能用臣说，故去事项王。项王不能信人，其所任爱，非诸项即妻之昆弟，虽有奇士不能用，平乃去楚。闻汉王之能用人，故归大王。臣裸身来，不受金无以为资。诚臣计画有可采者，大王用之；使无可用者，金具在，请封输官，得请骸骨。”“侍奉魏王，魏王不听从我的劝告，于是我就离开魏王而侍奉项王……”

解释完自己离楚就汉的原因，陈平并不否认自己的“受金”行为，而是直接承认“我来的时候身无分文，不收受众将给的钱财我就无从花费”，不管这个理由多么的简单粗暴，但是让刘邦听后相信了，不仅相信而且“汉王闻之，愈益幸平”。

名与身孰亲？

当时如果陈平爱惜名声，极力说明自己没有收受众将的财物，即便刘邦不再追究，也难如此信任和善待陈平，毕竟缺点谁人都有，但对上司的忠诚却更难得。在名与身之间，陈平向来不吃眼前亏。

类似的例子还有刘邦死后，吕后当政，为了加强自己的地位，想给其吕姓亲戚封王，并试探的问当时的右丞相王陵的意见，王陵说“不可以”，问陈平，陈平则说“可以”。其后果是王陵被明升暗降郁闷至死，陈平则迁右丞相。“陵之免丞相，吕太后乃徙平为右丞相”。

不过分爱惜自己的忠诚名声，其择足以保身。

名与身孰亲？眼前亏不吃，身后名少计。

陈平侍刘---忠与伪孰辨？

刘邦病危，获悉樊哙将反，于是命令陈平、周勃斩杀樊哙“……用陈平谋而召绛侯周勃受诏床下，曰：“陈平亟驰传载勃代哙将，平至军中即斩哙头！””。接到命令，陈平认为樊哙是刘邦的故人，且多有功劳，现在刘邦因为怨怒想斩杀樊哙，恐怕以后会后悔，而且当前刘邦将亡，其身后必是吕后当政，而樊哙又是吕后的亲属，自己将樊哙斩杀于己不利，于是决定不完全遵守命令，而是仅仅擒拿樊哙。“樊哙，帝之故人也，功多，且又乃吕后弟吕媭之夫，有亲且贵，帝以忿怒故，欲斩之，则恐后悔。宁囚而致上，上自诛之。”

正如陈平所预料，在押送樊哙回程的路上，刘邦崩，吕后当政，真是因为陈平留有樊哙的性命，才使得吕后之妹吕媭多次谗言陷害陈平而不被吕后接受。甚至在陈平进一步示弱后，吕后安慰陈平道“鄙语曰‘儿妇人口不可用’，顾君与我何如耳。无畏吕媭之谗也。”看似对刘氏的转瞬背叛，其实是陈平策略，等到吕后亡逝，陈平联合周勃掀翻了诸吕，帮助刘氏恢复了统治。“及吕太后崩，平与太尉勃合谋，卒诛诸吕，立孝文皇帝，陈平本谋也。”

忠与伪孰辨？如果陈平急于尽忠刘氏，当时反而会被尽早消灭，其结果定如成济。陈平对人心事故的把握能力早在分割祭肉就有展现，陈平能把祭肉分的让人都满意，此满意不是给众人都一般多，而是谁该给多，谁该给少，谁该给肥，谁该给瘦，给的让人都服气，都满意，此为分的均，一碗水可端平。

多分的别人不嫉妒，分少的本人没怨气，得肥肉的不招人恨，得瘦肉的不心里酸，乡里的人际关系，谁跟谁平日不合，谁跟谁相好，人们心里的小九九，都能被陈平估摸到，面子与里子，亲疏与远近，都照顾体谅。

所以父老曰：“善，陈孺子之为宰！”

平曰：“嗟乎，使平得宰天下，亦如是肉矣！”

治大国如烹小鲜，分赃均匀，方方面面利益都照顾到，风险都考虑到，陈平如油，可调和众器，这原本才是陈平的强项。

忠与伪孰辨？ “过”不为忠，“不及”不为伪也！

很有必要做孕前进行检查和诊断，特别是年龄较大有身体上的问题，这样才能针对自身所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈再怀孕宝宝和妈妈身体才有保障。为了预防神经管畸形有无脑儿、脊柱裂等，并建议孕前三个月女性每天服用1片单纯的400ug叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止。

叶酸的缺乏往往和胎儿的神经管畸形密切相关。神经管的分化形成是在妊娠的第一个月，如果从妊娠期才开始补充，往往来不及，所以一定要至少从孕前3个月开始补起，日常饮食选用富含叶酸的食物（如动物肝脏），同时在医师指导下服用叶酸补充制剂碘。孕早期碘的缺乏可能会导致新生儿发生克汀病。因此，在饮食中一定要注意搭配富含碘的食物（如海带、紫菜等海产品）。

在怀孕前三个月要补充，而在怀孕前三个月也是要注意补充。平时要注意多吃含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜等，建议可以直接每天补充叶酸400微克，药店里就有买。第二种备孕期间就要注意补充的就是铁，在怀孕以后特别容易发生缺铁性贫血，而妈妈一旦贫血就会造成胎儿贫血，对自己也会造成多种并发症还会造成以后产后的大出血等危险的发生。

还容易出现早产、新生儿低体重的发生，所以，在备孕的时候就要注意。平时注意吃含铁丰富的食物，比如动物血、猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣等。每天也可以在医生指导下补充铁剂。一般建议10-20mg/天。如果之前就有贫血，建议要先纠正才能怀孕。需要注意的营养就是碘了，孕早期如果缺碘，容易影响到孩子以后的智力发育。所以，孕前就可以注意含碘丰富的海产品比如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等的补充。建议一周吃一次。

跟你爱人，禁欲半年，然后圆房，

然后，禁欲10个月，小孩生下来

褚尚书广嗣说：'古代男子三十岁才娶，女子二十岁才嫁，是为了让身体强固已成，结婚才能生孕，胎儿生下才能育养成人，并得康寿。到了后代，许多人男子未满十六岁便娶，女子未满十四岁便嫁，身体还没强固，便急著婚嫁，导致男女多病，生子难育，人多早死。所以如此，总是做父母师长的，没有将保身广嗣的道理，教导儿女子弟。等发现情况不对，已经后悔不及。故在此仅作数言，希望后生子女都能知晓。大凡女子月经每三十日来一次为正常，如果太早或太晚来，则是月经不调，导致难以生育，故必须服药，以调整经事。夫妻相合， 必待经血干净三日之后才可行。袁了凡先生说：'大凡妇人行经将尽时，只有一天会动春意，做丈夫的可私下请妻子说出，这时夫妻行房，可一举得子。张景岳说：'男女行房成胎，须有后天的有形精血，和先天的无形灵气，两气齐到，子宫接受而怀孕成胎。但男子如果精薄，则不能成胎，无所用处。故上等夫妻，数月才一次行房，而能得子。所谓寡欲多生子，便是此理。中等夫妻，则在妻子月经净后，或夜里朗和，无风雨之夜行房，至于平常则夫妻分房或分床，这样也易得子，并保身体不受损伤。下等夫妻，则每三五夜行房一次，如此身体必成内伤。至于下等再下等的夫妻，则每夜行房一次，或一夜两次，这是亡命之徒的做法，不但丈夫精如水薄而且为期不久，易得暴病而死，妻子也难怀孕成胎。大凡初一、十五（农历）先夜，不可行房。清晨五更半夜，阳气初生，也不可行。身体有病，不可行，行则轻病变重，重病致死。醉饱后、走路或坐船后，须两三天后才可。大风大雷、大冷大热、日蚀月蚀、神前柩后、持斋祭祀、日月灯烛等光照处，以上都不可行房。又更申日、甲子日、本身生日、每月农历二十八日，都不可行房。夫妻行房后，或梦遗后，三五天内，不可下冷水，不可吃冷饭凉饮及凉药。如有病须服凉药，也要对医师明说。夏天不可贪凉快，冷天不可冒风雨，如果犯行，容易男得阳痿，女得乳萎，四肢冰冷，肚疼而死。又夫妻若不谨慎戒防，孕妇容易流产，常有前半月得孕受胎，后半月却流产而不知道的，如果屡次流产，将使肝脉受伤，终身不孕。避免之法，就是 妇人有孕受胎后，夫妻便须分床或分房，不可行房，如此才不致流产。倘若受孕后，依然行房，就算侥幸生下儿子，也必多病患，难以养大成人，因为在母胎内已经受伤。故为人夫妻的，不可不慎，以免造成日后的悲痛。又有些人为了求生子，竟用丸散入宫，或多服邪门的春药，这种旁门邪术，不但不能帮助得子，而且徒然造下罪孽，伤德伤身。以上的道理，本应是为人父母者，所须教导儿子媳妇的，但世上父母，多不便明说，故本人写此篇保身广嗣，但愿人人都能珍惜自己的身体，也珍惜子女的健康。

秘笈一：如何优身受孕？

你该做的生理准备：怀孕前3个月要双双身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。孕前3个月双双停止酗酒和吸烟。孕前3个月都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。长久采用工具和物避孕的女性，要在停药6个月后再孕。不要在疲劳时性交受孕。过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。

为减少"早孕反应"对身体的营养损失，要在准备怀孕前的3个月积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、钙的食物。在准备怀孕前的3个月，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

你该选择的受孕心理

在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下进行负有受孕使命的性交。丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。

促进性高潮的小秘诀：以受孕为目的的性交特别需要视觉刺激，所以要开灯，让室内沉浸在微弱的红粉灯光下，摆上迷人香沁的鲜花，放送些轻松优症状的音乐，必须打破沉默。

秘笈二：如何优时受孕？

要点1让刚排出的卵子立即受精，可避开外界环境，孕育体质佳、智商高的孩子机率最大。

你要学会测定自己何时排卵：

采用测定基础体温的方法测定排卵日：基础体温是人经过6-8个小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的体温。排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在364-366摄氏度；在排卵日基础体温下降到最低点；排卵后基础体温升高，一般上升03-05摄氏度，一直维持到下次月经来潮前开始下降。

根据阴道粘液变化判断排卵日：女性月经周期分为干燥期－湿润期－干燥期。在月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续3-5天。观察分泌物像鸡蛋清样、清澈、透明、高弹性，拉丝度长的这一天就是排卵日。

运用避孕镜检测排卵日：每天清晨，用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或灯下烤干后看到"羊齿状结构"即为排卵日。在安全期则会出现不规则气泡和斑点状图象，如果这两种图象同时出现，说明你处在过渡期。此种方法新颖、且操作简单便于掌握，测试准备迅速。

提示：你可选择以上2-3种方法，综合分析观察，便可能获得准确的排卵日。

要点2在最佳的生育年龄段受孕。

研究表明：中国妇女最佳生育年龄为24-34岁，父亲在30-40岁，母亲在24-29岁时生下的孩子易成才。

益处：最佳生育年龄女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿，可避免胎儿发育不良，妊娠合并症及流产、死胎或畸胎。因为智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关切爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。

要点3在最佳受孕季节――夏末秋初时怀孕。

益处：夏末秋初气温适宜，避开了病毒流行，疾病爆发的时间。有丰富的食品可使孕妇得到最充足的营养并贮备于体内，以预防妊早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的环境非常有利于胎教。

提醒：不要在冬春季节受孕，因为此时灰尘多、风沙大、气候不稳定，孕妇极易被流行病毒感染情绪波动，抵抗力下降，从而导致胚胎畸变。

秘笈三：如何优境受孕？

受孕时你要避开自然界环境这些变化：太阳磁暴、地震、日月蚀、月圆之夜都会使人的情绪发生很大改动，并且精卵细胞质量下降。雷电交加之时产生强烈的X射线，会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，导致出生后智力不良。

推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。