为什么越跑越想跑，跑步会上瘾吗？

     身边的朋友常开玩笑的问：“你那么早起来跑步你不累吗？你跑步到底是为了什么？你是真的喜欢跑步吗？”每当朋友问的时候，我自己的回答是可能是因为喜欢和想减肥吧！其实，只有自己知道是因为喜欢，喜欢自由奔跑的感觉。要是减肥跑步2年来，体重没有任何变化，亘古不变。

     跑步突破1000km的时候，就想记录一下自己与跑步之间的故事，但一直没有时间写，刚好借助五一的空闲时间，来说一说我与跑步之间的故事吧。

                                                                                （一）跑步缘起

     关于跑步应该是从初高中开始就很喜欢了，尤其是在柳絮飘飞的季节在操场上自由的奔跑，对于一个来自南方的孩子来说是一件很浪漫的事情。初高中校园里的操场四周总是种满了垂柳，而且大多数四季常绿。那会的少男少女们总喜欢约上三两好友一起在操场上学习、奔跑或者是聊聊彼此的心事。

     而对于我最初的印象源于初中的运动会，为班级参加800米跑，全班同学都在为我加油，尤其是圆乎乎的班主任在弯道处为我加油，多年回想起来我还在非常清晰的记得班主任带着同学为我加油呐喊的场景，那一刻是激动和幸福吧！

     后来，无论是初高中还是上了大学研究生，我还是喜欢在学习之余去操场上跑上几圈，总觉能够自由的奔跑是一件非常幸福和快乐的事情，可以放空自己，只专注于向前奔跑。

                                                                           （二）结缘半马

       2018年组队参加北京善行者50公里徒步走，团队中的王主任不知道是出于鼓励我还是真的觉得我可以跑步，说：“我觉得你是一个有韧性的孩子，坚持走下去我带你跑马拉松。”那会我从来没有想过要跑马拉松，因为我觉得自己又不是为了比赛，也不是职业选手干嘛要去跑，喜欢就去跑不喜欢就停下。经历15个小时的徒步，翻越莽山奔向终点的那一刻，我终于坚持下来了，完成了对自己的一次挑战与超越。

      王主任也如约的带我去奥森跑步，每个月约2-3次，每次跑10-20公里。在跑步的过程中可以听到王主任自己个人的人生故事和身边一起爱好跑步者的故事，觉得很享受这个过程，既可以听故事又可以跑步。我也坚持在周末的时候与大家相约奥森，也因为跑步见证了奥森四季更替的美景。

      一次，王主任说：“人生可以制定100场马拉松的目标，你现在才20多岁就开始跑，每年4场，你25年就跑完了，若每年跑2场，你50年也就跑完了。”听着很觉得很不错的建议与目标，也许可以借助这个目标让自己一直跑下去，不一定非要跑马，但是可以坚持记录自己的跑步成长轨迹。

      在奥森拉练了9次左右，2019年3月31日，参加了人生的首场半马，郑开国际马拉松，第一次有好友相伴同时顺利的跑完后还去开封逛夜市吃小吃，感受开封的美景，见证不同的跑马人的故事，是另一种感受城市的风景与文化的体验。

     此后，我便开始寻找合适的机会报马拉松，期待有机会就去跑一跑，但是北马真的是太难中签了，我还没有中签过，期待能够中签1次。

                                                                           （三）“上瘾”的奔跑

        2020年4月27日，跨越3年，历时135天我终于有记录的突破了1000km，跑车成为了我生活中不可缺失的一部分，成为了我的一种生活方式。我要不就是清晨早起去跑上几公里，回来洗个澡安静的吃个早餐，再元气满满的开始一天的工作。要不就是在结束一天的工作之后出去跑上几公里，出一身汗扫除一天的疲倦，再开始做自己喜欢的事情，看看闲书刷刷剧。

       在跑步的过程中，我曾通过不同的类型的音乐（节奏快慢、曲风欢快与悲伤、节奏感强烈）来看与配速之间的关系，研究的结论是3公里内节奏感快、欢快、节奏感强烈的歌曲确实是可以增强配速，但是一旦超过5公里就没有用了，事实证明对于我而言不是音乐种类而是体力相关。曾听书听新闻听专业讨论录音，发现听专业讨论录音配速最慢，听着听着就开始走神思考去了。不过我最终发现跑步的过程中还是听音乐最舒服放松，整个人都是放空状态，可以感受沿途的风景与大自然和谐相处。

       正因为跑步，我可以在感受到朝升夕落，四季更替。还可以在出差中带上跑鞋去感受不同城市的风光，对于我也是一个不错的选择。

                                                                      （四）跑步感受

     每一个人对于运动喜欢的程度与选择都不一样，最重要的是能够找到适合自己的运动方式与节奏。只有适合自己并喜欢的才能坚持下去，不然很难坚持下去。对于减肥跑步真的不见得是一种有效的方式，不知道对于别人怎样，但对于我来说是减不下去的，只会在跑步后让我更想吃东西。还是坚持那句话，“任何美好的东西，一经强制就索然无味”，坚持自己的初心，找到适合自己的就好。

    跑步，是一种心情，也是一种生活方式。

    这句话改自我大学时期学校BBS的标语，恰如其分的形容了跑步对我而言的意义。每个人的生活中都会有某些爱好难以舍弃，也会有某些事情无法代替，跑步之于我便是如此。

    开始跑步已有三年，时间并不算长。但在这三年的时间里，除非有难以克服的特殊原因，我几乎日日坚持跑步。从这个角度而言，三年可能也不算短。日复一日重复跑步的岁月里，在全神贯注于每天跑步的时间和路程之外，我也从未停止过对跑步这种行为本身的思索。一种行为，如果长期坚持到近乎执拗，并且在无法跑步的日子里感到怅然若失，在某种程度上这种行为或许已然有了宗教般的意义。跑步对于跑者而言，是如同祷告对于教徒一般的存在。此时此刻，我想把我以跑步的形式日日祈祷的结果，把对跑步的思考和感情，用文字的形式将其铭刻。

    跑步，大概是人类的天性之一。人类本是少有的擅长长距离奔跑的生物，以马拉松为例，只要加以锻炼，我们中的绝大多数人都能够征服马拉松的距离，但在自然界中能够完成这种距离奔跑的动物则是少之又少。跑步对早期的人类而言，是关乎生存的大事，这种长距离奔跑的能力在追逐猎物、躲避食肉动物侵害等方面有着至关重要的作用。跑步这件事其实在很早以前就写进了我们的基因里面，即使跑步对现在的人类而言已经不是生存的必须，但仍然是属于人类的天性。关于此点，我还记得孩提时代的体育课，老师宣布解散的一霎那，大家不约而同地欢呼着四散跑开，在奔跑的过程中互相打闹、互相追逐。那时候的心情大概是对奔跑充满期待，只盼着早一点听到老师的命令从而得以解放吧。只是随着年纪的增长，这样的画面却逐渐消失了。或因工作、生活的忙碌，或因读书时跑步作为考试项目的痛苦，或因感觉跑步无聊而枯燥，这些都成为不再跑步的理由，也越来越不愿意迈开脚步。不过在我心中，跑步始终是一种意义非凡的人生体验，在长久的跑步生活之中的某一天我突然认识到，跑步是如此紧密的同人性中的诸多优秀特质联系在一起：努力、坚定、拼搏和执着。同时跑步又呼唤出心灵的许多美好感受：快乐、平静、浪漫和自由。

    这种认识来自我亲历的跑步体验，也同跑步自身的特质紧密相连。与其他运动相比，跑步的特点之一是随心所欲，没有对场地、器械的特殊要求，只要一身运动服、一双跑鞋，随时随地都可以进行。至于跑多快、跑多久、何时开始、何时结束，这些都可交付自己的双脚和内心来决定。跑步还能够方便的自我掌控运动强度，适合作为各种不同身体素质的人的日常锻炼项目。无论是刚下定决心开始体育锻炼的人，还是日日保持着良好运动习惯的人，都能从跑步这一运动中收获自己所需的锻炼效果。跑步另一个特点就是效果卓著，作为一种有氧运动，在改善心肺功能、增强体力、锻炼身体素质和女性尤其关心的瘦身方面有着优异的效果。就我自身而言，从开始跑步至今，身体和精神上我都可以明显感觉到跑步带来的变化。对身体的锻炼效果自然是不言而喻的，在每天坚持跑步的日子里，身体素质一步步增强，同无端的小病也基本绝缘，体力方面也得到了改善。最初的时候，跑一次步会消耗掉我一整天的精力。现在每次跑完步后却都神采奕奕，从早到晚从未因跑步而感觉疲倦。除却身体得到锻炼之外，跑步的时候头脑同样能够得到放松。在每天紧张忙碌的工作生活之中，跑步是一段非常宝贵的独处时光。在脚步起落的同时，心绪能够完全独立出来，思考很多平时没有机会静心思索的问题。我写下的这篇文字，绝大部分都是我在跑步的时候思索的结果。这实在是一种奇妙的反差——在身体奋力运动、流下汗水的同时，头脑和心灵却得以享受分外的宁静。这也是我从跑步中感受到自由的重要原因之一，不仅仅是身体凭自己意愿自由行进，也包括着自由自在思考的无限可能。

    但跑步终究并非毫无负担的愉快享受，恰恰相反的是，往往要在度过一段相当难熬的路程之后，才能感受到跑步这朵彼岸之花的美丽。想要开启跑步这种生活方式，最艰难的时刻就在于最初。我还能想起，在极度缺乏锻炼的几年之后，某一天我终于下定决心摒弃那样的日子，准备每天坚持跑步。最开始的跑步是在跑步机上进行的，第一天花了30分钟跑完5KM，对当初的我而言，这已经是极限了。跑完后只感觉气喘吁吁、痛苦不堪，之后伴随而来的是第二天持续一整天的肌肉酸痛。之后的几次跑步仍然如此，费力而痛苦。很多次感到实在难以坚持下去，但是凭着一股倔强的劲头和内心的偏执狂，每一次我都没有放弃。我想应该感谢当时的自己，正因为面对着痛苦没有退缩，才能在后来感受到跑步的魅力。慢慢的度过这一段时间之后，跑步过程中的难捱和跑后的疲惫越来越轻，直至某一天完全消失。当跑步从负担转变为习惯，我惊奇的发现自己发自内心的渴望跑步，因为直到那时我才体会到跑步带给身体和内心的愉悦。之后又是长期的坚持跑步，或者已经不应该再称之为坚持，因为此时跑步对我而言已经成了吃饭、喝水一样的存在。如果某一天没能跑步，我反而会感觉很不舒服，也很不开心。跑步于我而言已经成为了生命中不可割舍的内容之一：想要继续跑，想要跑更快，想要跑更远，这种念头不断的从我的心中萌发。这样的转变是我在开始跑步的时候无从预料的，而这样的转变却又来得如此自然。当你坚持了一件不是那么容易做到的事情，自然而然也会为自己感到欣喜。我爱上了跑步，爱上了奔跑时擦身而过的清风，爱上了那种不断用自己双脚前行的感觉——用自己的双脚开始奔跑，然后爱上跑步，最后才能享受来自跑步的慷慨馈赠。

对于现在的我而言，跑步最大的障碍在于周围的环境：北京的空气，实在让人费尽心思也难以找到任何溢美之词。平时为了避免遭受各种有害气体的毒害，绝大部分时间我只能选择在跑步机上进行锻炼。但毕竟还是更愿意在室外跑步，在广阔天地下奔跑的感觉在狭窄的跑步机上是永远感受不到的。只是随处乱丢的垃圾、PM25居高不下的空气和灰蒙蒙的天空无法不让我感到深恶痛绝。我无法改变糟糕的环境，也难以影响他人的生活方式，可至少我能够从自己做起，关注环保、支持环保。很多环境问题是在十几年甚至几十年中形成的，很难迅速改善，但是如果每个人都能从自己做起、从现在做起，至少我们能够期盼环境变好的

情侣之间必做的100件浪漫的事情分别都有哪些呢？下面我们一起去看看情侣之间的小规定都有哪些你？

一、情侣必做100件浪漫事情

1第一个阶段需要做的20件事

一起手牵手压马路，一起坐摩天轮，一起去看海，穿情侣装逛街，为你拍美美的照片，去所在城市的景点玩，在朋友面前大方的介绍我，陪对方过生日，一起窝在沙发看**，为你准备一个烛光晚餐，背她回家，对她说“全世界都背在我身上了”，早上轻轻地叫醒对方，说：“小傻瓜，起床床辣！”，为对方拍好看的照片，一起躺在床上看照片回忆，冬天的时候为他暖床，夏天的时候一起穿情侣装去海边看日落日出，在对方疲惫的时候抱抱她，过马路的时候紧紧牵着她的手，带她去自己的家乡，分享你小时候的故事。

2第二个阶段需要做的20件事

冬天共用一双手套；为对方刷牙，刷完来一个kiss；穿彼此的衣服；一起养一只宠物；和我玩捉迷藏；念故事哄我入睡；一起去坐过山车；一起去游泳，拍水下写真；两个人一起锻炼运动；一起爬山；为你弹吉他唱情歌；一起下厨做饭，先练练，等厨艺好了就请你们共同的朋友来吃；一起锻炼身体，比如跑步跑步、打羽毛球等；帮对方系鞋带；每次小别之后第一次见面都要结结实实的一个拥抱；永远都用相同款式不同颜色的牙刷、毛巾和杯子，只盖一床被子；有空就一起亲手制作家里的摆设，把自己画的画挂在墙上；把他/她的声音做成自己手机的铃声；试着在过马路的时候调皮地闭上眼，然后感受他小心翼翼地牵着你安全地走到对面；一起去看樱花。

3第三个阶段需要做的20件事

雨中漫步；一起荡秋千；念故事哄你入睡；一起沿铁轨走；在树上刻下我们的约定；看我打一场篮球比赛；一起露营一次；为你做一次早餐；为你做一个蛋糕；为你系围脖；每年春天一起去放风筝；每天早上唤醒她，或者被她唤醒；在街上走的时候和她保持身体的接触，不管是牵手还是挽着你的胳膊，总之不要分开；一起压马路；夜里醒来的时候，亲亲她（他），不吵醒她（他）；靠在阳台栏杆上的时候，享受他（她）从背后抱着你的感受；说谢谢和对不起的时候，都用真心说；打雷的时候一定抱着她；常常想着给对方惊喜；每次过马路都要牵着她的手。

二、情侣之间的小规定

4第四个阶段需要做的20件事

做一天对方的专职保姆；有机会的话，要在山顶上拥抱，背靠着背看星星；相信一句话"你是我的全部，我是你的唯一；心血来潮的时候叫他"傻瓜"；一起去无偿献血；一起坐摩天轮，在摩天轮里kiss；一起布置两个人的小窝；一起熬夜玩游戏；在清晨起床时，在他睁开眼时吻他一下说~我爱你；微笑看着他的背影慢慢消失在人群里；一起去吃自助餐，必须扶墙进去扶墙出来；去所在城市的美丽景点玩；用泥巴做两个小人，我们的形象；为我刮胡子；在冬天共用一副手套；生病的时候要陪着我；一起去捡落叶；一起合唱一首歌；打气球游戏帮我赢东西；一起去孤儿院一次。

5第五个阶段需要做的20件事

比赛磕瓜子；一起游泳，泡温泉；一起数星星；一起恶作剧；在大家面前肆无忌惮的用我们才懂得梗交流；一起去对方念过的小学、中学、大学看一看；互相洗头，捏脚，按摩，洗衣服；拍一次婚纱照；逛中国婚博会为婚礼做准备；一起看着你们的孩子长大；一起白头偕老；始终随身带一张他/她的照片，有孩子后就带全家福；去KTV唱歌；专门唱情歌给她听；坐公交的时候共听一首歌；让她靠在肩膀上。

总结：

情侣之间总有一些小规定，需要一起做的事情，上文为大家提供了情侣之间有必要一起做的100件小事，看看你们已经做了多少，还有多少等待着一起完成呢。

通俗文案类

1、跑步不是像平常所见，仅仅是关乎你在最后一场比赛做的，或者你上个礼拜跑了多少里数。它是更重要的方式，关于整个团体，还关于欣赏其他跑步者跑的里数。

2、不要仅仅要比你同龄人或者前辈更优秀而烦恼。试试比自己更优秀。

3、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。

4、如今，人们越来越难以找到时间一个人待着，或思考或什么都不想。这种情况通常是很无奈的，因为要兼顾工作和生活，压力巨大，实在无暇独处。跑步刚好可提供一条极好的途径，让我们从诸多烦事中抽离，有时间让头脑自由遐想。跑步时，无邮件，无电话，无尖叫孩童，只有双脚敲打人行道的声音充当着凝神思索的背景音。

5、如果你想成为最好的跑步者，从现在开始。不要浪费你的余生考虑你能不能做这个。

6、跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间断地跑量训练。

7、我认为，最好是开始容易些，等你跑的顺利和轻松再越来越快。

8、想体验跑步，那就跑一英里啦。想改变人生，就跑一场马拉松。

9、最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

10、比起跑步，我更喜欢走路，喜欢走路时看到的风景，以及走路速度变化带来的感觉。

11、我跑步因为这是生活的象征。你必须迫使自己克服这些障碍。你也许感觉你做不到。但是然后你发现你内部力量，并且意识到你有能力，远超出你以为的。

12、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

13、我们都有梦想。但是为了使梦想实现，这就需要很多艰难的决定，奉献，自律和努力。

14、如果你的确是选择了独自跑步，那么跑步可以给予你一些生命中很难发现的东西，远离一切繁琐的事情，与内心单独相处。

15、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

16、如果你变得焦虑，加速。如果你变得喘不过气，减速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力尽之间找一个平衡。

17、我跑，来源于我对跑步的激情，而不仅仅因为跑步是一项运动。每次当我走出家门，我知道自己为什么出来，我将去何处，那一刻我会将身心凝聚在一处：一个能给我独处和内心平安的地方。跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。

18、至少花费一些你训练的时间，你一天的其他时间，关注你在训练中做的和想象着怎么成功。

19、跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。

20、长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁携滑症的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。

21、在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说：“我完成了。”那里有巨大的满足感。

22、喜欢在最枯燥的脚步交替中寻找乐趣，在呼吸瞬间，把握属于自己的节奏。

23、我们可以为某一场比赛训练或者达到顶点，但是跑步是一生的运动。

24、你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

25、当你发现生活上的每一个挫折，都比跑步要困难时，跑步就变成一块糖，给你坚持的信念。

26、希望是火，失望是烟。生活就族旁是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。

27、每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。

28、玩不仅让我们保持年轻，而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，因为即使我们很努力做得最好，这就是解脱。

29、每个人都有他自己的时间测度，这依赖于他在何处并如何运动。

30、我要去工作因此最后这是一场纯胆量的比赛，如果是这样的话，我是唯一能够赢的人。

31、设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步，你要看你让自己站在那一条跑道上。

32、我每时每刻兆隐橡都在提醒自己，控制自己的节奏，而不是要尝试跟随他人的脚步。因为我跑在我的路上，而不是其他人的路上。

33、如果你打算提高，就和那些能够帮助你找到最佳状态的人在一起，感受他们的激励和鼓舞，这样做了后，你一定会有所收获。

34、我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地；甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想象自己在一个圆的中心，选择360度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。

35、你应该有些合理的理由来跑你人生的第一个马拉松，因为跑完一个马拉松后，你将不再是那个原来的你。你一定是自己有意愿来跑马拉松，千万不要因为你老板或者你的配偶曾经跑过，你也要来试试。

36、成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。

37、生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑；长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能地表现自己。

38、跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩、很枯燥、跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。

39、跑步vs不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！

40、生活就像是一趟长跑，只要能跑过那个最痛苦的临界点。不需要下载任何数据包，人的体能就可以自动升级。

利用周末两天的时间，看完了村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》。合上这本书，我想，我一定会再次阅读，作为一个书迷，更多的，作为一个跑者。

从开始跑步，坚持跑步，爱上跑步，过程让我沉迷。我一直在思考，跑步到底给我的生活带来了什么？

1 、跑步带给我了健康

促动我开始跑步的原因很简单——健康。

去年上半年，身边非常要好的两个朋友相继被查出癌症。不到四十岁的年纪，家里的一片天、顶梁柱，毫无缘由的开始感慨人生有可能即将终点，这是我所未曾想到的。

当我在手术室外陪着闺蜜母亲、老公和孩子一起等待的时候，当我看着因化疗而四肢抽搐却依然坚强的她，我告诉自己，我要健康的活着，为了自己，更为了亲人。

于是我下定决心开始锻炼身体。

我选择了成本最低，不需要太多技巧的方式——跑步。

8月底，气温开始凉爽，我尝试起了夜跑。

到今天，8个月的时间，累计了160公里的跑量。平均每个月20公里，对于长期跑者来说，实在少之又少，跟村上春树每月动辄200公里的跑量比起来，实在不值一提。

但是跑步确实让我的身体发生了一些变化。

首先是睡眠。我以前经常半夜一两点钟惊醒，然后死活睡不着觉，直到五点再昏昏入睡，早上起来一点提不起来精神；开始跑步之后，一晚上香香甜甜到天亮，上班、陪孩子都变成享受，倍儿有精神头。

其次是我的肠胃。饱受慢性胃炎困扰的我，通过跑步，感觉到了身体的变化，一日三餐的消化对于我来说不再是难事，连臭臭的排泄也变得正常起来。

之后是身材。女人过了25岁，多少人开始为了身材苦恼。坊间传闻两条路：管住嘴、迈开腿。管住嘴的效果怎样我没有实践过不得而知，这条路对吃货根本行不通；但是自打跑步后，37岁的我甚至晚上都加了一顿夜宵，偶尔八点之后还吃点零食，肥肉还是被我甩掉了不少。

2 、跑步带给我了坚持的力量

能迈开脚步很艰难。

青春期的时候，我很擅长短跑、跳远之类爆发性强的运动，但长跑对我来说一直是死穴，大学的12分钟跑一直以来都是我曾经的噩梦。

刚第一次夜跑，我只坚持了三公里，但三公里已经带给我很大的愉悦感。之后我不断循序渐进，从3、4、5公里慢慢增加，到了4个月后，首次尝试了10公里。

我发现，跑步是一件上瘾的事情。

享受不断增长的跑步距离所带来的快感和在不同的地点打卡都激励着我不断地跑下去。

我跑步一般给自己设个目标。如若今天要跑6公里，到了2公里，我告诉自己，三分之一了，加油！到了3公里，都过去一半了，没问题！到了4公里，啊呀，就剩下一丢丢了！于是乎，整个过程被“庖丁解牛”，最终成为“小菜一碟”。

这种目标法则也逐渐应用到我的生活和工作中，好多事情我把它目标分解掉，每完成一个就告诉自己征服了一部分，再坚持一下下就离终点不远了，于是通过一个个难关变得简单起来。

3 、跑步带给我很多朋友

我从开始打算跑步到真正去跑，其实是用了一些时间的。说好听点是酝酿，其实就是懒惰，大脑并没有支配双腿。直到一个同事发了跑步5公里的朋友圈，鬼使神差，我第二天穿上跑鞋出发了。

我告诉她在她的“感召”下也开始跑步了，于是渐渐也融入了她们跑友团，健身团，有了新话题，学到了新知识，认识了新朋友。

跑步是一项神奇的运动，它可以感染人，带动人，慢慢的，我也吸引了很多身边存在的“潜力股”，团队逐渐壮大。

种类繁多的健身APP，既可以用来分析跑步过程中的数据，也变成了结交跑友的利器。

我通过APP发现了身边很多原本就认识但不熟识的人，爱好相同了，心也变得慢慢贴合了。志同道合的跑友互相鼓励，三五成群的一起跑步，一起爬山，人生也似乎开启了新的篇章，更加积极向上。

各有甚者，认为跑步可以“把妹”。有一个跑友跟我说，正是通过跑步，她认识了现在丈夫，不但解决了人生大事，共同的爱好也让他们感情异常契合。双双携手征服全马，想想是多么浪漫的回忆！

4 、跑步带给了我很多思考的空间

村上春树说，跑步和写作一样，需要耐力和毅力。而我想加上一句：跑步和写作一样，还带给了我思考的空间。

跑步那相对漫长的，身体运动非常单一的时间内，脑袋是非常适合用于思考的。

要享受时间带给你的思考“盛宴”，我习惯在跑步时活跃自己的脑袋——思考人生！说思考人生这个命题可能有点大，但其实跑步确实可以让人忘乎所以。

我常听人说，跑步是一种修行，坚持跑步，到了一定时间就可以“入定”。而对于普通人，思考带给我的好处是，思考过后会带来冷静，而冷静是让一切问题向好的方向发展的前提。

总是有各种鸡汤文，说遇到事情要冷静，要坐下来思考一下再想对策。我觉得其实这很难，真的遇到事情了，有几个人能坐得住？所以我建议，让跑步也成为一种解决问题的方式。

这听起来像一句玩笑，跑步如何解决问题？细想一下，其实是利用跑步带给我们的空间。不管是工作中，生活中，遇到问题时，换上装备去跑步，放空身体、放空灵魂。体力上得到发泄的同时逼迫脑袋从不同角度出发反复思考，很多事情就看开了、解决了、放下了。

希阿荣博堪布说——“放下”，是一种智慧。

5月大连马拉松开跑在即，写一篇关于跑步的文章鼓励自己，希望可以如愿完赛。给自己其实并不长时间的坚持以一个鼓励，用一种世俗的形式感为自己加冕。

一起跑步的高质量朋友圈文案(篇一)

1好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

2每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

3最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

4不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！

5跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

6跑步的人都是热爱生活的人。

7跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

9跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

10正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

11太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

12坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

13必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。

14跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

15这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！

16我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

17现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

18连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

19喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。

20脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ​

21喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

22用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

一起跑步的高质量朋友圈文案(篇二)

23跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。

24最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

25我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。

26最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

27从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

28跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

29跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

30要跑得快到好像被追债似的。

31开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

32减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

33我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

34很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

35打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。

36两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

37一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

38我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

39最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

40是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。

41总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

42跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。

43跑步让我明白人生就像一场马拉松。

下雨无聊的朋友圈文案四十三条

下雨无聊的朋友圈文案篇一

1在无聊的日子里，天空是黯然失色的，眼中的世界没有了任何色彩，生活变得毫无意义，生命变得了无生机……

2亮亮的季节，想念那干燥的暖和。

3我无聊的时候陪我疯的人是谁 我难过的时候谁还会陪在我身边

4当一个人为了无聊而无聊的时候，绝对会无聊的。

5无聊其实是你最好的朋友，当你有事可忙时不来惊扰，无事可做时又来陪你闲聊。

6一个很无聊的人，在无聊的时候，只能做些无聊的闲事，打发无聊的时间，混着无聊的日子。

7放假的时候一个人在家太无聊总想回到学校，可是一回到学校我就想回家了。

8这一天一天过的跟复制似的。

9我在你眼里什么都是我这个位置不只我一个我是玩具你无聊搭上一两句我都会向狗一样汪汪逗你开心真好玩你见多

10请别将过去抱的太紧，因为那样你就腾不出手来拥抱此刻了。

11有时候闲的无聊了，会想一些无关痛痒的事情。比如说，我死了。之后会发生什么。

12如今的机器很忙碌，人就闲了，无聊了，颓废了。

13生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。

14每次照镜子的时候。我都会练习笑。因为我要用微笑渲染那抹悲伤

15花开花落，是您先背弃了我们之间的承诺。

16每次和你说一些连我自己都觉得无聊的话题 不过是因为想和你多说几句哎

17最大的自弃就是不知道干嘛用无聊来打发时间

18为什么暗恋那么好，因为暗恋从来不会失恋。你一笑我高兴很多天，你一句话我记得好多年。

19暑假就是每天都呆家里，不知道该干嘛，特无聊还老被爸妈唠叨时不时听骂声

20无聊侵袭人身，好似滚滚大潮，人的理智顿时变得苍白无力。

21我从来都不是无聊找你我找你只是说明这一刻我在想你。

22在生命里，再无聊的时光也都是限量版

下雨无聊的朋友圈文案篇二

23总会有时候羡慕邻居家亲戚家的姐姐，羡慕她们可以在，百无聊赖的夏日午后， 牵着他们高大的男朋友出去玩

24每次上课无聊时，都会偷看自己喜欢的人。

25我喜欢你，关你什么事，有本事你也喜欢我试试？

26只是，该来的总会来，一味的逃避只是更加诠释懦弱。谁能了解我心底那抹带伤的忧郁，没有颜色。

27连着上了长达2个小时的数学课，可把我无聊死了！

28希望似火，失望如烟，人生如七处点火，八处冒烟。

29不管你发表的东西写得有多好 但总有那么几个人会点不喜欢 不知道是闲得无聊还是嫉妒。

30问世间什么最无聊，就是此刻最无聊！

31你要知道这杯水最先是热的 等你无聊到底再来喝这杯水的时候 它当然已经冰冷 ——期待是所有心痛的根源。

32一哥们有天实在闲的无聊，于是跟其女朋友开玩笑。说:“有个男的给我发信息，说他是你老公。”其女友脱口而出:“怎样可能，他不知道你号码的。”

33寂寞的人永远不会说自己寂寞，只有无聊的人才会没事找事。

34无聊，无聊草也无聊，花也无聊雀也无聊，蝶也无聊冬也无聊，春也无聊。

35现在的人无聊没事生个孩子出来玩玩。

36所谓放假就是在家挨骂，出门没钱，一天特闲。

37其实，无聊也是生活的一部分。

38别在无聊的时候来找我。那样显得我很多余。

39总是在最无聊的时候才知道自我最想见到谁。

40有一种病叫做无聊，总会有那么几天是我一个人呆在宿舍的，不同于传统意义上的守闺房，而是心甘情愿似地品味孤单。

41无聊是一种懒散，确切地说是精神涣散的一剂毒药。

42闲极无聊，闲的跟狗一样。

43无聊得整天上厕所打发时间。

适合做核酸检测发朋友圈的文案通用四十三条

适合做核酸检测发朋友圈的文案(篇一)

1好久没逛街了，今天下午核酸检测正常，出来安心逛街，总有种周末的错觉。

2隔离病毒，但不隔离爱，因为爱是桥梁。

3深夜排队做核酸对于熬夜党来说，根本不是事儿。历史性的一刻。

4因为疫情原因，女儿一直没能回家，学校第一时间组织接种了疫苗，做了核酸检测，感谢绵实的老师放弃假期一直守着一群神兽，转念一想，在学校的效率确实高多了……

5朋友圈又是大家连夜做核酸的动态，望xx平安。

6天寒地冻排了三小时做了核酸检测，浑身已经冻麻了。

7今天算没有白等，在人少有秩序的情况下做了核酸检测，给我这封控区的人一点点心灵的慰藉！ ​

8十多年过去了，万万没想到再回小学是因为做核酸检测…

9樱花开了，新冠走了。所以一起去看漫天樱飞吗

10樱花将灿，雾尽风暖。

11真的不想做核酸，我怕我吐出来一碗方便面，让人家知道我过得不好。

12曾有一盏灯，用自己的微光撕破了暗夜的一角，又经过千万人接力，才让这个世界薪火不灭，温澜潮生。

13等这次疫情过了，去见想见的人，做想做的事吧，别给自己留遗憾。

14深夜排队做核酸检测，小区居民做完可以直接回家，但防疫人员还要继续，不知道要做到什么时候，哎，西安加油！

15全员核酸检测，今天通知通宵，医护人员辛苦了，不管何时，你们都奋斗在第一线，谢谢你们。

16深夜2：00排队做核酸检测到现在，前面还有超级多人。

17白衣天使，医者仁心，时代最美逆行者，愿你们早日痊愈，疫情结束的时候都健健康康的回家…一个都不能少。

18终于到家了，开了一天的车可累死我了，结果下了高架，被堵住做了核酸检测，工作人员很温柔。

19好多朋友都在排队做核酸，甚至到了深夜，一直以来厦门的疫情防控工作都做的非常到位，所以内心其实并不慌，生活在厦门真的挺好的，爱了十年的城市呀。

20第一次经历4点的核酸，半夜从床上爬起来做核酸，好像金牛都要连夜检查。

21人生中能陪你走到最后的，不一定是最爱的那个人！也许陪你度过疫情的人才是最珍惜你的！

22不传谣不信谣，已连夜做核酸。医护人员都辛苦了。

适合做核酸检测发朋友圈的文案(篇二)

23在最美好的年华，没有遇见爱情，只遇到了疫情

24无情的是新冠，谨记的是防范，深深的是牵念，久久的是祝愿，祈祷疫情早日结束，期盼所有人都能平安无恙

25活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。

26地铁会回归拥挤，街道会重返热闹，胡同里的早餐铺子和市中心的歌酒霓虹，都会一如往常。相信爱与希望蔓延的速度，一定会超过病毒，一切都会过去，一切都会重新开始。

27再小的努力乘以365都很明显，再大的困难除以365都很简单。

28原来国泰民安就是车水马龙，人声鼎沸。

29我们居家不出，陪家人时间最久，我们时间充足，也有了更多感悟。

30来自门口的阳光，每天在家都是睡睡睡睡得我怀疑人生，这也是开心爸在家陪伴最久的一段时间，这次疫情真的是太严重，希望赶紧好起来，一切恢复正常!

31大半夜出去排队做核酸检测，大家非常自觉有秩序，我们大西安会好好的，加油！！

32除了生死，都是小事，过往纠葛，都是故事。

33不再拿自己与别人比较，成功只是你与自己的一场战役；不再想着走阻力最小的路，收获的满足，在于拼搏的过程。

34在共御疫情的日子里，我深深的体会到： 金山银山，不如平平安安！ 大富大贵，不如健康到位！ 知足常乐，才是人生之最！ 千好万好，开心就好！ 疫情过后，祝我和我的家人 全国人民都能平安、健康、快乐，一生一世！

35疫情终会结束，我们终会相见。

36我只希望疫情结束后我的人生能开启新的征程。让现在的所有统统随着疫情结束消失。

37漫漫人生路，修行和风险管理是一辈子的旅程，就像这次疫情，就像突然的噩耗，都在告诫我们，做好自己

38服气，站在寒风中站了一个小时终于把我吹感冒了，做个屁的核酸检测，测一次不准回来还感冒，脑子真的不太正常。

39面对疫情，除了战胜它，我们别无选择!

40心态崩了，大半夜被吵醒叫起来做核酸，这是怎么回事，感觉这个晚上到处都在连夜做核酸。

41正在肆虐的新冠病毒疫情，煎熬着每一个国人的心情。

42春天来了，万物更新！除了关注目前疫情，我们还有生活，做好该做的，保持心情愉快，笑面人生。

43向奋战在核酸检测一线的医务人员及志愿者工作人员致敬！

高质量独处的朋友圈文案

高质量独处的朋友圈文案篇一

1当你感到压力大，觉得不顺心的时候，就去逛逛菜市场……当看到年迈的老人，严寒酷暑，一小堆菜，一小堆水果，只为挣那几块几十块钱的家用，你所有的矫情和懒惰都会掉在地上碎成渣。

2命运在自己手中，你可以创造自己的命运，只要下定决心。

3不要用心与外物，最好的办法，是一个人独处；一旦把心放在时速，就免不了被它迷惑，失去自主。

4人成熟的过程，其实是学会与自我相处的过程。这个过程必然伴随着从热闹到安静，从慌张到淡定，从迷茫到自知，从有人陪伴到泰然独处。

5人越往后走，越觉得时间不够用。时间过得越快，越让人心慌。

6此时此刻，最需要做的，是给自己创造一个独处的空间，想自己所想想，做自己所想做，或者干脆什么也不想。

7喜欢听歌，也喜欢独处，喜欢安静，也害怕孤单，喜欢笑，可惜脾气不够好，想成为荆棘又不想伤害他人。

8偶尔独处，偶尔一人食，安静的给自己的生活清零，扔掉不再穿的衣服，扔掉不喜欢却又一直都在习惯，忘掉伤害过你的人。

9两人人在一起难免避不了尴尬，一个人的话就永远不会。学会享受孤独，然后你就感受不到孤独，亦不知孤独是什么个感受。

10我向往的生活其实很简单。我喜欢放声歌唱，尽情欢笑，随心所欲地漫步，享受独处的时光和观察世间的万物。我喜欢飞行，推敲文字，简单地回答问题——对或者是错。我喜欢用真诚的心去倾听，用虔诚的心去倾诉。每一朵鲜花，每一颗果实，每一株野草，都让我感到满足。 ——普特南

11你有没那样一种矛盾，当置身于群众之间才会诚实，独处时则依然撒谎。

12这个世界只是一个客栈，一夜短暂的梦乡。

13我爱我的自由，我愿享受我的孤独！

14真正的爱是别人感觉不到我们的存在，不占用他的空间，不绑他，越靠近我们越舒服。

15慢慢地，我习惯了一个人，习惯了孤独，与其说孤独，不如说我享受安静，喜欢了安静。

16找到自己内在的爱力之后，才能真正地爱人。

17很喜欢一个人安静的待在这里，有空的时候写上两句，感受一下今天的心情 ，有时候独处也是一种开心 ，可以轻轻的阐述自己的思想 ，表达自己的感受 ，也可以提炼生活的经典 。

18我还要一个人走很长很长的路，但我告诉自己，风，来自很远的地方，就算到不了终点，去一去也无妨。

19夜深时，灯下静听心语，梦中一晌贪欢，依然明亮的眸子，映着那份淡然的静谧，聆一首云水，赋半生禅心，轻轻与自己私语，学会独自与心相守那份世间的'美丽。

20心静不如静心，静心不如心静。人生有太多的滋扰与喧嚣，把它放在心底，感受心静，体验静心。

高质量独处的朋友圈文案篇二

21借晚云念旧人，凭栏取暖，谁负了相思，谁将心，烘托在夕阳的天际，渲染着倾泻而来的记忆，新愁伴酒生，旧恨落笔忆，即使让伤感隐约，孤身独处难以消忧，如果没有你，我绝不会让自己的时间，在等待中，这般消磨的淋漓尽致，让记忆，陪我走过漫长的似水年华，成为磨灭不了伤词。

22做一个快乐的人，要敢于跟一切苦难说拜拜，要保持理智，不能盲目，不顾忌他人的评论，不羡慕他人的幸福，善于发现生活中自己的小快乐。真正的快乐都在于你自己，心静了，世界也就宽了。

23人生似水，有容乃大。遇事退一步，为人让一步；心气别太高，火气别太盛，人外有人，处处皆有暗峭。智者：多看多听，箴言。愚人：居多自以为是哈。谁都不是圣人，尽情舒展才华，勤能补拙，笑看繁华起落，开心快乐就好！

24人与人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫、捆绑，奉承和一味的付出，以及道德式的自我感动。

25灵感在孤独中产生，创造在孤独中萌发，思想在孤独中闪烁。有了孤独，才会有一些意想不到的收获。

26其实一个人并不寂寞，是你的想法让自己觉得寂寞，换个想法享受自己的时光吧。

27其实，人，只要知足，便会心静如水，咱们只能生活在世俗里。虽然繁杂浮华的世俗难得安宁，但平静能还咱们一片湛蓝的天空，一方悠闲的心灵净土。

28清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考；做一个幸福的人，读书，旅行，努力工作，关心身体和心情，成为的自己。早安！

29坐在窗前，抚摸春天的翠绿，享受一下午的浪漫时光。

30生命中，总有一段时间要自己一个人走，要学会享受孤独和寂寞，学会适时的放手。感情，从来都没办法靠一个人来维系，我们能做的，只是让它随时间慢慢褪色，直到不留一点痕迹。

31学会享受孤独吧，那样你才能真正走出浮躁，那样你才不会惧怕孤单，那样你才会真正成熟而独立。

32静静的，学会了一颗心去聆听，去欣赏。就如同那一湖秋水，淡淡的几许波纹，却能承载千年的日月，揽尽万里的浮云。

33无论你怎么选，都难免会有遗憾。没有什么办法能够让你能完全弥补遗憾，做到十全十美。所以，与其把时间花费在遗憾和淡淡的忧伤上，不如全心全力走好已经选择的路。

34人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。

35节假日未必需要远游，更喜欢一个人一杯茶，压压腿，听听歌，怡然自得。

36每天都给自己留出一点时间和空间，在独处中得到安静，在安静中修复能量，能保持精气神足，就最好不过了。

37你说，一个人很好，只是少了一些浪漫。我说，一个人很好，只是多了一份对你的牵挂。

38在那个寂寞黑暗的夜晚，我独自思念着一个人，不知不觉中流下眼泪。

39人生总有些苦必须要吃的，今天不苦学，少了精神的滋养，注定了明天的空虚；今天不苦练，少了技能的支撑，注定了明天的贫穷。为了日后的充实与富有，苦在当下其实很值得。

40学会和外界独处，和生命独处，和自己独处。学会独处的人，心胸才能够豁达；学会独处的人，心智才能够成熟；学会独处的人，才能领悟到生活的深邃。独处是灵魂生长的必要空间，独处让我们内心充实起来。我们的内心就是在无数个独处中渐渐坚强起来。独处，让内心更强大。

高质量独处的朋友圈文案篇三

41任何不好的习惯都要尽量改掉；任何对自己有益，更理想、更高雅的事，都尽量做好。靠自己的才能、自己的时间、自己的诚心和努力来达成，不要过于依赖外在，自己却忘记成长。

42成长是一种经历，成熟是一种阅历。每个人都能会成长，但不是每个人都会成熟。成熟的人，不为得而狂喜，不为失而痛悲，竭心尽力之后，坦然接受而已；成熟的人，不因功成名就而目中无人，不因籍籍无名而卑躬屈膝，持一颗平淡的心，不卑不亢地生活。成熟的人，能够担当，懂得感恩，心静气和，淡定从容。

43我来到，你的城市。走过你来时的路。想象着，没我的日子，你是怎样的孤独。

44是岁数大了？还是岁月老了？喜欢安静、独处！越来越喜欢！一个人

45我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。

46越来越怕安静，可是也越来越喜欢独处。台风天，空了的办公室，仅余下空调的呼吸，窗外的呼啸。我的腰椎，难忍疼痛怕安静。

47请不要害怕孤独、拒绝孤独，因为孤独是心灵需要的港湾，孤独能帮助我们静心梳理前尘往事，整理纷乱的思绪，过滤生命的杂质，绕过曾经的误区。

48把领悟的功课变成刑罚，咱们才感到痛苦，不妨愉快地理解，笑着去应对它――那它就只是咱们的功课。学好就行了。

49我一个人很好，不吵不闹，没人喜欢的模样。

50俭以养德、生生世世。尽量少说话多做事、色之为欲。★佛言、从此万水千山、闲谈莫论他人非、我的生活极其简单。威拉·卡瑟多疑的人永远不能成为好朋友。

51静坐常思自己过，不喜欢应酬、方便行于世，上班下班。不妨道来看看。若使二。

52在你没有到来的日子里，我要学会自己买水喝，自己拧瓶盖，自己安慰自己，充分享受“孤独”。可我真的不好受。

53不要让世俗问题和个人习惯阻碍自己回归真我。每当你无条件地爱别人，扩展自己爱的品质，那就是你的真我在扩展。每次这样做，你都在开阔自己的世界，开阔自己的真我，你会变得越来越 伟大。

54荡漾了很久，还是决定享受孤独。

55千里之行，始于足下。改变将来，从现在开始。改变现在，就是改变未来。

56心是菩 提树，明镜亦非台。何来无一物，尽是惹尘埃。

57旅行赋予我们独处的机会,从日常生活中解放并独立出来,自己的小小记忆,或一如既往的眷顾与痴迷,都得以清晰地呈现。

58这两天明白的是，原来我真的会喜欢熬夜，在漫长紧张的神经下只有熬夜才能缓解我发脾气的冲动，只有深夜独处的时候才能安静一些。

59愿你比别人更不怕一个人独处，愿日后想起时你会被自己感动。——刘同《你的孤独虽败犹荣》

60才能可以在独处中培养，品格最好还是在世界上的汹涌波涛中形成。作者：歌德。

独自在海边夜跑适合发朋友圈的文案篇一

122踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。

2唯女人与英雄难过也，老婆与工作难找也！

3跑步可以产生快乐的物质。

4几个月没洗袜子，跑完步回家，把袜子脱下来往墙上一甩，结果袜子粘墙上了。

5一大早，只有自己的呼吸和奔跑声，世界是那么的安静可爱。

6运动劲出来，歇着病出来。

7汗如雨下，幸福马不停蹄而来！跑完三个字：太舒服了！

8清凉的早晨就做健身操，抬腿伸手一二一，天天锻炼身体好。

9在你尝试另一次马拉松比赛前，你要忘掉你上一次的比赛。因为你根本不知道你将迎来什么。

10相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己

11那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

12夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

13早起活活腰，一天精神好。

14人生的目标在于不断追求，人生的价值在于不断奉献。

15适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)

16当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。

17静止便死亡，只有健身才能敲开永生的大门。

18我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。

19可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。

20去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止。

独自在海边夜跑适合发朋友圈的文案篇二

21天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！

22他像离弦的箭似的，一直向前。

23喜欢耳边的习习凉风。喜欢思想的天马行空。

24一个人如果不经常从事健身，身体不可能健壮。培根。

25女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。

26最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

27青春就是奔跑，不怕摔跤，无论以怎样的姿势跌倒在哪里，都不算丢人

28相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。

29丝不织不成网，体不练不强壮。

30愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。

31每次跑步之前我都喜欢喝一瓶红牛，这样会让我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我。

32除了汗水，什么都省。

33赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。

34在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。在炎热的日子里，则思考一下炎热。

35跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

36跑步没有捷径，都是一步一步积累起来的，坚持才是最好的！

37马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。

38就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，然后都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。

39做事就像在进行一次跑步，总会有终点，既然这样，为什么不跑快点呢？快一点跑完，就多一点轻松，多一点闲心去享受风景。

40大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

独自在海边夜跑适合发朋友圈的文案篇三

41世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

42跑步是治疗抑郁症的良方。

43夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

44傻瓜才和别人对比，我只需要战胜我自己。

45夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

46当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

47让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。

48只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。

49我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

50当一件事苦思冥想，始终理不出头绪，心情烦躁、郁闷的时候。干脆停下来，什么也不要想，去训练场、健身房、或马路上去运动。

51时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。

52也许很多人都知道运动很重要，它能分泌一种“快乐素”，让身体精神心理都能悄无声息地充满活力。

53他就像火箭一样向我冲来。

54跑步或许不会更美，但不跑一定更徒伤悲。

55只要速度够快，悲伤就不入怀。

56如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。

57跑了5公里，下了点小雨，享受风雨中来来去去的惬意。

58跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

59练出一身汗，小病不用看。

60跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

夜跑完适合发的朋友圈文案锦集(60条)

夜跑完适合发的朋友圈文案(篇一)

1原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。

2有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。

3喜欢耳边的习习凉风。喜欢思想的天马行空。

4从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢

5如果停下来，相信还有人会继续在路上奔跑！

6看过水浒传吗唐僧师徒四人在桃园结义，然后被贾宝玉逼上梁山的故事。

7当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

8里跑步完成，用时1小时44分，消耗10320千卡。

9她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。

10赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。

11时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。

12不要在乎你跑了多少，更重要的是你跑不跑！

13去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。

14或许你曾经说你孤独，或许你曾经彷徨，而现在你有了我，忘掉过去，往后的日子我陪你，国庆节我和你在一起！

15有时去跑跑步。

16你的身体不想去跑马拉松。它总是设法使你停下来，所以要有强大的心灵来保证你继续跑下去。你总是远远超出自己身体的极限，你必须利用一种策略来克服这种痛苦，这种策略既不是经验，也不是物质的准备，而是希望获得胜利的意志。

17一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。

18跑步或许不会更美，但不跑一定更徒伤悲。

19运动是心情的“兴奋剂”能让人欣快、有精神，难过时更要动起来。

20有多少人找不到自己的方向，而它就在你的脚下。

夜跑完适合发的朋友圈文案(篇二)

21不要在乎你跑了多少，更多的是快乐地跑。

22如果灰姑娘的鞋是完美合脚的，然后那为何在跑步的时候会掉在地上

23夜跑137公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。

24调制怪味可乐 买一瓶可乐，喝掉一半后，掺入醋、酱油、盐、芥茉等佐料，精心调制一份色泽正常的怪味可乐。

25我敢保证，只要你将自己累得筋疲力尽，汗流浃背后，心情一定会好很多，不会像当初那样的不舒服了。

26胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

27晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

28他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。

29运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。

30在你尝试另一次马拉松比赛前，你要忘掉你上一次的比赛。因为你根本不知道你将迎来什么。

31不开心时，可以吃香蕉，可以跑步。总之做自己喜欢做的事就可以了！

32跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

33相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。

34一通长跑，大汗淋漓之后，那种清爽、那种愉悦、那种自在、那种畅快，简直美妙无比。

35马拉松比赛时我从不会突然产生消极的想法，我只是冷冷地注视着那些困难，我知道，我即将击垮他们。

36我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

37每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。

38只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。

39以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

40跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

夜跑完适合发的朋友圈文案(篇三)

41听着噼里啪啦的雨声，起身走到窗前，丝丝雨点透窗而来。

42每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。

43压抑久了，就释放一下。

44没有人能取代你的位置，跑步也一样！

45第二天，完成跑步，健身。早餐一杯牛奶，一个鸡蛋加一个小甜卷。

46丰收靠劳动，强身靠运动。

47去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。

48运动能产生愉悦感，全身肌肉骨节都有好处，血气血液循环更舒畅！

49刻苦己心，叫身服我！早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步8圈。有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力！

50现在学校是疯了还是怎么每天上午第二节课都要跑步，累的跟狗似的。

51运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

52他跑起来的速度就像坠落的陨石。

53少壮不锻炼，老来徒伤悲。

54跑步1年，是改变；跑步5年，是蜕变。

55天天练长跑，年老变年少。

56你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

57除了汗水，什么都省。

58那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

59每天跑步50分钟，多吃水果蔬菜，感觉精神状态比以前好多了。

60每天晚上跑步之后加餐的欲望就特别特别特别强烈，但是可惜并没有夜生活。

夜跑打卡发朋友圈的幽默文案集合

夜跑打卡发朋友圈的幽默文案篇一

1天天喊着跑步，今天终于打卡了，恨不得像上班一样天天打卡。

2有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。

3人生的目标在于不断追求，人生的价值在于不断奉献。

4你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

5天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！

6只要速度够快，悲伤就不入怀。

7跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤，就是这些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。

8他像兔子一般，一溜烟没了身影。

9马拉松比赛时我从不会突然产生消极的想法，我只是冷冷地注视着那些困难，我知道，我即将击垮他们。

10爱情永不停歇，才刚刚开始！

11或许你曾经说你孤独，或许你曾经彷徨，而现在你有了我，忘掉过去，往后的日子我陪你，国庆节我和你在一起！

12磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

13今天有个人说要追我，我拔腿就跑然后对他说：“再怎么说我小学也是跑步第一的人，就你还想追我。

14跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

15强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。

16镜子里的自己太油腻了，先立个小目标，连续三天每天跑步1小时。

17做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

18跑步如同人生，只要你不断努力，就没有失败一说。

19想哭的时候就到操场上跑步，把眼泪都变成汗水蒸发掉好么，我不喜欢看到任何一个人哭鼻子。

20早上起来，微雨蒙蒙，太太让我开车上班，顺路送她到单位。我大怒道：“为啥呀？为啥呀？我地也拖了，碗也刷了，家务都做了，为啥还用这样残忍的手段惩罚我？——宁肯搓板跪断，决不开车上班！” 说完，骑着自行车溜了！

21做事就像在进行一次跑步，总会有终点，既然这样，为什么不跑快点呢？快一点跑完，就多一点轻松，多一点闲心去享受风景。

22有时去跑跑步。

23以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

2422踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。

夜跑打卡发朋友圈的幽默文案篇二

25汗如雨下，幸福马不停蹄而来！跑完三个字：太舒服了！

268个月，坚持一年，坚持更久。

27运动能产生愉悦感，全身肌肉骨节都有好处，血气血液循环更舒畅！

28已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！

29跑步转移了自己痛苦的情绪！

30人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。

31大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

32跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

33时间是生命，动作是性命。

34坚持跑步，坚持健身，干净圈子，拒绝暧昧，忙着努力，忙着优秀，态度明确。

35夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

36热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。关于运动的句子。

37那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

38我敢保证，只要你将自己累得筋疲力尽，汗流浃背后，心情一定会好很多，不会像当初那样的不舒服了。

39体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。 因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

40跑步是一件很开心的事情，只有坚持跑过才深有体会。

41运动过程中，不仅烦躁的心情会一扫而光，还有可能灵光乍现，百思不得其解的问题，答案也许就在瞬间蹦出来。

42青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。

43有多少人走，你不走，就得走自己的路。

44似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

45每次跑步之前我都喜欢喝一瓶红牛，这样会让我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我。

46我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。

47下半场运动员们你争我夺，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。

48此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

适合和朋友夜跑发朋友圈的文案集合四十五条

适合和朋友夜跑发朋友圈的文案(篇一)

1跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

2任何一个国家，不管它多么富裕，都浪费不起人力资源。

322踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。

4适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)

5跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

6戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念

7坚持数年，必有好处。

8尽管如此，我几乎从不曾思考正儿八经的事情。我跑步，只是跑着。

9最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

10似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

11今天心情很不好，但是要控制自己的脾气。所以只有用跑步来发泄了。

12我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责

13青春是一种奔跑。

14当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。

15夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

16于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。

17心浮气躁暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！

18晴空万里，找到一公园球场，锻炼锻炼，释放一下压抑的心情！

19天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！

20因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。

21我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。

22人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。

23运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。

适合和朋友夜跑发朋友圈的文案(篇二)

24停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景；而迈开脚步，是想把这欣赏的时间，拉得再长一点。

25大汗淋漓，跑步不停！

26坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！

27发令枪一响，一切就不一样了，世界不一样了，除跑无大事。

28我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

29跑步没有捷径，都是一步一步积累起来的，坚持才是最好的！

30和跑步在一段感情里，没有终点，只有陪伴！跑步不是让你更富有，而是让你充满内在和健康~

31你的身体不想去跑马拉松。它总是设法使你停下来，所以要有强大的心灵来保证你继续跑下去。你总是远远超出自己身体的极限，你必须利用一种策略来克服这种痛苦，这种策略既不是经验，也不是物质的准备，而是希望获得胜利的意志。

32他像兔子一般，一溜烟没了身影。

33他跑起来的速度就像坠落的陨石。

34谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

35在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。

36戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念。

37我确实感觉到了，在累积到一定跑量、达到一定速度、坚持到一定时间后体会到了，跑步时真的有种幸福感，耳朵里再听一些自己喜欢的音乐、故事，恐怕这是我爱上跑步、坚持跑步的一个根本原因吧。

38体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

39中午食堂吃饭的时候，隔壁老总打电话来让他的人给他送饭到某某路口，说是从早上堵到现在呢。。

40运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。

41没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。

42早睡早起多运动，吃好喝好心情好，健康的生活方式！

43越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。

44气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。

45跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。