男性保护性健康要做到哪些？增强性功能需要怎么做？

对于任何一个正常的男人来说保护性功能健康是极为重要的事情，如果性功能出现问题那么在床上就很难保持雄风，这对于男性不仅仅是严重大心理打击同时也不利于和谐婚姻关系。那么男性保护性健康要做到哪些？增强性功能需要怎么做？

1、如何保护性功能

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续同房直到精疲力竭为止，连续同房的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续同房不能经常采用，最好每隔2~3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

女人靠保养，男人靠锻炼，这句话一点也没错，运动不但能使男人拥有健康挺拔的身材，还能使男人增强欲望，精力充沛。所以不要在做宅男的，一起运动起来吧。

2、如何改善欲望低下

一、锻炼身体，调整身心

积极锻炼身体，合理安排工作，注意结构调整，保持良好的心情，预防各种疾病的产生和发展，特别要预防高血压、冠心病等的发生。

二、夫妻之间多交流感情

夫妻和谐来自夫妇的感情交融，为此，中年夫妻在事业上要相互关心、支持和勉励，在生活上更需要彼此关心、体帖和照顾，使夫妻双方依然体味家庭的温馨和幸福。

三、学习掌握性知识

学习和掌握一些必要的性知识和性技巧，在性生活中经常改变一些方式方法，营造更为浪漫的性生活环境，让性生活增添点新意和快慰。

四、正确看待性机能的退化

要正确对待机能的退化，特别是妻子更应理解丈夫的性能力，要擅于从与丈夫的交流中获得一些愉悦，增强丈夫的性自信。

五、培养夫妻共同的爱好

培养双方新的共同爱好，最好是有关健脑的运动项目，双方在共同的爱好项目中，往往能找到意想不到的欢乐，延缓身体、心理及性的衰老。

新婚之夜，女性到底最需要什么？我们的100个调查对象说，不是温存甜蜜，而是想睡觉。实际上，女性在总结这个夜晚的时候，总是用一个词：筋疲力尽。30%的夫妻在新婚之夜幸福的很快睡去。25%的夫妻在新婚之夜有性生活。16%的夫妻在新婚之夜有非常棒的性生活。97%的夫妻在新婚之夜之前就有过性生活。3%的夫妻在新婚之夜之前相互间没有性生活。76%的女性根本不担心自己在新婚之夜的表现。14%的女性担心自己是否表现完美。36%的女性在第二天早上醒来时非常高兴，婚礼的繁文缛节总算结束，两人开始了卿卿我我的蜜月生活。23%的女性首先想到要被束缚在婚姻之中了。19%的女性感到仍然筋疲力尽，希望能够睡上一个星期。另外，还有26%的新婚夫妻说，当晚没有准备避孕套，不得不临时想法，好狼狈！以下是几位“过来人”的肺腑之言，如果你尚为单身，那么这些一定会对你以后的经历有所帮助；如果你已踏入围城，那么想必能唤起你内心的共鸣吧。“我结婚的时候，中国人普通思想都很保守。不像现在的年轻人，很多人在婚前就有过性体验，我那时紧张极了，一直担心自己会表现太差，心里想着只要他满意就行了。新婚之夜对我来说太神秘了，我们那时与他的父母合住，又是炎热的夏天，所以就格外小心，不敢出任何声音。我记得当时我们的床上铺了一张席子，没过几天，就被我们弄破了，为这，我尴尬极了。”——某报记者章女士“说实在的，我都不知道什么是我们的新婚之夜，那时，婚宴结束了，他也喝多了，是我搀着他回来的。回来之后，他倒头便睡，我想我也没有做爱的兴致。我想是直到一星期后，我们才有了比较完美的性生活。”——某公司职员钱女士“我至今难忘我的新婚之夜，在嫁给他之前，我没有任何有关性的经验，我害怕极了，越是到晚上，这种恐惧的感觉越强烈。我甚至不敢和他回家。我的丈夫很了解我，那一晚，我们就像谈恋爱时一样，坐着聊天。他跟我讲了很多我以前不好意思听的话，实际上，他是在对我进行性的启蒙教育。第二天晚上，我才知道原来“性”是很美妙的东西。我们现在的性生活很和谐，我们也因此很恩爱。为此，我要感激我的丈夫。”——某校教师李女士“从严格意义来讲，我们并不能算做‘新婚’，因为在此之前，我们已同居三年了。所以，我们结婚的那天晚上，两个人都已经没有了对性的期待，那天晚上，与平时的任何一个夜晚没有什么不同。”——某医院护士王女士

怎样保持夫妻长久恩爱

　怎样保持夫妻长久恩爱，热恋中的男女是不会有厌倦的时候，但是在结婚后，夫妻之间的新鲜感会逐渐消逝，越来越多的婚姻出现问题，甚至导致婚姻濒临崩溃，以下来了解怎样保持夫妻长久恩爱。

怎样保持夫妻长久恩爱1

　 一、寻找共同的兴趣爱好

　寻找共同的兴趣爱好，不仅可以增加夫妻双方共处的时间，还能在过程中发现对方的闪光点，提升新鲜感，促进夫妻情感幸福甜蜜。另外，拥有共同的兴趣爱好能够增加夫妻双方交流的时间，成为精神伴侣。

　 二、学会制造浪漫

　随着相处的时间越来越长，夫妻生活可能就会趋于平淡，这时候就需要学会制造浪漫，调节乏味的情感生活。例如，在结婚纪念日共享烛光晚餐，平日也可以给对方送上小礼物，让对方惊喜之余能感受到你的用心，有利于夫妻情感幸福甜蜜。

　 三、积极解决冲突

　婚姻生活必定会有矛盾的出现，其实适当的争吵更能够促进夫妻之间的交流。何为适当的争吵呢？就是双方必须采取积极的态度来解决冲突，不能过分忍让，也不能咄咄逼人，表达自己内心想法的同时，也要倾听对方的意见，才能为夫妻情感幸福甜蜜做好保障。

　要维持夫妻情感幸福甜蜜，有很多方面都需要夫妻双方多加注意。但重要的是双方都要有一颗真诚的心，让对方感受到你的付出，才会促进两人对婚姻的努力加温。当这些能让夫妻情感幸福的秘诀成为了生活的习惯以后，甜蜜如初的婚姻也定会更加长久。

　 婚姻生活应当如何保持夫妻才可以维持步调一致

　 1、相互担负平时琐事

　平时的琐事包含许多，例如家务劳动、解决家中的一些事儿。幸福快乐的夫妻都可以相互分摊平时的琐事，平时琐事自身并不是可以让我们产生幸福快乐，但他们给直系亲属产生自信心，提高了相互之间的信赖。

　 2、维持特有的热情

　结婚后的生活应尽可能维持一些恋情时特有的热情。打打闹闹不可或缺，那样也可以提高夫妻之间的情感，这都是一种沟通交流。《二胎时代》的男人女人主人公，就是说日常生活夫妻的'真实写照，包括了许多夫妻相处之道，互相宽容，关注，不太好就立即沟通交流，隔一段时间就提升一些小情调等。

　 3、愿为两个人交往努力时间

　婚姻生活中大量是义务，你想要为某一件事努力是多少时长考量你对其看重水平的规范之一。当你不愿花时间和自身的爱人交往，大家中间的间距就会越来越远；常常和爱人卿卿我我，毫无疑问会殉职你从业别的主题活动的时间。可是针对一个理想的生活的人而言，这一点项目投资确实无所谓了，这都是婚姻家庭经营思想很关键的一点。>>大家的感情纠纷案件并不是难题，点一下优课，马上领优惠券畅听百门感情课程内容，轻听每一天，守候追爱的你。

　 4、维持性生活和谐

　性生活是不是和睦事关夫妻的幸福快乐和幸福，因而，基本上全部的夫妻都会竭尽全力让性生活越来越丰富与考虑。在性生活中，每一方必须努力和接纳，双方都必须服务项目另一方及其接纳另一方的服务项目。

　在夫妻间完工的一种互相积极地、开心地、彻底地给与和接纳的美好均衡，将使她们的性生活一直令彼此都开心极其。可是，可重复性生活对身心健康既无利，又没办法使性生活的愉快平平淡淡，必须造成夫妻彼此的看重。

怎样保持夫妻长久恩爱2

　 结婚后如何维持夫妻感情

　 1、多一点幽默风趣

　通情达理，才有将会推动情投意合。应对纷坛复杂的社会发展，特别是在是日常生活中的锅碗瓢勺这些琐碎，有时候的确必须多一点承担艰难的胆量和掌控衣食住行的工作能力。家中中的风趣，能够缓解心态状态上的工作压力，特别是在是夫妻性生活中的幽默语言，经常能激发情感上的海浪。由于风趣是坚强不屈、理智、智慧型、工作能力的代表，是家庭纠纷的调和剂。

　婚姻生活不仅是感情的融合，也是衣食住行的融合。不必由于拥有婚姻生活，就给另一方戴上束缚，除开要相互宽容，还要学好给另一方某些室内空间，随意的吸气。彼此必须维持心里健康坦然的心态状态，还可以让感情更甜美，让婚后生活更幸福快乐长期。

　 2、为已容，为悦已者容

　爱美丽是人的本性，不管男人女人皆然。结婚后的夫妻，要避免在呆板、反复的家务活中合朝夕相处的乏味中，把结婚前的心态和理想越来越化为乌有。要留意体现，非常是女士成家立业以后，绝不允许把对家中的无私奉献与殉职，视作自身惟一的人生的意义和责任，忽视了更丰富多彩的衣食住行追求完美。

　一只扎入餐厅厨房，饰演“老妈子”的人物角色，越来越淡定从容，或是自命清高，越来越衰老而死板。即便是来到中老年，乃至进到老年人以后，因为男人女人生理学上的缘故，小伙的风采期比女士悠久，这时候更必须主观性的勤奋，用很深的爱与新的了解，去寻找彼此的相同点，重构自身的风彩。

　 3、给恋人留些室内空间

　适度的小别，提升夫妻之间的神秘感。俗语说“小别胜新婚”，从社会心态学上讲，它是因为人为因素地导致间距，使相互在另一方的心中中的品牌形象拥有常学向阳。产生了这种良好的效用，从某种程度上说，没有间距就没有随意，没有间距就没有吸引住，时光的间距通常会提升爱的抗压强度。

怎样保持夫妻长久恩爱3

　 哪些方式可以增加夫妻感情

　 浪漫式性爱

　浪漫性爱离不开心情和氛围，放慢节奏一步一步进行：看个**、吃顿大餐、打开音乐、点上蜡烛、倒上香槟、一起跳个舞……直到你和心爱的人在床 上翻云覆雨。建议：花时间细细品味每个细节和步骤，享受整个过程带来的乐趣，前提是为此留出足够的时间和放松的心情。好处：浪漫性爱会让你和另一半在感情 和生理上都紧密联系在一起。

　 和解式性爱

　有时大吵大闹并不能解决问题，却能提升双方的雄性激素，让人在性爱 时充满激情。如果矛盾没那么深，不如一起走进卧室，身体的碰触会让你们很快 重归于好。建议：性爱过程中不要再提及有争议的话题，可以适度野性但不能有暴力倾向。好处：性爱能帮助你们消除矛盾，同时能让你们明白，虽然产生了问题， 但彼此仍然是相爱的。

　 度假式性爱

　度假是最放松的时刻，你们一起离家，到了某个新鲜的地方。这期间，没有工作、金钱和孩子的压力，周围优美的环境会让人性欲大增。不管春宵一刻 还是整夜狂欢，都由你们说了算。建议：度假时别忘做好安全措施，注意休息。好处：空间转换能带来更多激情，留下美好的性爱回忆。

　 马拉松式性爱

　当天气越来越冷时，周末不防整天都待在床上，钻进被窝，聊聊天，相互按摩，去开发对方的身体，来次马拉松式的慢性爱。建议：别打开电视、电脑，关掉手机。好处：开发出新的敏感区，让宅在家里的时间变得有趣。

　 怀孕式性爱

　对着另一半说“我们要个孩子吧”，两人都会更加投入，彼此之间的默契也会更强，性爱方式也会更加健康。建议：最好双方都去做个健康体检，提升成功率。好处：性爱充满期待，家庭观念让你们紧密团结。

年轻，有闯劲，血气方刚，20岁的男生只是想证明自己是男人，却难免有不成熟，浮躁的影子。20个男人还没玩够。他们更愿意接受短暂的爱情，而不是过早的学会在一起。所以他们更愿意体验最时尚的关系，比如一夜情，网恋。

问题1:沉溺于情欲

镜头：虽然知道沉迷色情对身心有害，但阿健就是控制不住自己。每天下班回家，他都会锁上门，浏览色情网站。

专家建议：过度沉迷色情网站小心生病！这不是耸人听闻。根据一项男性临床统计，长期成瘾可能导致前列腺炎、附睾炎、无精子症！戒瘾，首先要时时提醒自己，自觉抵制不健康网站，注意把精力集中在学习、工作等丰富多彩的活动上。如果情况严重，不良情绪可能已经引起了大脑的生化变化，单靠心理调节是无法改善的，必须求助于心理医生进行临床检查和针对性治疗。

问题2:没有性趣

镜头：不知何故，已婚夫妇的生活让季**越来越难以全身心地投入其中。每次老公的套路都让她很无奈很失望，浪漫的激情和性生活的甜蜜都在不知不觉中渐渐淡去。

专家建议：一成不变的生活作息只会让夫妻感到平淡和麻木。如果你把兴趣带入婚姻，你会觉得生活变得精彩。温暖的爱抚，感官的按摩，烛光晚餐，在卧室里摆放一些鲜花，或者点上植物香味蜡烛，浪漫的氛围男女皆宜。尝试不同的氛围方式，可以让你感到快乐，提高性欲。

俗话说，七月狂想曲有个坎。45岁以后，可能会进入更年期。在这个年龄，许多男人被意想不到的身体虚弱和性欲丧失击倒。为了证明他们的工作成果，他们有时会作弊以减少挫败感。

有时候，性生活确实能调节和强化男人的精神状态，但前提是男人此时此刻必须心理放松，没有心理疲劳的积累，也没有用性生活解闷的过度期待。否则只能适得其反。

性爱前放松，改善性体验。

大多数男性在从事任何与性无关、压力大的活动后，性欲都会有不同程度的减弱。这是自然的。不要大惊小怪。这是因为男性的性欲直接来源于大脑皮层的一些兴奋中枢，而不是生殖器。

在任何导致精神紧张、精神疲劳的活动中，包括长期打牌、打麻将，大脑中的性兴奋中枢都会受到严重抑制，不太可能像往常一样产生性欲。

克服这种情况的关键是迅速放松自己，比如做一些体育活动，放松娱乐活动，洗个热水澡等等。一段时间后，直到你的身心完全放松，再进行性爱。

所以，这里的关系是：前面放松，后面做爱，而不是通过做爱放松。在日常生活中，你经常会发现越紧张，性生活质量就会越低，甚至会带来不良反应和感受，影响你以后的性欲。

如何拥有高质量的性生活？

营造一个安全浪漫的环境。

首先，确保自己选择的性爱场所不会被打扰，既安全又私密。其次，不要把杂念放在一边，比如未完成的工作、未支付的账单、手机等。最后，调暗灯光，放点轻音乐，喝一杯红酒，抱紧爱人，抚摸他(她)，放第一首歌狂野一夜。

大声说出快乐

做爱时不要保持安静。口头调情和漫无边际的耳语有助于提高性欲。告诉你的搭档你想让他或她做什么。请不要客气。分享彼此的想法可以让两个人更亲近。不要假装学会放下。

试玩游戏

如果你真的想享受性爱，你必须积极参与，成为一个好色之徒。不要总是等待性伴侣的主动。你的主动和自信会让对方大吃一惊。

大胆的行动

不要管对方怎么看你的行为，大胆去做自己想做的事，随心所欲的放纵，你们都会觉得幸福。