心情不好怎么解决

运动、观花、赏乐、阅读、游玩…… 精神胜利法：想开点，任何事情都是正反两面，想好的一面吧； 难得糊涂法：并非原则性的事情，糊涂一下又何妨？ 随运而安法：生老病死，天灾人祸谁也防不住，随遇而安； 幽默人生法：用幽默化解一切，也是好办法； 宣泄积郁法：找合适的地方大喊大叫，宣泄一番； 音乐冥想法：来个心理按摩==音乐冥遥“维也纳森林”、坐“邮递快车”…… 想一想：换个角度想事情； 走一走：到深山大川散散心； 比一比：不如我们的怎么办？ 放一放：不是大事情就不管； 乐一乐：看有趣的书、想开心的事情； 唱一唱：唱优美动听的抒情歌、欢快轻松的舞曲； 让一让：眼光放远，让一步，海阔天空； 说了这么多，总有一个适合你吧！！！！ 参考答案： 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！ 参考答案： 参加体育运动。 听音乐。 自我鼓励,语言暗示。 利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。 结伴郊游、休闲农家乐。 参考答案： 想办法让心情好起来了嘛! 去做想做的事,喜欢做的事,能让自己开心快乐的事,让心情灿烂的事! 快乐与否,其实也只在你的一念之间! 祝你快乐! 参考答案： 您好！要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，以已之长比人之短，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”， “我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有志者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等等，经过一段时间锻炼，您的心理就会逐步明朗和愉快起来。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你就会使您精神舒畅，烦恼尽消。 参考答案： 这要看你是为什么事情心情不好了． 不过缓解心情不好的最好的方法就是找一个人倾诉．如果是和朋友发生矛盾就对其它的朋友倾诉＼也可以对家人倾诉．相反如果是和家人有什么事的话就可以和自己的好朋友说说．你会发现当你把自己内心的烦恼向另一个人说出来以后会感觉到压在自己心里的石头轻了很多．有时也可以自己听听歌，做点其它的事来转移自己的注意力． 参考答案： 一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。 3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。 5．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、**、红色。 6．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。 最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。 参考答案： 心情不好的时候就出门去走走吧，呼吸一下外面的新鲜空气，告诉自己这没什么，很多人都会有这样的时候，要调整好自己的心态，让自己活得轻松快乐一些。 参考答案：找朋友聊聊，把忧虑的问题说出来，朋友多少可以给你建议，使你轻松来面对忧虑的问题。 参考答案：★你就想~~~心情不好也是过一天，心情好也是照样过一天，那我们又何必去自寻烦恼呢？不选择好德方式来对待自己---呵呵☆朋友☆希望你们过的快乐一点啊！

记得采纳啊

当我们关心的女生心情不好时，我们应该如何做呢？一般情况下，妹子心情不好时，会在朋友圈更新一条状态表现自己的坏情绪。这时候你看到留言会有人问“怎么啦？”，对于那些妹子平时感觉不错的，就会回复留言说一下遇到的问题。当我们关心的女生心情不好时，我们应该如何做呢？通常对于一般朋友，妹子的反应不是很积极，这就更考验我们的沟通能力了。我这里讲的沟通能力，不包括仅仅为了追求性而选择速推的短期关系，不过一旦你的沟通能力好，行为能力尚佳，只要妹子喜欢，即便你选择速推，也会发展成长期关系。一般情况下，妹子心情不好时，会在朋友圈更新一条状态表现自己的坏情绪。这时候你看到留言会有人问“怎么啦？”，对于那些妹子平时感觉不错的，就会回复留言说一下遇到的问题。这里有一个点注意，就是我们平时给妹子的印象是属于好的呢还是属于一般的呢？

当妹子对于印象好的对象时，会回复自己的状态，这时候要小窗口她，甚至可以直接约她出来坐坐了，因为人在心情沮丧的时候是需要陪伴的，当遇到感官愉悦的人时，在小窗口中，很容易放开自己的情绪，倾诉一下心中的委屈，这里就需要我们平时要善于提升个人形象，改善一下外形。这里涉及到形象管理的一些概念，比如我平时就很注意护肤，虽然我在家中可能穿着比较随意，但是只要出席活动，我一定会搭配好衣服再出门，再加上平时注意保养，所以一旦我出现的地方基本上都能给妹子留下好印象。如果还对自己发型没有要求的男生，从现在开始选择用男士_喱或者发胶，固定出自己的发型；选择zara的衬衫或者短裤，关注一下品牌和衣服的质感；同时刻意去练习自己的声音，让声音在对方耳中变得悦耳；大量的社交经验积累有助于提升男生在妹子们心中的形象。

而对于感觉一般的男生，经常会犯的错误就是忽视心理距离，当妹子不想说的时候，你因为过度关心，过度想知道怎么回事就一直问一直问，这样更会使妹子反感，因为人家已经不热络的回你，就说明你并不是她的菜，而狂轰乱炸式的提问，只能让对方厌烦。这时需要做的就是尊重心理距离，尊重对方。还有一种就是安慰流于形式，也会让妹子反感。当看到女生心情不好时，上去就是人生啊，心灵鸡汤啊，一通大道理的讲述，这个不是关心而是在这个时候还在表现自己，你是否关心她，女生一眼就能够看得通透，这种忽视女生的悲伤，不能悲她所悲，苦她所苦的纯表现，很少透露出关怀的成分，更是惹人厌烦。那么究竟应该如何去做呢？首先要把持自己自信的状态，不要过分在乎对方的反映，这个说的是不能受她的情绪所影响，不要被对方牵着走，你是去安慰的，不是陪着一起哭的。生活中有一类男生平时接触到女生的机会很少，所以急于得到认同，过分关注一个女生，这类男生不会从普通朋友，所以女生和他们在一起时会承受很大压力，太在意并不是一件好事。接下来要做正确的行为，表现出一个有选择的男人该有的样子。有选择的男人会在形式上做出安慰。心态好，再行动，有自己的行为底线，不会患得患失，不要一味的追求技术，技术有时会弄巧成拙。有选择的男人，在看到妹子心情不好时，第一表示理解，然后会做出适当的安慰，会询问“怎么啦？”，当妹子不想说时，会这样回复“虽然不知道你怎么了，但是还是要早点好起来哦。”这样之后，妹子可能会回复，但是回复内容不会太多。你可以继续发“我心情不好的时候，回去看搞笑视频，你去搜一下XXX，或许你也会觉得不错”，这一步是站在妹子的角度帮她度过眼下的坏心情，你同样可以建议她吃东西呀，做菜呀，或者购物等等。如果你的声音还不错，可以发一个1至2分钟的语音给她，读一个有意思的段子，当然对于这个时候的女生，**段子不是一个很好的选择。当妹子心情不好时，你们聊的话题往往会干，因为她不怎么回复你嘛，所以不容聊的起来，这时候，你可以尝试用这样的短信邀约“其实我不太擅长远距离的安慰，我比较适合近距离的陪伴，不如明天一起喝杯星巴克，我来讲一些我不开心的事让你来开心一下”，这条信息体现出一定的社交智慧即我了解安慰作用不大，但是我可以陪伴你，这种朋友间的邀约也是比较轻松，很容易促成见面。

心情不好，如果可以通过工作来抚慰，我会优先选择工作。

如果影响到工作，我会让自己先暂停，选择出去逛街、或是找一个清净的地方释放压力及糟糕的心情，这样会得到很好的舒缓。

每个人释放压力的方式都不一样，找到适合你自己的方式。切记千万不要憋着不去释放，长期下来会影响身心 健康 。加油哦！

之前看过一句话，把心情、情绪整理好了再做事情。有时候确实这样，我们要是一直都没处理好心情去做事情，效率也会比较低的。但是现在大多时候没有特别多的时间和机会把情绪整理好了，开开心心去做其他的事情，大多时候都是“负重前行”。所以有时候这些方法都很矛盾，因为你心情不好，情绪不好，大多是因为有事情困扰你。

所以如果可能的话给自己一个时间段，规定好这个时间段，用平常三分之二或者几乎全部的精力去解决好困扰自己的事情；或者用这些精力用喜欢的方式来好好放松自己。如果在合适的时间还没有处理好，还是要回归正常生活的，拿出点时间来慢慢解决、处理情绪，规定自己除了安顿情绪之外的时间里就好好工作、学习、生活。

有的时候其实很茫然的，没办法，有些事情遇到了就是遇到了，也逃避不了。尝试尽力去解决，如果还是没思路、解决方案，就干别的事吧，人也是一个生态系统，一个大石头扔进湖里，那一刹那风起浪涌、不平静，但相信生态系统的强大，会ok的。

这个简单啊，来，跟我一起来：左边跟我一起画个龙，在你右边画一道彩虹，在你胸口笔画一个郭富城，左边右边摇摇头……走起，哈哈哈，跟你开个小玩笑…是不是乐了？没有，那好，再教你几招怎么面对不开森…

1听听忧伤的音乐

听音乐是要讲心情和所处的环境的，就像茶道喝茶必须得讲究工具。

心情好的时候一般都曲调听欢快悦耳的，心情差听欢快的音乐那声音觉得刺耳像傻猪。从某种程度上讲音乐就是心情的催化剂，心情不好的时候就该听曲调悲伤的歌，这里随便推荐几首吧，

New World 所属专辑：《World's Best selection》

Beat Time 所属专辑：《Truth》

Growing Up 所属专辑：《Growing Up》

From Y to Y 所属专辑：《Dearest》

The Heart of Life 所属专辑：《The Collection John Mayer》

Turn It Again 所属专辑：《Stadium Arcadium》

 Texas 所属专辑：《Reanimation》

其实有很多很多，音乐也不分国界

啥？你说你不喜欢听音乐？还有人不喜欢听音乐的，好吧试试下面这招

2大声呼喊

嗷～嗷～～嗷嗷嗷～～～

你知道为什么有些人喜欢在空旷的地方大声呐喊了吧，绝对有效！！！

啥，你怕打扰到别人？？

看第三招儿

3做深蹲

这个方式简单粗暴，但是也很治愈。一口气做50～60个深蹲，好吧，我知道你做不到，那就少做几个，主要目的是让血液流到腿上，减少脑部供血，达到转移注意力的效果。剧烈运动后我们的脑部会分泌一种叫内啡肽的激素，它能像吗啡一样产生止痛效果和欣快感，类似于天然的镇痛剂，会让我们有舒服的感觉。越不开心越使劲蹲，蹲到你蹲不下去～

啥？你觉得太辛苦，我的亲娘四舅奶奶～

4看**，喜剧片，浪漫爱情片，剧情长片～

6对镜子微笑，做鬼脸，直接做嘟嘴或者生气的表情，放心吧你会把自己逗笑的！！

啥？你是男孩子，感觉这样做很傻？话说男孩子会有不开心？男孩子不都没心没肺，生活不累么，那句话怎么说来着？“二逼青年欢乐多”

做个二逼青年吧，你可以的！相信自己

还有晒太阳，画画，别误会，我是说的乱涂乱画，吃巧克力，没有什么不是一顿烧烤解决不了的，如果一顿不行那就两顿～

总之，心情不好就要分散注意力，不要反复去想，就是纠结，等你开心起来会发现其实没那么糟糕！

我也经常出现这种状况，也尝试过一些方法，比如说散步，听音乐，打 游戏 。

不过， 最好的方法，还是运动起来。

有过这种感觉吗？当我们很认真的投入到一件事情时，我们也就忘记了烦恼，忘记了忧愁。

心情烦躁郁闷的时候，我们的大脑也会受影响。科学家发现，经常心情不好的人，他们的海马体变小了。海马体，大脑中存储记忆的地方。也就是说，他们连记忆都变差了。

但是，锻炼可以分泌一种物质，叫做脑源性神经因子BNDF。这种物质，可以保护我们的大脑细胞，抵抗负面情绪对我们的影响。

只要我们持续的运动，比如跑步，比如跳绳，反正不管什么运动，都可以产生这种物质。和不经常运动的人相比，每周运动两次，就会变得心态更好，更阳光向上。

而且，不要觉得运动很累人。虽然刚开始是这样，但是只要坚持，我们的身体内部就会分泌一种叫"内啡肽"的物质，让我们感觉非常的舒服。想要体验这种感觉，可以试试长跑，45分钟后，就有感觉了。没有也别灰心，每个人情况都不一样。

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

听听自己喜欢的音乐，或者去外面看看风景，或者和朋友一起吃 美食 ，或者静下心来看看书，或者找一个可以倾诉的对象，愿你开心快乐每一天。

心情不好的时候可以听听自己喜欢的歌曲，找闺蜜聊聊天，或者去吃一直想吃的东西，又或者去健身运动等等，一般我心情不好的时候听着喜欢歌曲一起健身，生活还得继续，调整好心态，过好每一天。

一些快速缓解坏心情的小tips：

1 站起来，一口气做50-60个深蹲。

这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。

2转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

3听能让心情变好的音乐。

4看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的**。

5对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！

6如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。

7如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。

9去长时间运动，半小时以上有氧。

10干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

当你心情转变的时候，发现自己也没看起来那么糟了，试试看，你可以的~

被情所困，找个明白人聊聊，解解心结。若被事所扰，努力做好自己，看看励志的事迹，多想想还不如你的人，调整下心态，人生没有过不去的坎。

经典心情不好个性话语大全（通用90句）

　记忆残片，化作划过长空流星雨细碎地砸落在灵魂深处。下面这篇是我帮大家整理的心情不好个性话语，欢迎阅读。

1、我这个人不讲道理又护内。我爱谁谁就是对。

2、原来不是不被喜欢，而是因为距离太远，你感觉不到我的好。

3、曾经，我和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底最深的秘密。

4、早，我又带上了活泼开朗的面具。

5、最后，丢了尊严丢了骄傲我也没能留住你。

6、如果她喜欢你，要明确告诉她你的感情，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。千万不要怕伤害她而犹豫不决地。

7、曾经你说你爱我，可现在你床上睡着谁。

8、爱我都说不出口，还说什么不是借口。

9、我就像一个稻草人，冷静地死守着你给的理睬。

10、没有人陪我去数星星，我只能流着泪默默地数绵羊。

11、用酒淋湿了伤口，却感觉不到一丝疼痛，也许只是一场梦，梦醒伤口便会愈合。

12、遇见你就象是做了场噩梦，醒来以后却还陷在这场梦给我的难受情绪里很久。

13、只不外刚好伤心不已，只不过刚好决议废弃，只不过刚好忘却呜咽，只不过刚好遇见你。

14、活在悲伤中的人，是因为他缺少自己的爱人，他的爱没有爱的出去，所以只剩下悲伤了。

15、每次我伤心失意的之后，你都会拥我入怀，你不知道，有了你我最爱的就是伤心失意。

16、世界上最心痛的感觉，不是你不爱我了，而是我把心给你的时候，你却一直在骗我。

17、小舍是不是还那么的为别人着想，是不是还总是自己一个人忍住悲伤却对着别人笑？

18、在这个城市，做一道路过的风景，做一次匆匆的过客，只为了一个人，心痛一生。

19、永远不要皱眉，即便你很悲伤，因为你不知道谁会倾心你的淡淡一笑。

20、看不穿片刻的柔情，只得紧紧的拥抱住自己，受不了那伤害。感性一生挚爱，会这样穿透我痴情的灵魂，那蓝色的幽火，灭不了的情。

21、我不是故意要嘲讽我们之间的往事，不是故意要说你的不对，不是故意要你承担，我只是希望你不要伤害下一个爱你的人。

22、对待一个人，需要的是真心，对感情，需要的是用心。不要轻易伤害一个人的心，更不要忽视了一个人对你的情。

23、请相信这个世界上还会有真爱。认真，负责的对待你的爱人，不要因为你受过伤害，就去否定爱情。

24、也许只有眼泪知道，我还想他。

25、只想给予你一缕温情，只想让你的心里充满一点爱。

26、有时候也挺佩服自己，能咽下一肚子的话和心酸，只说了一个"嗯"。

27、一个人，便意味着全身心地无条件地接受他的一切，包括他坚强掩盖下的脆弱诚实背后的虚伪，才华表象下的平庸与勤劳背面的懒惰。

28、有人告诉我，最痛的地方，要用最美的方式包扎、他们怎会知道，我最痛的地方是我的心。

29、幸福是要迎着阳光，学会遗忘所有的烦恼和忧伤。举头望明月，低头思念谁？过去的一页，能不翻就不要翻了，翻落了灰尘会迷了双眼。爱情因一个微笑而发生，因一吻而滋长，最后因一滴泪而终结。

30、即使我们最后不能在一起，也感谢上帝曾让你出现在了我的生命里。

31、感到多久的无力感 ，也只能在身旁无力的自嘲。

32、我现在努力的让自己糊涂一点，只怕没有防备的失去谁。

33、岁月它翻手为云覆手为雨让我变成如今苍夷模样。

34、记住，并不是所有的话语说的都是真心的。所以，不要那么轻易的就去相信。

35、不要去纠结他到底爱不爱我，而要去想自己到底爱不爱他。如果答案是肯定的，那么不要犹豫，去追！如果答案自己都不明了，还是放弃吧，你们不合适！

36、不爱的，永远不会变坏。所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱。

37、当爱已成往事，干干净净地离开，不想念，不沉溺，也许是对自己最好的疼惜

38、曾经，不该相信你的甜言蜜语，不该走进你的生活，不该幼稚的爱上你，喜欢你！是我的错，错，错！

39、明明心里非常委屈，但硬是被压的说不出来。

40、我以为认真的喜欢就可以打动你，到头来感动的'只有自己。

41、我不敢低头，怕那滴泪坠下，碎了你，碎了我，碎了千年的梦。

42、你不好再回来了我已经没有力气讨好。

43、人生不能太过于圆满，求而不得也未必是遗憾。

44、只有拥有找男/女朋友的能力或者是有很多备胎，才能真正享受单身生活。

45、不过你知道吗，在这个世界上，能用钱买到的东西都是便宜的。

46、人生最大的乐趣就是去做人们说你干不了的事。

47、快乐的方式有很多种，最直接的，就是见到你。占有欲让人误以为自己很痴情，最后喜欢变成了不甘，深爱变成了心酸。

48、感情，慢慢品才会懂；人心，细细看才明了。感情不需要诺言，只需要两个人，一个能够信任的人，一个愿意理解的人。情与情，是一份真诚，一种深深的疼惜。舍不得，才会去护；放不下，才会妥协。付出，凭的是心；不离，靠的是愿。

49、不要怨天尤人，也不要埋怨谁舍你而去。我们时间不多，有一些人近了，一些人必然就远了。

50、做一个健康的人，不抽烟，不喝酒，可是难在世上走，悲哀。

51、你是我拒绝一切分手悲伤离别心痛情歌的理由，我俩只是幸福。

52、没有一个人能读懂另一个人，每一个人都很孤独，心情不好，还是要保持微笑。

53、以后我们桥归桥，路归路老死不相往来。

54、心情不好时，想去外面旅游。心情不好点能不说话的就不说话。

55、只是因为太年轻，所以所有的悲伤和快乐都显得那么深刻。

56、你永远不知道，当别人误会我俩是情侣时我有多高兴。

57、一个人浑浑噩噩的走着，心中的痛谁懂？

58、孤独是，早上急忙出门东西被自己弄掉到地上。晚上到家，它们还静静的躺在地板上。

59、你只是随口一说，我却是认真的难过。

60、要走便走，别等到我为你放弃到一无所有你才要走。

61、喂！姑娘，好像我们的爱情你还欠我一个结局呢。

62、我相信还是有人会关注一个陌生人。

63、没有好聚好散，只要散了就难聚了。

64、曾经的刻骨铭心，变成了现在的无关痛痒。你走了，我的世界还在。原来失去一个爱人，它无关于世界；原来我只是短暂地看不清方向，或者不愿意往前走；原来，你伤害我，不是因为你多好或多不好，只是因为我给了你伤害的机会。如果我不愿意，没有谁，可以伤害我。

65、陪伴与懂得，比爱情更重要。

66、心态决定心情。心情不好，生活就会失去生活力；心态不好，心情就是浮萍一片。我们自己的生活，要自己来做主。心态不好，就是把自己的心情交给别人来掌控。

67、一次失落，会让你抽烟解闷，十次悲伤会让你泪水洗面，你洗去了曾经的相约，你扫掉了现有的春天，现在的时间，大地的花开，你却在对的时间，错过了别人的迎接，何必坠落，何必那么的残忍对待自己那颗心，它是无辜的，更是跟你一条命，你丢了它，你不会痛，它离开了你，它会悲伤的滴血，滴不到你的容颜上，也许会在你看不到的瞬间，心停了，所有的现在都无法流泪。

68、如果只是相遇不能再见，又有什么好怀恋。

69、回想过去那些努力的日子，我想，或许终有一天我会明白：人们总会在准确的时间到达那有人等着他的地方。

70、你不需要被承认；不需要被任何权威承认或认可。你就是你自己的权威！你就是佛！

71、终究是我不够努力争取吧，一切都是这个借口

72、在我需要的时候，能不能给我点看得见的在乎。

73、淅淅沥沥雨下了一天，晚上心情不好突然想淋雨了，就出去在雨里走了走，真爽快！

74、没有什么比给你希望更恶毒。

75、昨天发生的事情太多，错过的终究不再会回来了。

76、没有太多的浪漫只有属于自己的小甜蜜。

77、不管生活中遭遇到什么，生活的体会彬彬有礼。

78、雨后，有蛙声，水声，风声，万千思量。

79、你的一句我爱你太过于深情太过于生动所以太过于不真实。

80、到底要多久才能不去想你，又要用多久才能把你忘记。

81、认清一个人，比读懂一本书难得多。

82、忘了是怎么开始，也记不起是怎样的结束。只记得那天突然电闪雷鸣，狂风暴雨。于是阳光从此隐去，黑暗成了永恒的主宰。那一抹抹难言的往事，随风飘起，又随风落去。

83、这个冰冷的雨天，谁陪我赶走孤单。

84、此刻只想平平淡淡的，错过了就过了。

85、不要对爱你的人太过刻薄，一辈子真正对你好的人也没有几个，多少人在一切都将失去时才幡然醒悟，每个人都有脾气，为你忍下所有的怒气，仅仅因为那个人比你更心疼你。

86、为何越是讲得真心，越是说谎的爱人。

87、也真挺佩服自己，满腹心酸却只说一个嗯。

88、总是突然难过，我也不知道还能撑多久。

89、是我太过偏执，是我太过激烈，是我不够温柔，不够体贴，可是爱你的心早已覆水难收。

90、在google上输入"故事"，可以得到000条结果，但输入"结局"，却只能得到00条结果。可见，并不是每个故事，都有结果。