少林功夫教学：少林连环拳教学视频

　少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林 武术 是汉族武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一。此次我为大家分享的是少林功夫教学：少林连环拳教学视频。

　传统武术教学：少林八步连环拳：

　预备式

　两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。

　要点：体松意静，呼吸自然。

　起式

　开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。

　要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。

　1马步横格

　跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。

　2弓步冲拳

　左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。

　要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰。

　3十字弹腿冲拳

　提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。

　要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。

　4马步冲拳

　右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。

　要点：动作要协调，冲拳要有力。

　5砸拳

　退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。

　要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。

　6换步冲拳

　向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。

　要点：跳时高度不要超过10厘米。

　7上步推掌

　上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。

　要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。

　8仆步勾手

　左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步。

　要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。

　9弓步推掌

　身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。

　要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。

　10架打推掌

　弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。

　要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。

　11跳步转身冲拳

　换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。

　要点：动作要快速连贯，一气呵成。

　12弓步双冲拳

　起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳。

　要点：转腰发力快猛，力达拳仑。

　13弓步顶肘

　踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘。

　要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖。

　14虚步架打

　向左转身插掌。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。

　要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚点地面。

　15收式

　左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左前方。

少林功夫教学相关 文章 ：

1 武术基本功教学

2 练习少林功夫运气宗法的注意事项

3 少林功夫代表人物

4 少林功夫的第三层境界

5 武术套路教学

武术基本功跳跃

　跳跃练习是传统武术习练功法中高难度的基本功。练好武术基本功中的跳跃动作，就给武术训练增添了灵气，就是“如虎添翼”，给武术套路增加了精气神。下面是我为大家提供了武术跳跃教学视频，望对大家有所帮助。

　跳跃练习一、大跃步前穿

　预备姿势：并步站立。

　大跃步前穿动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成 立掌;目视左掌。

　跳跃练习大跃步前穿动作

　大跃步前穿要点：跳得高、跃得远、步幅大。

　易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。

　纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶;起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长。

　教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习。

　跳跃练习二、腾空飞脚

　预备姿势：并步站立。

　腾空飞脚动作说明：右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起 ，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向前上方弹(摆)踢，脚面绷直 ，右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧。左掌摆至左侧方变勾手 ，上体微前倾;目平视前方。

　腾空飞脚要点：

　(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右 腿侧;

　(2)在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准 确、响亮;

　(3)在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。

　纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并 在头上击响的踏跳练习。

　(2)起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。

　纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾 空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。

　教法提示：

　(1)先做原地或行进间拍脚练习。

　(2)跳起上顶悬挂物体。

　(3)做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上 击响的踏跳练习。

　跳跃练习三、旋风脚

　预备姿势：高虚步亮掌。 动作说明：左脚向左上步，同时左掌 前推;随即右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯;重心右移，右 腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时 ，两臂向左上方抡摆;身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右 脚掌，左腿自然下垂。

　旋风脚要点：

　(1)里合腿贴近身体;摆动时成扇形。

　(2)抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋 转不少于270°。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。

　纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高 身体的旋转能力。

　(2)两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。

　纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中 强调伸膝的正确姿态。

　(3)跳起后上体后仰。

　纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上 体直立、头部上项。

　教法提示：

　(1)原地的或行进间的`“左外摆一右里合”转体击响练习。

　(2)不加腿法的抡臂转体跳转360°的“翻身跳”练习。

　(3)先转头看预定目标，然后做跳起转体90°的击响练习。逐 步增加转体180°、270°的练习。

　(4)先练习原地旋风脚，然后再练习上步旋风脚。

　跳跃练习四、腾空摆莲

　预备姿势：高虚步挑掌站立。 动作说明：左脚前上步，右脚随 之向前上一大步，脚尖外展、屈膝、略蹲。身体右转，同时右臂顺势 下落，左臂前摆;右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头 上击响。上体向右转体，身体腾空;右腿上踢外摆，两手先左、后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧。

　腾空摆莲要点：

　(1)上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微蹲。

　(2)上跳时，里合扣左腿。

　(3)右腿外摆成扇形，上体微前倾。两手依次击拍右脚面。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)转体不够。

　纠正方法：可多做向右后转体360°的“转体跳”练习。

　(2)击拍不准。

　纠正方法：可多做外援腿击响练习。

　(3)右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。

　纠正方法：在“转体跳”的练习中，多做左腿的里合、收扣和右 腿的开髋练习。

　教法提示：

　(1)做左里合一右外摆的组合练习。

　(2)上右腿起跳，摆扣左腿，从两手头上去响向右转180°，逐 步做到360°的“转体跳”练习。

;

要承认在近两百年里中国对世界的科学的贡献是极其少，而全是被人欺辱的历史，武术哪时还只是用单一学科去认识武术和说明武术，而现在的武术或是说西方体育是众多学科参于下的一项技术；如生物力学，解剖学，生理学，和生物化学，所以你要想更深入的理解中国传统武术，必需结合现代体育学。

西方体育以人体解剖学为观点以分解，遵循人体运动原理，具有科学性，武术从整体出发，强调内外合一，形神兼备，注重心神意气与动作的协调配合，有助于人的身心健康。两者存在矛盾也可以相互结合，其实说白了，你现在看到的长拳类竞技套路和散打也是中西结合的产物，

剪腕花；侧身站立，右脚在前，左脚 在后；臂侧平举，虎口向上，左剑指贴于腰左侧；目视右方

1、动作过程

左剪腕花臂内旋，屈腕向下肘微屈，使剑尖由上弧形向下，

以腕为轴，立剑在身体左侧向、向上、向前圆绕环，立剑平举于身体右侧，即还原预备势。

右剪腕花者相反。

少儿武术基本功表演

　武术是中华民族文化宝库中的瑰宝之一。它是我国劳动人民在生产和生活实践中创造总结和发展出来的，并经过不断创新，提炼和发展，逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。下面由我为大家提供少儿武术基本功表演视频，望对大家有所帮助。

　一、明确教学任务

　在武术教学过程中，我们不应该单纯传授武术技术，必须注重武德教育。武德即习武者道德品质的修养，这是传统的习惯提法。实质上，武德从伦理学的角度来理解，它不仅是个人体现武术伦理规范的主体和意义，侧重于个人意志的选择，而且还包含了在整个武术社会活动中人际关系的内在秩序，它注重在武术活动以及参与其它社会活动时的秩序规范。并且，个人的武德只有适应社会实践才能决定其品格的提升或下落，武德也只有在社会共识的秩序规范中，才有实践的价值和意义。对武德的正确理解，应当是武术伦理规范与习武者道德行为准则的总和。它始终贯穿于习武者整个的练武、用武、授武、比武等一系列的社会武术活动之中。

　此外，教学任务还应包括：促进学生身体的正常发育和身心的全面发展，不断增强体质;改变过去武术教学中的形式主义，提高教学质量，提高学习兴趣，使学生牢固地掌握武术教材的基本知识和基本技能，养成经常自觉锻炼身体的习惯，同时，对武术基础较好、基本功扎实的学生，要不断提高他们的水平。

　二、训练教材安排

　在教材的组织上，我们一般采用确定重点，围绕重点，步步深入的方法。小朋友们在少儿时期，身体的肌肉组织中水分较多，肌肉还较柔嫩，肌纤维细，伸展性强;骨骼的弹性和柔韧性较好，但承受能力较小。这一时期，大脑神经细胞兴奋性易扩散，并且耐力差，容易疲劳，也就是说少儿时期小朋友的注意力集中时间短。还有少儿时期心血管系统尚不完善，在做肌肉运动时，肌体主要靠增加心脏跳动频率来适应工作，所以少年儿童不适宜做耐力练习。

　我们在练习武术时，柔韧和技巧的动作比较多，而且形式多变，容易引起儿童的兴趣，同时活动量和难度也比较便于调整，武术的小套路动作少，对耐力要求低。这些都比较适应少儿时期的生理特点。近年来，我们组织广大小朋友们广泛参加武术练习也完全证明了这一点。那么少儿小朋友们参加武术练习应该注意什么样问题呢

　首先，我们在思想上认识到，少儿武术教学必须在安全第一的前提下，认真指导小朋友们进行科学的、简易的、活泼的，能提高少儿们兴趣的武术基础运动。其次，我们在教学过程中还应该注意以下两点：

　1应该选择简单易学的动作和短小的套路。初学时，一般可先学习冲拳、推掌、弓步、蹬腿、高虚步、原地压腿和踢腿等动作。儿童肌肉伸展性好，力量不足，但是骨骼弹性强，因而可多做一些柔韧和协调的练习。不宜做“腾空飞脚”和“旋风脚”之类的腾空动作，也不适合做“燕子平衡”之类的平衡动作，因为儿童长时间单腿支撑不容易站稳。我们可多选择一些高姿势和中姿势的动作，如高虚步、弓步等，但是静止时间不要过长。编选套路时只宜做一个往返的`简短小套路，有十几二十个动作就可以了。

　2应该选择一些比较优美的动作，以增加练习的兴趣。如“高虚步亮掌”、“弓步分掌”和“仆步亮掌”等;也可以采取广播体操的形式编成武术操或刀剑操来做;还可以在有一定的基础之后采用带有一定图案的练习，如形成圆形、梅花形、或“人”、“武”字队形。这些队形的变化和图案的结构，有助于提高少儿们的学习积极性。我们曾经做过试验，无论是武术操，还是刀剑操;无论是小套路，还是带有图案的练习，一般有十几二十课时小朋友们便可以初步掌握。

　三、教学的组织形式

　其一，集体教学，就是把全班同学集中在一起进行教学的一种方法。为了便于练习，把学生分成交叉对列，原则上要使每个学生能够清楚的看清老师的示范，教师便于观察学生的练习，也就是说老师的示范、讲解、领作、指挥要选择恰当的位置;在教学过程中必须加强组织纪律教育，少儿每次练习的时间应该短一些，并且中间要适当安排两三次休息。

　其二，分组教学，就是采用分组的形式进行练习，这一组练习、那一组看，然后轮换;这样既可以保证休息，又有利于互相观摩学习。少儿时期注意力集中时间不长，所以每次上课时最好安排活动内容要多样化些，如做蹦跳比较多游戏、讲武术英雄人物故事、唱儿歌等结合穿插进行，这样他们就不容易疲劳，在练习武术时一般可以配上口令，如果有条件情况下，还可以用一些音乐伴奏来衬托小朋友们天真活泼的动作，这样有助于培养小朋友们的节奏感并使其动作整齐。还应该逐步提高要求，开始做动作时对少儿不可要求太严、太高，不可一下子就要求动作做的很标准准确，而应循序渐进，逐步提高。少儿时期和外界环境联系中第一信号系统活动占主要地位，也就是对具体信号接受能力强，往往是靠直观的印象建立条件反射，老师在引导小朋友们练习武术中要加强示范，偏重于领做，多让小朋友们有模仿的时间和机会。此外，我们还要结合简练的、形象而生动的讲解，以培育小朋友们的思维能力。

　其三，个别教学，就是把在集体或分组练习时，教师对一个或几个学生进行的单独辅导方法，个别辅导可以根据辅导对象的实际，区别对待，并能够纠正集体教学中未能纠正的个别学生的错误动作。其次，我们在教学过程中必须分段教学外，在教学过程中还应该简单的动作完整教，复杂的动作分解教，但是武术动作的节奏性较强，动作分解后容易破坏动作的完整性，而且把每一个动作都分解进行教学，花的时间也较多。相反，如果动作复杂也一律用完整教学，学生也不容易接受掌握。因此，在教学过程中，必须根据学生的接受能力和具体情况，要分解教学和完整教学紧密结合起来，其中，特别强调完整教学，一般情况是：复杂动作示范一次，让学生有一个完整的动作概念，然后把动作分解进行示范、讲解、领做，当学生基本掌握分解动作后，再完整示范进行教学。总之，凡是简单的动作一定要完整的教学，不能完整教学的复杂动作，则一定要分解成几个动作进行教学，分解后仍要强调完整动作的练习。

;