婚姻的柴米油盐中，为何女人总是栽在情绪失控上？

都说婚姻是爱情的坟墓，当柴米油盐代替了浪漫鲜花，矛盾也就凸显出来了。对同一件事我们可能有不同看法，他据理力争，你也不甘示弱，他气急败坏，你也暴跳如雷。最后，他扭头摔门而出，你掩面泪如雨下。

如果说他是“第一次伤害”了你，那么是你对自己又造成了“第二次伤害”。

有的时候换一种角度，调整好我们情绪，也许就能有不一样的结局。

那么如何通过管理情绪，来减少对自己的伤害呢？

早在20世纪50年代初，美国的著名心理学家埃利斯（AEllis），就创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy），简称RET,也称理性情绪疗法。埃利斯也正是凭借这个疗法成为认知疗法的鼻祖。

同样面对一件事，不同的人表现却也是不一样的。

因此埃利斯认为干扰人们情绪的并不是因为外界，而是在于人对于事情的态度认知。

抓住了这一点，想要改变情绪的困扰最应该改变的就是认知，进而改变情绪。

他把外部发生的事情算作A，个人的认知为B，情绪和行为反应为C，因此我们称这套情绪管理疗法为ABC理论。

简单来说，就是改变我们的内在不合理的信念和态度来摆脱情绪的困扰。

不合理的信念主要在于以下这三个方面：

“我对你好，你必须对我好”

凡事总是往绝对化的方向去考虑问题，依照自己的主观意愿认为有些事、有些东西就应该怎么样。

往往这种信念就会让我们更多的苛求自己也同样苛求伴侣。

稍有不如意，我们就会生气，这份情绪会缠绕着我们干扰我们的生活、工作，苦不堪言。

调整法则：南风效应

法国作家拉  封丹曾经写过这样一个寓言：

南风和北风是两个调皮的伙伴，他们比赛看谁能把行人身上的大衣脱掉。

为了赢下比赛，北风鼓足了腮帮子，呼啸而过，想要吹掉行人的衣服。可是行人呢，由于太冷了，纷纷把大衣裹得更紧了。

南风却徐徐吹动，让天气也跟着暖和起来。天气温暖了，行人也开始渐渐脱下大衣。南风就是这样取得了胜利。

这就是心理学上常说的“南风效应”。

很多时候我们渴望得到对方的爱，就不断的要求对方一定要怎样怎样，达不到我们的要求我们就发脾气，不但伴侣很痛苦，我们自己也跟着伤心和生气。

其实亲密关系中也像南风效应一样，一旦你用错了方法，反而就会适得其反，得不到我们真正想要的。

所以适当的表达出自己的真实需求，不强制的要求对方，你才能真正得到自己想要的亲密关系的温暖。

“我离婚了，我再也不会有人爱了”

把一个事情的后果想的过分严重，甚至是上升到了灾难的境界，实际上，可能根本就没发生过，或者是之后也不会发生。

就像前不久阿娇宣布自己由于经历了一次不幸福的婚姻就宣布终身不嫁。

当然每一个人都有自己选择婚姻的权利，但是推开窗，窗外的阳光依然明媚，没必要因为一段感情否定一切。

调整法则：习得性无助

在心理学上有一种效应叫做习得性无助，字面意思就是无助是可以学习和培养的。

实验是这样的，训练狗越过屏障来逃避电击。在实验的过程中，如果狗受到不可预期且不可控制的电击时，它就会意识到不论自己怎么改变，怎么跨越都会承受电击，所以当后来出现了可以逃避电击的机会的时候，它也不会去逃离。

经历过这些的狗会表现的沮丧、压抑，并且降低主动性。

这就是由于他们无助感充满了整个身体，意识到自己无法改变外界对自己的控制的时候，狗就会感觉无助。

实验是有些残酷的，但是很多人就像这只无助的狗狗一样，在习得性无助的影响下，长吁短叹，失去了生活的欲望，感情的寄托。

在我们的亲密关系中，不论遇到什么情况，我们都应该学会跳出框架，站在外边的角度看清事情的真相，才能真正解决矛盾，避免陷入无尽的绝望。

敞开心胸，给自己方向和目标，不被外界影响到自己的心境才是最接近幸福的方式。

“老公今天下班没接我，他不爱我了”

我们总是乐于去从一个小点给别人下一个大定义，比如“这个女人30了还没结婚，一定是有问题”。“我老公每天不到十点不起床，这么懒，连早起都做不到他还能做些什么”

以点及面的方式肯定是不够全面的，如若是因此整日陷入这不好，那不顺的情绪漩涡里，那真的是没必要的。

过分概括化，用一个点的不好去否定伴侣的整体价值，简直是傻瓜想法。

调整法则：晕轮效应

俄国著名的大文豪普希金，曾经爱上了传说中的莫斯科第一美人娜坦丽。

娜坦丽太美了，在普希金的眼里她就像下凡的仙女，哪哪都是优点，浑身上下都散发着光芒。

普希金满心满眼都是她，想要娶她。

然而娜坦丽可听不懂普希金的诗，普希金总是想要第一个念给她听，可娜坦丽总是捂着耳朵说“不要听！不要听！”

娜坦丽喜欢的从来都不是诗词，而是沉迷于玩乐，还有些拜金。

总是要求普希金陪着她出席豪华的晚会，和她一起玩乐。

为了满足娜坦丽的要求，普希金债务累累，还因此丢下了宝贵的创作时间，甚至最后还因为为她决斗而失去了生命。

一颗文学巨星就这样陨落。

漂亮女人并不一定非凡智慧和高贵品格。可普希金却不懂，他被这种晕轮效应迷惑住，以至于选择了和自己预期完全不一样的伴侣。

晕轮效应就是这样，抓住了某一个人某些方面的特质，就掩盖了其他的特质，从而造成了对人认知的不全面的障碍。

晕轮效应也是这样影响着我们的婚姻，在日常和伴侣的交往中不能以偏概全，更不能一叶障目。清晰正确的认识到两个人的关系，抽丝剥茧，看到真正的互相的认知和评价。如果你有疑问，可以在下方评论给我留言，我会意义回复给大家。

如果爱情只有精神，听起来非常的浪漫，特别高尚，但是这种精神的可以持续一辈子吗？答案肯定是不能。柏拉图的爱情是可以存在的，但是那只是存在于两个人真正的生活在一起前。都说喜欢是索取要求，爱是付出接受。索取要求都是针对对方的，而且只看重好的方面。而付出接受，却是对自己的要求，是从内心认定对方，无论缺点优点！所以，当你要结婚，先考虑清楚，到底，两人之间，是喜欢还是爱！

真正的爱情，是初恋，也是新婚燕尔时的默契，更是包容。包容彼此的缺点，包容彼此的任性，包容彼此身体的疾病。各种生活压力随之而来！上有老下有小，只有这时候才能真正体会自己肩上的重任，也只有这时候你才会感觉到什么是真爱，什么叫爰情！适合自己的，能孝敬父母，能共甘苦，共奋斗，勤奋持家的，才是你真正值的去爰与拥有的！

热恋啊，都一个样子。真正的意义是，最终，我们明白和解的重要性。不管发生什么，遇到多大挫折，我们明白了那些道理，虽然有时情绪激烈，却再也没有想过分开，不是因为习惯离不开彼此，而是因为爱情。精神是影响爱情能不能走的更远。当生活一地鸡毛的时候，两个人各有精神上的追求时，就不容易被生活中的一地鸡毛影响。

太平时是博物馆和加油站。孤独时是黑夜里的北斗和沙漠里的绿洲。富裕时是一贴清新提醒剂，时时提醒双方“衣食足而知荣辱”，切不可“富贵思*欲”。 归西时，是驶向彼岸的此岸，是通往来世的港湾。爱情也很简单，一杯茶一碗粥的关爱就够，一次心疼一句道谢的心意就好。爱情无论长或短，我们都应该把它经营得浪漫一点、美好一点。爱情会不会过期，要看两个人的修行，而这样的修行，则要穷尽一生。

女士做为弱小，结婚了之后，最期待从爱人的身上获得安全性，这里常说的安全性主要是身体上的安全可靠和资金上的安全性，身体上的安全，是指可以获得爱人的维护，可以把爱人作为背靠。每个人没有极致的，并没有两人的独特是相同的，因此一方看不顺眼另一方是“必定的”，可是记牢：埋怨是最没使用价值的行为，它只能令人对你心存厌烦。进入了婚后生活，大家面对的挑战会愈来愈多。每一件全是耗动能的事儿。当矛盾发生的情况下，感情必须修补。

你能在留念日的情况下，来一场烛光晚餐；还可以来场轻松自由的旅游；大家常常说，爱情和婚姻是敬于，敬于才能而忠于人品。你即然选取了就代表着担负。因此义务就需要排在第一位。这一义务包含彼此之间的忠实为基本。感情其实不是很难，你重我便就沉，人心换人心，你真实自我更真，作为爱人，你如果对于我温柔体贴我便会对你万般贴心，千般舍不得。

多了解，多宽容，多夸奖，少指责。和他的父母培养感情，对他的父母和对你的父母是一样的。碰到想法不统一的事，找到缘故，分析问题，最终友谊解决困难。感情最易于产生问题的情况下，便是夫妻之间熟识了，全部的感情都趋向平平淡淡了。在二人中间找不着快乐，或是生命上的共鸣点，是比较容易发生矛盾的。

近百年修得同船渡，千年缘得共枕眠。两人可以成为夫妇，是特别不易的事儿。爱惜与陪伴是感情最好是的防腐剂，可以让之后的日常生活越变越好。一是相互之间忠实，不叛变；二是相互之间关怀，不家庭暴力；三是一同勤俭持家，过日子。分别尽好自身的责任和义务。做事以诚待人，换位思考一下。

柴米油盐只是一个比拟，代表一个家庭离不开这些东西，它和爱情与婚姻有着密切关系

因为以后人要生活，就要吃喝，没有这些东西，你不会感受到家的味道。婚姻只是爱情的终极结果，没有浪漫，过得一潭死水，只能说明获得幸福感的能力太弱，这样的爱情，即使不结婚，最后也会分手。这跟婚姻无关，而跟在生活中获得幸福的能力有关。