为什么锻炼身体可以增强免疫力 原理是什么

1、为什么锻炼身体可以增强免疫力

运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。

在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质。

2、哪些运动可增强免疫力

21、健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

22、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

23、游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

24、慢跑

在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

运动对身体的好处 研究人员在对450名以上坚持运动的人，以及450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者比不运动者患癌几率少90%，而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。 运动能防癌的原因何在？研究认为： 1．运动使肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。 2．运动使人体吸入比平时多几倍至几十倍的氧气，一般人在安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，，可使体内的一些致癌物质排出体外。 3．运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞歼灭。 4．运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。 5．运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就无法在某个内脏器官生长发育和转移扩散。 6．运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的干扰。美国一肿瘤专家指出：癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生。

采纳哦

运动能够增强人们的体质，不同的运动对人身体的锻炼部分也是不尽相同的。我们要学会适当的运动，这样对我们的身体才能更有帮助。

你身体所需要的增强体质那就是跑步了。跑步，看起来是一件很简单的事情。只要你有腿，那么你就可以跑。不需要其他的运动器材，也不需要很大的运动空间，你可以转着圈跑。你可以沿着一条路一直跑。反正就是有很多的跑步方式。跑步看起来简单，但他对增强体质，是非常有帮助的。

众所周知不管是短跑还是长跑，现在人们不仅把它当做一种的运动，而把它当做一种比赛，可见跑步这项运动对于人们是非常重要的。在我们小的时候，就要先学会走，走完之后就想跑了，它是一个质的提升。我们上学的时候在小学，在初中，在高中。虽然学习压力很大，但是每天都离不开跑步，而且是大规模，学校统一要求的。因为跑步这项运动，对我们增强体质很有帮助。跑步能够让我们的身体更加的协调。在你跑的时候你的手臂要有什么样的姿势你的。全身动作都要是很协调的。否则你就会绊倒，会摔跤。

在一些前人甚至贵族人的生活中，他们也会是跑过的，他们可能不像一般人那样。在树林里，跑在操场上跑，他们有跑步机，在家中也是可以跑步的。在长寿的人中，他们的跑步数量是绝不会少的。因为跑步不仅可以使他们的身体得到。而且是使他们的思维也能够得到很好的运作，促进大脑细胞的分裂，使人更年轻。

总之，跑步对增强体质是很有帮助的。