普吉岛自由行攻略

普吉岛的夏天永不停歇，我爱的少年永远热恋。最近，随着《以你的心诠释我的爱2》的热播，又为普吉岛带来了一波热度，普吉岛预计今年7月1日可以重新开放，那么现在，攻略就可以做起来啦!

一、为什么选择普吉自由行

1小马尔代夫

为什么第一次出国我建议你去普吉自由行呢因为普吉被称为小马尔代夫，海水清澈见底。可却不似马代般高冷，它热情的可以包囊不同层次与旅游消费人群涵盖多种玩法。去普吉旅游的均价比马代至少便宜3倍，在同类海岛中，也是属于性价比高的佼佼者。

2自由行条件成熟

普吉是泰国最大也是开发最早的海岛，那边自由行已经被开发的十分成熟，语言不通也可以畅快的自由行噢。因为拥有众多天然的美丽海滩，其周边还有很多小岛像著名的潜水圣地斯米兰群岛、深受游客追捧的皇帝岛及皮皮岛啊因此普吉也被誉为“安达曼群岛的明珠”。除了具有海岛特色，还有具有泰国特色的漂亮人妖及骑大象可以欣赏~!

3国内航班直飞

中国基本上全国各地都有直飞的航班，买机票非常方便。而且签证可以选择提前签和落地签，来不及办签证没关系啊，到了那边再办签证，真正让你说走咱就走。签证的通过率999%，所以如果你泰签被拒，这中奖率真真可以去买**了!

二、出发前你需要知道这些

普吉一年分为两季，旱季(11-4月)和雨季(5-10月)，不过普吉的雨季不像国内这样延绵不绝，雨下的快去的更快，普吉的生活消费水平和国内二线消费城市差不多，6~8天游玩最佳!

签证

提前签：现在国内各大线上旅游网站都有签证代办业务，费用250元左右(含签证费+代办费)，大概7个工作日可以出签。时间来得及国内提前签好，省钱省事;

落地签：是在到达泰国机场办理。落地签素材：护照，2张2寸白底彩照(实际只需一张，预备两张保险)，落地签照片建议提前带好，现场拍更贵(40元/200泰铢)，另外就是耽误出关时间。

通讯

办好签证后，第二步就是买泰国的电话卡了!马蜂窝淘宝各大网站有售。买happy还是truemove卡无所谓，哪个便宜你买哪个，因为除了制卡公司不一样，其他套餐装卡使用流程都一样。

国内提前买的电话卡是运营商免实名的，但在当地买是要护照实名的哦。

价格国内买25~30元，当地购买299泰铢(60元)。

一定要确认到了泰国再插卡，中国插卡可能直接报废!

卡的大小是三合一规格的，不用考虑大小不符合手机，电话卡包内都自带PHIONE换卡的回形针了。

这里简单提一下为什么我不建议大家用wifi呢携带不便且耗电，还有一个电话卡秒杀wifi机的就是，当地很多游玩，旅行社的确认单上都会备有当地中文紧急电话，紧急情况可和客服直接电话沟通。

Tips：

泰国电话号码是以0开头的10位数，例如：0123456789，买了泰国电话卡就直接拨打0123456789，如果你用中国的号码(需提前开通国际漫游)就拨0066123456789(加0066再去掉号码前的0)，0066是泰国区号!这个拨打技巧强烈建议保存，在你的旅行中可以帮你省去很多麻烦噢!

换泰铢

泰铢属于小币种，至少需要提前一天电话跟银行预约。有些一二线城市某些银行也支持当天去换，具体可电话咨询一下银行，建议最好是提前预约换保险。中行、工行、农行、建行、光大银行都有这种业务。泰铢虽然在国内、机场、泰国当地兑换点、泰国银联ATM机上都可以换，但是国内银行换最划算，其次是当地银联ATM机自动取款，一次取够划算。机场换最贵。现在支付宝在普吉也相当普吉了，7-11、大商场、免税店都可以用了。

三、5分钟搞定机票

6~8天往返机票价格2000~3000不等，遇上特价的话往返1000多一点，很多直飞。80%都是红眼航班，到达普吉是凌晨，提前订好接机就行。游玩时长6天最合适。各大航司官网，第三方售票平台都可购买机票。对于怕麻烦的人不推荐官网，直接第三方平台预订很方便。各家机票价格横纵向对比，轻松得出最优价格!

购买机票要注意两点：1咨询行李额；2选择往返，价格合适的话就可以付款了。

四、10分钟搞定酒店

三大海滩对比

预订酒店的话要先来了解下普吉几个热门海滩，最出名的莫过于芭东海滩、卡塔海滩、卡伦海滩，俗称“三大海滩”。95%的住宿都是在这三大海滩中选择。

PS：特别说明，下图更正一点，芭东海滩距离机场应该是最近的，大概半小时左右噢，卡伦打车去机场约40分钟，卡塔去机场约1小时。

芭东海滩是普吉岛开发最早，发展最成熟的海滩之一，也是最商业化的区域。海滩全长3公里，沙滩平缓、海浪柔和，周边餐厅、酒吧、小商铺比比皆是，著名的芭东夜市，江西冷，都是旅游爱好者的必打卡地。海滩上各种水上活动一应俱全，水上拖伞、橡皮艇、帆船、冲浪、摩托艇等，让你充分享受热带岛屿风情。缺点是芭东海滩游客最多，较为吵闹，不如其它海滩水质好。

卡伦海滩是普吉岛第三大海滩，也是岛上最长的海滩之一，浪头较高，很适合冲浪运动。相对于芭东海滩，这里的海水更蓝，沙子更细，水上活动不多，海边气氛更悠闲。卡伦海滩有一处观景台，可以从山上俯瞰下面的芭东、卡伦、卡塔三大海滩。卡伦海滩的很多酒店和餐厅都是处于半山腰上，所以相对酒店景观也比较好。5至10月属于雨季，如果卡伦海边插有红色警示旗，说明会有较大风浪，应避免在海滩附近活动。

卡塔海滩位于芭东和卡伦的南面，拥有2个美丽的海湾，外形上呈W型，被当地人昵称为大卡塔和小卡塔。以风平浪静、海水清澈、适合休闲和潜水，吸引着众多喜欢宁静的游客。·是普吉岛明信片上的风景，也是欣赏黄昏落日的著名地点之一。每年4-11月，这里的海浪条件十分适合冲浪，可以看到很多冲浪爱好者。

选择酒店

了解完了三大海滩后，酒店应该如何安排呢

最合适的搭配是4天芭东+2天卡伦/卡塔酒店，而且芭东一定要前面住，因为你刚去一定是最兴奋精力最旺盛的时候，这个时候住芭东最合适，热闹非凡，芭东的快捷酒店200~300元可搞定，地理位置很方便，环境不算好，可是没关系啊，反正你也跑出去玩了呆酒店时间很少。另外一个就是很多spa馆坐落于芭东，所以住在芭东的话spa馆也会安排车接送。省去步行或者打车被宰的烦恼，要知道普吉当地打嘟嘟车可是很贵的，动不动就500猪猪(100元)。

后两晚建议不要住芭东，玩累了后面就想放松一下，好好安静享受普吉的蓝天与大海，卡伦或者卡塔都行。这个区域稍微好一点的酒店都自带泳池，有些还有独立海滩，在酒店内就能玩半天。酒店价格稍微比芭东贵100~200元!

五、6日行程推荐

Day1抵达普吉机场

接机

接送机建议提前订，普吉的接送机白天晚上一个价格，不存在凌晨附加费问题。旅行社会根据你的航班情况安排在机场出口接机。如果你是落地签，预订接送机最好说明一下。

Day2(上午)自由活动+(晚上)西蒙人妖秀

国内大多到达普吉航班为半夜航班，到达酒店凌晨2~3点了，第一天上午不宜报名行程，睡到自然醒后，在酒店附近逛逛吃吃，防晒霜可以买起来了。

1)下午体验泰国特色马杀鸡spa馆，很多的，一般外面都会摆好价格，一般小spa馆500泰铢(100元)/小时，中高端spa馆200~500元不等，按需选择。做个spa一扫舟车劳顿的疲惫。如果你是想去网红的spa馆要提前网上订好位，不然有可能会满位哦。

2)或者下午可以报一个拼车去王权的半日游，一般提前在国内旅行社预订，只要预订了别的产品，都会免费赠送的，还可以在王权免税店吃一顿免费的自助海鲜餐，龙虾们我来啦^_^吃完自己随意在王权内闲逛，可以买点自己需要的化妆品不亦乐乎，反正有车送回酒店!

晚上，看人妖秀。普吉有两个看人妖秀的地方，一个在普吉镇一个在芭东。芭东的西蒙人妖秀是最火爆的，人妖秀更偏亮表演也更精彩，属于游客必打卡地!秀场可以提供往返接送的车噢~

Day3大小皇帝岛一日游/斯米兰浮潜一日游

普吉岛周围热门小岛中，最出名的数皇帝岛和皮皮岛，蜜月岛，还有离本岛很近的鸡蛋岛和珊瑚岛，再远的攀牙湾国家公园，斯米兰，洛克岛等。每年只有1015月~515号斯米兰才开放，其他时间闭岛，鸡蛋岛鱼多适合亲子游，珊瑚岛主要玩水上活动。所以我推荐玩皇帝岛+蜜月岛搭配的一日游最为合适。来一场亲密接触邂逅海豚之旅。

小皇帝岛海盗沙滩，一个堪比世外桃源的小众沙滩，甚少有船可登此沙滩，故水质不亚于斯米兰

如果是在1015-515号期间去泰国出游的，可以在后面抽一天时间去斯米兰或者苏林哦，去了会累，不去更会遗憾哈哈时间充裕的最好选择斯米兰+苏林2日游或者苏林2日游，休闲不累必须强推

晚上逛江西冷夜市

普吉“江西冷购物中心”，位于芭东海滩，是泰国南部最大的一个国际购物休闲中心。江西冷被投票成《2017深受中国游客喜爱奖项》的“十大购物中心“，但是其实游客逛的最多的不是购物中心，是位于其附近的江西冷夜市，搭着N多N多小帐篷汇集吃吃喝喝买买的氛围，不到12点不打烊，让你一次尝个够!

如何前往：在芭东的市中心，住芭东直接客步行前往，借助下谷歌地图

适合游玩时间：18:00-24:00点(每天)

地址：卡图芭东181号Rat-u-thit200Pee路

Day4丛林飞跃+卡伦秘密悬崖餐厅

走进具有东南亚特色的大门，从神猴石像的口中穿过，葱郁的雨林揭开了普吉岛除阳光海滩以外的另一面。呼吸着湿润的空气，看着盎然绿意的丛林，偶然还能在树上发现热带果实，或许您想像人猿泰山一样在林间恣意飞跃，架在雨林半空中的各种平台将满足你的愿望。

如何前往：行程含三大海滩酒店拼车接送

营业时间：08:00-18:00

商家地址：89/16Moo6,SoiNamtokKathu,WichitsongkramRoad,Kathu,Kathu,Phuket83120

卡伦秘密悬崖餐厅

来普吉岛必体验一次的悬崖餐厅!卡伦秘密悬崖餐厅处于卡伦半山腰上，可以俯瞰整个卡伦海滩噢。想象下看着无边海景，以及日落红霞的天然壮观景色，层层海浪从远处翻卷而来!尤其是晚上，如果是和最爱的人一起在这里用餐，那种体验绝对是毕生难忘的一次浪漫，白色的浪花和海面上的点点渔火，是你们约会的完美陪衬!

人均消费：1200泰铢

营业时间：11：30-23：00

适宜人群：情侣、闺蜜

交通方式：自行前往(普吉餐厅所有都不含接送)

地址：707PatakRd,KaronCliff,Phuket83100Thailand

Day5攀牙湾激情漂流5公里+骑大象+ATV越野车一日游

攀牙湾位于普吉岛东北角，因好莱坞大片007和他本身遍布数以百计巧夺天工的钟乳石岩穴和数不清的怪石、海洞而闻名。攀牙湾其实是一个范围很大的国家公园，市面上目前主要一日游线路主要是2种：

1、攀牙湾出海一日游，主要乘船出海。眺望或登007岛，乘坐皮划艇探险怪石，岩洞。

2、攀牙湾骑大象ATV越野车射击一日游，主要玩户外体验活动，因为攀牙湾国家公园距离普吉三大海滩元，其原生态公园的环境是最佳的体验场所，秒杀三大海滩的“人工”环境体验所。

Tips：

攀牙湾一日游离三大海滩较远(车程15~2个小时到达芭东)，相对会比较辛苦，但是好玩。是情侣、朋友、及喜欢原生态环境及探险爱好者值得一去的地方!尽量有小孩、老人的避免漂流ATV越野车之类的行程，可以选择攀牙湾出海。

Day6返程送机，肥家啦!

第六天返程。一般送机时间是飞机起飞前3小时在入住酒店大堂集合，如果你是上午的航班，基本就没时间逛了;如果是下午或者晚上的航班，可以退房后再酒店附近逛逛买点送亲朋好友的手信，预留足够时间保证在约定送机时间能赶到酒店噢。然后就是回到自己温馨的家_。鸡血满满，好好赚钱，预备下一次的惊喜之旅!

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体育舞蹈《国标舞》知识简介

1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式土风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国和地区，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，英国"黑池"，由英国ICBD(INTERNATIONAL COUNCIL OF BALLROOM DANCING，世界舞蹈组织，1994年更名为WDDSC，WORLD DANCE AND DANCESPORT COUNCIL，国际标准舞也正式更名为体育舞蹈)主办了首届世界性的大赛"BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950"("黑池舞蹈节")，并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的"黑池"举办一届世界性的大赛。

随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960年，在对非洲和拉美一些国家的民间舞进行规范和加工后又增加了拉丁舞的比赛，拉丁舞也有五种舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。

摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放，特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍刚强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。

目前，国际上存在两个国际体育舞蹈组织。WDDSC/WORLD DANCE AND DANCESPORT COUNCIL世界舞蹈及体育舞蹈理事会1950年9月22日在英国苏格兰的爱丁堡成立，现有52个会员协会，注册地为英国伦敦。IDSF/INTERNATIONAL DANCESPORT FEDERATION国际体育舞蹈联合会1935年成立于布拉格，现有79个会员协会，注册地为瑞士洛桑，于1997年获得国际奥委会的正式承认。1997年，体育舞蹈成为芬兰拉赫蒂世界运动会比赛项目,1998年，体育舞蹈成为曼谷亚运会表演项目,2000年，体育舞蹈在悉尼奥运会闭幕式上进行表演,2001年，体育舞蹈为日本秋田世界运动会比赛项目,2005年，体育舞蹈为曼谷第一届亚洲室内运动会正式项目,2007年，体育舞蹈为澳门第二届亚洲室内运动会正式项目。 目前，国际体育舞蹈联合会正在积极争取将体育舞蹈项目列入2008年北京奥运会。

中国体育舞蹈联合会在加入国际体育舞蹈联合会后，已于2002年11月在上海正式举办了亚洲体育舞蹈锦标赛。2003年6月28-29日在中国无锡举办亚太体育舞蹈锦标赛。将在2004年11月6-7日在中国上海举办世界青年标准舞锦标赛。

体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。

比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽16米。最小尺寸为长20米，宽15米。

比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。

交谊舞20世纪30年代传入中国，而竞技性体育舞蹈则在20世纪80年代开始在中国推行。经过近20年的发展，目前全国参与此活动的人数将近3000余万人（含交谊舞）。

标准舞（Standard）又称"摩登舞"。体育舞蹈项群之一。内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

拉丁舞（Latin） 体育舞蹈项群之一。内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

华尔兹舞（Waltz） 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。

维也纳华尔兹（Viennese Waltz） 用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

探戈舞（Tango） 用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。

狐步舞（Foxtrot） 也称"福克斯"。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。分快、慢步，第一步为慢步（S），占二拍；第二、三步为快步（Q），各占一拍。基本节奏为慢、快、快（S、Q、Q）。以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。20世纪起源于欧美，后流行于全球。

快步舞（Quickstep） 用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。

伦巴舞（Rumba） 用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。

恰恰舞（Cha-Cha-Cha） 用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴舞（Samba） 用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

斗牛舞（PasoDoble） 用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。

牛仔舞（Jive） 用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。

学校很好学费便宜。

长春市五环体育舞蹈中等职业学校，成立于1994年，是全国首家专业体育舞蹈学校。

全日制教学，下设小学部、初中部、中专部。今年新增设重点项目，学前教育--五环幼儿园。学校办学条件优越，独具七层欧式风格教学大楼，设有一流的欧式舞蹈馆，宽敞明亮的教室，花园式空中操场。五环著名品牌学校曾八次挺进世界级比赛前三名，实现我省在全国体育大会上金牌“零”的突破，荣获奖杯奖牌195枚荣获吉林省5A级单位。受到国家省市政府多次表彰。

文化课：学校根据孩子的文化程度，开设相应年级的文化课程。保证孩子在学习舞蹈的基础上，能够更好的接受文化课知识，让每位孩子都能够学有所成。专业课：五环的专业课非常的专业，学校经常带老师出国学习，比赛，深造，回来把最先进的舞蹈技术教给学生。

下面是体育舞蹈的介绍：

历史起源

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原舞种、舞步、舞姿等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。 [1]

中国体育舞蹈联合会的前身是1991年成立的中国体育舞蹈运动协会。中国体育舞蹈运动协会于2000年8月在北京召开代表大会进行了换届选举，产生了新的协会领导机构。2002年4月，随着国际体育舞蹈联合会被国际奥委会所承认，体育舞蹈开始进入世界综合性运动会。在这种形势下，经国家体育总局党组和文化部党组批准，中国体育舞蹈运动协会与文化部所属的中国业余舞蹈竞技协会经过协商，形成最终的联合，组建了中国体育舞蹈联合会，并在民政部重新登记注册。 [3]

风格特色

比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次

赛）的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽15米。

比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。1992年，国际标准交谊舞曾被列为奥运会表演项目。

国际标准交谊舞20世纪30年代传入中国，80年代发展较快，先后与日、美、英等国家进行交流活动。1987年举办首届全国国际标准交谊舞比赛。1991年举行了首届全国体育舞蹈锦标赛。 [1]

国际标准舞起源

国际标准舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合，成为流传广泛的社交舞。法国大革命后民间开始流行。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地。

经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”（简称“国标舞”），为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国标舞”的圣地。目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈”，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年由于其并非起源中国，北京奥运会仍然是表演项目。

国标舞理论分类

国标舞的理论可以分为"英皇舞协国标舞理论"、"英国舞协国标舞理论"、"国际舞协国标舞理论"

1 英皇舞协国标舞理论

英皇舞协国标舞理论——指由"英皇舞协"创建的国标舞教学标准理论。

"英皇舞协国标舞理论"是由"英皇舞协"创建的"舞厅舞标准理论"，也是国标舞的原创理论。构建该理论的****是国标舞泰斗——亚历克斯·穆尔。

"英皇舞协国标舞理论"是由英国皇家舞蹈教师协会于1924年之前，在当时舞厅里的100多种"舞厅舞舞种"中进行搜索，筛选出当时已经流行了的舞种和舞种中的步型，然后根据舞蹈美学、人体运动学、交际舞礼仪知识、舞厅舞行为准则等进行整理、加工之后构建的。简单地说：就是将之前舞厅舞舞者的步型和动作的"口耳相传教学形式"转化成"文字理论教学形式"。　　"英皇舞协国标舞理论"于1924年由"英皇舞协"向世人推出（主要是当时的工业革命国家），当时只构建了"弧步舞"、"探戈舞"和"慢华尔兹"3种舞的文字理论教学标准，随后又制定了"快步舞"和"布鲁斯"的文字理论教学标准，到了1927年，英皇舞协的舞蹈专家学者们己开始摆脱了大姑娘上轿头一回的不适与尴尬，将没有多少玩味的"布鲁斯"删除掉了，仅从这一点，我们就可以年看出"英皇舞协"的学者们己从"小试阶段"过渡到了"玩味阶段"，从"草创阶段"过渡到了"改创阶段"。后因第二次世界大战的爆发，"英皇舞协"中断了国标舞理论的研究，第二次世界大战结束后，"英皇舞协"再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，"英皇舞协"在弧步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用至今。

此外，"英皇舞协"还把上述10种国标舞分割成"摩登舞"（华尔兹、探戈舞、快步舞、弧步舞、维也纳华尔兹）和"拉丁舞"（伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞）2类舞系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种的文字理论教学模式。

2 英国舞协国标舞理论

英国舞协国标舞理论——指由"英国舞协"根据所引用的"英皇舞协国标舞理论"内容进行小改之后，所形成的国标舞衍生标准理论。

"英国舞协国标舞理论"是由"英国舞协"沿用"英皇舞协国标舞理论"的1套理论，2类舞系，10支舞种的做法，然后对原创理论进行小改小革，而后形成的国标舞理论。该理论为没有超越"英皇舞协国标舞理论"的"国标舞衍生理论"。虽然它在原创理论的基础上作了一些小小的改动，但都是一些可有可无的小改动。可以说：学习"英国舞协国标舞理论"与学习"英皇舞协国标舞理论"没有多大的区别。

3 国际舞协国标舞理论

国际舞协国标舞理论——指由"国际舞协"根据所引用的"英皇舞协国标舞理论"内容进行小改之后，所形成的国标舞衍生标准理论。

"国际舞协国标舞理论"是由"国际舞协"沿用"英皇舞协国标舞理论"的1套理论，2类舞系，10支舞种的做法，然后对原创理论进行小改小革，而后形成的国标舞理论。该理论为没有超越"英皇舞协国标舞理论"的"国标舞衍生理论"。虽然它在原创理论的基础上作了一些小小的改动，但都是一些可有可无的小改动。可以说：学习"英国舞协国标舞理论"与学习"英皇舞协国标舞理论"没有什么大的区别。

由于"英皇舞协国标舞理论"是"国标舞理论"的原创理论，同时又是"英国舞协国标舞理论"和"国际舞协国标舞理论"的底本，所以，我们只需学习"英皇舞协国标舞理论"，就基本上等于包括了"英国舞协国标舞理论"和"国际舞协国标舞理论"。

国标舞英式理论——指英皇舞协国标舞理论、英国舞协国标舞理论和国际舞协国标舞理论的统称。

发展历史

国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔（捷舞）。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。但是也不尽然，这些舞都有各种不同的起源。

罗马语系（法语，西班牙语，葡萄牙语和罗马尼亚语）起源于古老的拉丁语，遍及大多数美洲地区，从而形成了一种文化。有三种舞来自这个地方，一个来自西班牙或法国，另一个来自美国，促成了现在这套国际标准舞---拉丁舞。提及拉丁舞这个术语，这里是拉丁和美洲的缩写，而不是指地理上的拉美地区。来自拉美地区的这三种舞是由本土，欧洲和黑人舞蹈熔合而成的。在初期，欧洲的征服者们从西非的各地进口黑人到美洲的大部分地区，主要原因是他们很难劝服本土的人为他们而工作。这些黑人如此之多，以至于到了1553年时，数量已超过了墨西哥的欧洲人，总督命令西班牙的查尔斯禁止黑人的进一步流入。舞蹈在所有的三种文化中有着举足轻重的作用：欧洲人，黑人和本土人在1569年，墨西哥的总督下令埋葬阿乏台克人的日历，因为黑人主要的娱乐已经变成舞蹈，并在那里流行起来。接着，总督颁布法令，跳舞只能在星期天和节日的下午2：00到6：00钟。

到了17世纪至18世纪，三种文化的逐渐融合导致了一种新的文化产生克立奥耳语 。由于欧洲舞蹈传入拉丁美洲，他们逐渐接受了这种文化。在古巴，随着切分音节奏的流行，对面舞变成了哈巴聂拉舞（一种类似于探戈的舞蹈）。后来，随着与酒吧音乐节奏的融合，切分音变得越来越强变成了 “son”的缩写。1795年这种节奏就已在巴西使用，其中有一首歌（情歌）在19世纪之际之时在欧洲变得很流行。复杂的切分音节奏，现在已经成为所有拉丁舞的特征。

----1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈阶人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。

----1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。

----1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，拉丁舞也有五种舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。摩登舞和拉丁舞风格迥异。

----摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。

----拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍刚强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。

国际标准交谊舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心， 并且有良好的社交功能。由于她实质上代表一个国家或地区的文化和经济水平，世界各国各地区竞相提倡，风行日盛，我国自一九八六年正式引进后，随着这几年的大力推广，发展迅速。

1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届，(广东选手已连续获8届职业最高级别摩登舞冠军)十多年的风风雨雨，一代人的辛勤耕耘，如今，国标舞事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项，从1998年开始，国标舞将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又将开辟一个崭新的篇章

在政府的关心和指导下，全国各省市(包括一些中小城市)都成立了国际标准舞协会，跳国标舞，学国标舞的人越来越多。北京电视台播放的国际标准交谊舞教学节目收视率很高，有关人员保守地估计，北京就有80万至100万人喜欢跳交谊舞，而且跳舞的人越来越年轻化。近年来，广州、北京、上海、郑州、南京、哈尔滨、武汉、重庆、宁波、深圳、南昌等地国标舞事业发展迅猛

1904年，英国皇家舞蹈教师协会成立。

19世纪20年代，英国皇家舞蹈教师协会发起开始研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式土风舞的基础上，将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准。

1925年，正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。

1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。

1950年，英国世界舞蹈组织（ICBD）于英国黑池主办了首届黑池舞蹈节（Blackpool Dance Festival 1950），并把规范后的舞蹈命名为国际标准舞，以后每年的5月底，在黑池举办一届世界性的大赛。

之后摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。

1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后，又增加了拉丁舞的比赛，包括五种舞：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔（捷舞）、斗牛。

1992年国际标准舞被列为奥运会表演项目。

随后国际标准舞又称为“体育舞蹈”，被计划纳入体育运动项目。

1997年9月4日，拥有74个会员国的国际舞蹈运动总会（International Dance Sport Federation）正式成为国际奥林匹克委员会会员。

2000年国际标准交谊舞再次成为悉尼奥运会表演项目。

国际标准交谊舞于20世纪30年代传入中国，80年代发展较快。

1987年举办首届中国国际标准交谊舞比赛。

1991年举行了首届中国体育舞蹈锦标赛。

2008年国际标准交谊舞为北京奥运会表演项目。

分类

国际标准交谊舞包括拉丁舞和摩登舞两大系列共10个舞种。

摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。

拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。

每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

基本动作与级别

十种舞蹈动作中英文名词

拉丁舞(Latin)

（一）伦巴（Rumba)

铜牌级(Bronze)

1Basic Movement基本动作

2Fan扇形步

3Alemena阿力玛娜

4Hockey Stick 曲棍步

5Progressive Walks行进走步

6Natural Top右陀螺转

7Natur4al Openning Out Movement右展开步

8Closed Hip Twist闭式扭臀

9Cucaracha 库卡拉恰

10Hand to hand手拉手

11Spot turn原地转身

银牌级:(silver)

12Reverse Top左陀螺转

13Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

14Aida艾依达

15Spiral螺旋转

16Open Hip Twist开式扭臀步

金牌级(Gold)

17Kiki walks基本步

18Slip Door滑门步

19Fencing击剑步

20Rope Spining 套索步

21 Three Threes三三步

22Advinced Hip Twist Movement摇摆步

（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)

铜牌级：(Bronze)

1Basic Movement基本动作

2Fan扇形步

3Alemena阿力玛娜

4Hockey Stick曲棍步

5Three Cha Cha Cha三个恰恰恰

6Natural Top右陀螺转

7Natural Opening Out Movement右展开步

8Closed Hip Twist闭式扭臀步

9Hand to hand手拉手

10Spot Turn 点转

11Time Step节奏步

12New York纽约步

银牌级：(Silver)

13Shoulder to Shoulder肩对肩

14Reverse Top陀螺转

15Reverse Opening Out Movement左展开步

16Aida 艾依达

17Spiral螺旋步

18Open Hip Twist开式扭臀步

金牌级：(Gold)

19Rope Spining套索步

20Advanced Hip Twist高级扭臀步

21Cross Basic 交叉基本步

22Cuban Break古巴式中断

23Tokish Towel土耳其毛巾步

24Sweet Heart甜心步

25Follow Me跟随步

(三）桑巴(Samba)

铜牌级:(Bronze)

1Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）

2Whisk(L&R)叉形步

3Samba Walks in PP并进叉形步

4Samba SIde Walk旁桑巴步

5Progressive Bota Fagos 行进侧点步

6Bota Fagos in PP&CPP正反并进侧点步

7Reverse Turn左转

8Cota Jaca推割步

银牌级(Silver)

9Closed Rocks闭式摇摆

10Samba Side Step侧桑巴步

11Volta垫步

12Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

13Agentin Cross阿根廷交叉步

金牌级(Gold)

14Stationary Samba Walks原地桑巴步

15Open Rocks开式摇摆

16 Back Rocks 后退摇摆

17Plait绳辫步

18Changment of Foot换脚变向

19Contra Bota Fagos反博塔步

20Rolling滚筒步

21Natural Roll右滚转

22Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进

(四）帕索多不里(Paso Doble)

铜牌级(Bronze)

1Sur Place原地踏步

2Basic Movement基本动作

3Aprai踩步

4Attack攻步

5Chasse追步

6Pregressive Walk in PP并进走步

7Separation推分离步

8Spearation Fallaway Finished推分离步并退

9Huit八步

10Sixteen十六步

银牌级(Silver)

11Progressive Walk in PP 侧行前进

12Grand Circle大圆圈转

13Open Telemark开式折线步

14Ecarte并退快扫步

Passe斗篷步

金牌级(Gold)

16Fallaway Reverse并退左转步

17Syncopated Separation切分推离步

18Banderillas短扎枪步

19Twiste扭摆步

20Coupde Pique矛刺步

21Leftfoot Variation左脚变位步

22Fregolina费列戈利那

23Chasse Cope斗篷追步

24Progressive Spin in PP从PP位行进连续转

25Progressive Spin in CPP 行进连续转

（五）加依布（Jive)　　铜牌级（Bronze)

1Fallaway Rock并退摇摆

2Fallaway Throwaway 并退抛掷

3Link & Rock连步摇摆

4Change of Place Right to Left右左换位

5Change of Place Left to Right左右换位

6Change of Hand Behind Back背后换手

7American Spin美式疾转

8Jive Walks走步

9Whip绕转

银牌级(Silver)

10Whip Throwaway绕转抛掷步

11Stop and Go停和走

12Wind Mill风车步

13Spanish Arms西班牙手势

14Rolling off the Arm滚动转

金牌级(Gold)

15Simple Spin单一旋转

16Chicken Walks鸡形步

17Curly Whip挥鞭步

18The Heel Swivels脚掌旋转步

19Tap&Ficks into Break点踏步

十种舞蹈动作中英文名词

(各位舞友可根据以下大致判断自己的国标舞水平,也可知道自己跳的是什么步法，教别人时也可说出个名堂来嘛:->）

根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：

一、摩登舞（Modern)

(一）华尔兹（Waltz)

铜牌级(Bronze) :

1Closed Change 并脚换步

2Natural Turn 右转

3Reverse Turn 左转

4Natural soin Turn 右旋转

5Whisk 叉形步

6Chasse from PP侧行并步

7Hesitation 犹豫步

8Outside Change 外侧换步

9Reverse Corte 左侧转

10Back Whisk 后叉形步

11Double Reverse Spin双左旋转

银牌级(Silver):

12Drag Hesitation 犹豫拖步

13Back Lock后退锁步

14Impetus Turn 右推转

15Telemark 转折步

16Open Telemark 开式转折步

17Cross Hesitation 交叉犹豫步

18Wing 翼步

19Open Impetus Turn 开式推转

20Outside Spin 外侧疾转

21Truning Lock 锁步转

22Weave 纺织步

23Weave from PP 从开位起纺织步

24Reverse Pivot 左撇转

25Chasse To Right 右并步

金牌级(Gold):

26Left Whisk 左叉形步

27Follaway Whisk 并退叉形步

28Cunirn Check 反截步

29Closed Wing 闭式翼步

（二）探戈(Tango)

铜牌级(Bronze):

1Walk 常步

2Progressive Side Step 行进旁步

3Closed Promenade 侧行并步

4Lock Turn 摇转步

5Open Reverse Turn分式左转

6Back Corte 后侧步

7Progressive Link 行进连步

8Open Reverse Turn 分式左转结束

9Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转

10Open Promenade 分式侧行步

11RF&LF Lock Turn左、右摇转步

12Natural Twist Turn 右拧转

13Natural Promenade Turn 侧行右转

银牌级:(Silver)

14Promenade Link 侧行边步

15Basic Reverse Turn 基本左转

16Back Open Promenade 后分式侧行步

17Four Step 四快步

18Promenade Fallaway 侧行并退步

19 Outside Swivel 外侧滑旋步

20Brush Tap 刷点步

金牌级：（Gold)

21Fallaway Four Step 四快步并退

22The Over Sway 左弓步

23Four Step Change 快步拧身

24Chase 追逐步阻截

(三）狐步舞(Foxtrot)

铜牌级：(Bronze)

1Feather Step 羽步

2Three Step 三直步

3Natural Turn 右转

4Reverse Turn 左转

5 Impetus Turn 推转

6Reverse Wave 左转波浪步

7Telemark 转折步

8Weave 纺织步

银牌级：(Silver)

9Change of Direction 换向步

10Open telemark 开式转折步

11Top Spin 陀螺转

12Hover Feather 盘旋羽步

13Hover Telemark 盘旋转折步

14Natural Telemark 右转折步

15Natural Twist Turn 右拧转

16Weave from PP 开式纺织步

17Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步

18Open Impetus Turn 开式推转

19Natural Weave 右纺织步

金牌级：(Gold)

20Hover Cross 盘旋交叉步

21Zig-Zag from PP Pivot 开式撇转开始的之字步

22Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步

23Promenade Fallaway With Pivot 左转并退

24Natural Hover Telemark 右盘旋转折步

(四）快步舞(Quick Step)

铜牌级：（Bronze)

1Quarter Turn 四分之一转

2Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步

3Natural Pivot 右轴转

4Natural Spin Turn 左旋转

5Progressive Chasse 行进并步

6Chasse Reverse Turn左转并步

7Forward Lock 前进锁步

8Backward Lock 后退锁步

9Reverse Pivot 左撇转

10Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步

11Chasse to Right 右并步

12Cross Chasse 交叉并步

13Change of Divaction 换向步

14Double Reverse Spin 双左疾转

银牌级：（Silver）

15Quick Open Reverse 快开式左转

16Cross Swivel 交叉旋步

17Fishfail 鱼尾步

18Progressive Chasse to Right 右行进并步

19Four Quick Run 四快跑步

20Impetus Turn 推转

21Running Natural Turn 跑步右转

22V Six 六步

23Natural Lock Turn 右锁步转

24Telemark 转折步

金牌级（Gold）

25Six Quick Run六快跑步

26Rumba Cross 伦巴式交叉步

27Rock Step 摇摆步

28Hover Corte 盘旋侧步

(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)

1Natural Turn 右转

2Reverse Turn 左转

3Closed Change 换步

4Flicker(Natural)原地右转

5Flicker(Reverse)原地左转

相关知识

舞程线知识

跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。

八 条 线

1、男伴面向的是舞程线

2、男伴背向的是逆舞程线

3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线

4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线

5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线

6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线

7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线

8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线

舞蹈项目

摩登舞（Modern Dance）

舞种名 英文名 发源地 节拍 速度（小节/分） 别称

华尔兹 Waltz 德国 3/4 30 慢华尔兹、三步舞、圆舞

探戈 Tango 阿根廷 2/4 40 欧洲探戈

狐步 Foxtrot 英国 4/4 30 慢狐步

快步 Quick Step 美国 4/4 50 快四步

维也纳华尔兹 Viennese Waltz 奥地利 6/8 60

拉丁舞（Latin Dance）

舞种名 英文名 发源地 节拍 速度（小节/分） 别称

伦巴 Rumba 古巴 4/4 27

恰恰恰 Cha-cha-cha 墨西哥 4/4 30

桑巴 Samba 巴西 2/4或4/4 50 森巴

斗牛舞 Paso Doble 法国 2/4或6/8 62

捷舞 Jive 美国 4/4 44 牛仔舞

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