台北10大最美跑步景点

相信喜欢跑步的各位，除了平时自己习惯的练习地点外，跑着跑着总会想尝试更多不同的地点及路线。台北市虽有2718平方公里，但由于身为首都，加上时代的转变，许多美丽的地方陆陆续续被高楼大厦覆盖，很多人文风景也渐渐消逝。 喜爱跑步的我们，除了学校的操场和公园外，到底还有哪里可以跑步呢？星球我特意为大家选出台北10个最美的跑步地方，并亲临现场，跑出玩美体验，分享给大家。

1 <span style="backgro

跑步路线 广大空旷的面积除了能尽情的奔跑外，亦能健行与作其他像是野餐或足球等亲子活动，是一个既宜人又舒畅的跑步景点。 交通资讯 地址：台 北市内湖区成功路五段31号 捷运：可搭乘捷运文湖线于大湖公园站下车即可到达。 公车路线：可搭乘红2、247、284、617、620、630可到达。 开车族：可将车辆停于大湖公园旁之湖山六号公园地下停车场后，步行进入大湖公园。

2 <span style="backgro

跑步路线 若大湖公园太远，则可选择较市区的大安森林公园，它地处市中心，东临建国南路、西临新生南路、南侧为和平东路、北侧为信义路。 东南西北相加起来，一圈刚好为22公里，是许多跑友最爱的跑步地点之一。 交通资讯 地址： 台北市大安区新生南路二段1号 捷运：搭高铁或台铁至台北站下-转搭台北捷运至大安森林公园下。 公车路线：搭乘公车0东、0南、3、15、18、20、22、38、72、74、204、211、226、235、237、254、278、280、290、311、505、642、662、663、295、672、675即可到达大安森林公园。 开车族：国道1号-圆山交流道下-建国高架道路-信义路出口下-建国南路一段至二段-和平东路二段-新生南路二段、国道3号-木栅交流道-国道3甲号-台北端交流道下-辛亥路三段-复兴南路二段-和平东路二段-新生南路二段。

3 <span style="backgro

跑步路线 全长约28公里，分左右两岸，右岸步道属北投区名称为「磺溪步道」，左岸属士林区名称为「磺溪彩虹健康步道」，堤岸有栽种樱花树等乔灌木树种，可供散步、健行、慢跑、赏鸟等休闲活动，直直的一条路线，相当适合跑步，也很好计算里程数。 交通资讯 地址：台 北市北投区石牌路二段360号 捷运：明德捷运站搭振兴医院免费公车。 公车路线：267285606645646902红12红19到齐贤华厦站下车,再走路到磺溪桥。 开车族：振兴公园跟医院有停车场。

4 <span style="backgro

跑步路线 会特别介绍这个地点除了有美丽的社子大桥以外，主要是接续第三点的磺溪，如果你喜欢这个环境，亦可以从捷运石牌站起跑至承德路七段起、至立贤路直直跑，一路跑到社子大桥再到延平北路8段，这一段空旷的道路充满了神秘感与探索的心，不仅能深深感受到社子岛的历史，亦能将思绪放空，好好享受属于自己的跑步时光。 交通资讯 地址： 台北市士林区延平北路七段 捷运：捷运石牌站。 公车路线：215侨美站下车，246、536路社子国小下车。 开车族：沿环河北路、延平北路北行洲美桥头，花卉广场可停车。

5 <span style="backgro

跑步路线 全长527公里，公园租借处→景美溪左岸道南河滨公园→道南桥→景美溪右岸道南河滨公园→捷运木栅线高架桥。路况属于平坦路段、跑步舒适度佳，沿途景观相当丰富，大片翠绿的草地及清澈的溪流河水，适合一般初阶跑友。 交通资讯 地址： 台北市文山区位于景美桥至新店溪口间 捷运：运景美站下车，出站后沿育英街直走，越过河堤，便到达景美河滨公园。 公车路线：搭乘236、237、253、294、295路市公车→至万芳医院站下车→步行即可达景美溪河滨脚踏车道。 开车族：国道3号万芳交流道下→右转接木栅路→达罗斯福路六段→至景美街即可抵达。停车可停景美国小停车场 (台北市文山区景文街142巷2号)，景美河滨公园就在旁边。

6 <span style="backgro

跑步路线 全程约55公里，这段路程不仅会经过木栅的道南桥，还会经过美丽的政治大学，最后再到秘境政大二街，那里的街景不但优雅清闲，且人烟稀少，不受打扰。 交通资讯 地址： 台北市文山区政大二街 捷运：捷运景美站或是动物园站。 公车路线：欣欣客运236、237、611、295、指南客运 1501、1503、282、530、小型公车10、捷运接驳公车棕3、棕5、棕6、棕11、棕15、棕18、绿1，至「政大站」下车。 开车族：从国道三号高速公路（木栅交流道 - 国3甲台北联络道 - 万芳交流道）万芳交流道下北二高->右转木栅路四段->左转秀明路经万寿桥直行至万寿路右转、从台北市东区（经信义快速道路南向）信义快速道路（南向）接万芳交流道下北二高->右转木栅路四段->左转秀明路经万寿桥直行至万寿路右转、从辛亥路（辛亥隧道）过辛亥隧道-> 直行至兴隆路左转->左转木栅路二段接秀明路过万寿桥直行至万寿路右转、从和平东路（军功路庄敬隧道）过庄敬隧道，走军功路-> 右转木栅路四段->左转秀明路经万寿桥直行至万寿路右转 从罗斯福路（公馆）、罗斯福路四段向南走-> 左转兴隆路-> 左转木栅路二段接秀明路过万寿桥直行至万寿路右转。

7 <span style="backgro

跑步路线 华山面积广大，此次要介绍的跑步地区为后区的数前草地，比起跑步，这里也适合做为健身或快走的好地方，能在接近市中心的地点，看见一大片的草地，实属难得。 交通资讯 地址： 台北市中正区八德路一段1号 捷运：忠孝新生站1号出口步行3-5分钟，善导寺站6号出口步行约5-10分钟。 公车路线：忠孝国小：往台北东方向：212、212直、232、232副、262、299、605、605副、605新台五、忠孝新干线。、往火车站方向：上述路线之外另加202 202区。 开车族：园区提供24小时停车服务，机车每小时25元，汽车平日每小时40元，假日每小时60元。停车场：入口处在忠孝东路上

8 <span style="backgro

跑步路线 它外头的中山公园占地约为11公尺，绿意盎然、垂柳迎风摇曳的翠湖是欣赏台北101的最佳场所之一，不仅如此，那里处处充满优游自在的鸽子，在跑的过程中，想像自己来到西班牙巴塞隆纳感恩大道广场的模样，边跑边与鸽子起舞，真是太浪漫了。 交通资讯 地址： 台北市信义区仁爱路四段505号 捷运：搭乘板南线的列车，于捷运「国父纪念馆」站下车，于4号出口出来，就可以到达。 公车路线：搭乘：204、212、232、235、240、254、259、261、263、266、270、 282、288、299、504、672、忠孝干线、仁爱干线。 开车族：走建国高架。，过民权东路匝道后，约3公里就是忠孝东路匝道；请于忠孝匝道下依号志左转走忠孝东路。过复兴南路、敦化南路、光复南路口，右手边既是国父纪念馆。 停车场：捷运国父纪念馆站2号出口旁有侨安停车场、临近有台北市 地下收费停车场、国父纪念馆委外经营之第一停车场(光复南路麦当劳对面)及第二停车场(忠孝东路入口)

9 <span style="backgro

跑步路线 捷运南势角站→兴南路1段→兴南路二段→兴南路二段347-1号(挑战开始)→往上跑至烘炉地顶端 交通资讯 地址： 新北市中和区兴南路二段399巷160-1号 捷运：南势角站四号出口，沿兴南路步行约2公里至烘炉地站；或转乘捷运接驳公车（自强国中－烘炉地）至终点站烘炉地站；接驳公车于周末假日延驶至山腰烘炉地停车场。 公车路线：搭乘台北联营公车249、670，于烘炉地站下车，左转兴南路二段399巷步行约500公尺到达登山口，沿登山步道步行到达福德宫。 开车族：

国道三号，由中和交流道下，右转中正路至南山路，右转兴南路至二段399巷（两线道），左转后续行约500公尺在登山口附近路边停车，或再续行约1公里到达烘炉地停车场（约 2-300 个大小车位）。 由安坑交流道下，往安坑方向走到底右转安康路，过1个路口右转安和路，直走续行中和景新街，于兴南路左转，至二段399巷。

10 <span style="backgr

跑步路线 基隆河左岸自行车道由林安泰古厝旁的疏散门为起点，于南湖左岸河滨公园为左岸自行车道的终点，全长约222公里。路面宽大，气候舒爽，相当适合于黄昏时前来，边跑边观赏夕阳照映在彩虹桥上的余光。 交通资讯 地址： 台北市松山区松河街180号 捷运：搭捷运或火车至松山站，可以从左侧的八德路四段709巷进入，穿过饶河夜市再接进饶河街221巷里，走到底就可以抵达彩虹桥入口了。

撰文／滢滢 摄影／邓颖谦

可以用美图秀秀，把照片和视频加进去就可以了。

截图是由计算机截取的能显示在屏幕或其他显示设备上的可视图像。通常截图可以由操作系统或专用截图软件截取，也有有外部设备如数字相机拍摄。

在b站上有一个非常火的跑步小学生叫做“翔翔大作战”，它在b站上的《我给大家唱了一首歌，没有选手想要挑战》这个视频上放出了第一个跑步视频，随后又发布了多个跑步视频。之所以翔翔大作战会这么受欢迎，一方面是因为它显而易见地展现出了心理和生理的快感，另一方面则是因为它的视频内容展示了一种积极向上和阳光健康的生活态度，因此得到了许多人的关注和喜欢。

田静出演了这部电视剧，受到了大家的喜爱。在很多网友的心中，现在的田静就像是斯腾，一个非常霸气的女王。田静的跑步姿势成了话题，但没想到是霸气女王司腾。出发姿势就是这样的沙雕。我真的会笑着给你看猪的叫声。

田静跑步姿势的视频来自她早期的电视剧。视频中田静的动作如此滑稽，以至于他忍不住笑了。这个视频立刻被热烈搜索，很快打出了“沸腾”二字，引起了众多网友的关注。对于这个视频，我从小就在学舞蹈，所以我自己回答有点奇怪。当时拍这一幕的时候，导演也希望把田静夸大，所以最后就像大家看到的那样。如果是真的挤兑，那肯定不是。

其实在《思托》这部电视剧刚刚点燃的时候，就有网友抱着田静一起走了。虽然真的是外人，但是看到他走路的样子我觉得很沙雕，和田静的脸真的不搭。而网剧导演仲景田，走路总是很优雅。在这部戏里，田静被塑造成一件旗袍，或者说是一种中国风。这种服装当然要配合优雅的步伐。

许多网友，田静，称赞我在这部电视剧中非常细心，总是控制我的走路姿势。在这部电视剧中，外八的场景根本没有出现。这部电视剧《田静》可能要结束了。外国人的习惯会自动变好。西托，这部电视剧真的很有意思。请不要放过你的同伴。当然希望以后能得到更多人的喜爱和支持。

运动前的热身是十分重要的阶段，因此我们建议您在每次跑步前花一些时间，让身体做好准备。那么跑步前的热身动作有哪些？

第一步，交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。

第二步，弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。

第三，活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。

第四，前伸踢腿：跑步前的热身动作，前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度，加强血液循环。

跑步前的热身动作，一般通常包括弓步伸展、马步蹲、高抬腿、前伸踢腿、活动臂膀、交叉跳、交叉腹背运动等等都是可以作为热身动作的。

每年的春季和秋季都是外出跑步的最佳时间，气候适合，风景优美，在公园、海边、山间慢跑都是不错的选择，那么在厦门有哪些适合跑步风景好的地方呢？详情见下文。

1、环岛路

金色的沙滩、绿色的草地、蓝色的大海、红色的跑道，还有温暖的阳光、和煦的清风轻拂厦门环岛路沿海而建，是一条内容丰富的海滨观光带，也是最美的马拉松赛道。在这里跑跑步，尽览迷人风光，感受海阔鱼跃的独特魅力。

跑步路线推荐：

单程225km，西起厦大白城，东至环岛干道与环岛东路交叉口，其中从会展中心到厦大白城段105km，也是多届马拉松的必经路线。

2、白鹭洲西公园健身环道

树荫繁茂，鸟鸣鱼翔。优美舒适的健身环境，让跑者可以完全放松身心，透过若隐若现的绿植，还能欣赏到__湖两岸美丽景色。一路欢声笑语，感受到奔跑的快乐。

跑步路线推荐：

白鹭洲西公园健身环道全长111公里，宽约2米，沥青路面伴着繁茂榕树的点缀，妥妥的网红打卡地。跑累了在潮汐广场歇息一会儿，或是到观鸟长廊赏景，瞬间释放压力，顿感心情舒畅。

3、植物园

号称厦门的“天然氧吧”，山峦起伏、怪石叠嶂，是厦门景致最优美的山地跑步线路之一。厦门植物园汇集自然奇观、人文胜景、植物造景三大特色，在慢跑中慢慢欣赏吧。

跑步路线推荐：

植物园西门到东门6km，南门(厦大)到东门6km，主要路面为水泥路面，是厦门最优美的山地跑步线路。

门票：40元，5:30-18:30，早晨6:30前进入免费。

4、东坪山公园

被誉为厦门的“空中环岛路”，这里山路蜿蜒，景色宜人，各种奇峰巨岩、怪石嶙峋，可从高处俯瞰大海。在这里跑步不但更接近自然，还可以体验爬坡的感觉。

跑步路线推荐：

从金鸡亭位置的山脚出发，一直到山顶，约有45km的上坡路，然后再从坡顶到植物园东大门约有25km的下坡，东坪山总的跑道约7km。

5、狐尾山公园

狐尾山山峰起伏，林木苍翠，一眼望去，满目皆绿，风景秀丽，是一个天然的氧吧。山顶有“海上明珠”之美誉的85米高的气象塔。徐徐慢跑于山间，身心瞬间回归自然。

跑步路线推荐：

狐尾山共有6条上山路，从西入口、南入口、北入口三个点进入，均是水泥路面，方便跑步或骑行，环绕狐尾山一圈是3km。

6、五缘湾湿地公园

五缘湾湿地公园，可谓是厦门最优美的水岸跑步线路。水波潋滟，风景如画，集合了水景、温泉、植被、湿地、海湾等多种自然资源于一身。在这里跑一圈，身体和灵魂都沉醉在路上。

跑步路线推荐：

适合任何时段跑步，沿五缘湾跑一圈，总的路程差不多95km。沿湾有两条跑道，木栈道和沥青路面双拼，可以边跑边欣赏海景。

7、海沧湾公园

海沧湾公园是厦门市最长的带状公园，有很多特色景观元素。移步易景，妙趣横生时而海风阵阵，时而林间穿行。跑道与公园完美结合，吸引不少跑者来此打卡。

跑步路线推荐：

海沧湾公园是厦门市最长的带状公园，西接海沧大道，南起嵩屿码头，全长58公里。公园有总长3公里的木栈道，15公里长的彩色混凝土路面。到了夜晚，华灯点亮，一路璀璨，适合任何时间跑步。

8、杏林湾绿道

位绿草如茵，碧水环绕，入眼即是粼粼波光的澄澈湖水或湖畔锻炼，或绕园慢跑步步皆是如画美景，让无数人慕名而来。各式风格建筑与雕塑，多样齐全运动器材，让你真正从心底爱上跑步。

跑步路线推荐：

一条长达26公里的景观步道环湖而建，在水上运动中心前还有一段长26公里的自行车道，迎着湖风，或慢跑，或骑行，都是一种享受。

9、环东浪漫线

环东浪漫线坐落于厦门最大的内湾——同安湾，拥有一条高水平环湾彩色马拉松赛道，是厦门环东半程马拉松的举办地。彩虹跑道红蓝两色相得益彰，沿途风光无限，让你在跑步的同时感受浪漫美景。

跑步路线推荐：

拥有一条以国际马拉松赛道标准建设的彩虹跑道，还有丰富的运动休闲公建设施。旁边还有绿油油的草坪，就算只是散散步也是极为惬意的。

我是一个爱动爱玩的人，运动一直都有，但却都是从兴趣和好玩儿的角度出发，比如滑雪、爬山陡步，攀岩、游泳。跑步小有尝试过一次，和朋友一起组队参加过一次24小时接力跑的比赛，但我始终对跑步没有兴趣，因为跑步对我毫无乐趣可言，而且以前上学时跑800米时呼哧带喘、跑后嗓子疼的感觉让我对跑步也没有什么好的感觉。

2017年的4月份，我开始接触到易效能，开始尝试每天早上去公园散步，并且固定下来。在公园的时间每天叶武滨老师的”时间管理一百讲“，当我听到“一百讲”中间部分叶老师连续几讲都讲的关于跑步，还讲到了吴栋老师的简爱跑步法，以及小步快跑、慢以致远等理念。终于我竟也迈开腿开始去尝试。刚开始我都只是慢速跑一两公里的短距离，感觉也还好并没有那么痛苦。只是刚开始跑完后腿会有微酸的感觉，不过反而让我有了运动后的成就感。

从此之后，跑步就成为了我的新习惯，从一两公里的慢跑，到两三公里，再到三四公里，每周一到五只要不是雾霾天都会跑步五次，就这样跑步融入了我的生活。我始终在跑步上没有太多的目标和追求，所以一年多的时间我都每次最多跑5、6公里，但是却一直在持续。

跑步和每天的运动让我更能感知我的身体，让我确认我自己还有长距离奔跑的能力。

如果说能够做到持续的跑步，一方面是叶老师音频课的指引以及易效能的环境，但能够让我得以持续的还是因为我把这件事情和逛公园这个让我觉得身心愉快的事情结合了起来。

送完孩子后去学校对面的公园原本是很便利的事情，但之前却总觉得自己很忙，去了会浪费时间而去的少之又少。早起之后，偶尔尝试逛公园，觉得有很多美好的发现，是件非常愉悦身心的事情。从逛到时跑，去探索、发掘公园里的每个角落，欣赏美并随手手机拍照。这让我在城市中多了一个感受自然以及四季更迭的好机会。

春天是公园里最美的季节，迎春花、桃花、玉兰花、海棠花、蔷薇……以它们各自的顺序，每天感受着它们从小花苞到努放的过程，再到它们地落英缤纷的花瓣铺满土地。接下来又到了各种野花的时节，二月兰、点地梅、紫花地丁、苦荬……一花一世界的各自精彩绽放。跑步让我多了每天亲近它们的机会。

夏天太阳出来得早，同样的时间去跑步正是太阳斜射感受光影的好时机。

秋天感受树木的颜色一点点的变黄变红色，再到树叶落下草木枯黄的过程，清晨时跑步，总能发现被太阳逆光照射的无比通透的那一片，让它们变得生动不凡。

冬天到公园里跑步，依然是乐趣无穷。冬日太阳出来的晚，每次跑步都是迎接日出的过程。看湖面结了薄冰，有的还冻了树叶在里面，然后一天天越来越厚。

冬天跑步的人会相对减少，我因为跑得次数多，上一个冬天成为了Keep太阳宫公园跑步路线主任在位87天，春天时被超越。

2018年的夏天，我们全家有个为期29天的中欧旅行，行程6个国家17个城市和地区，走之前我也特意带上了我的跑鞋和衣服，每到一个新的城市，我都会在清晨出门用跑步的方式去探索这个新鲜而未知的地方。

清晨，城市里相对白天的游人如织和暴晒，而显得格外的安静平和，可以感受到和白天不同感受的另一面。欧洲的城市都不是太大，跑步两三公里出去就可以到达城市的边缘，用跑步的方式也拓展了自己的行走半径，可以探索到城市的主要地区，同时也和这个陌生的城市有了更多的连接，也变得更为亲近。让我真正感受到所谓的远也一切尽在脚下，没有哪条路能长过一双任性的腿！

首站布拉格、克鲁姆洛夫、萨尔茨堡、因斯布鲁克、贝希特斯加登、布莱德、卢布尔雅娜、凯斯特海伊、布达佩斯、斯洛伐克、维也纳，一共11站，这种用跑步探索未知的感觉每每让我感到新鲜而又兴奋不已，甚至还有一点点小小的上瘾，真的是乐趣无穷的事情。

每个地方都可以见到清晨跑步的跑者，他们身上透露着的这种自然健美是最原始的美，也是最时尚的美。跑步遇到的时候，我们偶尔相视一笑，或是挥手致意，非常美好的感觉。

这种旅途的堔索之后，回到北京后秋天老爸有一段时间在西安住，北京的家里需要我每周过去浇花。我突然想到可以把跑步和浇花的事情结合在一起，于是有了几次往返8公里的跑步，也是对我之前里程的突破，有一次也特意浇花之后又绕到了公园，跑到了十公里。

虽然没有被跑步目标的我被伙伴们称为佛系跑，但在一次次的跑步中我的速度和耐力都还是得到了很大的提升。我知道我早就可以突破十公里，只是因为一直没有动力和目标而没去尝试而已。

10月底，我终于上了吴栋老师的跑步课，系统的学习了运动和跑步方方面面的知识。学会了科学的使用数据的方法，还有跑步的五要诀：挺、倾、柔、衡、坚的深入讲解，通过录制的跑步视频的慢速回放，以及老师一对一的跑步指导，也发现了自己以前跑步时的问题所在。

因为运动的话题，两天的学习让我兴奋并快乐着，上了课感觉真的是特别棒！虽然是跑步课，但运动相关的知识都是相通的。

课后，我也学会了用心率装备跑步，用科学的方法了解到我该跑多快、我该怎么跑。同时一个月后我们也有着一个90分钟跑的通关考试，这也是我的人生第一次90分钟跑，太阳宫公园的10圈，14公里。-3℃的冬天我可以穿着单衣却不觉得冷。虽然平时经常跑五、六公里，但没想着要去突破，也感谢跑步课的推动。心率也稳定在130-140之间。对我来说，重要的是又有了新的体验和突破。

去年9月份以来在Keep上记录的跑步，已过一千公里，由228次的跑步汇聚而来。

又是一个辞旧迎新、新年交替的时刻，在制定2019的年度梦想时，我以把跑1次半马和参加1次铁人三项赛做为了我的2019年度目标。

运动让我的体能和精力越来越充沛，并且越来越能享受它，运动和跑步都已经成为了我生活中的一部分，不需要刻意就像吃饭、喝水一样的自然。爱上运动，爱上跑步！

很喜欢吴栋老师发过的一段话：跑步是一处圣地，我们不分四季的去朝拜，观察和感觉他的变化，直到地球的节奏成为我们的心跳，让我们安心地想起万物的无常性。