戒烟的十种方法

戒烟的最佳方法如下：

1、运动戒烟

其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

2、零食戒烟

同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

3、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

4、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

5、睡觉戒烟法

睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。

6、使用戒烟贴

我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。

弘扬戒烟有利健的专题晚会！

关于烟和戒烟，我给大家讲个故事，有点长！ 首先说说抽烟，在我家，爷爷不抽烟，父亲二叔三叔包括家族的其他长辈同村的成年男子都抽，所以抽烟这件事与我来讲就是天经地义的，自然而然的，没人教也没人反对。每每父亲抽烟咳嗽的时候，爷爷就嗔怪的说:抽抽抽，抽的整天咳嗽，有啥抽头嘛？父亲不吭声，只是狠狠的吸几口烟，爷爷也就不再作声了。我十五六岁的时候，父亲突然宣布戒烟，说是要省钱给我娶媳妇。于是母亲炒的黄豆，炒的葵花籽，目的就是通过替代品让父亲彻底戒烟。但父亲的这次戒烟以失败告终。最终让父亲戒烟的是医院里大夫的一句话:说童爷，您是要烟还是要命？就这样，抽了四十多年烟的父亲，说戒就戒了。 然后说说我戒烟的事，因为家族性的默许，抽烟比较早，二十岁就开始了。汶川地震那年突然觉得生命太脆弱，该好好珍惜，于是戒了，真的戒了。戒了三个月，朋友离婚了，到我这里疗伤。我说哥们我陪你喝点酒吧，他说喝不来，点燃一根塞给你说，来吧！于是就又开始了复吸之路。我真正戒烟是2018年8月16日，经过了生意失败，债主逼债，省钱还贷的过程，我突然觉得应该给自己一份礼物和希望，于是果断戒烟，直到现在也没沾。我觉得戒烟周年最好的礼物，就是以事实让身边的朋友戒烟！

很多年没有抽烟了。

想起以前抽烟，一天二三包，那是一种享受。负面问题，回到家，老婆，孩子离我很远。尤其孩子时时问我：“老爸，什么时候戒烟。”我总是搪塞：“快了，明天开始戒烟”。过了二天又忘了自己说的话，继续抽烟。老婆看到我还在抽，逼问，说好了不抽烟又抽，说话没有原则，怎么像个父亲。

我开始戒烟了，一连几天像变了个样，朋友给烟不抽，自己也不买。口袋里只装一点早餐钱，。克服了个把礼拜。一次和朋友喝酒喝多了点，朋友给烟抽了几口，很爽。又忘了曾经许下的诺言，。这回不回家抽烟，抽了烟再回家，变本加厉了。

偶然老婆提醒，你现在的呼噜比以前响多了，而且上气不接下气。这回真的吓坏了我，。我自己也感觉到上楼气喘息息。周围的要好朋友也警告我，烟的危害性。

彻底的戒烟了，一连几天睡觉，差不多时间，气流贯通，清新的空气贯通全身，精神焕发。从那时开始，孩子们也开始接近我，老婆也多了些话题。

几年了，庆幸自己没有抽烟，。也感谢周围的朋友宣传烟的危害性。

今天是我坚持打卡戒烟的第35天，自我感觉状态还可以。

目前我还没有庆祝，我不会喝酒，我想等我戒烟三个月的时候好好去喝点。能戒烟的人大部分都经历了戒断反应的折磨，戒烟成功大吃一顿犒劳犒劳自己也是应该的

很多人平时都有抽盐的习惯，但是众所周知抽烟无论是对自己还是他人的生命健康都是有一定的不利影响的，所以有一些抽烟的人为了健康考虑往往就会采取一些措施来戒烟。那么戒烟最好的方法是什么？戒烟好方法有哪些？怎样才能彻底戒烟？

1、戒烟前的准备

突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受，也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前，让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼，比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候，体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。

2、决心和毅力

不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了，可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面，首先你需要下定决心戒烟，光有决心不够，你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。

3、循序渐进戒烟

有了决心，找到了戒烟的意义在哪之后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的，戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数，直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松，身心不会承受太大的压力。

4、抛开烟的周边物品

与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品，想要戒烟就将这些东西都抛开吧，正所谓眼不见心不烦，这些物品只会引发你心底的欲望，想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

5、远离吸烟环境

人群、环境对一个人的影响是巨大的，如果你有一群喜欢抽烟的小伙伴，想要戒烟的你最好是不参与他们吸烟的活动，特别是在平时生活中在禁止吸烟的场所能够让你从心理上紧张来克制自己的吸烟欲望。久而久之，亦能帮助戒烟。

6、改变生活习惯

如果在戒烟之前你习惯饭后一根烟、睡前一根烟等等这样的习惯，在开始戒烟之后都要通通改掉。比如在饭后你可以散散步、吃吃水果转移注意力。平时在一些特定的点习惯抽烟的时候可以用水果、口香糖等等来代替。

7、利用中药戒烟

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末过120木筛后调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，想抽烟的时候可以吃15克。

除了以上的提到的配方，还可以用鱼腥草直接煎水当茶喝，也能够帮助戒烟。

8、针刺戒烟

针刺戒烟的方法对于已经吸烟成瘾的人来说是可以选择的一种有效戒烟方法，但是要注意一定要找专业的医师进行，切不可自行进行针刺。针刺戒烟主要是在列缺穴、中冲穴等穴位进行点刺放血。

9、戒烟的一些窍门

戒烟的窍门：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。