介绍一下拉丁舞，国标舞等各种舞蹈

　　拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:

　　拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

　　拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

　　总的来说拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambada等。而其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。

　　至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。

　　具体介绍拉丁国标舞的话,则是:伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

　　恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

　　桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

　　斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

　　牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

　　牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可

　　最后,关于拉丁舞的服装要求因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

普米族音乐与歌舞密切相关。诗、歌、舞是分不开的。很少有普米族的诗歌不是用来唱歌的。蒲山歌的演唱多以舞蹈伴奏。

壮族舞蹈是普米族的传统舞蹈形式。这种舞蹈不受时间限制。只要有竹笛或葫芦笙，就可以在空旷的土地上演奏。少则三五人，多则数百人。它通常在晚上在医院或水坝举行。跳舞时中间总要点一把火，类似室内的锅村，所以叫锅村舞。

壶的内容丰富，反映了从古代游牧、狩猎和编织到今天的一切美国市场驱动，收获庆典和葡萄酒烘焙。流行歌曲有玩单调，山歌，舞狮。现在，锅庄舞已经发展成为集歌词、旋律、舞蹈、音乐于一体的综合性歌舞艺术。

普米族民间舞蹈大致可分为宗教舞蹈和娱乐舞蹈。宗教舞蹈和普米族宗教舞蹈是原始宗教舞蹈。目的是敬神驱邪。从表演场合来看，都是在特定的宗教活动中表演。例如，在驱鬼的时候，人们可以醒醒吧，为英格兰采取措施，而在葬礼上，人们可以跳到栅栏上跳舞，以示对羊的崇拜。

宗教舞蹈的舞蹈规则，其中宗教活动是明确的，不能混合。非宗教场合不允许跳特殊的宗教舞蹈。

娱乐舞蹈是普米族民间娱乐舞蹈，一般以歌、舞、乐为特征。这种舞蹈的形式就像普米族的歌唱一样：金线若串珠，十五月手拉手跳。;娱乐舞是一种双手转圈的舞蹈。

人们手拉着手，大声唱着充满感情的歌词。

尤其是普米族妇女雪白的衣裙，随着舞步轻盈飘动，宛如飞翔的白鹭。正如节拍与舞蹈这首歌唱的那样：笛声不会停止，舞池里没有陡峭的岩石，脚下没有荆棘。当你跳的时候，地球会震动。;在节日晚会的晚上，欢快有趣的舞蹈通常会持续一整夜。

滇西北高原的土族与纳西族、白族、彝族、藏族、_族、汉族相邻或杂居。无论是时尚与习俗，民族文化甚至语言，都是相互影响的。兰坪县普米族的服饰深受白族和汉族的影响。

醒神仪式中的道具，扁钟和铃铛，明显受到藏传佛教的影响。步法中的弓等动作也表现出汉文化的影子。而宁蒗县丽江县普米族的宗教习俗受藏族的影响更大。

所以很多舞蹈，如加措舞、羊皮舞、锅庄舞、草包帘舞，都是几个民族表演的。相互渗透，融合变化，丰富发展，有些舞蹈甚至难觅其母。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。

1、伦巴(Rumba)：

伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

2、恰恰(Chacha)：

恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节

左右。节奏是，two、three、chacha、one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全世界广流行！

3、牛仔(Jive)：

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。

它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

4、桑巴(Samba)：

桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

5、斗牛(Paso doble)：

斗牛起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

扩展资料：

对身体的益处：

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防非典。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

-拉丁舞

干货‖跳舞时不会转圈怎么办？

‼️对很多学舞蹈的人来说，转圈一直都是一个比较难攻克的点。要么转完以后就忘了后面的动作，要么就是根本转不出一个好看的圈。

那么今天我们就来聊聊几个转圈的小技巧。

✨1身体保持垂直

想要学会转圈，首要身体保持垂直，即是“站”的技巧，这是做好旋转动作的大前提、是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。

没有正确的站姿就不会有合理的身体重 心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。

膝盖、腰、背脊直立，挺胸抬头、膝盖绷直，保持舞蹈生标准的直立站姿。相对正确的顺序应为：压肩(感觉手上提着两桶水)、收腹、脊椎向上拉(后脑勺找天花板)。

✨2学会找到发力点

舞蹈中，旋转对于脚踝和小腿的力量都是有要求的。脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，

脚踝不可在旋转过程中⼀起⼀落，摇晃不定。尤其是在两腿之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发⼒的状态。

✨3发挥手臂的作用

手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能让旋转好看，且不至于失衡。

✨4学会留头甩头

学会留头，可以帮助解决头晕的问题。旋转时双眼注意“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到极限时，也就是当身体要进行第 二圈旋转之前的那一瞬间，

再将头和眼猛地甩过去。赶上身体转完第 一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是避免头晕的方法。

              藏族舞

藏族舞是人们劳动后或庆丰收时表达愉快心情的集体舞。脚步欢快，手臂伸展。藏族舞是谦卑的，总是有连绵不断的屈膝，有坐胯。脚步节奏感很强，有踢踏步，和踢踏舞很相似。

弦子舞

弦子舞是西藏自治区、四川省巴塘县的传统舞蹈。

弦子舞，藏族称“谐”。流行于四川、云南等省藏族地区及西藏昌都一带。弦子舞是藏族人民生活中不可缺少的一种自乐性歌舞。在节庆、婚嫁、集会时，人们欢聚一堂，舞时围成圆圈，领舞者边歌边舞，拉着弦子（藏族一种拉弦乐器）伴奏，余者随之，时而向圈内聚拢，时而散开，双手甩动长袖，动作优美。

2006年，弦子舞经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

果谐舞

国是转圈，谐是舞。转圈舞。

“果谐”是流传在西藏广大农村的一种拉手成圈，分班唱和，载歌载舞，顿地为节，连臂踏歌的自娱性集体歌舞。常见于村头、广场、打麦场上。在节日里，人们往往从日出跳到夜晚，从深夜唱到天明。“果谐”表达的内容非常广泛：有抨击旧制度的，有歌唱劳动生活的，有描绘自然景色、热爱家乡的，还有倾吐爱情的。由于“政教合一”的思想影响，在过去的“果谐”中也包含有歌颂宗教喇嘛和寺院的内容。解放后，歌唱党，歌唱毛主席，歌唱解放军，歌唱社会主义新生活的内容尤为突出。因为“果谐”流传在广大农村，所以有人称‘果谐’是西藏的农村歌舞。

“果谐”的跳法是重拍起步、三步一变、顿地为节；跳时膝盖到脚掌硬直落地，结实稳扎，节奏鲜明，以抒发集体的热烈情绪为其基本特征。西藏各地都有这种舞蹈，而以山南地区“果谐”著称。它的舞蹈结构和完整的表现形式大体是这样的：

节日里，场地上摆着一缸青稞酒，人们围着酒缸拉圈起舞，男女各站一边，分班歌唱，从左到右沿圈踏步走动。

这个世界那么多人，最需要的是大家手拉手一起转圈舞蹈了。

                蒙古舞

筷子舞

筷子舞让我想起小时候跳的腰鼓，简单易学，为什么不跳了呢，很想跳。

“筷子舞”是蒙古族的特色舞蹈，流传于内蒙古伊克昭盟鄂托克旗和乌审召旗，原是婚礼、喜庆节日欢宴时，在弦乐演奏及人声伴唱中，由男艺人表演的单人舞蹈，表演者右手握一把筷子，用它敲打手掌、肩部、腰部、腿部等处，击打的同时肩部环绕耸动，腕部灵活翻绕，敲打声轻脆，节奏鲜明，情绪热烈。

萨吾尔登

新疆卫拉特蒙古舞蹈，非物质文化遗产。

萨吾尔是手足舞蹈的意思，登是弹拨乐器的弹奏声。

“萨吾尔登”是内蒙古阿拉善地区、新疆卫拉特蒙古的一种乐舞的名称，是以蒙古族乐器“托部秀尔”（弹拨乐器）伴奏，节奏简单，欢快。以表现马为主、又可自由发挥的舞蹈形式。它分为三类舞蹈~表演类，模仿类，生活类。

傣族舞是一颗星，最容易学的，都是身段，手和脚的造型。朝鲜舞是最难学的，每个动作都呼吸带的，十颗星。藏族舞也比较好学，蒙古舞比藏族舞容易，但它需要有草原和蓝天那样开阔的胸怀和骏马奔腾的气魄。