拉萨旅游安排行程

注意事项：

1、 拉萨是西藏旅游的集散地，无论前往那里，拉萨都是进藏游客的集散地。换言之，拉萨是每个游客的终点或起点，拉萨是一个不能忽略的高原圣城。

　　2、一般来说，夏秋两季是去拉萨旅游的最佳季节，一是气温合适，不冷不热，二是这两季节日很多，可以更好欣赏到藏族独特的民族风情。而且这个时候拉萨周边地区的路况也比冬季要好，去观赏纳木错或者其他自然景观相对方便安全。

　　3、当然现在有很多人也会选择冬季去拉萨旅游，一来人数比旺季少，吃住及参观布达拉相对好安排，二是拉萨的冬天没有想象中的寒冷，日光很充足，三是被独特的藏历新年所吸引。

　　4、不论是哪个季节去拉萨，都要带上墨镜和防晒装备，包括遮阳帽，防晒霜，润唇膏最好是带防晒功能的。

　　5、七月、八月、九月是拉萨地区的雨季，此时的道路路况较差，会经常出现被暴雨冲断道路的状况，游客需要准备充足的水和食物。由于夜雨较多，白天多晴朗，因此可以不必携带雨具。

　　6、拉萨地区可以使用移动电话，但信号受天气影响较大。

　　7、拉萨地区日照充足、紫外线强烈，需要准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜，最好不要穿短袖、短裤；鞋子最好穿旅游鞋或登山鞋。春、秋、冬季要带羽绒服等保暖衣物。

　　8、西藏旅游部门郑重向游客提醒：贴在汽车车门上的“西藏旅游”的标志现已一律作废，而还贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，提醒从樟木口岸和新疆进藏的游客要谨防上当。

　　9、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。

　　10、那里的天气变化很大，要根据天气变化适当的穿衣。可以带一些稍微厚一点的衣物，雨具也准备了吧，4月末应该到雨季了。

　　11、 刚去的时候要注意自己的身体反应如何，有必要自己带一些常用的药物，感觉不舒服不要硬挺。

　　自己不知道的地方一定要问清楚，因为那里毕竟和咱们这边有差别，凡是小心为妙。买东西可以讲价的，但是要小心有假货被骗。

　　12、拉萨旅游，最不可错过游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺。

　　13、进入布宫的检票口后严禁拍照，小心相机被缴。大昭寺的殿堂里也不要拍照，二楼平台就可以。色拉寺，哲蚌寺的有的殿堂里可以拍照，但要给钱。途中遇僧侣想合照的，事后也最好给点钱以示感谢。

　　14、如今的雪顿节是拉萨一年当中最热闹的日子，体验雪顿节必须要做三件事：吃酸奶；罗布林卡看藏戏；哲蚌寺看晒佛。

　　15、藏餐中具有代表性的是炸羊排、糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等等，藏餐以肉食为主，而且烹调简单，很多游客可能会不太习惯。川菜已普及拉萨，即便不习惯吃藏餐也无需担心。此外，在拉萨也可以吃到尼泊尔菜、印度菜及西餐。德吉路和北京路上汇集了各地美食，藏餐、川菜、西餐还有不少酒吧。

　　16、藏有很多充满了乡土气息与民族风格的手工艺产品，各式的木碗、银碗、竹碗等藏族手工艺传统编织品；也有尼泊尔，印度等国商人批量加工的仿制品，如各种骨雕动物，经过防旧处理的各色“古董”等等。

推荐线路：

楼主的行程比较短，同时楼主对西藏并不了解，不知道第一次去该游玩哪些地方，结合楼主的考虑，我给你推荐一条跟团游线路：西藏全景深度8日游线路 可以最大化的满足第一次去西藏而不知道游玩哪些景区的游客。

同时由于时间较,如果楼主是选择自助游的话，第一次无任何攻略，很多时间会花费在不必要的 ，如排队买景区门票，赶车，找驴友拼车，找寻住宿等等时间上面。所以第一次去在无任何经验的情况下 ，建议跟团。

大致线路以及游览的景区如下：

D1:接火车或者飞机，适应性休息。(全天不含餐)

D2:拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街(宗教文化/历史积淀/民族风情)（100KM柏油路)——(含：早、中、晚餐)——(宿：拉萨)

D3:拉萨—羊八井—纳木错-拉萨(双程500km 柏油路面约8个小时)——(含：早、中、晚餐)——(宿：拉萨)

D4:拉萨-曲水—羊湖—日喀则(380km 柏油路面约7个小时)——(含：早、中、晚餐)——(宿：日喀则)

D5:日喀则—扎什伦布寺—尼木—曲水—拉萨(320km 柏油路面约5，5小时)——(含：早、中、晚餐)——(宿：拉萨)

D6:拉萨—中流砥柱—卡定沟—林芝八一(雪山/高原草场/森林/藏族村落/尼洋河风光/单程450km

柏油路面需时75-9s)——(含：早、中、晚餐)——(宿：林芝八一镇)

D7:林芝-尼洋阁-拉萨(单程460km柏油路面约需时7-8个小时)——(含：早、中、晚餐)——(宿：拉萨)

D8:送火车或飞机，神秘的西藏之旅愉快结束。(只含早餐)

回程的火车票：

楼主可以提前在12306国家铁路局网上订购好回程的票务。也可以找旅行社代为购买。如果你有抱团的情况下。

给你简单的安排一下行程吧

1 拉萨 刚到拉萨 一定要注意休息 少运动

2 逛大昭寺 和周边的八廓街 中午吃藏餐 下午去色拉寺听辩经 晚上去布达拉宫看夜景白天预约第二天布达拉宫门票

3布达拉宫 下午 西藏博物馆

4 纳木错 住在纳木错 看日落 看星星 第二天早起看日出

5 纳木错回来的路上可以在羊八井泡温泉 然后在回 拉萨

6 羊湖羊卓雍错日喀则

7日喀则前往珠峰大本营5200M如果身体受得了 可以夜宿珠峰大本营

8返回日喀则 去 扎什伦布寺 夜宿日喀则要是到日喀则晚 也可第二天去

9返回拉萨 休息一天 随便逛逛街 放松一下心情 去拉萨市郊享受一下慢生活 去拉萨河散散步

10 林芝 路上有个巴松措 松赞干布出生地 等

11 鲁朗林海 远眺中国最美的山峰“南迦巴瓦峰”

12可以去雅鲁藏布大峡谷

13返回拉萨

这样安排 时间上是比较满的 如果个人不着急的话 可以适当的删减

然后7月是拉萨的旅游旺季 人比较多 最好提前订好住的地方， 还有 入藏前一个星期服用红景天 带好感冒药 和肠胃药， 到高原第一天一定要多睡觉 少运动 一般高反都是发生在第二天

长衣裤一定要带如果有抓绒的冲锋衣是最好的、夜晚的纳木错和珠峰 还是很冷的

记得千万不要感冒 感冒了 马上去医院 高原地区感冒比高反危险

记得带要做防晒措施 高原的太阳狠毒的本人以为是内蒙来的不怕晒 结果还是掉了一层皮

注意不好和当地人起冲突

住宿 住青旅床位的话 40元每/人 标间的140-220元

吃饭 早餐10元 中晚餐 15元按最低标准来吧

打车 拉萨市内打车都是10元 不打表 要是去火车站 打表20多一点 一般的藏族司机都要40

门票 布达拉宫 200元 大昭寺 80 色拉寺好像是45吧 辩经20 西藏博物馆 免费

纳木错120 要是几个人一起包车的话 是160-200之间 包门票

羊湖门票多少忘记了 几个人包车的话 150免门票

大昭寺 60元

甘丹寺 40元

扎什伦布寺 80

巴松错林芝路上的那个 刚记起来 门票好像是80 当初没去 不太清楚

鲁朗林海 30 鲁朗五寨90 雅鲁藏布大峡谷 680好像这个价 里面包含游船的票

对了 学生证 可以半价的

希望能够帮助你 有事可以留言

第1天

北京—拉萨

餐：午晚

宿：拉萨

乘机抵达著名的高原机场——拉萨贡嘎机场(海拔3600米)。导游会依照藏民族的传统礼仪，为客人敬献洁白的哈达，让您感受到浓浓的藏情。随后乘车前往您心中向往已久的圣城—拉萨。贡嘎机场至拉萨市区距离约100公里，行车时间一个半小时。一出机场就会看到西藏人的母亲河—雅鲁藏布江。五十分钟后途经聂当乡会看到建于公元十一世纪初期的石刻释迦牟尼佛像——聂当大佛（可停车照相）。道路两旁传统的藏式建筑，屋顶五彩的经幡一再的向您证实：您确实已经亲临圣地，心中的梦想已经成为了现实！三十分钟以后您就会到达圣城拉萨。抵达拉萨后入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐及晚餐，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

抵拉萨后请把身份证和返程机票交给导游，用以预购布达拉宫门票和确认返程机位之用。

第2天

圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街）餐：早午晚 宿：拉萨

上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫。参观时间约2—3个小时。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。

布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

第3天

拉萨——羊八井——拉萨

餐：早午晚

宿：拉萨

早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——羊八井地热风景区（往返200公里）。蓝天白云雪山草地、成群的牛羊奔驰的骏马、淳朴的牧民会让您彻底的放松下来。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（室外大池60/人，室内大池80/人，另有高档包房可供选择）。下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。

温馨提示：羊八井风景区海拔4320米，风大气温低，请注意防寒。因当地用餐条件较差所以午餐安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

第四天拉萨—北京早餐后乘车前往拉萨贡嘎机场，搭乘班机返回出发地，结束此次西藏之行。

三飞客人 第1天 北京—成都，第2天早上飞拉萨 第五天拉萨—北京四飞客人 第1天 北京—成都，第2天早上飞拉萨 第五天拉萨--成都--北京

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

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拉萨单独写在这里，是因为任何路线的最终目的地都在这里。与其列在路线的最后，不如在最后安排清楚~殊途同归。

拉萨是世界上最高的城市，海拔3650米。全年日照时间超过3000小时，是名副其实的阳光之城。这里的夏天，晚上经常下倾盆大雨，第二天早上天刚亮就放晴了。这里全年最高气温28，最低气温-14。空气稀薄，昼夜温差大。

布达拉宫、藏王墓、楚布寺大扎路碑、大昭寺、甘丹坡张、罗布林卡、大昭寺、王耀、哲蚌寺等景点数不胜数!拉萨无疑是世界上最具特色和魅力的城市。这1300年历史留下的文物古迹和宗教气息，让人震撼的无以言表!

推荐行程D1自助游拉萨两日游

8: 30:吃早餐，步行到布达拉宫。

9: 00-12: 00:参观布宫，出来后布达拉宫广场全景。

2: 30-13: 00:前往布达拉宫西侧的雪神宫藏餐厅享用地道风味餐。

14: 00-16: 00:色拉寺，周一至周六下午15: 00左右是辩经时间，值得一去。

16: 30-17: 30:参观大昭寺，金顶二楼布达拉宫拍照。效果极佳。

19: 30-19: 30:去八廓街购物观光，顺便去八廓街咖啡馆或玛姬阿米喝一杯，看着过往的人群。

9: 30-20: 30:在雪域餐厅品尝尼泊尔美食，感受异国美食(大昭寺广场右侧50m)。

D2

9: 30-12: 30:参观哲蚌寺。

14: 30-16: 00:游览罗布林卡。

16: 30-18: 00:出门逛对面博物馆。

9: 00-21: 00:在西郊夜市享受各种小吃。

备注：如果拉萨时间紧张，只能选择第一天的行程，具有代表性;如果你有更多的时间，王耀岩画、小昭寺、尼姑寺、冲赛康、龙王潭风景名胜区公园等景点也值得一游。

第二天自助游

第1天布达拉宫-罗布林卡-色拉寺拉萨作为世界上最高的城市而闻名，海拔约3700米，所以新人经常会有高山反应。如果一直注意劳逸结合，一般都能很快适应。拉萨之旅不同于一般的传统。早上08: 00左右出发，可以先去布达拉宫(这个地方在市区的马布日山上，交通便利，市区有多趟公交车，也可以从市区各个角落10元打车。门票100元。如果要参观内部文物展，需要购买收据10元，金顶是布达拉宫必去的地方，收据10元)。游览时间大约需要一个上午。

游览结束后，可在附近餐厅用餐或返回住宿(下午2: 30左右可在酒店用餐，出发前往色拉寺(位于拉萨北郊，交通便利，打车10元)参观明朝朱迪皇帝赠送的白檀十八罗汉、永乐八年大藏经和一万多尊镀金铜像(游览时间约1小时，门票45元)。然后可以坐车去罗布林卡，西郊拉萨河边的一个很美的公园(这个地方是历代达赖喇嘛的夏宫，游览一个小时，门票60元)。游览结束后，您可以去于哲路附近的公牛餐厅观看藏族歌舞表演和自助晚餐。之后，你可以住在附近的金谷酒店。

第二天哲蚌寺-大昭寺-八廓街早上08: 00左右从金谷酒店出发前往哲蚌寺(离酒店8公里，可以坐公交车或出租车前往)。该寺位于西郊更培五子山上，是黄教三大寺中最大的一座。有释迦牟尼-法轮遗迹，措钦殿可容纳一万多名喇嘛，场面越来越大(游览时间约一个上午，)然后可以回住宿处用餐休息。

下午2点半左右，我们出发前往大昭寺(此寺位于老城中心的沃堂湖畔，是文成公主所建)。释迦牟尼的雕像主要用在这个寺庙里。据说是文成公主带进藏的，达赖、班禅转世的金瓶就签在这里(游览约1小时，门票70元)。然后逛八廓街，这个寺庙周围形成的环形商业街，欣赏古老的藏族街区，购买藏族工艺品(时间可随意决定)。之后乘车回金谷酒店住宿。

四天自助游拉萨-日喀则四天自助游Day 1上午游览布达拉宫-罗布林卡-哲蚌寺。布达拉宫建在市中心的马布日山上，高度近200米。成千上万的佛教寺庙和佛经相互连接，就像一个巨大的迷宫。游客入寺后必须按指定路线(一般从东门进，西门出，否则。布达拉宫必须爬到金色穹顶的顶端，在那里可以看到七座纯金包裹的宏伟宝塔，还可以爬上爬下，俯瞰整个拉萨山谷。下午乘坐市内中巴参观颐和园罗布林卡和西藏最大的寺庙哲蚌寺。

哲蚌寺像一座美丽的山城，云卷云舒，鳞次栉比。入住拉萨kirey酒店(3人间带卫生间，每人25元)。第二天，扎什伦布寺班禅新宫早上坐中巴(中巴经常出故障，有时要推大巴)到后藏首府日喀则(票价35元，45小时车程)。途中可以欣赏山高谷深的雅鲁藏布江沿岸风光。下午可参观扎什伦布寺班禅和思迪班禅新宫，在日喀则住宿(桑珠孜宾馆4人，15元/。第三天白居寺抗英遗址上午乘坐中巴前往西藏第三大城市江孜，游览白居寺、万佛塔、山宗抗英炮台(**《红河谷》外景)，夜宿江孜。第4天羊卓雍湖-大昭寺-八廓街凌晨坐中巴回拉萨(上车前和司机商量好羊卓雍的错时下车经圣湖拍照)。回到拉萨后，去城东的大昭寺看朝觐，然后去寺外的八廓街逛逛。

这是西藏最大的集市，可以选择各种藏族工艺纪念品。冬季拉萨七日游，是西藏旅游的淡季。吃住交通都比夏天便宜很多。其实冬天去西藏旅游，别有一番风味。下面是一位边肖朋友去拉萨的旅行经历，供你参考。第一天：抵达拉萨，休息，入住酒店。去拉萨有很多方式，一般是从北京或者成都坐飞机。从拉萨机场到市区，距离约100公里，车程15小时。沿途可以欣赏到独特的藏寨，世界最高的河流雅鲁藏布江，。第二天：布达拉宫，西藏博物馆，大昭寺，八角街。

早餐后，你可以乘车参观布达拉宫，世界上最高的宫殿，。你可以在八廓街吃午饭。很多在西藏做生意的内地人冬天回家。这个时候，他们可以品尝到很多地道的藏餐。给你介绍两个好地方：一是布达拉宫广场最左侧第一条巷子里有一家藏民开的小吃店。那里的饺子很正宗，有牦牛肉馅，好吃的超乎想象，而且很便宜;第二个地方是八廓街的光明甜茶馆，很多驴友都知道的地方，绝对是了解藏族风情的好地方。喝杯甜茶，晒一下午太阳，啊!原来生活可以这么惬意。

第三天：哲蚌寺，色拉寺，罗布林卡。早餐后乘车前往离市区5公里的哲蚌寺。下午，参观色拉寺，达赖喇嘛和罗布林卡的夏宫。第四天：拉萨-阳湖-江孜。早餐后，乘车穿过阳湖和卡贾拉冰川，就可以到江孜市了。**《红河谷》就是在那里拍摄的。第五天：江孜日喀则。

早上可以去白居寺和万法塔。午餐后可乘车前往西藏第二大城市日喀则，参观班禅居住的西递扎什伦布寺，。第六天：日喀则-拉萨。早餐后，乘车返回拉萨。第七天：离开拉萨有很多方法。有去成都或北京的飞机。如果你想欣赏沿途的美景，也可以考虑坐公交车。不过需要提醒的是，如果走川藏公路，要小心遇到大雪封路。如果遇到封路，延误3、4天甚至一周都很正常。

七月份在气候条件上非常适合西藏旅游，在温度、湿度和氧气含量上是一年中最优秀的时期，景色醉人。但同时，7、8月份也是拉萨旅游资源最为紧俏的时期，形成了卖方市场。

在住宿方面，费用确实要比内地同等发达城市贵一些，一方面源于旅游区位优势、另一方面也考虑高原的建设、经营成本问题。就拿各类常见的快捷酒店来说，标间房价至少比内地同等城市高100元，三星级（但实际感觉只有两星半）宾馆标间最最便宜的也是350元。在价格规律是景区附近高于郊区、拉萨市内高于区县（比如纳木错所在的当雄县宾馆价格反而更贵）。

走进西藏拉萨，几乎所有游客关注的都是那里最正宗的藏族文化，找住宿也不例外。习惯了大都市的酒店，是时候换个有特色的住宿了！拉萨酒店攻略专为满足您的欲望而存在，向您推荐酒店文化与藏文化完美结合的特色酒店，给您一个住宿的惊喜。在世界屋脊上，静静地躺在用藏饰装饰的床上，想象着雪域高原的美景！起床后走进酒店餐厅，点一盘藏餐慢慢享用。那是游客住宿最大的期待，堪称灵魂之旅！点击拉萨旅游指南。西藏唐卡酒店是以西藏文化为主题的四星级酒店。展现藏文化的藏式客房和大厅装饰从不同角度向游客讲述了博大精深的藏文化。更重要的是，酒店在硬件设施和软件服务资源方面，注重细节和严谨！最终的目标只有一个，就是让异地的游客在这里享受到一个温馨温馨的异国住宿，给他们留下最好的印象。将藏式建筑与现代建筑理念完美结合的拉萨雅庭舍日花园酒店，别具一格，在保持民族建筑文化的同时，与时俱进！酒店的空间结构规划和每间客房的设计都充分体现了人性化的标准，让游客真正体验到休息的美好时光。在蓝月谷西餐厅，很难喝上一杯香浓的咖啡，然后用最愉悦的语气和身边的朋友聊天。去拉萨千万不要错过那种住宿！或许，拉萨圣亚酒店对游客来说更经济实惠，其浪漫温馨的客房绝对不亚于其他昂贵的酒店！各种硬件设施齐全，酒店服务到位，就像住在家里一样！当早晨的阳光照进你的窗户，多么快乐的停留！雅鲁藏布江酒店是中国第一家以西藏文化主题为元素的酒店，通过博物馆式的设计建造，当地的民俗文化也得到充分体现，独具特色。但是离中心很近，所以无论是交通还是购物环境都很方便！他们真的是宾至如归到了极致，让游客流连忘返！此外，西藏庄园酒店等等待您的选择。拉萨酒店攻略为您带来一杯藏酸奶，一杯酥油茶，一个愉快的旅程！

锦江都城酒店(拉萨布达拉宫店)地址：北京中路46号

简介：酒店位于拉萨市北京中路，地处拉萨市中心天海国际商圈，毗邻布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等著名景点；周边有拉萨著名连锁超市百益集团、天海国际商城、柳梧万达广场、胡桃里酒吧、肯德基、手机城、星光KTV等购物餐饮休闲场所，距离大昭寺、八廓步行街等景点约10分钟行程，距离布达拉宫约15公里，西藏博物馆、罗布林卡约1公里，距离柳梧万达广场约3公里。酒店装修风格独具藏地民族风情，将传统文化艺术内涵与经典的ART-DECO装饰艺术完美结合。酒店共有各类房型一百余间（套），配备高速WIFI全覆盖、会议室、健身房、洗衣房等各类设施一应俱全酒店。酒店一楼餐厅，提供品类丰富自助早餐、粤港巴蜀风味中晚餐、粤式晚茶。七楼华宇天都“蓉和公馆”提供各式茗茶菜肴环境雅致，可眺望布达拉宫和四周群山，是商务洽谈宴请宾客的上佳场所。锦江都城是锦江酒店（中国区）旗下国际四星级文旅探索型中高端酒店品牌，起源于上世纪30年代的上海！酒店全体员工热忱欢迎您的光临！扎西德勒！