3个乐龄饮食原则　让长辈开心享受美食

随着医药的进步，我们的平均寿命越来越长，也让整个社会结构有了重大转变。根据国发会的资料，在1993年时台湾的老年人口超过7%，成为高龄化的社会，而在2018年已经超过14%，正式迈入了高龄社会，而到了2025年，老年人口将超过20%，因此银发族的照护议题在这几年成为非常热门的话题。

年龄带来了咀嚼能力的减少，孝顺的晚辈为了让长辈们好好进食，很多时候会将食物剪碎或是将食物煮至非常软烂，但却忽略了饮食对于我们的生活不仅是摄取营养，也是享受。长辈们对于糊烂的料理、剪碎的食物不感兴趣，随便吃个几口就说吃饱了，长期下来反而造成营养摄取不够的问题。

长辈们想吃的是正常的食物，不想被当作老人看待，更不想吃看起来不像是食物的食物。其实，我们只要遵守这三个原则，长辈们也可以吃得很开心，又可以符合银发族的饮食需求！

挑选口感松软的食材

对于吞咽能力尚可的长辈，将饭、面类稍微再煮软一点，不需要煮成粥泥状，保有一些口感让长辈更加有兴趣，也不要只限于饭、面类，其实有许多淀粉类食材是松软好入口的，马铃薯就是很好的例子！褐皮马铃薯煮熟后，口感呈现松软泥状可以直接食用，也可以重新塑形成不同样貌，增加饮食的多样化，红皮马铃薯放在炖肉、卤菜中也能吸附些汤汁提高了香气和味道， 长辈的食欲！

1、嘴不用来享受美食和亲吻居然用来谈人生，有病。人生是谈不完的，走着看呗。

2、有意识地用充足的时间来享受食物。带着快乐并宁静地享受美食对于健康来说，是和食物的营养成分同样重要的。

3、每次看他的信又是一种享受，像在吃一顿美食……总是细细咀嚼反复品味，把它的细颗末粉汤都吞到肚子里……

4、美食再贵，衣服再贵，家具再贵，我也不舍得花，我愿意跟你一起享受，这样还好节约点

5、在纷乱的世界里，哪怕一个人也得好好享受美食，任何原因都不能干扰吃，它是一种哲学和信仰。

6、我只想快点结婚生子，然后拼命地补偿自已，包括物质和青春和旅行和享受和爱情和美食

7、坦然地一人外出享受美食，不在意别人的眼光，做个孤独的美食家吧，有什么事情能比取悦自己更重要呢。

8、筷子是两个的结合，才能享受食物的美味。就像我和你，生活温馨而甜蜜。感谢爱情，感谢爱神!

9、人生这么短暂，还是不要虚度光阴的好，要么好好睡觉，要么还好学习，要么好好玩耍，要么好好享受美食;

10、美食是用来享受的，看着，闻着，甚至想着，都可以当是一种享受。

11、啊~能享受到食物的美好，才能享受到生活的美好，才能保存对生活的热情啊~

12、唯美食与睡觉不可辜负，其下是家人，再下是学习，之后是享受，最后是恋爱，以上都没做好谈什么恋爱

13、传说日本有种睡眠减肥疗法，只睡觉不吃饭。我想说这和死的有啥差别，不能享受美食还有什么活着的乐趣。

14、那些冰糖葫芦红彤彤的，在阳光的照耀下闪闪发光，不知引来多少小孩儿渴求的目光

15、中国中产阶级及以上的富人，在享受着美国穷人的生活方式，肆意饮食，胖子多。

1、最幸福的时刻便是享受自己做的美食。

2、享受完自己做的美食宝宝就要去上班了。

3、不在家上班也一样可以享受自己做的美食

4、不管心情好坏，放空下来给自己做一顿美食，亦或是尝试一款新的酒，都是一种享受。

5、看着自己做的美美的菜心情很是愉悦，虽然我吃的极少，但我享受创造美食的过程啊。

6、个人一定要好好照顾自己，给自己做一道美食，好好的去享受生活，你会发现，幸福其实就在身边!

7、千万不要被周围的环境给同化，快乐其实很简单，工作之余，吃着自己做出来的美食也是一种享受。

8、个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

9、广州今天的气温刚刚好，不冷也不热，适合宅在家，放空自己。。给自己做顿美食，听听音乐，享受一个人的安静周末。

10、既要推广美食，又要结合文化底蕴，给大家传递美的精神享受。看着自己做的推送，我真的是越来越能胡扯了。秉承老板给我提的意见。

11、享受生活的美其实很简单，有时候哪怕只是一次简单的聚会，都会让你心潮澎湃。享受美食的味，哪怕只是自己做的粗茶淡饭，都会让Ta感动不已。

12、自做自受，血受你多久没给自己做顿饭吃了一起做饭吧!喜欢的朋友可以关注本人微博，每天一期直播，一起享受美食吧

13、在吃了一次玛芬蛋糕之后我就喜欢上了这种简单好吃的蛋糕，这次我就自己做了一回玛芬蛋糕，感觉还不错。作为一个吃货，有时自己做美食也是一种享受。

14、长肉的季节!晚饭还没消食，邻居小美女又送来自己做的麻辣牛肉和卤味。我想说歪歪哥你是研究美食上瘾了!虽然我能享受美食，不过女孩子还是不要太贤惠。

15、生活的仪式感很重要，忙绿的日子里也要把柴米油盐的生活过的有诗意。给自己做一顿美食，好好享受。愿自己每天都可以保持愉悦的心情和积极的生活心态。

通俗文案类

1、吃美食，赶走坏心情，开心最重要。

2、做饭的时候是减压的，吃美食的时候是开心的，减肥的时候是痛苦的。

3、夏天就应该吃美食看美景，减什么肥，开心最重要，吃完才有力气减肥呀呀呀！

4、用好的心情，享受大地的美食和美好的生活。

5、即使我不喜欢吃蟹黄包，却也不能容忍吃不地道的蟹黄包，在吃上面不将就不认输地执著，让我在寻美食的路上从不停息。

6、自己做美食也是一种人生的享受。

7、一路风景，一路美食，一路好心情。

8、吃不了辣，解锁不了很多美食，真是人生中的一大憾事！

9、给自己放个小假期，享受阳光与美食，就是生活。

10、美景加美食，真的是神仙般的享受。

11、提起一座城市。只想到那儿的美食。这就是吃货旅行的意义。

12、美食无限好，吃饭要趁早。

13、美食吃进肚子，快乐漫无边际。

14、最幸福的时刻便是享受自己做的美食。

15、懂得美食的人，不会吃全熟的牛排。懂得爱情的人，不会许诺天长地久。

1、啥子体脂率，基础代谢率，这些在美食面前都是渣渣，人生就是吃吃喝喝。

2、在朋友圈晒美食，晒旅行，晒包包，晒车，然后哭穷，真TMD虚伪。

3、渐渐成了一个从出去吃吃吃到在家做做做的人，看到做出来的美食，就会感到很幸福。

4、世界上最痛苦的三角恋是，我爱美食，但脂肪爱我。

5、卸下所有责任与期待，享受由美食堆砌而成的人生避难所。

6、美食是用来享受的，看着，闻着，甚至想着，都可以当是一种享受。

7、与好友漫无目的逛街谈心吃美食，是人生幸事之一。

8、你看时间多美好，我们不能戒掉美食和大笑。

9、人生这么多痛苦，除了美食我想不到还有什么可以支撑我活下去了。

10、美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货！

11、海边烧烤，一边看海，一边享受美食，大概人生的乐趣就是如此。

12、一个吃货的日常，如果不能尝尽天下美食，人生还有什么意义。

13、美食再贵，衣服再贵，家具再贵，我也不舍得花，我愿意跟你一起享受，这样还好节约点。

14、回家都在尽情的享用这人间美食，一口咬下去本仙女觉得去了天堂，幸福！

15、如果能克制住吃火锅和美食的欲望，那么人生就会成功一半。

16、有人说，唯有爱与美食不可辜负。但爱太稀有，所以才钟爱美食。以下是本站整理的关于美食与幸福感的句子，大家来看看吧！

17、嘴不用来享受美食和亲吻居然用来谈人生，有病。人生是谈不完的，走着看呗。

18、喜欢的事与你一起做才开心，好吃的东西与你一起分享才叫美食，我喜欢的人是你才幸福。

19、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。

20、对美食的喜爱，会让你忘了美的界限。美食的浪漫，会让你沉迷于此，而不能自拔。

21、空虚如我，才会以美食标记人生。你想过去的，一切都会过去。

22、世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

23、去不同的地方，看不同的风景，尝不同的美食，感悟了不同的人生！

24、每周末都是嗅著美食味道而醒来，幸福如我。

25、美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。

26、长沙，一座幸福指数很高的城市，一个为了美食也一定要去一次的地方！

27、人生如美食，你永远不知道下一道美食会带给你味蕾怎样的惊喜。

28、牛轧糖，一种能给内心深处带来幸福的美食。

29、人生在世，唯有美食不变。恰逢所爱，亦不可放。最想与之一起的人，就是你。

30、你总看到女神自拍美食，偏偏她还怎么吃都不胖。其实她每道菜就吃了一口就放下筷子了。

31、烹饪是种乐趣，做不同味道的美食，与心爱的人一起分享，是幸福哒。

32、只有在无可复制的地域，才能成就独一无二的美食。

33、相聚夜晚，美食治愈人生，一天的忙碌感，突然烟消云散。

34、美食和风景，可以抵抗全世界所有的悲伤和迷惘。

35、美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察吃中思想品后体味。

36、终于认同什么叫：人生苦短，唯美食不可辜负。

37、天啦噜今晚怎么那么多晒美食的，是算好了我要开会到这点儿吗？

38、大多数美食，都是不同食材组合碰撞产生的裂变性奇观。

39、早安，品味美食就像品味人生一样。有声有色，有甜有咸，但是都要适可而止。

40、享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。

41、吃不了辣，解锁不了很多美食，真是人生中的一大憾事！

42、大家都在朋友圈晒美食我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏我成长了。

43、清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！

44、最大的幸福也许就是能够保持两位数体重的同时还不用抛弃美食。

45、每次出差都会给带当地美食，感觉幸福极了！

46、最近看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系？

47、人世间，唯有爱与美食不可辜负，爱已经辜负的太多了，美食就不能再辜负了。