对感情太敏感多疑怎么办

你是不是羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天不知愁的人。

自己却极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

身边没人理解你，他们只会诧异地愕然：“你怎么整天想那么多啊？累不累啊？”

你坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：

“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”

“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”

“他今天为什么话这么少，是不想理我了吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”

“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”

诸如此类的问题，每天在你脑海中放映无数遍:

你先给自己一个本就假设有误的问题，然后再按照错误思维进行剖析，最终一定会得到一个“对自己不利”的结果，随后心情一落千丈，痛苦万分。

一、 “胡思乱想”的本质是什么？

你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。

二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？

并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

6、讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。

7、目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。

总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。

与相处多年的伴侣，我们之间总是敏感多疑，不知道这段感情还能不能继续下去，也是需要看自己的选择。因为很多人的内心其实并不想离婚，毕竟多年的感情也在那里，并没有实质性的错误，但是在相处的过程中总是会变得非常的敏感多疑，有非常多矛盾的存在。其实这种情况在很多人的婚姻阶段都是里面存在的，所以在这种情况下可以和对方保持一个有效的沟通，拒绝冷战。也要摆正好自己的心态，不要把注意力总是放在对方的身上，减少对对方的占有欲，否则也可能会让对方觉得被束缚，想要去反抗。

两个人在恋爱的过程中，女性会更容易把婚姻看作自己，全部需要在婚姻当中感受到关怀，但是对比于男生来说，在婚姻当中可能需求就不是那么的大，所以两个人在思想上就存在着一些差异，是非常容易因为这些差异而产生矛盾。尤其对于一些男性来说，很多时候会把注意力都放在工作一些客户上，反而对自己的妻子有忽略的情况，这样的冷暴力也会让两个人的心理诉求得不到满足，基本的感情也无法长期进行沟通，是非常容易让两个人之间出现矛盾的。

每个人其实都是一个独立的个体，有自己的观念和思想，即使是非常亲密的夫妻，双方也是这样子的。感情在过于深厚的夫妻在相处的过程中也是需要一定的空间的，不能够时时刻刻都在对方的身边去缠着对方说些甜言蜜语的话，很多时候也是需要给到对方一些私密空间，让对方在这个空间里进行思考，所以两个人有一个心理上的自由，也是能够帮助促进两个人的感情，也能够让对方和自己共同成长。

最后夫妻双方的相处其实是极为重要的，很多伴侣都会有敏感多疑的情况，而对于这种情况也需要改变自己的心态，这样才能够在感情当中感受到尊重。

在婚姻中，你变得敏感多疑，这样的感情对你来说十分痛苦和煎熬。

但是，我们应该反思自己的言行，让你变得敏感多疑的症结在哪里，找到问题的根本之处并加以解决，这样才能确定这段婚姻是否能够继续。如果你的敏感与多疑是因为另一半的对生活的不负责，对家庭的远离，对感情的不忠心所造成的，那么这时你想要结束，其实也情有可原，毕竟一个人无法教会一个浪子，所谓浪子回头的概率少之又少，哪怕对方真的回头，曾经造成的伤害也依然存在，这会让你在以后的生活中永远无法宁静。

但如果这种敏感多疑是你自身的性格，那么就算离婚再遇到下一个人，你也同样会敏感多疑，这样会周而复始，循环往复。因此，这一情况下，我们要积极地展现自己，同时反思自己的言行，对配偶多一点信任，两人多一些沟通，在相互交流和彼此感情促进的前提下，将敏感多疑的误区打掉。才能使两个人共同进步，共同发展。

总之，敏感多疑并非好的性格特征，当我们能意识到自己的敏感多疑时，也就迈进了很大的一步，下一步便是该如何摆脱和解决。只要能够坚定自己的内心，相信自己的配偶在对方的帮助下，想要重新拥有完美的人生与性格还是十分有可能的，只是在这个过程中，可能会夹杂着诸多的艰难与矛盾，甚至隔阂。我们一定要学会适时的感谢与理解对方，这样才能在相互的陪伴与帮助下恢复曾经美好的回忆。                                                                

敏感多疑确实可能会让对方感到不适。应该多多调整自己的心态，增加沟通和了解，并且给予对方更多的信任和空间。

敏感多疑会让恋人感到自己不被信任。在恋爱里，敏感多疑会对自己，以及恋人造成很大程度的影响和伤害。对于本人来讲这是一种负面的情绪输出，会因为对方一点不同寻常的表情和举动而倍受煎熬，控制不住的去联想一些不相干的事物，让自己深陷极端情绪不可自拔。同时当这种负面情绪传递到恋人身上，又会有着不同的解读。敏感多疑一定层面上看就是对恋人的不信任，以及在这段感情中没有安全感。这会让恋人开始怀疑自己平时的表达是否正确，甚至会刻意在你的面前收敛情绪，尽力避免发生矛盾和冲突。久而久之，这段关系就好像成为了身上的枷锁，让人无法轻松的享受爱情，获得真正的自由。

增加彼此的沟通和交流，给予适当的空间。当然，产生敏感而多疑的思绪并不是一种过错，没有人想让自己变得狭隘而沉闷。只要能敢于直视自身的现状，努力调整心态，并且把一切摊开在恋人面前，那就还能解决。所以，在遇到这种情况时，首先要学会分析问题，屡清思路。把自己纠结的问题摆出来，并逐一分析比对。其次是要果断地找恋人沟通。越是在内心痛苦迷茫之时，越是要学会倾吐心事。自己一个人想来想去也得不到答案，还不如直接把自己的想法告诉恋人，从他身上寻求不同角度的解答。从而也可以让对方了解到你的心情，给予你更多的关怀和照顾。

总之，恋爱是两个人的事，不要总是一个人憋着胡思乱想。还是要学会和恋人分享和分担。许多问题只是自己想得复杂，现实中根本没那么难。而且恋人也只有在足够了解你的前提下，才能更好的磨合相处。

第一，沟通。我的经验就是，两个人在一起，真的是，即使是一个小到不能再小的问题，也会有矛盾，毕竟是两个人不是一个人，思维习惯、观念、表达方式都有很大差异，那怎么办呢？多沟通交流，在平等、缓和、较为严肃的气氛下，互相表达自己的意见，对于某一件具体的事，你是怎么想，她是怎么想。或者她这么做，你会觉得不舒服，是否她以后可以不这么做，等等。如果她真的在乎你的想法、你的感受，这么做绝对是最有效的办法。

第二，放宽心态。她的很多行为确实已经发生了，沟通之后，她可能会有所改观，但不可能一下子就达到你想要的标准。给她点时间，也给自己一点时间调整心态。比如，把更多重心放在，比如学业、工作，以及跟小伙伴们打打游戏，打打球之类的，实在没事做，看看视频，看看书，吃吃好吃的，总之呢，要对自己好一点，再其他方面都感觉很幸福的时候，爱情当中的不愉快，也不会太影响自己的心情。

在一段感情当中，安全感是非常重要的，安全感不仅来自于对方对你的态度，也来自于你内心是否坚定，有的人天生敏感多疑，在感情当中总是患得患失，在12个星座当中，双鱼座，巨蟹座，天蝎座都是这样的人。

双鱼座是一个恋爱脑的星座，一旦爱上一个人，就会丧失所有理智和思考能力，把对方当做自己人生当中的全部，双鱼座的感情非常认真细腻，他希望能够无时无刻陪在对方身边，一旦对方表现出不耐烦的样子，双鱼座就会特别伤心，双鱼座是一个非常浪漫的人，希望对方能够像偶像剧里面一样对待自己，如果对方做不到，双鱼座就会觉得对方不够重视自己，从而没有安全感。

巨蟹座是一个非常善于隐忍的星座，在爱情里就算受了委屈，也总是隐忍不发。巨蟹座不知道怎样与人沟通和交流，他也害怕和别人发生冲突和矛盾，对自己喜欢的人，巨蟹座会无条件的包容，但是巨蟹座的内心其实非常敏感细腻，他们有很强的情绪感知能力，对方有任何的情感变化，可能都会让巨蟹座感受到，然后在内心掀起狂风暴雨。但这些情感，巨蟹座都不会让你知道，而是会一个人默默消化，患得患失更是巨蟹座在感情当中的常态。

别看天蝎座表面是一个非常霸道神秘的人，其实天蝎座的人在感情当中特别没有安全感。天蝎座可以说是12个星座当中最专情的一个星座了，一旦遇到自己喜欢的人，就会为了对方奉献出自己的一切，天蝎座面对爱情，就像飞蛾扑火一样，付出这么多，自然害怕受到别人的伤害和背叛，本身天蝎座的性格就特别多疑，他们的患得患失，体现在对自己另一半的控制和霸道这方面。