蝶泳慢动作分解

蝶泳慢动作分解

　蝶泳慢动作分解，蝶泳可是有一定的难度的，学会蝶泳对自身也是大有益处，但同时要学习蝶泳对学习者自身的身体素质要求也是挺高的，那么下面大家就跟随我一起来看看蝶泳慢动作分解吧，希望对大家有多帮助

蝶泳慢动作分解1

　扭动

　双手放在身体两侧

　抬头呼吸

　身体做蛇形的摆动

　抓板扭动（头引导）

　双手抓住扶板底部

　身体做蛇形摆动

　抓板扭动（胸引导）

　双手抓住扶板中部

　身体做蛇形摆动

　此时双臂前伸不动

　抓板蝶泳腿（腰部引导）

　双手抓住扶板前端

　控制住肩膀以上不要随着打腿而扭动

　以腰部为驱动

　做标准的蝶泳打腿

　垂直蝶泳腿

　（1）

　双手置于身体两侧

　做蛇形扭动

　保持头部露出水面

　（2）

　双臂慢慢伸直

　夹住头部

　做蝶泳打腿

　保持头部露出水面

　（此动作难度较大）

　（3）

　蹬池底蝶泳腿跃起

　三次蝶泳腿+一次蝶泳手

　蝶泳划手只做水下部分

　双手同时全力推到底

　同时做抬头换气动作

　夹板蝶泳手（水下移臂）

　双腿夹扶板做蝶泳划手

　划手时抬头换气

　双手推到底即蛙泳手返回

　此练习可加强蝶泳手推水质量

　夹板蝶泳手（水上移臂）

　双腿夹板做蝶泳完整划手动作

　划手时抬头换气

　注意双腿不要有打腿动作

　蝶泳腿+单手+抬头换气

　（1）

　一只手伸直在前

　划单侧手

　注意打腿和划手的配合时机

　一次划手两次打腿

　手入水时打第一次腿

　手推水过半时打第二次腿

　（两只手都要练哦）

　（2）

　一只手放在体侧

　划单侧手

　（两只手都要练哦）

　10、

　3+3+1

　打腿三次单侧右手

　打腿三次单侧左手

　打腿一次双手

　蝶泳是一个非常耗费体力的泳姿

　单侧划手可以更好的节省体力

　1+1+1+1

　打腿一次单侧右手

　打腿一次双手

　打腿一次单侧左手

　打腿一次双手

　3+1

　三次打腿+打腿划手

蝶泳慢动作分解2

　压胸好 出水易蝶泳的基础在波浪，波浪能否延续不断主要就看压胸，当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。许多泳者也会对“压胸”一词汇有误解，其实压胸并不是指向前屈身弯腰，而是应刚微屈身后的开肩挺胸(即压胯挺腰)一动作命名，其意有如用胸膛压着水以上之势。初阶者常因每循环中波浪断开了，每次需费力再起动波浪出水换气而用上巨大臂力，往往未到廿五米已经体力不续了。相反能有顺畅的压胸动作，再配合第一腿和轻手推水头肩就能自然冒出水面了。因此每下手后毅然压胸(挺胸开胯)一动作是决不可少的。良好压胸不在乎能后挺多少，顺畅连贯再配合适时开肩才最为重要。要想象是头胸钻进水中再滑上水面般而非腰间的上落，顺与不顺就完看这个启始点，这亦是初学蝶泳较难掌握的节奏。开肩时头胸钻进水中，再开始滑上时手就配合肩的回弹抓水，这就是整个压胸过渡到推手的动作节奏，掌握好了打后的波浪也会自然连畅带出。

　始挺胸 再打腿蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间，而并非一入水就打腿，当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。正确的打腿时机在于入水后(刚屈身后)压胸的中前段整个身体开始呈S状时，这时打腿波浪才会延续、顺势向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身体就会呈C状，动能都朝向上，波浪就在这里给切断了。波浪一断，往后要再出水的动能就减弱，单靠臂膀之力划出水面就苦了，许多强悍大汉多年仍蝶不过五十米也就是这个原因。对于初中阶的泳手而言，其实第一腿反比打第二腿重要得多；第一腿所带出的动能就是压胸以致出水的基础，第二腿的加压反而是进阶蝶加速的点缀。常言道小臀要露出来，其意并非要求蝶时刻意提臀，而是当你在正确时段打第一腿时，因身体呈S状臀部就必然处于高位，加上整体若贴近水平，小臀自然会微露水面了。（不过屁股扁平的人做对了也不一定能明显出水的，呵呵。）

　放松手 随水流关于划手的路线有诸多见解，但以轻松省力为原则底下，双 臀在水中必须尽量放松，以良好压胸配合第一腿波动的优势延续波浪前滑及使身体出水。许多人会误以为只要手给力点就能升高一点，但事实却许多时是手给多了动作反而使自己更阻水、断了向前向上的动能，结果出水反而更困难。建议初学者划手时应先随着水流放松，体会一下水的流向，当能感受到水流时，才微微顺流加速，这样才能练出正确的抱水及推手动作。切记不是双手带出波浪，而是波浪带出双手；躯动的主轴在躯体，臂膀只是顺势而推。用臂膀带出的蝶就是蛮力牛蝶，是单靠体力不耐游的蝶泳，也许比较多人爱这个，但这本身的基础出力点却是错误的。说蝶泳是个体力的活儿只是对一半（虽蝶泳是四式中最费力的一项），正相的蝶是躯体与臂膀平衡给力的，倦就倦在全身肌组都在摆动；换句话来说，若蝶后是臂膀先倦，就有机会是蝶腰动作还未有给力或节奏偏差了。

　掌朝后 轻外推手掌朝后推是所有泳式的基本动作，只要记着不论划手的路线如何，手掌尽量朝后永远是对的。高肘的划手有助朝后的手掌有更好的应力，曲臂划手亦乎合人体力学（速度慢时影响就变低了）。蝶泳的推手近尾声时，手掌约处小腹前，要轻微向左右两边推，这能使双手更易出水，不会被卡在水里。见有蝶友甚至教练出手时会指尖朝天，可能看上会帅气点，但其实在浪费气力，关节压力也较大；上水要手掌朝后才最不阻水，直手甩臂时也能较自然放松地挂到前位。（注：路线要S点还是要直一点呢，其实是可以随时调整的，比方说这一下你钻深了，压胸抱水然自需多用点时间，这时要不手划S大点以增加上升的速度，要不就放慢手随水势直划而爬升；相反当频率快时，要不顺势快快直划到尾，要不也可划S给力抱多点水再加速，一切也可按着个人可输出的体力上限随意调整的。）大致上，力大者可蝶深点划S点，力小者可蝶浅点划直点，能达成最高的效益。

　忘掉腿 更走水与给力划手的问题相似，一般人会误以为只要大力弓腿打二第腿，人就能升起多点、走快一点，其实这也是错的。当你一想给力打腿，弓腿大弯预备给力时，就已注定波浪被切断、不能顺滑向前的了。让身体顺着波浪去、不破坏向前的动态是蝶泳中首要的项目。因此我们应先放松腿、感受水流顺势而走，到能够清楚感受水波后脚才给力，当中的幅度也必须是轻微的。忘掉腿的意思就正是那种随水漂的无重感觉，是最走水的状况下才能体会到，彷佛双腿无须发力却自己会随节奏波动，顺滑无痕。顺滑优雅的蝶泳有如坐上飞碟顺行般似有还无的水感，有如水蛇般延绵细长地行走；相反，节奏错愕的蝶却是一段一段的、蹦蹦跳似的蛙蝶或兔蝶。蹦蹦跳地蝶就肯定是个体力的活儿，试想想你能在水里做多少下兔子跳呢。要蝶得好还是要向水蛇学习，顺势而弓就是打蝶腿的窍门。

　颈跟胸 连一线许多人蝶时头位会刻意低头或扬头，其实是没有必要的，也易造成颈椎和肌肉受伤或劳损。换气时扬头太高也会阻碍身体延续波浪，过于低头入水也会让身体钻得过深。蝶泳时头无须上下摆动过多，颈椎跟上胸椎连成同一曲线就可以，出入水的角度会较自然、前进力也能顺畅一点；出水时眼向前下方望，入水时想象用头顶切入就对了。科学点说，就是胸椎线的弓度必须是颈椎线的延伸，颈椎弓度要跟胸椎齐步；实际上入水时胸椎弓度并不大，过于低头反却破坏了波浪的顺延性。出水的次序：头→肩→手。出水时的相位，当头肩冒出水面的一刻，颈身手脚就会接近连成一线，这时也是推手的最后一刻。有教学中会刻意提及这个是成一直线的相位，以助初学者谨记正确的节奏，但实际上因要延续波浪，这一刻其实也是一个连成的`弓线，是微微前弓的。也就是说，当胸椎前弓时颈椎就跟着前弓、后挺时亦同理，重点是弧度要接近，才能得出一个顺滑S弧形，让躯体蛇窜地漂滑。

　低身位 擦水过尽力保持低身位出水，柔着劲漂是省力游蝶的不二法则。当你持低身位出水，挥臂时就会擦水而过，要尽量避免拖水过手，但也不用升得太高，高度刚刚好才是最理想的。换气时下巴恰好于水面上就够了，蝶时想象要尽量将身体向前延展有助起伏不过度、平稳地维持节奏。猛劲飙升的蝶看上去固然够虎、换气时间也好像多了，但若换来的只有十寥下的咆哮又何苦呢。也别以为升高点就能换多点气，换气的多寡其实不太在乎能吸纳多少，却取抉于你能呼得多尽。先搞定正姿及距离再想速度才是王道，看看世界级的比赛就能发现高手的蝶都是擦水而出的，亦只有低身位才能带出最高效率；侧换气的技术就是将这个优势达成极致，用最低的身位来换取最高的效率。老师们常提的重心不要上落转移太大，就是为了更高效率、重心更稳定地蝶；当节奏稳定再稍微放慢点就会变成轻松的悠蝶了。

　悠甩臂 轻放手泳池里听过有教练教小朋友甩臂要尽量快，有人会以为只要挥臂够快就不会拖水，其实也是错的。严格来说，蝶泳中唯一最接近全身放松的状况，就是挥臂那段时间。这也是手臂能放松的黄金时段，可别错过这美好的拂水时段哦。之前提过，拖水是因为出水升得不够好，出水不好是因为压胸做不好。改善了压胸这基础的技巧后出水的高度从此就是由自己决定的了。更重要的一个问题是，当你快速甩臂时，入水就势必会大力下拍或下插，这是蝶泳最坏的状况。大力拍入水水阻固然会大，搞不好手先下插入水就肯定不能有好压胸，抱水推手相位顺错，破坏了波浪连贯性、恶性循环。

　肩先入 臂微张入水的次序：头→肩→手。这是持续不断的波浪加上正确挥臂下综合的必然结果，而不是目的。千万别为了这个次序而强硬让头先入水，若身体不是维系在持续波浪的基础上，头先入也是没有意义的。头肩先入水的主要原因，是基于紧随的压胸上水作良好的预备，肩头放松微张而入、手掌置于高水位直肘轻轻挂入，有助泳者自然开肩、压胸、抱水、推手这串联动作，也能让波浪持续不断。相反，臂膀若然跟头胸同调，往后压胸的动作就会被臂膀拖慢了、抱水推手也会慢了半个相位，而导致第二腿早打这初中阶者常犯的毛病。（笔者从前也是因这个毛病而长期蝶不过五十）同时，臂微张放松入水也有助大部分肩膀不够柔韧的业余爱好者慢慢加增柔软度，每下都用水冲开双臂的力度适中，开肩的果效比陆上的练习安全。当肩头柔韧开始提升，放松着的臂膀入水后被推压开而回弹之力就是压胸后抱水推手的最大助力，自然回馈，顺势而爬。

　微屈身 即压胸单看身躯的蝶泳，就是肩胸一进水就开始要挺胸，应该尽快将身躯的C状过渡到S状（从两侧看），这就是压胸。赶快压胸是为了延续波浪，维持每个主要相位身躯也呈S状是蝶泳的最首要考虑的。配合正在开肩进水的臂膀，被水自然冲开的双臂再回弹是完整压胸的最可信赖的助力，可以说是自然发生的，也无需要额外予给双臂施力。在非追求速度的前题下，压胸抱水的过可以好好享受臂膀的放松、顺水势而走。配合身躯波动的延续，臂膀只须于推水时微微给力，就算不打腿头肩也会自然出水。（注：一般慢蝶时，都会尽量将这压胸的过渡时间拖长，甚至有短暂的窜滑。滑行其实问题也不大，但应尽量减少双手置前的滑行时间；滑行时身躯可借助浮力跟随波浪走动上升，双手也要适时随水流抱下，波浪才不会有太人断层。倘若波浪一断，双手要费力再次起动波浪就得不偿失的，因此窜滑于省力上是有个临界点的。速度过慢亦会导致下身过沉，倾向用小腿打水，破坏波浪。）谨记，蝶泳的每一相位都必须配合波动的延续才成。也别把腰前屈得太多，钻得深再压回上来当中包含了许多技巧，一个掌握不好就变了用臂力强行出水，费力失时；腰椎柔韧度不足也没有大波浪蝶的优势，这不能操之过急，小菲的泳姿也不是一般业余泳手能完全模仿的。

1、面部表情

　　人的面部不仅可以表明现不计其数而又十分微妙的表情，而且往往能够真实、准确地反映人的内心情感，传递人的内在信息。例如，脸上的眉毛、眼睛、嘴和下巴等就能表示极为丰富细致而又微妙多变的神情。

　　1)眉毛

　　皱眉：不同意、忧愁或、盛愤怒等。

　　扬眉：兴奋、喜悦等。

　　眉毛闪动：欢迎或、加强语气等。

　　耸眉：惊讶或、悲伤等。

　　2)眼睛

　　目光正视：庄重、尊敬等。

　　目光仰视：崇敬、思索等。

　　目光斜视：轻蔑、心虚、仇恨等。

　　目光俯视：羞涩、紧张、害怕等。

　　瞳孔放大：喜爱、兴奋、恐怖、紧张、愤怒、疼痛等。

　　瞳孔缩小：厌恶、疲倦、烦恼等。

　　3)嘴

　　嘴唇闭拢：和谐宁静、端庄自然等。

　　嘴唇半开：疑问、奇怪、有点惊讶、傻里傻气等。

　　嘴唇大开：惊骇等。

　　嘴角向上：善意、礼貌、乐观、喜悦等。

　　嘴角向下：痛苦悲伤、沮丧消极等。

　　嘴角紧绷：愤怒、对抗或意志坚定等。

　　嘟嘴：生气、不满意等。

　　4)下巴

　　上扬：傲慢、冷漠、倔强、不服输或自我防御等。

　　内抑：谄媚讨好、害羞畏惧等。

　　2、身体姿势

　　身体姿势可主要分为静态和动态两大类，主要有站、坐、走等姿态。

　　1)站

　　标准站姿：严肃、庄重、自信、可靠、脚踏实地等。

　　两脚分开尺余，脚尖略朝外偏：果断、任性、富有进取心、不装腔作势等。

　　两腿交叉站立：不严肃等。

　　一脚直立，另一脚弯置其后，以脚尖触地：情绪不稳、变化多端、喜欢不断的刺激与挑战等。

　　双臂交叉抱于胸前：消极、防御、抗议等。

　　身体抖动或摇晃：漫不经心、缺乏教养等。

　　双手插入衣袋或裤袋：拘谨、小气、畏缩、不严肃等。

　　2)坐

　　标准坐姿：沉着、稳重、冷静、认真等。

　　上身紧靠椅背：内心有不安全感等。

　　频繁变换架腿姿势：心绪不宁、焦躁不安或对交谈失去兴趣等。

　　交谈中开始架腿：对话题不感兴趣或悠闲轻松等。

　　女性两腿并拢，脚踝交叉而坐：有教养的表现等。

　　男性坐时交叉脚踝：警惕、防范或压制恐惧紧张等。

　　坐在椅子或沙发边缘：显露心理劣势、精神上缺乏安定感等。

　　深陷在沙发中：疲惫、懒散、随便、自我感觉良好、缺乏教养等。

　　3)走

　　标准走姿：从容自信、潇洒大方等。

　　弓着背走路：精神状态处于低潮或有自我防卫的心理等。

　　双手反背在身后：傲慢、呆板等。

　　身体晃荡：轻佻、浮夸、缺少教养等。

　　3、身体动作

　　人际交往中，人的各种身体动作不仅可用来加强语气，辅助表达，而且由于本身含义丰富，所以在危急或特定之时可代替说话。

　　1)头部

　　头部向前：倾听、期望或同情、关心等。

　　头部向后：惊奇、恐惧、退让或、迟疑等。

　　头部向上：希望、谦逊、内疚或、沉思，或为什么事忧虑，也可能为做错事而悔恨等。

　　点头：答应、理解和赞许等。

　　摇头：否定、迟疑等。

　　头一摆：快走等。

　　2)肩部

　　耸耸肩膀：无所谓、无可奈何等。

　　双肩耷拉：精神状态差、沮丧、潦倒等。

　　3)手势

　　掌心向上：坦诚直率、善意礼貌、积极肯定、无强制性和威胁性等。

　　掌心向下：强制命令、贬低轻视、否定反对等。

　　拳头紧握：挑战、表示决心、显示团结和力量、提出警告等。

　　拳头紧握，伸出食指：训示或命令，指明方向或事物，有明显的强制性和威胁性等。

　　握手有力：热情、兴奋、好动或自我表现欲旺盛等。

　　握手无力：个性懦弱、缺乏气魄或傲慢、矜持、冷淡等。

　　交谈、开会时手指小幅度动作：不耐烦、没兴趣、心不在焉或持不同意见等。

　　4)腿脚

　　双腿交替抖动：为了消除内心的紧张感或压力等。

　　脚掌敲打地面：不耐烦或紧张不安等。

　　跺脚：着急、埋怨或责怪等。

　　实际上，人体各部分的姿态动作是一个相互协调配合的整体，以上将其分成三个部分只是为了便于解释。我们在实际生活中分析破译人的体姿含义时，一定要在综合观察的基础上，再作出判断。

　　体姿含义具有差异性

　　虽然人类的体姿含义具有共同性，但是，由于受到民族习俗和文化背景的深刻影响，某些体姿，特别是某些手势在不同国家、不同民族又可能具有不同的含义。

　　例如，伸出一只手，拇指和食指合成一个圆，其余三个指头伸直或略屈，在我国，伸手示数时该手势表示零或三；美国人或英国人却用它表示“OK”，即赞成、了不起的意思；在法国，这一手势表示零或没有；在泰国表示没问题、请便；在日本、缅甸、韩国表示金钱；在突尼斯表示“傻瓜”；在巴西表示侮辱男人，引诱女人。

　　体姿含义具有含糊性和多意性

　　人的任何一种表情、姿态和动作，不论其在身体的什么部位，都能传递某些信息，表露某些情感。，但这并不是说，表情、姿态、动作的含义在任何情况下都是确定的、不变的。因此，要正确领会某个体姿的含义，应该与交往对象发出的其他信息相联系。

　　1、某个体姿的含义需与整个体姿表现相联系

　　在交谈中，倘若有一方的上身微微倾向前方，这是被对方的言谈所吸引呢，还是已经不耐烦，很想结束这场谈话呢？单看这一个动作，难以断定。如果综合这人一连串的动作、面部表情和身体姿态，则不难看出他的真实动机。如果他刚刚改变了双臂交叉在胸前，上身后仰的姿态，而且神态从容，、目光专注，那么就是感兴趣、被吸引的信号；如果他眼睛盯着其它地方，双手夹握在椅子座面的边缘，像是随时准备起立而身体向前倾，这就是已经厌烦，很想站起来离开的表示。

　　所以，要得到某个体姿的准确含义应与整个体姿表现相联系。当然，如果你希望自己能有效地运用体姿，也应当注意使所有的体姿信号结合为一个有机联系、和谐的整体。

　　2、某个体姿的含义需与有声语言相联系

　　身体姿态与有声语言是密切配合、协调一致的关系，所以许多体姿的含义可以联系有声语言来断定。同样是搓手掌的动作，若说“来，咱们开始干吧!”这是工作前的“摩拳擦掌”，振奋精神；若推销员搓着手掌对经理说：“咱们又搞到一笔好生意!”这是期待赞扬和奖励；在外国的饭店里，服务员来到桌前，搓搓手掌，问：“先生，还想喝点什么吗”这是期待小费的暗示。可见，同样的姿态表情，由于说的话不同，其含义也就各不相同。

　　在有声语言的配合下，能够更为准确地揣摩体姿信息的明确含义。

　　3、某个体姿的含义需与具体情况相联系

　　在这里，具体情况是指一定的时间、场合、情景以及涉及的物体。如一个人坐在椅子上，双臂交叉，两腿相搭，脑袋下垂，整个身体呈收缩状态，单是这个姿态，我们很难判断是什么意思。但如果此人是坐在汽车上，寒风凛冽，这显然是因为天冷而采取的防御姿态；如果是在午夜的候车室，则可断定因为疲劳而正在打瞌睡；如果此人隔桌与人正在交谈，那他的姿态说明了对这次谈话持消极、否定的态度。

　　只有与具体情况相联系，才能有效地确定体姿的含义。

　　体姿礼仪的要求[1]

　　在社交场合，举手投足要显示出应有的礼貌，“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”是我国古人对人体姿势的基本要求。在人的各种体姿仪态中，如站姿、坐姿、走姿和手势，在社交礼仪中占有较重要的地位。把握良好姿态的要领，是青年们我们塑造美好风度形象的有效途径。

　　站姿

　　站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。

　　1、标准站姿的动作要领

　　1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。

　　2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。

　　3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。

　　4) 挺胸收腹，略为收臀。

　　5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。

　　6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

　　7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

　　由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。

　　2、训练方法

　　1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。

　　2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。

　　3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。

　　4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。

　　坐姿

　　坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。

　　1、标准坐姿要领

　　1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。

　　2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。

　　4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

　　2、入座、离座要领

　　1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。

　　2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。

　　3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。

　　4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。

　　5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。

　　走姿

　　行走是人的基本动作之一，最能体现出一个人的精神面貌。行走姿态的好坏可反映人的内心境界和文化素养的高下，能够展现出一个人的风度、风采和韵味。

　　1、标准走姿要领

　　1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。

　　2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。

　　3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。

　　4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。

　　5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。

　　6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。

　　7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。

　　2、训练方法

　　1）行走辅助训练

　　A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。

　　B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。

　　C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。

　　2）迈步分解动作练习

　　A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。

　　B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。

　　3）行走连续动作训练

　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。

　　B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。

　　C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前。

　　D、将以上动作连贯运用，反复练习。

　　其他几种体姿礼仪的基本要求：

　　1、点头：在没有必要行鞠躬礼，但又想向对方示意时，可用点头表示。点头时，转折点在脖子，双目应注视对方，可同时用微笑或话语向对方问好。

　　2、回头：无论是谁，若突然被人由后面叫住，会毫无防备。倘若不加思索，只将头部和视线转向对方，很容易让人误会你在瞪他。正确的姿势是，回头时让身体也稍向后侧，转向对方，以给人谦恭、友好的印象。

　　3、递物：递东西给他人时，应双手将物品拿在胸前递出。递书时，应把书名向着对方，以便对方能够看清楚。若是刀剪之类的尖锐物，要把尖锐的头向着自己。递物时，不能一只手拿着物品，更不能将物品丢与对方。

　　4、接物：对他人递来的物品应双手接过。

　　5、招手：若碰到较亲近的朋友或同事，可用举手招呼表示问候。招手时，手的高度以在肩部上下为宜，手指自然弯曲，大臂与上体的夹角在30°左右。

　　6、“V”型手势：食指和中指上伸呈“V”型，拇指弯曲压于无名指和小指上，这个动作有“二”和“胜利”的含义。表示“胜利”时，掌心一定要向外，否则就有贬低和侮辱人的意思。

　　7、请的手势：在标准站姿基础上，将手从体侧提至小腹前，优雅地划向指示方向，这时应五指并拢，掌心向上，大臂与上体的夹角在30°左右，手肘的夹角在90°～120°之间，以亲切柔和的目光注视客人，并说些适宜的话语。

　　8、鼓掌：鼓掌礼一般表示欢迎、祝贺、赞同、致谢等意。鼓掌时，一般将左手抬至胸前，掌心向上，四指并拢，虎口张开，用右手去拍打左手发出声响。

Kiss的基础知识

1“Kiss”的最基本的四种吻技：

吻不单只是单纯的唇与唇之间的接触，真正的吻，运用唇、舌、牙等

◆吸吮：只要双方都张开嘴就可吸吮对方；初学者可练习吸吮对方的唇部，以吸力的强弱及收放为练习重点；熟练后可改练习吸吮对方的舌。

◆咬：这是比较刺激的玩法；初学者可以练习用牙齿轻咬对方的唇。

◆舔：这是灵活运用巧妙的舌，去舔舐对方的唇、舌、牙龈等处，是最挑逗煽情的吻技。初学者可练习用舌轻舔对方的唇。

2“Kiss”三阶段：

◆初级：

轻吻：以唇轻触对方的唇，如鸟啄式的轻吻。

舔吻：用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。

咬吻：用牙齿轻咬对方的唇，但别咬的太用力，以免受伤喔！

吸吻：轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。

◆中级：

推动吻：把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放，男生力气应放小以免女生疼痛；这种互推吻可形成快感。

吸舌吻：以你的唇含住他的舌，轻轻的吸吮对方的舌头，动作宜缓慢而轻柔，勿过于仓促。

齿龈吻：用舌探索对方的牙及牙龈的内外两侧，以刺激口内黏膜为目的。动作要仔细、慢、轻柔的介于碰触与不碰触之间，以产生一种特殊的亲密感。

滑动吻：用舌尖稍用力的舔对方的舌部内侧，由里向外滑舔。舔舌吻：双方以舌对舌互舔，以用舌尖为主，不用唇。

◆高级：

嚼食之吻：咬住对方的舌头，似欲吞食般的吻；请小心别用力过火，只是假装而已。想象对方的舌头是好吃的东西，又咬又舔又吸的想吞进肚子里去。

律动之吻：以舌在对方的口中，有节奏律动般的的绕着对方的舌尖，画圈似的舔吻。

深喉咙吻：将舌深入对方的喉咙重舔、重压，是霸道占有般的吻；这是一种颇不舒服的吻法，但还是有乐在其中的人。

热情之吻：将自己的舌把对方的舌包卷于口中，上下左右回旋翻动，用放肆的旋动来增加快感，虽嫌粗鲁但颇具挑战性，是接吻高手必备的技巧之一。

甘泉之吻：利用两唇相接时，以舌将自己的唾液渡入对方口中，并吸食对方的唾液。适用于两情相悦且身体健康的爱侣，会觉入口之唾液为琼浆玉液般，世间独此有之。

Kiss的部位选择

当前述的三阶段你都会了之后，我们再来看看进一步的吻法。每个人的情况不见的相同，建议你选择适合你的去做，不用照我所说的顺序；如果有叙述不周全的地方，欢迎高手来函指教。

◆吻脸颊：

轻轻的用唇在对方的脸颊或额头印上浅浅的一吻，是最容易的！甚至比你想吻对方的唇来的容易喔！但是如果是高竿的接吻高手，可以把这个小动作做的更挑逗；当你的唇轻映在对方脸颊上时，不露痕迹的轻轻吐出一小截的舌尖舔画对方的脸颊，慢慢移动着吻对方，然后再轻移往你真正想吻的地方，注意唇不可与对方的肌肤离开喔！

◆吻眼睛：

眼睛的敏感度超乎你能想象喔！尤其对女性来说，男性亲吻她的眼部，有表现温柔体贴的意味。因为眼部的高度敏感，吻眼部时动作会更为轻柔撩人。

①吻眼睛四周：

用唇轻轻摩擦眼睛四周或用舌尖轻舔眼睛四周。

②吻眼睑：

当对方合上眼睛，用舌轻舔对方的眼睑，或用唇轻轻盖在眼睑上摩擦。

③舔睫毛：

当对方合上眼睛，描绘般的舔对方的睫毛。

④舔眼白：

绝大多数人并不知道眼白也是敏感带之一；尝试此法请注意，如用力舔舐会引起疼痛，须做到若有似无的境界才算合格。（带隐形眼镜者不适用此法！）

◆吻鼻子：

吻鼻子听起来可能有点滑稽，但可表现出两人的亲昵及俏皮感，可运用轻吻、咬吻、舔吻的技巧，只是吻的地方不是对方的唇，而是对方的鼻子。这个方法给人可爱和淘气的感觉。（鼻子过油，或粉刺太多者不适用！此为亲密游戏，也不适用初交往的情侣！）

◆吻耳朵：

在五官来说，吻耳朵最具性挑逗的意味，因为耳朵是身体器官的性敏感带之一，轻轻的对着耳朵呼热气，就能使较易敏感的人兴奋。

①舔耳廓：

用舌尖轻画对方的耳朵轮廓，顺着耳朵复杂的轮廓线条轻滑，注意不要将口水流在对方的耳朵上。

②舔耳孔：

用舌尖轻钻对方的耳朵孔，微微轻转舌尖的舔钻。

③吸吮耳垂：

以唇含住对方耳垂，状如吸吮流体食物般的吻。

④咬耳垂：

用牙轻咬对方耳垂，咬着轻轻摇动；可配合吸吮的吻法用。

◆吻颈子：

①吻下巴：

用舌尖舔吻对方的下巴。通常此法是过渡期用，当你想将吻由唇移往下方时，一路滑吻下来；如果你够调皮的话，可以试试在下巴处久留不去，你将会发现对方被吻的又痒又难过（不知该制止你！还是催促你往下去~~：p）！

②吻颈部：

除了用舌尖舔吻外，可用吸吮吻法；但力道不宜过大，以免在对方颈部留下吻痕！占有欲强者常利用吸吮颈部留下吻痕，来向众人宣告，这个身上有吻痕的是他的人喔！不过也有新手不会拿捏力道，不小心就在对方颈上留下证据。

③吻锁骨：

此处较适用的吻法是基本技巧的第一个「摩擦」，连续不断如羽毛般轻轻掠过对方的锁骨凹凸附近的轻柔吻法，有助于制造浪漫温柔的气氛。

④吻隆椎：

你知道优美的后颈曲线也能挑逗人心吗？当对方害羞低头时，露出后颈，颈椎突起，你可以亲啄突起点，或轻咬下。如果是此中高手，可能一边亲吻隆椎点，双手也不放松的摸索对方的胸部。（此法适用于对方背对你时！）

◆其它：

接下去的吻胸、吻四肢、吻下体等，几乎是做爱的前戏了！

Kiss的加料实战

“Kiss”加料篇：

关于其它特别的吻法介绍：

◆间接吻：

又名抽象吻；飞吻也算抽象吻中的一种吻法，还有亲吻对方食用过的器皿之类的吻法，动作宜夸张的引起对方注意，但不可过于轻挑，以免惹起对方的反感。当对方微笑，就表示你的间接吻成功了。

◆流川吻：

喝一小口的酒或任何饮料，徐徐喂入对方口中，伺机将舌推送进对方口中，使两舌相缠；此吻易使人心跳加快，作出平常不敢作的事！

◆掠食吻：

情侣争食时用之。

◆喂食吻：这是很亲密的爱侣才做的出来的事！（不要跟我说妈妈喂小孩！^_^；那不在我论述范围啦！）如果能自然的彼此喂食，那吻技之高已不能用言语形容了！（我是指用口对口>的喂食吻喔！）这种行为在旁人眼中被视为恶心八拉！但是能不在乎旁人眼光，随时都能行此吻者，乃吻林高手之流！！

◆温差吻：

火热的夏天，一条冰凉小舌滑入你口中，暑气顿消；试试玩玩两人口腔温度不同的吻，别具新意喔！含冰水或冰块让自己的舌头降温，再趁对方不注意偷吻过去，感觉新奇喔！

◆舔食吻：将可食用的物质涂抹对方唇上，然后像舔糖果或吸密汁般的吻净对方的唇。（适用范围不只唇部，可类推至余处！）

Kiss五式

第一式晴蜓点水：颊接吻

在西方礼仪中，用双颊互相碰触，或是以唇轻触脸颊的问候方式是相当普遍的。这种吻的方式在电视或**中也屡见不鲜。除了表示礼貌外，也藉此公开展示彼此尚有不错的交情。

不过在非洲的某些部落中，则是以鼻头摩擦代替颊接吻。如果你有机会去非洲的话，或许你也可以试试看。

技巧：以双手轻握对方双臂，将上半身稍微向前倾斜，然后以左右交叉的方式快速地将脸颊或双唇贴向对方。你还可以视彼此的熟悉程度，增加碰触的次数。

优点：所需的时间很短，可速战速决，避免讨厌对象的毛手毛脚。和情人吵架时，故意只将脸颊偏给他亲，可让他察觉到你的不满。

缺点：在脸颊互相碰触的过程中，或许你精心化的妆就被磨掉了，让你事后还得去补个妆！

如果对方胡子没刮干净的话，你粉嫩的脸蛋就会惨遭胡根的蹂躏！

第二式片面之词：唇接吻

看过日剧《恶作剧之吻》的人，应该不会忘记女主角琴子那种一吻定情的特殊感受。那一刹那间电光火石的触感，正是唇接吻的魅力所在。

在两片嘴唇互相磨擦时，不管所花时间长短，那种欲语还休的感觉，有时甚至比甜言蜜语更令人心动。

技巧：嘴唇轻闭，二人嘴唇稍微突起的地方，以同样的角度来进行轻柔的碰触与接合，你也可以灵巧地将嘴唇的一角压在对方的唇上，或是以彼此的唇左右移动，慢慢地挑逗对方，让对方的心焦急起来，这也是技巧之一。别忘了要软硬兼施，不要用同样的力量一吻到底。

优点：机动性大，在大庭广众之下，害羞的你想和男友表示爱意时，偷偷来一个快速的唇接吻，绝对可以让他惊喜不已。

诱惑力强。双唇的甜蜜接触，让他不禁有"lwantmore!"的冲动。

缺点：接触面太小，让人有意犹未尽之感。

如果你涂了容易脱落的口红，你的双唇就成了转印贴纸啦！

第三式情人私语：咬耳朵

有些情侣在热恋时期，总觉得满腔的热情简直没有倾诉完的一天。每当腻在一起时，你只想告诉他你有多爱他。这时候咬耳朵的小动作就派上用场啦！当你在他耳边诉尽千言万语时，保证让他心甘情愿成为你的爱情俘虏。

技巧：当两人肩并肩靠坐在一起时，先小鸟依人地靠在他的肩膀上，轻声细诉你对他的感受，并和他分享一天之中的点点滴滴，然后再将你诉说千言万语的双唇从他的脖子旁慢慢移向他的耳边。一面说着话，一面轻轻地用双唇、舌尖或牙齿接触他的耳朵。切忌操之过急，动作要越慢越好。

优点：亲昵的动作，再加上甜蜜的话语，让你的爱情温度计指数直线上升。一旦两人的激情指数过高时，这种方式可将一腔热情化为耳边私语。这样一来，既可何持两人的理智，也不会破环当时的气氛。

缺点：如查你的男友是个洗脸时不会顺便把耳朵擦干净的懒惰，你的耳鬓厮磨就会造成恐怖的卫生问题。一不小心动作太激烈的话，你就得擒着流血的耳朵去挂急诊啦！

第四式恋恋情深：舌接吻

这种接吻方式就是所谓的"法式接吻"。在好莱坞**中，你就可以看到不少舌接吻的示范教学范本。就像是享受顶级美食一样，用舌头缓慢而他细地品尝对方口中的每一个部分。对你来说，两人的"舌战"就是一场原始部落的战舞，看起来像是在挑衅，实际上则是煸风点火般的挑逗。

技巧：双唇微张，将舌尖缓慢地深入对言口中。将两人的嘴唇紧密结合，以舌头作为主导，再将舌尖在对方的齿缝里轻巧地刺激着对方的舌尖，吸引对方情不自禁地想要主动追录、俘虏你的双唇。

优点：专属美食家级的接吻高手独门秘招，让情人享受到丰历大餐的满足感。煸情度高。如果你想让两人之间的亲密关系从你个人的独脚戏变成动人的双人舞的话，舌接吻是最佳选择。

缺点：只要任何一方有口腔方面的毛病，或者是不巧在接吻前吃了口味重的食物，就有可能发生有人不幸作呕的情况。如果激情过了头，可能会咬伤对方的舌头。口水分泌过剩的人，小心造成水灾！

第五式爱得狂热：身体接吻

藉着躯体的相互碰触，你仿佛是在对方身上下了专属于自己的烙印。就像是Madonna的歌曲"GrazyforYou"中所描绘的状况，即使在视线不佳、间杂人等众多的恶劣环境中，你们仍然能够感受到对方身上散发出来的无穷魅力。

技巧：以双手或双唇抚爱对方的身体，每个动作要非常轻柔。你可以假想手中正巧拿着一根柔软的羽毛，而你的情人正等待着你的抚爱。

优点：随心所欲，没有限制。激情指数百分百。

缺点：在互相碰触的过程中，一旦刹车没有拉好，你就会变成被瘀青"纹身"的女孩。你的服装若是有随时松脱的危险，请勿轻易尝试！

Kiss十二式

第一式：舔吻

用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。

第二式：咬吻

用牙齿轻咬对方的唇，但别咬的太用力，以免受伤喔!

第三式：吸吻

轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。

第四式：推动吻

把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放，男生力气应放小，以免女生疼痛；这种互推吻可形成快感。

第五式：吸舌吻

以你的唇含住他的舌，轻轻的吸吮对方的舌头，动作宜缓慢而轻柔，勿过于仓促。

第六式：齿龈吻

用舌探索对方的牙及牙龈的内外两侧，以刺激口内粘膜为目的。动作要仔细，慢，轻柔的介于碰触与不碰触之间，以产生一种特殊的亲密感。

第七式：滑动吻

用舌尖稍用力的舔对方的舌部内侧，由里向外滑舔

第八式：舔舌吻

双方以舌对舌互舔，以用舌尖为主，不用唇。

第九式：嚼食之吻

咬住对方的舌头，似欲吞食般的吻；请小心别用力过火，只是假装而已。想象对方的舌头是好吃的东西，又咬又舔又吸的想吞进肚子里去。

第十式：律动之吻

以舌在对方的口中，有节奏律动般的的绕着对方的舌尖，画圈似的舔吻。

第十一式：深喉咙吻

将舌深入对方的喉咙重舔。重压，是霸道占有般的吻；这是一种颇不舒服的吻法，但还是有乐在其中的人。

第十二式：热情之吻

将自己的舌把对方的舌包卷于口中，上下左右回旋翻动，用放肆的旋动来增加快感，虽嫌粗鲁但颇具挑战性，是接吻高手必备的技巧之一。

女生kiss提醒篇

接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。

男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，但在接吻过程中，他们也有一些小小的"忌讳"。了解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。

1别让唇膏做“杀手”

32岁的业务主管阿林和女友感情一路飙升，两个月功夫已到了谈婚论嫁的地步，但偶尔阿林也会叹叹苦经。他抱怨说女友的唇膏使人看上去挺性感，可对亲吻却具有百分之百的杀伤力-哪个男人会喜欢嘴巴上粘腻腻的接吻呢。阿林说，这让人很不舒服，还有隔靴搔痒的感觉。所以，接吻前女性最好擦拭或舔去唇上过厚的唇膏，这个动作能让你的恋人看到更好。

2给他一个突然袭击

在**院里突然吻他一下，或是趁着挤汽车的间隙、趁着父母不留神的空当突然给他一个热吻，定会令他惊喜交加，兴奋难耐。30岁的王平说："一次我们在家中请朋友吃饭，我妻子突然喊我到厨房来，说让我帮把手。我一进厨房，她便抱住我热烈地吻了我一下，然后才递给我一碟水果让我端出去招待客人。她的吻来得太突然简直让我措手不及，所以当时我没能做出什么反应来，可后来，我越回味越兴奋，觉得我的妻子可爱极了"。

3用眼睛说话

夫妻在一起生活的时间愈长，彼此对视的时间就会愈短。这没有什么。不过，大多数男子更希望接吻之前多一些眉目传情、双目交汇，而在接吻过程中他们则不喜欢被对方紧紧盯着看。所以，接吻前向他含情脉脉的抛抛媚眼，放放电，同时用手指轻轻磨擦他的面颊，接下来的热吻肯定令人回肠荡气。

4天塌下来也装着看不见

"我妻子喜欢接吻的间隙跟我聊东聊西的，这让人觉得没意思透了"、"我和女友接吻时，她会突然说起一件与此毫不相干的事情来，特别煞风景"。不止一个男子抱怨女性的"一心二用"了。记住，男人很看重女人对他们那种血气方刚、势不可挡的力量的认同，你稍有疏忽他便会很敏感地觉察出来，同时感到自尊心受到伤害，令他锐气大减。为了你能更集中精神地"对付"他，有时倒也不妨把他想象成一个能激发你情欲的"外人"、只是这个秘密永远也不要让他知道。

5不要一蹴而就

较之女性，男人更喜欢清楚一件事情起始终结的过程，这也包括接吻。所以，令人欲仙欲醉的热吻在一开始时应该是柔缓抒情的，让你的舌尖轻轻探入，稍后再进一步深入并逐步用力，逐步"升级"。这种做法会令他更享受更兴奋无比。

6采用欲擒故纵术

轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小伎俩。结婚七年的张先生说："当我妻子用这种方式'搞搞震'时，我好像是座被上足了发条的闹钟。"

7让他了解你的感受

愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子，然后，舔舔你的口唇，再去吻他……

8、“以守为攻”

毫无疑问，法式接吻最令人销魂。所有"行家"对此都表示认同。28岁的伍先生说："它能够让你把她的情感读个痛快淋漓"。不过有一点切勿忘记，虽然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动，"大权"独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是在"进攻"而以为你已经"屈服"于他。这对于你来其实并不难。

9发出“嗯嗯嗯”的声音

这一点至关重要。男人非常需要被肯定，所以，应该让他充分了解他的亲吻使你有多快活，感觉有多好，因此，不妨轻轻地呻吟几声以鼓舞他的士气。

10吻他的耳朵

男人并不认为他们的性感带会在身体的其它部位，但事实并非如此。32岁的阿昌说："当我的妻子舔我的耳朵或是把舌头伸进我耳朵里的时候，我会兴奋得难以自持。如果她再附在我的耳边低声地唤我，那感觉更是奇妙无比。"

让女人反感的Kiss种类

多数男人都将接吻这档事认定为只是性爱的前戏，心中打的如意算盘可是如何能快速通关，不过这种猴急的态度可是让多数女性朋友反感的咧！虽然每个人对亲吻的时间长短定义不同，但是平均看来，女性朋友还是认为男人所给的吻度并不够。男人或许忽略了女人对于性的需求，仍然是源自于爱，她们需要情绪来带动，或许与你亲吻的那一刻，女性朋友脑中所浮现的，是如同浪漫爱情**海报的画面，她们沉浸在一份爱的喜悦当中，同时觉得自己被关爱及呵护，那你呢？可能是脑中一片空白，还是已经想着将火热的唇拼命向下移动呢！

有一份针对女性朋友的调查显示，无论是法国式的窒息拥吻，或是短促连续的亲吻，她们最难忘的性经验还是男人肯花工夫及时间来亲吻性伴侣。你在床上想要呼风唤雨吗？那么你可得要在亲吻这档子事上下下苦工，别让你的性伴侣一眼就认定你只想要嘿咻嘿咻，那么接下来所能做的事就变得枯燥乏味。不过那一种亲吻行为会恰到好处，让女人能随你迅速宽衣解带这很难说，不过以下却是有几种亲吻态度是多数女性粉感冒的，为了不砸了后头的床上好戏，你不妨借此检视一下。

紧闭双唇型

这种男人大概比处女还要处女，在亲吻时总是双唇紧闭，干嘛！你是有口臭还是在担心失控走火，这样的亲吻态度会把女人搞得很紧张，啥浪漫气氛也没啦！甚至让人以为你只是在敷衍了事。你应该将双唇略张并微微翘起，让你的伴侣在接吻时有种温柔触感啦！

舌头探测机型

这种"舌头探测型"的接吻方式，多是因为男性误以为这是一种美德，就是认为呢将舌尖胡乱伸一把的，就能撩起伴侣的情欲，事实上这种深吻可是需要高度技巧的喔！你我都不是什么阅人无数的情圣，可就别把你的单一伴侣当成练习对象啦，那可是活受罪呢！

口水直流型

显然的就是你喜欢口水战术罗！小心口水太多把对方给淹死啦！虽然某些时候带点那种湿热的感觉粉不错，不过一场大战下来你们可能都要洗一次澡罗！万一真要是这样，那来个戏水鸳鸯好象也挺不错的，只是多留意对方的感受，特别是吻到耳畔旁的时候，可别用太多口水会流进去OK。

用力狂吻型

你以为吻的很用力就代表热情似火吗？喜欢用牙齿磨擦对方的嘴唇，不小心还在颈子上留下吸血鬼的齿印，这简直是太可怕了，搞成这样隔天怎么出去见人呀！你们是在做爱不是在攻击对方，温柔点！先生，除非对方深爱SM那就另当别论了。

女人的舌头可是粉敏感的，其它如：耳后、颈部、前臂内侧甚至膝盖内侧，都是你可以进攻的敏感地带，有时候用舌头轻舔，或在这些敏感地带轻呼热气，这才能撩起你女伴的热火喔！

参考资料：

http://forumfashioneladiessinacomcn/cgi-bin/viewonecgigid=37&fid=49&itemid=143927

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

伦巴舞

起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰

恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。

慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。

恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。

恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。

学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。

桑巴舞

起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器着称。桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

动作分解：左、右扫步。

1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3同1相反方向。

4同2相反方向。

斗牛舞

起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。要求舞者胯部功夫到家。

起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

Salsa本是南美人极为喜爱的一种有辣味的番茄汁，其独特的“热辣”正是Salsa舞的灵感源泉。Salsa是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的艺术表现形式，浪漫而随意，是热情的拉丁美洲人民的共同语言。它的雏形是没有自由的古巴奴隶们在田边跳的简单舞步，以一些常用的生活用品作为敲击乐器，弥漫着用原始方式表达出的热情。

上世纪50年代，Salsa舞将传统的Salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合，更具有娱乐性，成为一种时尚的拉丁舞蹈，受到越来越多人的喜爱。

Salsa入门常识

1、基本节拍：每一音乐节拍为68拍，1次一拍一动，每支曲45分钟。

2、基本舞步：从音乐的第一拍起开始跳。配合节拍从左脚开始迈出第一步，连续3次踏地动作后，再从右脚开始重复动作。

3、身体旋转：旋转时重心放在脚掌，身体保持平衡，干脆利落地完成一个完美的转身。

4、动作细节：双手自然随身体舞动，臀部收紧，胯部运动灵活，熟练后逐渐跟上音乐节奏。

有氧拉丁舞

现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。

最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

提起舞蹈相逢是首歌分解动作，大家都知道，有人问以相逢是首歌为话题，另外，还有人想问求男女对唱时的舞蹈，你知道这是怎么回事？其实相逢是首歌舞蹈，下面就一起来看看以相逢是首歌为话题，希望能够帮助到大家！

舞蹈相逢是首歌分解动作

1、舞蹈相逢是首歌分解动作:以相逢是首歌为话题

相逢是首歌原创广场舞相逢是首歌。

相逢是首歌舞蹈相逢是首歌一等奖舞。

一首绵延过时空的悠悠古曲

在细流的源头你踏月低唱

用商调轻柔婉转了细腻的友情爱情

我一直在下游抬头仰望

用心聆听,几成雕像

而这水已失却高山的清灵

包含太多的光阴流下来流下来

混浊著咆啸著成大河汹涌

雕像的耳朵听到我那徵音明显的悲愤激昂现代舞相逢是首歌。

于是就这样在千年过往的风中瞬间擦而过

我们什么也没讲紫竹院舞蹈《相逢是首歌》。

他知道你是伯牙那秀美灵巧的后人

那娴熟的纤手抚琴的英姿常映在月色中形体舞相逢是首歌。

而他在这里世代沿袭砍柴开荒8人广场舞金奖队形。

也曾迷醉在弥漫清香的朦胧或明亮的夜里

只可惜从前那把琴已破碎了相逢是首歌舞蹈教学。

你从不停止那跳动的音

他也从不停止挥舞手中的巨斧,斩断一段思念

为那次美的错过

在风中的我们相逢,这首歌

是无法填词无法作曲更无法唱出的

只在你我被岁月镂空的内心中

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我们带着满怀的希望

我们带着美好的憧憬广场舞相逢是首歌教学。

我们带着相聚的欣喜

我们带着离别的寓意

我们济济一堂共同度过这个美好而难忘的夜晚雨夜相逢是首歌广场舞。

岁月的流逝挥不去执着的梦时光的飞驰也带不走永恒的心特色广场舞金奖。

那过去的日子将在这一瞬间

将来的岁月将在这一瞬间展望中老年舞蹈大赛一等奖。

让我们拉开心灵的幡幔

用舞姿,用歌声,用掌声,用心语用我们最美好的姿态

为这即将远行的他们送上最真,最深厚的祝福

A:你曾对我说，相逢是首歌春英广场舞相逢是首歌三步。

B：相逢是首歌，歌手是你和我获金奖中老年舞蹈。

C:眼睛是春天的海，心儿是永远的琴弦

D：青春是绿色的河，坚定也执著

A:相逢是首歌相逢是首歌教学正面反面。

B：相逢是我们

C：我们用青春谱写

D：一首难以忘怀的歌

A：年前我们怀着彩色梦想走进了校园，来到了大。

B：年中我们有过欢笑，流过泪水，经历磨炼，得到成长

C：年后的，我们在这里重温青春过往，因为明天就将各奔天涯

D：亲爱的同窗，不要带着离别的愁绪，因为明天又是一个新的起点，因为我们相信

合：再次相逢，我们还是一首动人的歌！

A：很高兴能有这个机会同大家相聚一堂，共叙离别。

B：大家都知道，这是我们次站在大的舞台上

C：我们会在把最精彩的自己展现给大家广场舞相逢是首歌三步背面。

D:就让铭刻在我们心间，让母校留住我们的风采！

1绿光（绿光结束）

你曾经对我说相逢是首歌，歌手是你和我。我们用四年的青春去谱写这首难以忘怀的歌。四年中有欢笑，有泪水，在磨炼中成长。四年后的，面对别离，我们在这里重温青春的过往。回忆那岁月的点滴。回首，一切恍如昨日。四年来，每一个欢笑，每一滴泪水，每一段故事，每一次经历，每一声感动，都使我难以忘怀。我希望别离不要带走我们曾经美好的记忆……。

2情景剧（情景剧场结束）

华农的夏天，只有记忆是的。我们不是植物，不能在这块可爱的土地上生生不息。青春在窗边的风中飘逝了。一起走到现在，因为华农，我们变得羽毛丰满，因为经管，我们感到无比骄傲。回到过去，我们由衷感谢母校，感谢恩师，因为他们，使得我们变得更加有力量去追求和接近梦想。以爱的名义，一生有你，以后的征程中，因为有你，我们额步伐会变得更加坚定。

3串歌（串歌结束）

是你给了我力量，为我插上飞翔的翅膀，你给了我青春的睿智，让我的生活闪烁华光。对你的爱要怎么诠释，念你的情要怎样释怀。美丽的华农，骄傲的经管，是你给了我坚强臂湾，是你为我鼓掌，是你为我，是你给了我曙光，是你给了我力量。漫漫旅途中，因为有你我们会变得更加坚强，悠悠岁月中，因为有你，我们在征程中会变得更加勇敢。因为你的情，因为你给的爱，我们自信可以做一颗supperstar！

4舞蹈supperstar（舞蹈结束）

人与人之间的相识、相知都是上天注定的缘分，虽然，不是所有的梦，都来得及实现，不是所有的话，都来得及告诉你，怀念总要深植在离别后的心中。聚也匆匆,离也匆匆,就这样风雨兼程，明天我也要登程,伴你风雨行。山高水长路不平，让我们携手同尽显华农精神。因为风雨我们才能见到美丽的彩虹，因为风雨我们的人生才显得与众不同。青春的季节如此多情，成长的岁月如此吸引。在梦想和的召唤下我们不管旅途风雨兼程。因为期望和责

任，我们激发青春的热情，迎着沿途的种种千辛万苦去创造属于我们自己的奇迹。我们一定会以后的岁月中风雨无阻地去追求我们的梦想和辉煌。因为我们要华农为我们而骄傲！相逢是首歌广场舞教学分解动作。

5合唱（合唱结束）如果四年前的邂逅仅仅是一次命数之外的偶然，那么四年的相知相守却是缘分的眷恋，而今晚的相聚则是四年快乐时光的怀念相逢是首歌中三步附分解。

每年的这个时节，除了互到离别、互致珍重，年复一年的毕业晚会似乎已经成了我们分别前的次聚首

我们这里的每个人心中都承载了太多的祝福与惦念，寄托了太多的关怀与企盼，匿了太多的故事与依恋相逢是首歌舞蹈表演。

四年前，我们从祖国的大江南北、四面八方来到了交通大学这同一片蓝天下。四年的同窗生活中，我们同心并肩，一起经历风风雨雨，一起描绘灿烂的明天

今晚，让我们再一次重温，那些感动过我们的人和事：灯火通明的自习室里用功的身影；笑语欢声的宿舍里不着边际的闲聊；热血沸腾的运动场上捍卫集体尊严的豪情霸气……这一切在都是那么的美丽

又一个四年之后，在同样浪漫的夏夜里，你是否还会记起校园里的梧桐树连同那牵手漫步的幸福；你是否会记起日记本里的书签连同那五彩缤纷的回忆广场舞三步舞相逢是首歌。

无数个四年之后，你的思念是否会有增无减？在未来的岁月里，在你闯荡的每，会不会有那么几个瞬间让你渴望回到美丽的校园？相逢是首歌手势舞。

静静地，我们享受一个又一个挑战，在日复一日与时间的赛跑中，我们会变得更加坚强，更加神采奕奕！又是一段青春的旅途在这里起航，又是一幕绚烂的生命从今晚怒放！8人广场舞变队形一等奖。

章朦胧

那天，背着一个行囊，我刚踏进校园，稚气的脸上写满了对家乡的思念

那天，带着一张笑脸，我跟你轻轻地问候，拘谨地握手，纯纯的友谊便开始沉淀

那天，怀着一分祈愿，我和你次搭讪，从个眼神，我就甩不开对你的依恋

那天，揣着一个梦想，我有些许彷徨，但我相信，展翅高飞绝不是天真的预言白云蓝天

渐渐地，欢乐代替了乡愁，异乡的圆月也可如家乡的一般

渐渐地，友谊的酒怎么也喝不干，浓浓地醉在朋友的心间美娜子广场舞相逢是首歌。

渐渐地，我走进了你的梦里，你留在了我的心中，我们一起灌溉心愿

渐渐地，梦清晰了，脚步沉稳了，我们开始歌唱青春的季节

第二章斑斓

踏进校门，交大给了我们斑斓的梦想紫竹院广场舞相逢是首歌背面。

沐浴缕晨光，阳光给了我们斑斓的希望

次合影，微笑给了我们斑斓的畅想

相逢是首歌舞蹈

即将别离，回忆给了我们斑斓的守望

红，那是兄弟姐妹依依不舍的赤诚

绿，那是梧桐道上满富深情的葱茏

蓝，那是不久之后振翅高飞的天空

斑斓，那是我们大学生活的精彩回眸

多情的风，带我们悄悄地思念

朦胧的雨，带我们默默地祝福

明亮的星，带我们静静地祈祷

的夜，带我们编织斑斓的梦

第三章怒放

相识是天意，相知是人意，相加便是友谊，我们聚在一起，因为我们心有灵犀

风吹走了思绪，雨淋记忆，我扎紧了思念的情结，因为我们就要分离

深情地企盼，正如此刻深情地祝福，朋友的祝福，是我们前进的动力

默默地离去，正如当初默默地到来，的别离，是为了明天的相聚

谁说回不到从前就要伤悲

谁说怀念就必须流连

谁说分离就不能共奏

谁说只能用寂寞将面容妆点

张集体照上，没有忧愁，也没有悲伤，有的是我们年轻的梦想

青春伴着希望，在岁月的河流里远航，萌动的心，在最美的年华里谱写最动听的乐章

怀着深深的爱，凝望着将逝的流光，飞过的思绪勾起记忆的回放

带着浓浓的情，畅想着飞翔的方向，燃烧的点燃生命的怒放弹指一挥间，四年的大学生活就唱起了完结篇。此时此刻，蓦然发现我们的校园竟那么的，我们的伙伴竟那么可爱。要说再见了，方才真正体会到千思万绪，在这一刻纠缠不清

终究逃不过别离，想不到别离的滋味这么凄凉，说声再见也要这么坚强

终究还是要落幕，想不到欢乐转眼变成忧伤，道声珍重也要辗转思量

岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。记忆的长河中，我们留下一长串欢笑与悲伤的浪花，未来的天空里，回忆和思念是一片飘逸动人的彩霞

人说前生的五百次擦肩，才换得今生的回眸一笑，我们的相聚是沉甸甸的缘分，我们的别离是泪莹莹的双眼。

离别的心是隐痛的，分别的情是伤感的，可是天下没有不散的筵席，擦一擦眼角的泪，让我们且行且珍惜

我们不会忘记老师，为了我们的成长而辛勤耕耘的园丁

我们不会忘记朋友，陪伴我们朝夕的友谊

我们不会忘记学院，给予我们知识和力量的殿堂

我们不会忘记交通大学，XJTU将是我们一生的印记

七月我们将远行，带着对交通大学深深的眷恋和对未来的无限憧憬，告别这美丽的时代

七月我们将离去，带着一千多个日日夜夜沉淀的点点滴滴，接收风雨的洗礼

我们走的时候风华正茂，可是回来的时候也许就已经两鬓苍苍，所以我们一定要再做些什么

再去全班同学面前认认真真做一次自我介绍，在美丽的校园里再和他们留影

再去出一次早操，回来的时候再吃一次小豆花的油条豆浆

再去认认真真上一回自习，把那种用功的劲头装到心里

再去买一份精美的小礼物，送给喜欢的她，对他说一句“我爱过你”

真的该说再见了

再见了，最可爱的同学

再见了，最敬爱的老师

再见了，最亲爱的母校

H:时光荏苒，岁月如梭，只有离别的时刻，才知道光阴的短暂与宝贵。L:岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。H:初夏又至，七月的脚步也已走近。弹指一挥间，五年的大学生活即将结束。此时此刻，蓦然发现自己曾百般挑剔的母校竟那么可爱，那么的。L:要说再见了，方才真正体会到什么叫“聚散两依依”，什么叫“相见时难别亦难”““千头万绪，又岂是只言片语能表达的。但无论如何，心中依然清晰的，将终生难忘的，是五年来一千多个日日夜夜的点点滴滴。H:七月我们将远行，带着对母校的深深眷恋和对未来的无限憧憬，告别我的学生时代。如今掉头一去是风吹黑发，也许回首再来已是雪满白头了！L:昨天毕竟短暂，明天才是永远，也许前方的道路依然会有很多荆棘，未来的日子未必就是风合日丽，但我们坚信，“海阔必能凭鱼跃，H:天高必将任鸟飞”，L：让我们一起期待，HL：明天会更好！L:再见啦，我最亲爱的母校！L:再见啦，我最亲爱的战友！HL:再见啦，我的大学！H：“追忆年华，放飞梦想

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