找有关减肥励志的电影

找有关减肥励志的电影,第1张

  2001年的《瘦身男女》还是比较励志的。

  基本信息

 《瘦身男女》是由杜琪峰执导,刘德华,郑秀文,黑川力矢主演的喜剧片。**讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆,在认识了同病相怜的肥佬后,两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映[1]  。

  中文名   瘦身男女

  外文名   Love On a Diet

  出品时间   2001年

  导    演   杜琪峰

  类    型   喜剧

  主    演   刘德华,郑秀文,黑川力矢

  片    长   94分钟

  上映时间   2001年6月21日

剧情简介

  MiniMo本是位9头身美人,所谓9头身美人也就是头与身子的比例是1比9,那自然是位身材匀称的窈窕淑女了。别人在失恋后都是“为伊消得人憔悴”,而MiniMo在遭受失恋的刺激后,却有着与众不同的反应,可能是内分泌系统或是消化吸收功能因受刺激产生病变,使得她变成一个体重260磅的大肥婆。从窈窕淑女一下变成肥婆,自卑感油然而生。

  此时,她却有缘认识了同病相怜的肥佬(刘德华饰),同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉,Mini(郑秀文饰)与初恋情人黑川(黑川力矢饰)在十年前定下了一个十年之约,相约十年后再相见。而如今离十年之约的期限只剩下45天,但如今已变肥婆的Mini Mo当然不愿与初恋情人见面,原因是怕黑川见到自己如此这般模样。好心的肥佬为成全有情人,决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥,踩单车、拉油桶,什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人,在这四十多天时间里,肥佬和Mini都减肥成功。十年之约来临的那天,Mini与黑川如期相聚,事情本在向着黑川与Mini的幸福结局发展,但在偶然的一次电视访谈,Mini看见了肥仔为了帮她支付瘦身所需的钱而任人揍的视频,她离开了黑川,去寻找肥仔。几年后,她成为了名作家,出版了自己的瘦身体验,也在重新邂逅了瘦身后的肥仔,有情人终成眷属。 [2]

  演职员表

  肥佬    刘德华    ----

  Mini Mo    郑秀文    ----

  黑川    黑川力矢    ----

  工藤**    樋口明日嘉    ----

  Bun Man    林雪    ----

  as Tin Lam Wong    王天林    ----

  客串    郑锦昌    ----

  客串    黄美芬    ----

  职员表

  出品人    向华强

  制作人    杜琪峰、韦家辉、向华强

  监制    杜琪峰;韦家辉

  导演    杜琪峰、韦家辉、鞠觉亮

  副导演(助理)    汪鏸全、罗锦富

  编剧    杜琪峰、韦家辉

  摄影    郑兆强

  配乐    黄嘉倩

  剪辑    罗永昌、黄永明

  艺术指导    徐国强

  美术设计    余家安

  服装设计    曾伯铨

  灯光    胡国超

  角色介绍

  肥佬 |演员 刘德华

  肥佬知道Mini的可怜经历后,为了助她重夺爱人心:无所不用其技,助她减肥,令她为之感动。Mini瘦身成功,如期赴约,肥佬己消失在人海中。几年后,瘦身后的肥佬与已成为名作家的Mini重新邂逅,有情人终成眷属。

  Mini Mo |演员 郑秀文

  旅居日本的Mini Mo,因为初恋情人黑川的离开。在十年间,由九头身美人渐变成一个大肥婆。在潦倒之时,她认识同属肥人一族的卖刀佬肥佬,二人顿成斗气怨家。肥佬帮助Mini恢复了原来的体形,Mini瘦身成功,如期赴约。

  黑川 |演员 黑川力矢

  Mini Mo的初恋情人,十年之约来临的那天,黑川向Mini求婚,但当Mini看见了肥仔为了帮她支付瘦身所需的钱而任人揍的视频,她离开了黑川,黑川因为失恋而暴食,最终以满身脂肪的形象与工藤**相遇在饭馆。

  工藤** |演员 樋口明日嘉

  她爱着黑川,要不然也不会因其而吃成胖子。而这份爱,便希望是独有、专一、完完整整的占有。可黑川并不安分,而这也诱发了工藤的妒忌之心。她与黑川在餐厅相遇时,感受到了彼此敞开的心扉,那丝莫须有的间隙,似乎就此融化,迎来重新认知的契机。

 音乐原声编辑

  粤语主题曲    刘德华    《我的胖侣》

  国语主题曲    刘德华    《为爱瘦一次》

  主题曲    郑秀文    《终身美丽》

 幕后花絮

  模拟体重300磅的刘德华和260磅的郑秀文,在一个斜坡上面练习蛙跳。因为他俩都穿着20公斤重蛙胶做成的化妆服,难免会显得笨拙,郑秀文几次险些摔跤,令刘德华手忙脚乱。

  制作方邀请到好莱坞化妆师史蒂夫为《瘦身男女》化肥仔肥女妆,是用硅胶粘贴在演员的皮肤上,连续粘贴时间不能超过8个小时,导演杜琪峰为了抓紧进度,竟然每天要拍10多个小时,令史蒂夫大为惊讶。

  郑秀文脸上因胶水过敏出现一块块红斑,史蒂夫坚决不为郑秀文再上肥人妆,杜琪峰决定改拍**里的结局戏,郑秀文、刘德华在横滨山下公园重逢庆贺双双减肥成功,情不自禁亲吻相拥。

  郑秀文在《瘦身男女》片场穿上肥妹装,片场每个人都对她的假肥肉有兴趣,尤其是那个假胸,成天被人调侃,还有人动手动脚,虽然碰不到真的身体,也总有些心惊肉跳。不过郑秀文没有真的生气。

  刘德华把那件肥仔硅胶衣比作棉被,穿在身上好比裹在被窝里,每拍三分钟戏就要吹三分钟冷气,不然就会大汗淋漓。

  执导这部《瘦身男女》,杜琪峰事必躬亲,连刘德华在片中一举一动每个动作,都要亲自加以指导。

  这部影片开拍之前的相当长一段时间里,这部“胖子**”一直使用《瘦身多恋事》这一名字,之后才将片名定为《瘦身男女》。

  郑秀文是剧组中每天来得最早、走的最晚的演员,就连出席香港**金像奖颁奖礼的当晚也不愿耽搁拍戏,在收工之后才匆匆赶往颁奖现场。

  编剧韦家辉说塑造人物时有参照杜琪峰,他写剧本的时候就把杜琪峰的特征放进剧本里,比如一些小动作:拿手帕抹汗、把手放在肚腩上。

  剧情讲述刘德华要赚钱去帮补郑秀文减肥,所以便学一位日本人在街上以一千日元供人打五分钟来赚钱,拍摄前刘德华有向该日本人请教免被打伤的秘诀。

  郑秀文因拍《瘦身男女》令她的健康付出很大代价,因为她工作过劳加上天气转变导致她的哮喘病复发。

 影片评价

  正面观点

  《瘦身男女》别出心裁,将刘德华、郑秀文塑造成超级肥仔、胖妹,杜琪峰没有借助电脑特技,而是请出好莱坞效化妆师史蒂夫为刘德华、郑秀文特别制作橡塑胖人模型,效果逼真。在**《瘦身男女》中,刘德华为郑秀文制订了一个45天的速成瘦身计划,炼狱般的瘦身过程产生了很多笑料。例如刘德华手骑着不成比例的折叠式小脚踏车,手握鸡毛掸象赶牲口那样赶着郑秀文,气喘吁吁的郑秀文双肩拖着沉重的柏油桶在街上俯身拖行,挥汗如雨等等。(新浪网评)

  《瘦身男女》的成功不仅仅是在于郑秀文的厚重装扮,更是因为她的精彩表演,她完全将一个贪吃肥婆演绎得丝丝入扣,让人信以为真。如果不是化妆粗糙的手部皮肤过于虚假,人们几乎要认为这根本不是郑秀文。化妆虽然略有瑕疵,但仍然算是精湛;表演虽然夸张,但还是令人信服。这不单是一个肥婆的减肥之旅,也是一个女人找寻真爱的过程。(新浪网评)

  反面观点

  《瘦身男女》堪称一部地地道道的商业片,影片的艺术水准比起杜琪峰“银河映像”时期的作品实在算不上高。《瘦身男女》中刘德华最后又以帅哥形象露面等俗套情节,让人感觉到导演杜琪峰向商业和大众妥协的东西越来越多,与杜琪峰“银河映像”时代的作品相比,《瘦身男女》已少了几分无视大众的锐气,而过于注重大众口味也令导演无暇挖掘影片的内涵张力,只能流于表面化。(腾讯网评)

  发行信息

  中国香港    2001年6月21日

  澳大利亚    2001年7月5日

  新加坡    2001年7月5日

  日本    2001年11月2日

      

 影片票房

  《瘦身男女》上映13天,票房过3000万港币。2001年在香港的票房为4043万港币。

1、我喜欢那样的缘份,尤如那是一个可以预见的梦一样,明明知道你已为我拔涉千里,却又觉得芳草鲜美,落英缤纷,好象你我才初次相遇。

2、曾经在某一个瞬间,我们以为自己长大了,有一天,我们终于发现,长大的含义除了欲望还有勇气和坚强,以及某种必须的牺牲。

3、面对着汹涌而来的现实,觉得自己渺小无力。但这,也是生命的一部分。做好现在你能做的,然后,一切都会好的。我们都将孤独地长大,不要害怕。

4、邂逅的瞬间,我站在你的面前,只是个陌生人。是浮华的化妆舞会,散场以后,一个落寞而黯淡的女子,是烟花一样虚空的美丽。喜欢这样的文字,把自己沉在一个最卑微的姿态局里,不需要任何人的理会,独自一个人在角落里笑着哭泣,不需要谁再来打扰属于我的宁静生活。

5、我以为,我已经把你藏好了,藏在那样深,那样冷的,昔日的心底。我以为,只要绝口不提,只要让日子继续地过去,你就终于,终于会变成一个,古老的秘密。可是,不眠的夜,仍然太长,而,早生的白发,又泄露了,我的悲伤。

6、假如我们不曾邂逅,我不能深刻的体会孤独和忧伤。每每此时,我的内心总有一种莫名的感动,任自己激荡着热泪盈眶的心情入眠。

7、假如我们不曾邂逅,我不会相信,有一种人让你望眼欲穿,有一种人让你醉心情缘。明知不能相逢,却为何魂牵梦萦?我又怎能深刻地体会到什么样叫远,什么叫近,远是距离,近在心底。

8、一盅清茶,喝到凉却。一出戏,看到落幕。一生要修的功课,也会在某个掩卷的时刻,写上结局。佛言:不可说。云水天涯,浮世清欢,这珍贵的世间,你来,在这里,你去,还是在这里。那便简单地存在,万物化尘,随喜赞叹。

9、最坏的邂逅是咸鱼相遇越处越腥;最要小心的邂逅是花朵的相遇变化无常;最美好的邂逅是手帕的相遇相知相惜。

10、假如我们不曾邂逅,我不知道自己有那样一个习惯,收集你的欢声笑语,珍藏你的至美情怀。在梦魇里温习你的音容,在尘世里幻想你的风姿。

11、假如我们不曾邂逅,我怎么能知道知己存在的真正意义。今生有缘才能共舞,珍爱今天方能无悔。

12、不是每一段爱情都可以勇敢去追,因为不是每段感情都能有个美好的结尾。如果注定不能修成正果,不如把它埋藏心底,独自沉醉。

13、或许,我们的相遇注定只是今生的擦肩而过,就像某个特定的镜头里,上演了某个特定的情节,而本该彼此相爱的归宿到最后却变成了彼此的麻木。

14、时间在过去,悄悄地替换着昨天和明天。它给人们留下了露水,雾,蓓蕾的绽开,或者凋谢。然而,它终究要留给人们一些什么,它不会白白地流逝。有一个人,终生在寻求生活的意义,直到最后,他才明白,人生的真谛实质是十分简单,就只是自食其力。

15、这一次相遇,美得彻骨,美得震颤,美得孤绝,美得惊艳。

16、亲爱的自己,不要抓住回忆不放,断了线的风筝,只能让它飞,放过它,更是放过自己;亲爱的自己,你必须找到除了爱情之外,能够使你用双脚坚强站在大地上的东西;亲爱的自己,你要自信甚至是自恋一点,时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。

17、生命匆匆,不必委曲求全,不要给自己留下遗憾,以自己喜欢的方式生活,做自己喜欢做的事,宠爱自己,做一个独特的自己才是最重要的。

18、永远,永远都只是一场永远。或许,还只是一个梦和期待而已。能够拥有着了,才是今生相遇后的最美。

19、不期然的相遇,时空的交汇只在此时此刻,凝滞,似乎追随,只需瞬时。

20、如果,我们不曾相遇,故事的结局是否还会被所谓的曾经而支配?如果,我们不曾相遇,命运的轮盘是否还会运行着最原始的轨迹?如果,我们不曾相遇,未来的日子里是否就不会再有那么多的如果了?

21、不喜欢你的人,看你全是缺点。喜欢你的人,连缺点都看成优点。想让自己变得更好吗?不需要辛苦的改变自己,只要去找个爱你的人就可以。不用减肥,不要节俭,不要扮温柔。我们不需要取悦全世界,只要在一个人眼里完美就好了。

22、人生,不过如此,邂逅,倾心,落幕。不问是劫,还是缘;不问是真,还是假;不问是远,还是近;天涯不过咫尺,海角不过方寸,心相系,海天连,距离只是云水遥。心与心相映,山长水阔,又怎能阻隔。

23、我和你人海茫茫邂逅一颗心苦苦为爱在守侯明明是不可能却逞强不放手爱越深就痛得越难受奢望你给我的温柔到了最后都化作乌有错过了的缘分我不再。

24、一个男人什么缺点都没有,样样好就是不忠。你要么?不会要吧,所以男人最大的优点是忠诚。一个女人什么都会,能干而漂亮,就是不愿陪人同甘共苦,这样好么?也不好吧,所以女人最好的品质是生死与共。对爱人的要求无需那么高,抓住最重要的。其他缺点,有些改,有些忍。

25、若人生只是一场戏剧多好。若爱只是擦肩而过多好。

26、我从没要求过,美丽给我你的一生。如果能在开满了樱花的异域,或是落了一地的雪山上与你相遇。如果能深深地爱过一次再别离,那么,再长久的一生,不也就只是,就只是,回首时那短短的一瞬。

27、人生最甜蜜的欢乐,都是忧伤的果实,人生最纯美的东西,都是从苦难中得来的,我们要亲身经历艰难,然后才懂得怎样去安慰别人。

28、我放下尊严,放下了个性,放下了固执,都是因为放不下你。

29、走过那年那月的邂逅,梦能几时,终有醒的时候,情却被遗忘,一直都笼罩在等待的时光里,控制着我的前景,如果还有来生,我会依然选择在那年那月的邂逅等你,为你付出一生的泪水,蔓延今生的命运。

30、有些女人,她可以要得很少,不在乎他一无所有,不在乎为了跟他在一起要克服多少的困难;但是她同时也要得很多,她要那个男人全部的真心,如果没有,宁可放弃。

31、听着这委婉动人的旋律,想起我们最美丽的相遇!今生能在手机短信上遇到你,是我今生最美丽的相遇。

32、邂逅和等待都是宿命式的凄凉,不是每个人,在蓦然回首时,都能看到灯火阑珊处的那个人。

33、假如我们不曾邂逅,我的内心不会时常驰骋着一种瑰丽的想象,即使这想象有时难免寂寞和单调,但我仍然渴望这温馨而甜蜜的梦想。

34、假如我们不曾邂逅,我还是我,你依然是你。难道(next88),仅仅是错过了人生最绚丽的邂逅?

35、每一次的邂逅,都是彻骨的痛;佯装的坚强,在现实面前那么不堪一击;那份牵肠挂肚的情怀,是那样的激烈。一次次的邂逅,一次次的不舍,然后。再一次次的离开。

36、四月的午后,空气中漂浮着桃花的芬芳,我翘班去街角的游泳馆,邂逅春日阳光,如果说邂逅是幸福的开始,那么回味是甜蜜的升级,我在这里,邂逅沐浴在水中的畅快和散发幸福味道的嬉戏,回味你出现以来的种种甜蜜。

37、缘起缘灭,缘浓缘淡,不是我们能够控制的。我们能做到的,是在有缘相会的时侯好好珍惜那短暂的时光。曾经相遇,总胜过从未碰头。

38、如果可以,我愿在这场相遇的某一个时刻,在你美丽的一生中,向你借一天。只为了,只为了感受你真实的存在。

39、女孩子一定要经常旅行,不能做宅女。对于一个女孩子来说,见识最重要,你见的多了,自然就会视野宽广,心胸豁达,女性所特有的一些弱点便会淡化,优点便会突出了。

40、当你是红颜、蓝颜时,不要企图窥探一米线内的秘密,因为那不是你应该要求的,知己这条路上,且行且珍惜。暧昧如同完美画作中突兀的一笔,不仅破坏美感,而且没有后退的余地。

41、当你打算放弃梦想时,告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月,再多撑一年吧。你会发现,拒绝退场的结果令人惊讶。

42、和你的相遇、是我这一生最美丽的邂逅、和你的相恋、是我最难忘、也是最能让我想念的一个过程、这个过程、虽然短暂、但永远在我心里的某个角落。

43、我们不希望发生在自己身上的事往往会发生在我们身上,而我们希望发生在自己身上的事通常都会发生在别人身上,这就是人生。

44、如果离开你远走,不要看着我泪流,彼此错过的缘分,只是默默的邂逅,我和你一起轻轻的放手,明明是不可能却逞强不放手,奢望你给我的温柔,都成为默默的邂逅。

45、陌上花开,香影醉。挥开冬的冰霜,拽着春的衣角,邂逅一场繁花盛宴,才发现,原来我们的笑魇要比阳光耀眼的多。冬的冰霜,拽着春的衣角,邂逅一场繁花盛宴,才发现,原来我们的笑魇要比阳光耀眼的多。

46、假如我们不曾邂逅,我怎会知道有一个人的孤独是那样令我揪心,在孤独与孤独碰撞的一刹那,彼此释放了内心的彷徨与无助。灵魂停靠在一个平静的港湾,身心找到了一个温暖的家园。昔日那含泪的沧桑,无限的困惑,因为遇见你的神奇,变得杳无踪迹。

47、分手的邂逅求求你走;痛过以后该怎么接受!分手的邂逅不要停留;所有往事随风飘走!朦胧的脸把回忆渗透;残酷的爱走到尽头;你的味道不再拥有;下个路口与谁邂逅?

48、当岁月的花睁开流泪的眼,我在最溢彩的流年遇见你的脸。只是陌上花开的邂逅,注定我们只能就此别过。花,不知为谁而开,人,不知为谁而停留……。路转角,匆匆的邂逅,匆匆的泪。

49、人永远不能停止梦想。梦想是心灵的养料,就像饭菜是身体的给养。人生路上我们常会看见自己的梦想破碎了,渴望落空了,但我们仍需做梦,否则心灵就会枯死,博爱便无法渗入心田。

50、在相遇时,我们早已错过了人生中最美的花期!错的时间,对的人,注定是一个无言的结局。

51、遇上你,让我懂得了爱;你走了,也让我不再知道什么是爱。

52、失去比得不到更加痛苦,因为,得不到的永远都是幻化的美好,甚至连痛都不真实。但是,曾经拥有而后却失去才会让你感受真正的痛及后悔。

53、我极力在邂逅的每个人身上寻觅你零星的影子,千千反反,却怎么也拼不出一个完整的你。

54、邂逅是个错误,缘分只有擦肩而过。邂逅是个美好的回忆,缘份注定走到尽头。就像花儿开了,是凋零的开始,留下了娇艳的花朵让人流连忘返。TA始终摆脱不了宿命的轮回。

55、假如我们不曾邂逅,我不曾想过会如此牵挂一个远方的人。在心的深渊里,我有一个真切的愿望,愿你快乐每一分,幸福每一秒。虽然很淡,但是,淡淡的情怀很沉,淡淡的问候很纯,淡淡的思念很深,淡淡的祝福最真。

56、缘分天定。很多的时候,每次的巧合,不经意的邂逅,信缘,惜缘。你会因此拥有许多知心朋友和快乐的人生。

57、自从有了你,我的心中有太多的牵挂;自从有了你,我的生活不再孤单;自从有了你,我的生命从此多姿多彩,你是我今生最美丽的相遇。

58、有些人,一转身就是一辈子,突然间心里愣了一下,或许此次之后,便是一辈子的错过,一个转身,一个松手,轨迹全部改变了。一辈子是段太长太远的时光,执子之手,与子偕老的一辈子,相濡以沫,不离不弃的一辈子。只是,一转身,一经年,一辈子。

59、假如人生不曾相遇,我不会相信,有一种人可以百看不厌,有一种人一认识就觉得温馨。

60、我们无法不长大,就像我们无法不老去,没有一个人能够停下来。长大了,改变了,追求的东西也不一样了,是会爱上别的人,问题是,有一天,我们愿意为谁停下脚步?

61、相遇,是一个多么动人的名词。于这茫茫人海中,于这网海茫茫中,每天有多少的相遇擦肩而过,每天又有多少的匆匆擦肩而过。

62、邂逅是缘,分离是必然,我不招人想,因为我只给自己定义为过客而已。

63、假如人生不曾相遇,我还是那个我,偶尔做做梦,然后,开始日复一日的奔波,淹没在这喧嚣的城市里。

64、人生的许多邂逅都是一道美丽的风景,人生的许多驿站都是一曲伴随着泪水的回味。风雨坎坷里痛苦有多少?风花月色中欢乐有几多?卿卿我我中幸福知几许?跌跌撞撞里失落谁人知。

65、一个人一生可能会爱上很多人,等你真正获得属于你的幸福之后,你就会明白,以前的伤痛其实是一种财富,它让你更好地把握和珍惜你爱的人。

66、这个世间,谁都不会是谁永远的美丽,生命中有很多相遇,能在一起的叫朋友,不能在一起叫过客。

67、与美邂逅也是一种缘分,美是只能邂逅而不能苛求的,我们所能做的也只是在邂逅的当时珍惜这缘分,将美铭记心中,美丽我们的人生!

68、一个人,安静的走在岁月中。想去哪?目的地会在何方?漫无目的,徘徊在这座古镇的雨巷。一场美丽的邂逅,邂逅了一片飘零的落叶。我以为不会再见,即使是在无数次经过的丛林,又何曾想过,在此,会有这般的邂逅!

一月不减肥,二月徒伤悲

三月更发福,四月无衣穿。

纵容自己身材肥胖,而不作出改变,

影响的不只是你的身材,更是你的健康跟自信。

肥胖的人大多数是自卑的,

他们无法穿上好看的衣服,

没有好身材可以秀,体能素质差,运动能力比不上别人,

肥胖的身材总会遭人嘲笑,

在职场中,胖子也似乎总处于劣势,

他们给人以憨厚的形象,

没有足够的气场去威慑别人,让人信服,

也无法拿到最好的资源。

减肥,是为了改变现有的生活跟状态,

收获全新的人生,跟过去狼狈的自己say no。

减肥,需要科学、合理,而不是选择减肥药、节食、水果代餐等不科学、不健康的方法。

减肥从何入手?六字真言分享:管住嘴、迈开腿!

坚持健身,能让你邂逅更好的自己。

合理饮食,让你拥有一个理想的身材。

减肥前跟减肥后,两种完全不同的人生状态。

瘦下来后的我们,不但身材好了,身体状态比以前好了,

连疾病也减少了,身体抵抗力提高了,

身材变好了,颜值提高了,

能穿上自己喜欢的衣服了,而人显得更加年轻了。

以前的你可能不爱运动,

一动起来就气喘吁吁,流汗不止,整个人就要倒下。

而当你通过运动成功瘦下来后,

你拥有了好身材,容貌好看了。

体能素质增强了,也爱上了流汗的感觉。

运动流汗会让你排毒体能毒素,提高心肺耐力,

促进细胞再生,保持皮肤的紧致,弹性,

身体素质得到提升,你感受到了生命的活力。

以前肥胖的你,喜欢美食,各种高热量的食物,从不忌口。

当你瘦下来的过程中,学会了自己做饭,搭配食材,自制减脂餐,

如今的你,你学会了绿色、健康的饮食,

远离了以前的垃圾饮食,

同时也拥有了一个健康的身体,苗条的身材。

减肥没有捷径,需要迈开腿,管住嘴,双管齐下,才能效果翻倍。

1、加强运动比如快走、有氧操、慢跑、打球、举重等,可以消耗身体多余的脂肪,降低体脂率,赶走大象腿、小肚腩、肥臀跟拜拜肉。每天坚持健身锻炼1小时,身体可以消耗400-600大卡的热量,一个月下降就可以减掉3-5斤的体重。

2、饮食管理让你减少不必要的热量摄入,减少脂肪、糖分的摄入,给肠胃减少负担,让身体产生合理热量赤字,让身材不再因为热量过剩而发胖。当你的摄入热量比以前健身400大卡,那么一个月就可以减掉3-4斤的体重。aqui te amo。

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