每100克榴莲酥中就含有506.27大卡的热量，榴莲酥的热量这么高吗？

榴莲在我们的生活当中是一个比较常见的水果，榴莲的价格是非常昂贵的，所以针对于一些特别喜欢吃榴莲的年轻朋友们来说，可能会很长时间才会买一个榴莲解解馋，但是市面上有很多榴莲的食品，像榴莲酥，榴莲千层等，这些榴莲食品都受到了人们的喜爱，但是每100克榴莲酥中就含有50627大卡的热量，由此可见，榴莲酥的热量还是非常高的。

一、榴莲酥的热量还是非常高的

首先我们要知道榴莲酥是一个油炸食品，那么在制作的过程当中少不了油炸这一步油炸食品的热量可谓是非常高的，同时经常吃油炸食品，对于我们的身体还是有一定害处的，另外榴莲酥的热量非常的高，像一些减肥的年轻朋友或者是说体质比较虚弱的朋友，是不建议吃榴莲酥的。虽然榴莲酥的热量非常的高，但是榴莲酥的营养价值非常的丰富，里面含有较高的糖分，还含有多种维生素钙等微量元素，适当的使用一些对于我们的身体还是有一定好处的。不过榴莲酥里面的糖分非常的高，所以在我们使用的时候也一定要注意不可过多，不然一旦收入的榴莲酥过多就会造成我们获得糖尿病的风险非常的高。

二、结语

由此可见，榴莲虽好，但是它的热量也是非常高的，在我们生活当中很多人因为受不了榴莲的味道，所以就会远离各种榴莲制品，但是榴莲的营养价值还是非常丰富的，在生活当中适当的吃一点榴莲，对于我们身体的好处还是很多的。但是对于一些糖尿病患者来说，还是尽量不要吃榴莲的，不然就会加重糖尿病的病情，不利于我们的恢复。

最后小编奉劝各位喜欢吃榴莲酥的年轻朋友们榴莲酥，虽然营养价值比较丰富，但它毕竟是一个油炸的食品，同时在制作的过程当中少不了添加一些化学成分，这对于我们的身体都有一定的伤害，所以积食比较喜欢吃，但也一定要少吃。

许多女性都爱吃甜食，甜食虽然吃起来美味，但是很多人会担心甜食的热量高，吃了会很容易发胖，甜食大量的吃，是比较容易发胖的，不过只要适量吃，再结合一些运动消耗能量，就不会那么容易发胖了，那么怎么吃甜食才不会发胖？如何吃甜食也能保持好身材？

1、怎么吃甜食不发胖

1、甜食早晨、上午吃

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、果糖代替蔗糖

果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

3、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

4、逛逛食品添加剂商店

假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。

这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。

5、看好甜食成分表

有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。

成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

我们的注意力也不应只在糖上，我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖。看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量，有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了。

6、选好你的甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。

7、吃多了就要多运动

活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。而且并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。

2、过量吃甜食的危害

一、甜食吃的过多会蛀牙、影响口腔健康

甜食所含的糖分残留在牙齿牙缝当中，很利于细菌的繁殖，牙缝中的残留物与细菌结合会产生对牙齿不利的酸性物质，这种酸性物质会腐蚀牙齿，造成龋齿的情况。

甜食残留的细菌也会侵袭口腔，造成口腔溃疡和口气的情况。

二、增加患糖尿病及女性私处炎的可能

女性在过多摄入甜食后，甜食内无法吸收的糖分就会造成尿糖及血糖的增高，引起糖尿病的发生。

在患了糖尿病的女性体内，血糖与尿糖增高，通过尿液排出的糖尿在女性私处内会形成尿酸，而这种酸性物质会使女性私处内原本并不能影响健康的少量细菌大量繁殖。形成女性私处炎的发生，影响女性生殖健康。

三、过量食用甜食会导致身体肥胖

甜食摄入过多，会令体内胰岛素水平升高，刺激神经，直接造成血管过于紧张，而血管内过多的糖分也会造成高血压的发生。

摄入过多的甜食，身体无法全部吸收甜食所提供的能量，因此多余的部分就会转化为脂肪，堆积在体内，久而久之就造成身体肥胖，身体不健康。

四、容易得胆结石

甜食摄入过多，导致体内的胰岛素水平升高，而胰岛素水平升高是多数疾病发病的根源。胆汁的胆固醇也会因为胰岛素升高而随之升高，继而使胆汁酸与内分泌失调，促进胆结石的形成。

五、甜食摄入过多容易贪食、得甜食综合症

糖分本身的营养成分很少，摄入甜食过多会导致体内营养不良，并且消化甜食需要大量的维生素b，时间久了易造成体内维生素b等微量元素缺乏，也就是人们常说的甜食综合症。

得了甜食综合症的人首先就是营养不良，脂肪较多，然后情绪不稳定，容易烦躁，易怒，头发干枯，发黄，甚至脱落，做事冲动，任性。严重的会有高血压糖尿病甚至癌症的可能。

甜甜的食物不仅孩子喜欢，女生也喜欢吃甜食，可是喜欢吃甜食的美女们为了保持身材，或者为了减肥而完全拒绝甜食，这种很想吃却又控制自己不吃甜食的人们的心情是很不悦的，在人们的印象中，甜品就是高脂肪的代表，吃了就一定会长胖，那么到底吃甜品会长胖吗？吃什么甜品能瘦身？

1、吃什么甜品能瘦身

一、红豆沙

红豆沙是一款非常热门的减肥甜品，且卡路里亦不算太高。红豆含有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命A及B，特别是纤维素，多吃红豆沙，可以有效预防便秘，而且有利尿作用，能够消水肿。

二、绿豆沙

除了红豆沙还有绿豆沙，两者的卡路里含量和营养成分都相似，含有丰富的维他命B和纤维素，有很好的饱腹作用，而且利尿作用也不错。

三、豆腐花

用黄豆制成的豆腐花，绝对是非常营养的食物，豆腐花能够为人体提供防止脂肪囤积的胆碱，防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以，豆腐花绝对是最健康有益品。豆腐花还可以美容，能刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇，保持心脏血压健康。要注意的是，吃的时候别加过多的糖哦。

四、杏仁糊

杏仁有润肠通便作用，有于助解决便秘的烦恼，另外，杏仁糊的卡路里含量较低，对于减肥又爱吃甜食的妹纸们来说是一款不错的甜品。同时，杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质，有促钿胞生长的效力，常吃有助滋润肌肤。

五、南瓜牛奶

南瓜本来就是很好的减肥食物，牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配，既能减脂又不容易饥饿，一举两得！

2、吃甜点不会胖的妙招

1、选择低卡路甜点

甜点的卡路里一般都会很高，但是也不排除有的甜点卡路里比较低，人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点，这样无形中就减少了热量的摄入。

另外，可以选择粗杂粮甜点，粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很难引起肥胖，而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内排泄物更好的排除，时间久了反而会达到减肥的效果，因此学会选择合适的甜点食用很重要。

甜点的卡路里很高

2、午餐前半小时食用

午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求，而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素，使大脑处于兴奋状态，在午饭时食用欲望降低，影响食欲，进而人体不会吸收多余的热量，时间久了达到减肥的目的。

另外，在食用甜点时，时间最好控制在二十到三十分钟，这样可以让大脑感觉到饱腹感，不会食用太多，减少热量的摄入，别看这些小小的细节，它对减肥真的有一定的作用。

3、逛逛食品添加剂商店

非常爱吃甜点的人，可以去甜点店里看一看，看看甜点是怎么做的，这时候你会发现，那么漂亮、精致的甜点竟然都是使用添加剂来完成的，相信看到这些甜点使用那么多的添加剂做出来。

甜点都会添加食品添加剂

你一定会很惊讶，为了自己的健康，也不会再吃很多甜点，因此，日常生活中甜点的摄入量减少，与此同时热量的摄入也随之减少，从而达到减肥的效果。

5、选好甜点搭档

在吃甜点时，可以搭配一些食物来减少卡路里的摄入，例如在食用面包时可以选择全麦面包，然后配上水果一同食用，全麦面包中含有的膳食纤维和水果中含有的膳食纤维以及维生素C，可以帮助抑制体内脂肪的积聚，帮助肠胃蠕动，促进排泄，最终达到减肥的效果，保持良好的身形。

6、果糖代替蔗糖

有些甜点由于制作方法的不同，糖分品种的选择也有所不同。有的甜点是用蔗糖做的，有的甜点是用果糖做的，这些糖分的不同，对人体产生的热量也不同，尤其是蔗糖，它被人体吸收后产生的热量较高，容易引起肥胖，而果糖被人体吸收后产生热量较低。

在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用，这样可以减少体内热量吸收，达到减肥的效果。

食用果糖制作的甜点不容易长胖

7、搭配大量的水吃

在吃甜点时可以多喝一点水，喝水可以帮助增加饱腹感，防止暴饮暴食，在喝水时最好选择无糖的汽水，效果会更明显，另外，也可以选择苦咖啡、绿茶等饮品，不仅可以帮助减少甜食的摄入，还可以帮助减少体内脂肪的聚集，因此，吃甜点时多喝水不会引起肥胖，反而有助于减肥。

结语：吃甜点和减肥两者并不影响，只要学会合理的食用就可以实现减肥的效果。在上文中也给大家介绍了有关吃甜点不会发胖的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家学会合理的食用甜点，不仅满足身体需求，也可以满足生理需求，让自己不再为吃和减肥两者兼得而感到烦恼。

你想减肥么，想减肥就要坚决杜绝这种甜点类食品哦。

我帮你查了一下，没有查到具体一个香妃卷的热量，但是以我做过甜点的经验，大多数甜点必然加了很多的白糖和油脂，否则根本不具有口感。一个100g的奶油蛋糕的热量大概是378大卡，而萨琪玛的热量在506大卡，100g麻花有524大卡的热量，所以一块香妃卷怎么说也有50g吧，50g少说也有170大卡的热量，你想减肥最好不要碰啊~~