一个人在家练舞蹈基本功 不要让人帮忙 魔鬼训练计划

不晚不晚，只要有恒心，只要能坚持，就能练成很好的基本功。我今年14岁，记得11岁学的舞蹈，基本功练得非常好，全舞蹈房的第一呢，老师也很重视我哦，叫我当小老师，呵呵，对舞蹈的基本功也是很熟悉呢，让我来告诉你吧，舞蹈的基本功一般分为把上和把下两部分。

把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；

把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

家里一定有桌子吧，找一张和自己腰差不多高的桌子，把脚放上去，使放在桌子上的脚和另一只脚成90°~120°，慢慢的往下压，压到自己的极限为止，每天压后，就会发现自己的韧带没有以前那么硬了，记住，中途不能放弃，一旦放弃，韧带就会变得和以前一样硬了，之后，你就开始练习下跨了，家里有沙发吗沙发的后面是平的吧，注意一定要挨地平，不然就没有效果了，如果家里的沙发不是这样，就去找找看，一定会有的，如桌子啊，哦，对了，没有就去墙壁，墙壁是平的吧，找一块大一点的墙壁，面向墙壁，进行下跨，慢慢的下，两只脚挨着墙壁，第一次肯定不能把两腿全挨着墙壁，叫你爸爸妈妈帮忙，在后面轻轻的用两腿顶你的屁股，你的跨就会变得更开，一段时间后，你就可以下一个完美的横跨了，竖跨就不成问题了，接着，就是下腰了，每天睡觉之前，就开始练习，把上半身往床下放，下半身在床上，轻松的下去，没事的，你就会听见嘎嘎的几声，别吓坏了，没事，之后你反而会觉得更舒服，想经常这样练呢，不过，也别太久了，不然起来时就觉得有些晕了，听见嘎嘎几声后过半分钟就可以起来了，然后站在床上，两手向后，撑住大腿，头向后，放轻松，一分钟后起来，最后，趴在床上，头向前看试图去用两只手去抓两只脚，当你前身（腰)起来时，下腰就应该没问题了，下腰，下跨练成后，基本功就没什么大不了，最后姐姐提醒你，千万别太逞强，也别因为有一个基本功练好了就猛练，更不要练基本功太久了，那样两肩就会变宽，使你的身体成三角形，希望你能进步，还有什么不懂就来问姐姐吧

奥，打字累死姐姐了

魔鬼邂逅歌词表达什么意思:代表爱情长久幸福美满吉祥如意心想事成！

人类在大地身上破坏，让大地疼痛难忍，它发怒了，它怒吼着，让人类陷入恐慌之中，这是人类用双手给自己带来的灾难，眼泪模糊了双眼，鲜血洒在衣襟上，这就是大地给人类的“回报”。

《天竺少女》舞蹈分解教程视频请看：

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老公和保姆跳舞升温上了床

那天下午，我坐在阳台上晒太阳，突然发现老公的车停在了楼下。接着，一位长发飘飘的小美女走了下来，随老公上楼。我顿时很纳闷，心凉了半截。老公兴致勃勃地给我介绍，她叫琳娜，是我给你请的小保姆。然后顺手拍了拍琳娜的肩膀，指着我说，这是我的老婆大人，也是你的主人，把她伺候好，你衣食无忧，听到没。

琳娜像个活泼的小孩，搞怪地向我敬了个礼，然后大吼一声：知道了。为了不失身份，我象征性地请她进屋。然后把老公拉到我房间，很气愤地问他，你这又是唱的哪一出，我现在什么情况你又不是不知道，你成心想气死我是吧，你再这样，我马上就给公公打电话你信不信。

别别别，老公一把将我揽入怀里，温柔地说，亲爱的，你不是怀孕了吗，现在，你可是咱全家的活宝，我最近工作又忙，不是怕你一个人在家受委屈嘛，所以，才让琳娜来照顾你。以后，你什么都不用干，就在家安心养胎，想吃什么，玩什么，尽管吩咐琳娜，不行咱就换人。听他这么一说，我的火气消去了大半，也不好意思再耍脾气，就给琳娜收拾了一个房间。

可是我一直疑惑的是，琳娜究竟什么来路。我问老公，他满脸无辜的样子，什么什么来路，就是一保姆啊，家政请来的保姆，能有什么来路，还不是靠打工吃饭的一个普通姑娘而已。但我还是觉得不对劲，长这么漂亮的女孩，干什么不行，难道就甘愿伺候人？

琳娜是个很开放的女孩子，她的确也给我带来了不少欢乐，老公不在家时，她就想着法子逗我开心。说起话来没心没肺，什么都敢做。慢慢地，我对她的戒备心，也就逐渐消失了。因为我感觉，她除了长得漂亮之外，根本没什么气质和内涵，一点女人味都没有，更别说吸引男人。可就在这个时候，一个令人痛心的意外发生了。

在我怀孕的日子，老公显得很失落，尤其是晚上，他多次告诉我，他很空虚，好想和我亲热，可是怕影响胎儿，都被我拒绝了。我们从结婚的时候，就妄想着早点生个宝宝，公公婆婆抱孙子的愿望也越来越强烈。可是不知什么原因，迟迟怀不上，我还差点面临被离婚的危机，现在好不容易怀孕了，我怎么舍得不珍惜呢。

那天，老公因业绩突出，获得了一笔不菲的奖金，还被升了职，心情十分爽快。让琳娜去餐馆买了一桌子菜，说晚上回家庆祝一下。那天他让李娜陪他喝了很多酒。最后，他还是觉得不尽兴，坏坏地问我，老婆大人，我能不能和琳娜跳支舞呢。望着她滑稽的模样，我忍不住笑了，反正当着我的面，他也不敢胡作非为，大家正在兴头上，我若是不答应显得太死板，就对他说，好啊，我当观众。我倒要看看他们搞出什么名堂来。

琳娜一听要跳舞，兴奋的不得了，趁老公选音乐的间隙，她说她要回去换件衣服。琳娜出来时，我惊呆了，她竟然穿了一件低胸吊带裙，平时看上去傻乎乎的她，这一打扮，真是艳丽极了，尤其是她的胸部，特别丰满，还故意往外暴露，呼之欲出。在我老公面前大秀美胸，明显就是挑衅我的。果然，老公转过身的那一刻，眼珠子都瞪直了。

望着他们潇洒的舞动，和亲密的姿势，我的心像针扎一般疼痛。终于，音乐停止了，老公恋恋不舍地扶着我回房休息。可是半夜时分，我忽然被一声尖叫所惊醒。开灯发现，身边空无一人，老公不见了。接着又从隔壁传来老公和琳娜缠绵的欢畅声。我简直快要崩溃。可是我已经无法阻挡。虽然，第二天早晨，琳娜就被婆婆暴打了一顿，狼狈地溜走了，可我始终不能释怀心中的阴影。

后来才知道，琳娜只是老公在酒吧邂逅一个乡村姑娘。她来城里打工，刚刚失恋，丢了工作，一个人买醉，老公就和她就多聊了几句，看她挺实在的一个女孩，就请她过来当保姆。但是没想到她心情好转之后，会如此奔放，那晚老公喝多了酒，心情兴奋，好多天没和我亲热，琳娜又穿那么暴露，他一时冲动，没把持住，就犯了这样的错误。

我忍着悲愤，原谅了他。不久，我就为他生了个健康的小宝宝。过上了幸福的生活。他再也没有犯过这么低级的错误。有时候，爱情一文不值，有时候，一个包容，就能还原一个美好的未来。所以，请相爱的人们，互相珍重，精神的空虚才是真正的魔鬼。

本片讲述一对年轻的夫妻请了一名保姆来照顾小孩，不料这名保姆竟是拜树教的巫师，打算将婴儿拿去祭树神。在千钧一发之际，男主角拿了电锯对付这株“会吸食婴儿的大树，巫师保姆也因此而粉身碎骨。本片上映时的卖座率相当不理想，片子似乎在说故事，但却又说不出一个名堂，甚至连“正邪之斗这方面的传统主题都懒得去探讨。同时，魔树吸食了众多婴儿后到底有何转变？保姆与魔树之间的关系真相如何？诸如此类有问题都交待得不详，观众看后仍然会有不满足的味道。