这是一份“大漠戈壁徒步指南——装备篇”，请您签收！

穿越戈壁，看似壮举，其实不难

任何困难，只需专业，迎刃而解

第一次去戈壁？

对戈壁环境、天气、温度不了解？

第一次参与徒步赛事？

不知道该穿啥，买啥？对徒步专业装备无从下手？

是时候来一篇徒步装备干货了！让你从徒步小白，变身新戈友！

走没走过不要紧，做好准备才是关键！

1地形天气

戈壁概况

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明显的特点是 气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长 。

所以戈壁徒步，考验戈友们的不仅是恶劣的环境和巨变的温差，在戈壁中，也会有很小的几率遇见黑沙暴，我们面对这样不同寻常的气候，除了要有较强的心理素质外， 也一定要全副武装自己，才能够征服戈壁。

戈壁温差

5月份，敦煌市区，白天平均约25℃，中午平均气温约30℃，夜间平均气温9℃。

如遇阴天、大风天、特殊天气的气温相对降5度左右。

2赛事形式

1赛事以轻负重徒步越野形式开展，每天徒步20-30公里，当天抵达终点，当晚在固定地点扎帐宿营。

2队员只需背负单日徒步中的必需物品、水和当日的一顿路餐等，露营装备及营地装备由物资车运到营地。

3每日途中均设置 补给点 。提供：水、饮料、能量食物、水果等。

4每晚到达到固定地点后扎帐宿营，组委会将提供敦煌特色营地晚餐、饮水、公共设施。

5在赛事全程都会有后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、补给物料保障、晚间项目保障。

3保驾护航

应急救援保障——甘肃方舟救援队

团队成员都是由部队转业军官、退伍军人、公安民警、医护专家团队、国家运动员、户外运动教练、及其他爱心人士等有关人员组成,其中正式队员六十人,预备队员三百余人。正式队员全部持有国家资质的相关证书,具备在复杂城市条件下及山野户外开展救援的能力,配备专业化单人救援装备、团队救援装备、各类型救援器材等,为赛事提供权威性安全保障,让戈友身心得到最极致的安全体验。

专业领队——专业级教官全程陪护

由国家级专业中登协户外领队、全国营地指导员、情境模拟沙盘讲师、体验教育师、团队执行力拓展师、军事化管理培训师等组成,进入赛事全程,强化代入感与仪式感、组织团建项目、专业水平拉伸运动、军事化管理模式导入、团队执行力拓展培训,以专业的素养、过硬的技能、丰富的经验和完善的执行,将每一位参赛队伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑战。

3赛事住宿

赛事采用 露营形式 ，扎营服务由主办方提供。

组委会准备戈壁充气大帐，自充气垫和公共设施，睡袋需戈友自备。

4赛事餐饮

每日在营地大帐，会有专职健康师将为赛事量身定制每日运动补给健康早、晚餐与路餐能量包，并由专业厨师团队进行实地实时采购制作，我们将尽最大努力，让你在体验西域大漠美景的同时，每日辛劳之余，得到全身心的放松与休养。

早晚餐： 组委会提供营养早餐和丰盛的晚餐。

午餐： 每日出发前，组委会发放午餐路餐包，供队员线路中食用。

补给餐： 线路中会设置补给站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身临其境感受舌尖之上的敦煌文化，让你的味蕾同时来一场异国他乡的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕锅羊排、驴肉黄面、鸡肉焖饼、大漠烤全羊、长寿碱面、泡儿油糕、羊肉合汁（早餐）、红柳拨疙瘩、李广杏。

5医疗保障

全程专职医护人员（地区医院指派）陪同，并配备专业急救药品、急救药箱、急救药包、专业急救车辆及临时急救转运越野车，任何时间、地点，你将得到最快速最完善的安全保证。

6行李存放

在抵达赛事地点后，行李共分三份：

运动装备： 使用赛事背包背负，白天徒步中需要随身携带的物品，水和路餐等。

营地装备： 使用赛事驼包，装备4天徒步需用的物品，在白天无需随身携带的，如睡袋，换洗衣物等，将由物资车统一托运。

酒店行李： 使用个人行李箱，装个人的贵重物品和无需带到赛道的物品，在出发日系好行李牌，交给主办方统一存放。

7赛程装备总汇表

注：以上所有**标注内容为组委会提供装备，白色标注内容为自备装备。以上装备仅为参考，具体活动装备请以详情页为主。

戈壁徒步对个人装备有一定的要求，建议根据组委会提供的装备指南，进行必要的配置。

在赛程中，我们共需两种装备： 运动装备和营地装备 ,下面我们为大家详细的介绍一下一些所需的重要装备的选择要求和用途。

运动装备

沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求： 可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途： 吸湿，速干、排汗、防晒

面料： 丙纶，聚丙纤维

挑选方法： 滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽（由组委会提供）：

要求： 全防护型，可遮住面部

用途： 防风、防沙、防晒、速干

面料： 速干面料

墨镜：

要求： 选择户外运动眼镜

用途： 防紫外线、防风、防沙

材质： 最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

小贴士：如果我已经佩戴了近视眼镜，怎么办呢？

不要佩戴隐形眼镜

近视戈友可以购买墨镜夹片

可以购买足够容纳眼镜的雪镜

直接配一副近视墨镜

魔术头巾（由组委会提供）：

要求： 速干透气面料

用途： 遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

面料： 聚酯微纤维

手套：

要求： 购买轻便透气型，面料耐磨

作用： 保护、防晒

冰袖：

要求： 速干透气面料

用途： 防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

面料： 防晒冰丝面料

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求： 中、高帮徒步鞋

用途： 防止鞋子进沙，保护脚踝

面料： 织物，皮革

最优选择： V底徒步鞋

推荐品牌： 迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

合格的户外鞋一般由以下几个部分构成：

大底 (最重要的部分，一般由高品质的防滑耐磨橡胶材料构成，其中最著名的就是virbram，也就是我们常说的V底，这是一种用于飞机轮胎的橡胶。大底的花纹因用途不同略有不同，总体实现如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由弹性材料构成，用于减震)，鞋楦(就是样子款式)，表层(一般由皮革，尼龙等构成)

内衬 (由防水透气材料构成，各个公司有不同的材料，一般来说高级的鞋子会用Gore tex材料)

小贴士：

参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合

穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：

要求： 速干、透气

用途： 保护、防沙、排汗

面料： 拒绝纯棉袜

小贴士：

在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子进鞋

选择： 可以从网上购买雪套

护膝:

要求： 有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途： 保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择： 登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

赛事背包（组委会提供）：

要求： 15L-20L、主体是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污渍的材料

用途： 携带每日赛程中的随身用品、水、一顿路餐等

材质： 尼龙面料

小贴士：

背包一定要合适自己的身长

使用背包时，负重大的时候要使用卡扣和腰带

非必需品如：钥匙、钱包、化妆品等建议不要带

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

登山杖（组委会提供）：

使用要求： 登山杖的长度一点要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通过刻度调节,当大臂和小臂与登山杖的角度是90度时就最适宜的长度

用途： 保持平衡，节省体力

小贴士：

登山杖是辅助攀爬的，使用双杖可以节省15%-20%的体力。

有的人喜欢使用单只的登山杖。但是长期使用单只登山杖，会对你造成平衡上的影响，也很费力，建议大家使用双杖。

其他运动装备

赛事马甲（组委会提供）：

用途： 上面会印有大赛logo，姓名，参赛号和宣传口号

面料： 速干透气面料

个人急救包（组委会提供）：

用途： 简单的医疗处理

包含物品： 酒精片，安全别针，弹性绷带，清凉油，医用胶布，纱布片，创可贴，碘伏，棉签，风油精，藿香正气水

营地装备

睡袋：

要求： 五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：

要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求： 三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套

用途： 保暖

驮包：

要求： 耐磨、易运输

用途： 打包营地装备

头灯：

要求： 手电一颗、备用电池

用途： 营地夜间照明

营地其他物品：

杂物： 充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品： 个人药品等

赛程其他安排

安保措施

在赛道可视范围内会插引路旗,防止戈友迷路。

每个小组配备多于2个手台,发生问题时,请切换到救援频道随时呼叫救援人员。

沿途每2公里左右会设置组委会的救援/收容车,随时处理紧急意外情况。

戈壁徒步期间食材会提前一天采购装车,所有食材留样检测。

日常安排

营地提供饮用水和食物补给，无需自带炊具；赛程途中也会设置补给点 ，提供：提供：水、饮料、能量食物、水果等。

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

手机信号覆盖部分路段,团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机,每个帐篷配备充电桩；帐篷内有照明灯，每晚定时关灯断电。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

有人说，戈壁，只有你走过，才算真正的看见，只有经历过异与常规的路，才算真正的行走。

如果您也喜欢徒步，对戈壁徒步感兴趣

请关注“众善行文化”

了解戈壁徒步的更多赛事

劝君勇试戈壁路，走出人生无疆梦！ ​

户外露营必备物品清单有帐篷、寝室帐和客厅帐篷、地钉、睡袋、睡垫等。

1、帐篷

帐篷露营是最重要的装备，选择一顶最适合的帐篷在野外露营也能有舒适的享受，市面上的帐篷品牌及款式非常多，从型式、尺寸到布料的选择都是很重要的因素，购买前一定要先做好功课。

2、寝室帐和客厅帐篷

露营时，炊煮、吃饭与聊天的位置通常会另外再设置一个空间来使用，以冬季来说，寝室帐加客厅帐是比较常见的组合。

3、地钉

基本上露营帐篷都会附地钉，但大部分附的地钉数量都只有基本量，如果要让自己的帐篷搭设起来更稳固，可以另外再加购等级更好的地钉，有些预留的营绳也可以再另外下钉，轻轻松松就可以让帐篷稳如泰山。

4、睡袋

睡袋有天然羽绒、化学纤维和抓绒三个种类，一般来说都会选择羽绒睡袋，因为羽绒的好处是非常保暖又轻量，收纳起来也比较不占空间。若要去的营区是较低海拔的，因为气温较高，也可以选择带薄毯子作为棉被。

5、睡垫

睡垫是露营的灵魂装备之一，睡垫除了可以隔绝地板的寒气与湿气外，选择好一点的睡垫可以睡起来更舒适，在户外也能一觉到天亮。

1、10月去敦煌需要带什么

沙漠地区必备物品

防晒霜、墨镜、遮阳伞、遮阳帽、相机防沙罩、围巾、润肤露、润唇膏、面膜、户外头巾。沙漠露营物品帐篷、防潮垫、睡毯（睡袋）、防风灯、折叠椅、折叠餐桌。常用药品防晒霜、晒后修复、防中暑药、治腹泻药品、退烧药、镇痛药、驱蚊剂、创可贴、维生素。证件10月份去敦煌旅游，要注意带上身份证，另外如果有学生证、军官证、老年证、残疾证等有效证件也可以带上，在购买门票时可以凭借相关证件可以享受优惠。洗漱用品一般来说去敦煌旅游，最好自己带上一份洗漱用品以防万一#，也能避免自己用不习惯酒店的，像牙膏、牙刷、毛巾、拖鞋、沐浴露、洗发水、洗面奶等物品都可以带上。2、10月份敦煌天气怎么样

平均气温5-20度左右。敦煌是典型的暖温带干旱性气候，平均气温在5-20度，白天气温比较高，温度适中，风沙降雨少，早晚气温低，可能低至零下十几度，需要做好保暖工作。3、10月去敦煌穿什么

白天只需穿夹克衫，薄毛衫就可以了，晚上温度会低些，要穿上毛衣，呢大衣、羽绒服等防寒保暖衣物。另外气候干燥，风很大，带上一条户外纱巾也是很有必要的。去敦煌旅游，各个景点几乎都是靠徒步的，而且景区内的路面多为砂石路，所以鞋子一定要轻便柔软，运动鞋，休闲鞋最好，鞋底最好是牛筋底的那种，比较柔软有弹性，这也脚才会舒服些，注意不要穿高跟鞋、拖鞋、皮鞋。4、10月份去敦煌好玩吗

比较好玩。每年的9-10月是去敦煌的最佳旅游季节，此时天气干爽、气温适宜，湛碧的天空和金黄的胡杨相映衬，颜色格外好看，所以选择10月去敦煌旅游是比较好玩的。

敦煌位于大西北地区，这里是古代中原和西域诸国交流沟通的重要站点，在这里见证了千百年来中华文明长盛不衰的隐秘，一切都显得格外神秘和令人心动，是一处绝佳的自驾游目的地。

西北敦煌自驾攻略

敦煌自驾路线：敦煌-12公里-莫高窟-25公里-鸣沙山月牙泉-5公里-敦煌夜市

在敦煌日子整段自驾之旅最轻松的时刻，自驾公里最短,满满惊喜的敦煌想多呆几天。

自驾推荐

沙漠露营，体验当地的滑沙和自助火锅大餐(任吃)、篝火晚会等

只提供简单的洗漱，贵重行李自己看好

晚上风会比较大，以及比较冷，可以多拿两个睡袋

基本都是睡不着的，建议第二天莫高窟后，睡个午觉后傍晚再出发鸣沙山，西北的景点日落比较晚，营业时间也比较长

千年佛洞“莫高窟”一定要提前预约，无论疫情是否，当地必看之点

5月10日重新开放，目前不接受团队预约，预约方式登录莫高窟预约，只发送B类票，单日门票预约最大限量为1800张

数字展示中心暂时不开放，数字敦煌”与“虚拟洞窟的投放观看至今还是很难忘，365°真切实在清晰感受莫高窟的辉煌，也正因为这个整个观赏时长需要3-4个小时，️即使现在不开，整个莫高窟也要参观2个小时左右，安检-景区穿梭巴士，流程等待就要耗时不少，所以一定要吃饱饱，像我们当时就是10点票，14点才出来吃的午餐

曾经天真以为可以把所有窟都看了，其实不然，而且每个人看的窟都不一样，要根据你当时导游带你参观，每人8个窟，每个窟各有千秋

导游讲解也影响着你对这个窟的认识，有的导游会偏向于窟的构造历史讲解，而有的会偏向于壁画上的故事讲解，各有千秋。

沙漠第一泉之称的月牙泉，沙漠日落一定不能错过

鸣沙山月牙泉景区开放及售检票时间5:00-20:30,大型团队和专列，需要提前预约。

景区门口提供额外付费电瓶车驼费用入内，往返20元/人，提供骑骆驼往返票价100元/人，建议可以自己走进去，大概10分钟步行路线

敦煌风沙比较大，一定要防护好鼻子嘴巴，戴好墨镜,提供租赁防沙鞋套，15元/双。

敦煌市区的夜市，感受当地生活必去

有当地各种工艺品，营业到晚上23：00左右

景区同款冰箱贴这里也有，而且打半折的

各种特色美味，穿梭在大街小巷里，非常热闹

敦煌自驾注意

5月份多是沙尘暴季节，一定要看好路况量力而行

露营是一种非常有趣和放松的户外活动，如何准备好必要的装备可以让露营过程更加舒适和安全。以下是一些非常实用的露营装备：

帐篷：帐篷是露营必需的装备，它能够提供遮阳、防风、防雨等功能。选择帐篷时，需要根据自己的需求选择不同类型的帐篷，如单人帐篷、双人帐篷、家庭帐篷等。

睡袋：睡袋是露营时必需的，它能够保持身体的温度和舒适度。选择睡袋时，需要根据自己的需求选择不同的季节和温度等级的睡袋。

防潮垫：防潮垫可以防止身体接触地面时受到潮湿和寒冷的影响，保持身体干燥和温暖。

炉具和燃料：炉具和燃料可以提供烹饪和加热水的功能，如锅、炉头、气罐等。选择炉具和燃料时，需要根据自己的需求选择不同类型的设备。

头灯：头灯是露营必需的装备之一，它能够提供手们的照明，方便夜间活动或阅读。

折叠桌和椅子：折叠桌和椅子可以提供方便的休息和用餐空间，节省露营空间。

防蚊液和防晒霜：防蚊液和防晒霜可以防止蚊虫叮咬和皮肤晒伤。在野外活动中，一定要做好防护措施。

多功能工具和备用电池：多功能工具和备用电池可以应对紧急情况和提供基本的修理和维护功能。

需要注意的是，选择露营装备时，一定要根据自己的需求和预算选择合适的装备，同时要选择质量可靠的产品，以确保安全和舒适。

1 帐篷：帐篷是露营必备的装备之一，可以提供安全、舒适的住所。建议选择质量好、防水性能好、易于搭建的帐篷。

2 睡袋：睡袋是露营中保暖的重要装备，建议选择适合当地气候的睡袋，同时要注意睡袋的保暖性、重量和便携性。

3 防潮垫：防潮垫可以防止地面潮湿对睡袋的影响，同时也可以提供一定的舒适性。建议选择轻便、易于携带的防潮垫。

4 炉具：炉具可以用于烹饪食物和烧水，建议选择易于携带、易于使用、安全可靠的炉具。

5 饮水过滤器：在野外露营时，饮用水的安全性非常重要。饮水过滤器可以过滤掉水中的杂质和细菌，提供安全的饮用水。

6 头灯：头灯可以提供光源，方便夜间活动。建议选择轻便、易于携带、亮度高、电池寿命长的头灯。

7 多功能工具：多功能工具可以提供多种功能，如剪刀、刀片、锤子、螺丝刀等。建议选择质量好、易于携带、功能多样的多功能工具。

8 防晒霜和蚊虫喷雾：在野外露营时，需要注意防晒和防蚊虫。建议携带防晒霜和蚊虫喷雾，以保护皮肤和避免受到蚊虫的侵扰。

以上是一些非常实用的露营装备，购买时可以根据自己的需求和预算进行选择。

敦煌位于西北地区，是古代中原与西方国家交流的重要场所。它见证了中华文明延续几千年的秘密，一切都显得格外神秘和精彩。这是公路旅行的绝佳目的地。

西北敦煌自驾攻略

敦煌自驾路线：敦煌-12k m-莫高窟-25km-鸣沙山月牙泉-5km-敦煌夜市

在敦煌整个自驾旅程最轻松的时刻，自驾公里最短，充满惊喜的敦煌，想多待几天。

自驾推荐

沙漠露营，体验当地滑沙，自助火锅晚餐(随意吃)，篝火晚会等。

只提供简单的洗涤，贵重的行李自己看好。

晚上会有风很冷，可以多带两个睡袋。

基本上，他们睡不着。建议第二天莫高窟后，睡个午觉，晚上再出发去鸣沙山。西北的景点日落晚，营业时间长。

千年佛洞“莫高窟”无论‘疫情’与否，都必须提前预订，这是当地必去的景点。

将于5月10日重新开放。目前不接受团队预订。请登录莫高窟预约。只发B类票。单日门票预订数量上限为1800张。

数字展示中心暂时关闭，看数字敦煌，看虚拟洞天，依然难忘。365才能真正感受到莫高窟的辉煌，也正是因为整个观赏时间要3-4个小时。就算现在不开，整个莫高窟也要逛2个小时左右，安检-景区班车等流程也要花很多时间，所以你一定要吃饱，像我们当时10点的样子。

我曾经以为我可以看到所有的洞穴，其实不是，每个人看到的洞穴都不一样。据你当时的导游说，一人8洞，各有千秋。

导游也影响你对这个洞穴的了解。有的导游会更喜欢讲解洞穴的结构和历史，有的则更喜欢讲解壁画上的故事，各有千秋。

被称为沙漠第一泉的月牙泉，在沙漠日落时一定不能错过。

鸣沙月牙泉景区开放时间为5:00-20:30。对于大型团队和专列，需要提前预订。

景区入口处，电瓶车骆驼额外收费，往返20元/人起，往返骆驼票价100元/人起。建议可以自己走进去，大概10分钟的路程。

敦煌风沙比较大，一定要保护好口鼻，戴墨镜，提供租来的防沙鞋套，15元/双。

敦煌市的夜市是感受当地生活的必去之地。

有各种当地的艺术和手工艺，营业到晚上23点左右

景区同样的冰箱贴这里也有，而且半价。

各种好吃的特色，穿梭在大街小巷，好不热闹。

敦煌自驾注意

五月多是沙尘暴季节，一定要看好路况，量力而行。

敦煌徒步，是一项户外旅行的项目，在敦煌每天都有徒步爱好者去沙漠徒步、戈壁徒步，如果你也想去户外徒步健身，知道要准备什么徒步装备吗？知道要户外徒步有什么注意的事项吗？接下来给大家介绍以下徒步的装备和注意事项，有需要的朋友可以拿出小本本记一下。

徒步要准备什么户外装备

1、防晒

宽檐帽子、魔术头巾、运动长袖、休闲长裤，敦煌户外沙漠戈壁，日晒强烈，防晒和防紫外线都是要做的，头巾可以多准备几条。

2、穿的

速干内衣，防风沙防晒的冲锋衣、排汗内裤，由于敦煌沙漠戈壁中早晚温差大，因此羽绒服这些保暖的衣物也要带上。

3、鞋子

徒步鞋尽量选高帮的，更好的保护脚踝，鞋底要厚点，软硬适中。不要选择网纱的鞋面，这种鞋子，在沙漠戈壁中，穿不了多久就要脱下来倒沙子。

4、个人徒步装备

水壶、手电筒、地图、指南针、徒步背包、哨子、小刀、照相机、手机、充电宝。

5、急救药品

个人药品、感冒药、止泻药、胃药、跌打损伤药、红花油、云南白药喷雾、花露水。

6,、团体装备（参加徒步活动的不用带）

帐篷、炊具、睡袋、营灯、防潮垫。

7、其他装备

路上的干粮、水、水果

敦煌户外徒步需要注意什么呢？

1、平时户外锻炼体能，培养徒步技能，并多吸收敦煌徒步的相关知识。

2、如果即将去沙漠戈壁徒步的路线，比以往户外徒步的路线较长，那么在徒步之前做一些热身运动是很必要的。利用10多分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，去户外沙漠戈壁徒步的时候就会轻松很多。

3、去户外戈壁沙漠徒步的时候，尽量参加徒步旅行团，个人组团也要带上有经验及对沙漠戈壁徒步路线熟悉的向导及领队同行。

4、徒步的时候，不要一直看着远方，因为你的双腿走不快，一般来说，徒步的时候，目光保持在前方100米左右最好，一直看着远方，会产生视觉疲劳，而且大漠戈壁浩瀚无垠，往往会产生负能量作用。

5、去敦煌徒步的时候，要把徒步的信息、行程以及路线彻底了解，并将行程告知家人。

6、进行户外徒步前，要多注意预报，根据气象准备相关的徒步装备。

7、对于徒步装备和饮食，应准备完善，不可短缺，并要了解每一件装备的使用方法。

8、户外徒步的时候速度不宜过快，应逐渐调整，从慢到快，让身体有一个适应的过程。

9、徒步口渴的时候喝水不可大量，润喉即可，喝水也不能太多太急，预防水中毒。如果遇到不正常的发热或者呕吐现象，应该停止前进，预防中暑。

10、户外徒步在领队的带领下往往不会迷路，但路上不幸迷路了，要原路返回，或者找避难处静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。

11、徒步的时候，衣服尽量要防晒，不要随便脱下来，敦煌的紫外线，是很强的。

12、徒步的时候遇到毒蛇，勿攻击或惊吓它，迅速撤离该地或绕道。

13、户外徒步要听从领队及向导的安排，并遵守团体一切规定。按计划好的行程进行，勿随意变更以及脱队独行或擅离徒步路线。

14、注意图中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位和地点。行进间留心地面，看风景时须停下脚步，勿边走边看，并留意现场，勿将自己立于危险地区。

15、户外徒步的时候不要总想着还有多久能走完，不慌不忙，走走停停，才能体会到徒步的乐趣。疲惫时，可以欣赏下大漠戈壁的景色，也可以唱唱歌来转移注意力。

在敦煌，户外徒步旅行是一项颇受欢迎的户外活动，但在徒步过程中，自然环境中不可预测的因素很多，所以大家在敦煌徒步的时候一定要倍加留意，注意安全。

敦煌徒步 ，去沙漠戈壁户外徒步旅行，看看大漠戈壁的浩瀚，欣赏大漠戈壁的星空。重走丝绸古道，感悟玄奘西行取经的艰辛。这一切都要建立在安全上，去敦煌徒步，一定要记得买一份保险，尽量还是参加徒步旅行团的徒步活动，跟着“奇幻之旅国际旅行社”来一场说走就走的徒步旅行吧，这样徒步户外更有保障。

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