小学生营养餐食谱一周带做法

小学生营养餐食谱一周搭配有：

周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。

周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。

周五：早餐：豆奶，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。

周六：早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼午餐：时蔬牛肉面加餐：葡萄晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。

周日：早餐：三鲜小馄饨午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭加餐：酸奶晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。

网上有关元气土豆泥厚蛋烧的讨论度非常高，看着那色香味具全的样子，确实是让人食欲大增。它的吃法也有很多种，它可以煮着吃，也可以切成丝儿、片炒着吃，也还可以切成块来炖肉吃，我也非常喜欢吃土豆。

土豆好吃又低脂

春天来了，天气慢慢变暖，周围的一切都洋溢着春天的气息。正所谓一日之计在于晨，早上来一份元气土豆泥厚蛋烧是非常不错的选择。说起土豆那可是有非常多的做法，不仅好吃，而且它的做法也是很简单的。首先把它煮熟，然后碾压成土豆泥，再加上香葱和鸡蛋，接着到入面粉，最后做成饼状放到油锅里面去煎，香喷喷的土豆饼就完成了。还可以把它切成块，放到五花肉里面去一起炖。不管是怎么样的做法，我觉得土豆都是百吃不厌的。

土豆也叫马铃薯

土豆的学名是马铃薯，还可以叫洋芋、山药蛋。它是世界上最主要的粮食之一，仅仅排在水稻、小麦和玉米之后。主要生产与俄罗斯、波澜、美国还有我们中国等地。我们国家主要生产马铃薯的面积约4500万亩，排在了世界第一位。马铃薯不仅营养全面，而且它能储存的时间也是比较长，属于广大居民的保健好食品。

除了小朋友们很喜欢吃，还有许多爱美的**姐们也喜欢它。因为它即好吃又低脂，不管怎么吃也不会影响你的好身材。但是也有专家指出，土豆是不可以多吃的，如果你吃太多了就会导致肚子胀气，主要是土豆中淀粉的含量比较高，淀粉在经过肠道后会产生氨气、硫化氢，不容易排除，所以才会导致肠胃胀气。当然也有它好的一面，土豆中含有维生素BC和许多矿物质，能够补充营养，还可以提高你的新陈代谢，只要你能够适当的吃，就不会让自己发胖。