扭伤脚了，没好继续运动会怎么样？

这样会加重伤情，严重时会出现骨折的情况。扭伤脚，可能只是脚筋伤了，骨头没事，经过治疗和休息后，会逐步恢复，如果没有好，继续运动，脚筋将不会对骨头进行有效保护，很容易造成骨头损伤，扩大伤情，得不偿失，还是彻底好后再运动吧。

病情分析： 对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10--14天就可痊愈。

意见建议：建议你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。

问题分析：

你好，脚扭伤了要多休息一段时间，不能剧烈运动了，因为即使没有不适症状了，关节处完全恢复正常也需要时间，如果继续运动，关节反复受创，容易患创伤性骨关节炎。

意见建议：

多休息一段时间，关节处可以外涂红花油或云南白药酊，促进关节恢复。

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

脚扭伤治疗：

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

萍萍跑步时,扭伤了脚踝想象画面描写如下：

在学校的操场上伴着声声礼炮，运动会开幕式开始了，运动员们排着整齐的队伍走过主席台，大家欢呼起来……比赛开始了，比赛项目很多，60米跑完后，接下来是100米跑，我们班的李欣阳和黄菲斐参加这个项目。

她们做了热身准备，只听一声枪响，她们俩像箭一样飞快地向前跑去，我们班的同学在观众席上齐声呐喊“李欣阳，加油！黄菲斐，加油！三、二班必胜！……我们的嗓子都快喊哑了。在加油声中她们渐渐接近终点了。

我们的加油声更高，最后冲刺她们都是出了吃奶的力气，李欣阳得了第二名，黄菲斐得了第四名，李欣阳为我们班增添了光彩，黄菲斐也为我们班出力了。

4X100米接力赛开始了，我们班的四名运动小健将个个摩拳擦掌、跃跃欲试，只听“砰”的一声枪响，第一棒的康嘉豪同学以最快的速度冲了出去，遥遥领先其他运动员。

并快速的把接力棒传给了徐志伟，我们的加油声淹没了他们的脚步声，接力棒传给最后一个人的时候，我们的加油声更激烈了，当最后一棒陈志豪第一个冲到终点的时候，我们都欢呼着跳起来。运动会上还有很多项目，如跳高、跳远、200米跑等，时不时会传来一阵阵欢呼声。

经过一天半的激烈比赛，运动会成功落下帷幕。虽然运动会已经结束了，但是赛场上那些激烈的场面却始终在我脑海里回荡着，久久不能忘记。

我吃过晚饭，爸爸精气十足地站在我面前，只见他运动鞋、运动服都已穿上。爸爸要去锻炼的阵势，我也被他感染了。于是，我立马就穿上我的运动装备，准备与他一同去楼下跑步。

走出家门，一阵春风扑面而来，像婴儿的小手在抚摸我的脸，感觉舒服极了！这时，我和爸爸也开始做了热身运动。爸爸一边热身一边跟我说：“跑步时要抬头挺胸，姿势正确，呼吸均匀……”听完爸爸的话，我就像离弦的剑向前冲去，只听见脚底下沙沙的响声，铿锵有力。

脚扭伤了还能跑步吗

脚扭伤了还能跑步吗，现在生活中很多人都会去运动，当出现脚扭伤的情况下，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，明白脚扭伤了还能跑步吗，就快快动起来吧！

脚扭伤了还能跑步吗1

脚扭伤了还能跑步吗

脚扭伤了当然是不能跑步的，一定要等恢复之后才可经继续的，温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的'前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。 基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

脚扭伤的治疗方法：

1、冷敷和热敷 ：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

3、中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

脚扭伤了还能跑步吗2

脚扭伤后多久可以跑步

如果只是轻微的脚扭伤，骨头并没有出现问题，那么半个月左右就可以进行跑步了。脚扭伤后一般需要经验一周，然后就可以试着下地行走了，如果没有问题再过一周尝试跑步锻炼，逐渐的慢慢恢复健康。脚扭伤后患者运动的时候有很多需要注意的问题，下面详细介绍脚扭伤后运动禁忌。

运动禁忌一：剧烈运动

脚扭伤后肯定是不可以做剧烈运动的，如果进行剧烈运动会导致患处的红肿加剧，影响到脚扭伤的治疗。

运动禁忌二：运动时间过长

适当的运动对于脚扭伤的恢复是有帮助的，但是患者在运动的时候一定要注意运动时间，如果运动时间过长会导致患处过于疲劳，加重病情。

运动禁忌三：导致患处压力过大的运动

脚扭伤后不可以做导致脚部压力过大的运动，比如举重、跳远等这类运动，会对脚部带来过大的压力，不利于脚扭伤的恢复。

对于脚扭伤后患处红肿的患者来说，需要进行修养，就不要进行运动了。消肿以后，患处没有剧烈疼痛感了，就开始尝试进行舒缓的运动了。脚扭伤后运动时要遵循循序渐进的原则，逐渐的增加运动量，达到锻炼目的的同时，不要影响到脚扭伤的恢复。另外，脚扭伤后患者还要注意日常的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白质的食物，有利于脚扭伤的恢复。