西藏旅游注意事项避免高反

西藏作为旅游胜地，这里有许多好玩的地方，并且美景众多，而这里也是旅行的天堂，这里是净化心灵的胜地，是一处非常值得游览的胜地，但是西藏也是高原地区，前往旅游有许多需要注意的地方，关于具体的旅游注意事项如下。

关于时间

西藏旅游的最佳时间是夏季6-8月，其次是春秋两季和冬季，但其实它一年四季都美：

1、去拉萨晒个日光浴：没有了过多的游人，阳光成了这座日光之城的主人，暖洋洋的，并不像想象中的那么寒冷。(一月)

2、过个不一样的藏历新年：从腊月二十九开始，各种藏族传统活动的大幕悄然拉开，带最浓郁和最原味的雪域文化，迎接新的开始。藏历新年与农历春节还是有区别和不同的哟。(二月)

3、林芝撞一撞桃花运：寒意未尽却美如画，盛开的桃花依偎在高耸入云的雪峰之下，这一片壮丽的春天让人恍惚置身江南，来100次都不够。三月一定记得去西藏林芝赏桃花!(三月)

4、邂逅一个“心碎”纳木错：春风吹过念青唐古拉山，部分湖面刚刚开始解冻，阳光照下来湖冰化开去，圣洁的美让人无法抗拒。(四月)

5、去山南听风：你可以在某个树荫下发呆，思考，倾听微风吹过和雅江汩汩流淌的水声。(五月)

6、邂逅冈仁波齐：冈仁波齐之美无法言说，这里的种种神秘与虔诚之心更是吸引着无数人前往。(六月)

7、川藏线：此时山上的冰雪已经融化而雨季又还没有开始，这一路的风景即使你已经看过很多次，但依然会有着致命的吸引。(七月)

8、那曲自由之旅：那曲草原上会上演一场场策马奔腾的华丽“影片”，盛大的马会让那曲更添几分悠扬与豪情。撒普神山值得您走一趟!(八月)

10、昌都秋意浓：这座隐藏在藏、滇、川、青交界的迷人小城，既有西藏的神秘，青海的苍茫，又有四川的瑰丽，云南的温柔。(十月)

11、邂逅最美尼洋河：秋冬更替，阳光洒下，扎眼的金黄让人爱上尼洋河。(十一月)

12、寂静的高原从这时开始：冬天的西藏看似清冷，却显得更加深邃，更有诗意，此时的山川最为壮观，也充满了候鸟们的欢声笑语。(十二月)

13、只在拉萨游玩，通常2-3天;去例如纳木措、山南等地，建议5-7天;如果要去更远的地方，如林芝、日喀则，建议8-12天;如果去阿里南线、阿里北线建议12-15天预留时间。

关于高反

14、高原反应是身体对缺氧环境的适应过程，当海拔达到2700米左右可能会产生，主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等，但并没有想象中的可怕。

15、预防方法：平稳心态不宜跑跳、足量饮水2升、防寒保暖、科学线路、药物辅助。

16、如果已经产生轻微高原反应，施救措施最重要的两点就是：给氧及降低高度，严重时需尽快就医。

17、并不是所有人都适合去西藏：心脏病、高血压、哮喘病人群;严重感冒患者;孕妇;贫血、低血糖;年龄过大或小。

关于证件

18、去樟木、珠峰这些边境地方或者管制地带就必须要有边防证，有效期为3个月至半年。

19、会检查边防证的地区：阿里地区全境、珠穆朗玛峰、樟木口岸、亚东口岸、察隅、墨脱等地。

20、办理方式：户口所在地办理，或在西藏办理(一般在拉萨市当热路边防签证室提交)，推荐第一种。

关于交通

21、第一次进藏，最好不要自驾或骑行，建议坐火车或飞机进藏，给身体一个适应的过程。自驾游还存在不可预计的危险性(没有老司机，真别走川藏线!喜橙听川藏线上司机说最近2021年8月多次川藏线泥石流塌方)。

22、目前西藏境内建成的铁路有3条，青藏铁路、拉日铁路、拉林铁路，拉萨火车站位于拉萨市西南向，日喀则火车站位于桑珠孜区甲措雄乡占都村，林芝火车站位于林芝市巴宜区站前路。需要代订进藏火车票的游客，可联系喜橙，找喜橙(参团联系：139

89999500)报团或包车，喜橙可免费代订进藏票，无手续费。

23、西藏目前开通航班的机场有五个，拉萨贡嘎机场(是航线最多、多数游客选择，2021年已经开通T3航站楼)昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场和日喀则和平机场。

24、民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上与当天进出的航班相衔接的，价格为25元。

25、贡嘎机场也有许多出租车，可以几个人合租或包租，机场去拉萨市区打车淡季200元左右，旺季300元左右，可以试试砍价看看。

装备指南

26、西藏地区，除夏季之外，其他三季气温较低，即使在夏季早晚温差也会在15度左右。

27、夏季常备长裤、长袖、外套;春秋冬天，一定要备好加厚的户外衣物，最好是加绒防风防水的，可以带些暖宝宝。

28、如果要去爬山，需要准备好专业的登山装备，一套速干衣可以防止感冒哦。

29、建议自备日常洗漱用品，女孩子防晒一定要做好，当然怕晒的男孩子也一样啦。

30、关于手机通讯方面，除阿里和那曲外，西藏基本上网络良好，不用担心上网问题。不过，一般移动的信号比较好，联通的信号是真的比较差劲(在西藏)。

都说西藏是一种病，不去治不好。它总有一种说不完道不尽的美丽，让你一去再去!西藏最美旅行月历表，90%的人没玩对，如果你也喜欢西藏，那就收藏了吧。

1月：坐着火车去拉萨，晒个日光浴

1月的拉萨，阳光懒洋洋的，并不像你想象的那么寒冷，没有了过多的游人，阳光成了这座日光之城的主人。

而这个时候，若有幸前往，你会知道这个时候的西藏，不仅关乎景色，更关乎信仰。

这里有最质朴的信仰，最甜美的笑容和最平淡的物质需求。转山转水转佛塔，这一刻的虔诚只为信仰，只为修来生

2月：在拉萨

过个不一样的藏历新年，2月在拉萨过藏历的新年吧!

八廓街、宇拓路步行街和拉萨百货大楼，外来游客已稀少，所以藏味也更浓了。街上穿梭的大多是穿藏袍的当地人，处处可听到“扎西德勒”的问候声。

3月：来林芝走一段桃花运

每年三四月，人人皆道江南的花海迷人，殊不知西藏高原之上的曼妙春光才是上帝最爱的春色。三月，来林芝走一段桃花运吧!此时林芝的山林、河谷、田野、世外藏寨，粉红色的桃花争相怒放;寒意未尽，却已处处是花的海洋。

繁花似锦的野桃林，映衬着湛蓝天空洁白雪峰与碧玉般的尼洋河，给林芝带来了一片壮丽的春天，美不胜收!

4月：邂逅一个“心碎”的纳木措

纳木措一年四季都值得观赏，可惜冬季念青唐古拉山常常被冰雪覆盖，人们很难接近这个玉一般的女子。

相比夏季的钟灵毓秀，秋季的安静沉着，冬季的深居闺房，只是到了四月份，春风攀上山坡，吹过念青唐古拉山，纳木措才会慢慢苏醒，将娇美的容颜展现在世人面前。

部分湖面刚刚开始解冻，阳光照下来，湖冰化开去，这恐怕是任何一个时间段的纳木错都难有的景象。

5月：听雷声雨声

西藏有一个地方，名不见经传，却被称为西藏的“西藏”。这里将最具代表性风光一网打尽，雪山、湖泊、温泉、峡谷、草原、高山、原始森林、寺庙古迹

而5月，在更炎热的季节来临之前，你还可以在这里的某个树荫下发呆，思考，倾听微风吹过树梢的声响，和雅江汩汩流淌的水声。大概，对话自然也可以是一种生命的修行。

6月：不登珠峰，就去日喀则

对于有些朋友来说，可能没听过日喀则，但珠穆朗玛峰总不会不知道。著名的珠峰大本营，就位于日喀则境内。多少人跋山涉水，只为登上世界最高峰的那一刻欣喜。

7月：川藏线

川藏线被《中国国家地理》称为“中国人的景观大道”，而每年的7月则是这条景观大道最美的时候。

每个人心中都有个穿行318的梦，而7月是走川藏线的最佳季节，此时山上的冰雪已经融化，而雨季又还没有开始。风吹雨打，两千里的旅途艰程，只愿得到灵魂的洗涤。

8月：那曲自由之旅

在人们的想象中，那里空旷、荒凉、神秘，然而事实上与想象大相径庭，在那里有着美丽富饶而又充满生机的世界。

每年8月那曲草原上上演的一场场策马奔腾的华丽“影片”盛大的马会让那曲更添几分悠扬与豪情。

9月：往西去阿里

9月，是时候往西藏更西的地方去了。这时的阿里，秋色绚烂，是时候开车自驾去阿里了。

去阿里最经典的自驾线莫过于阿里大环线。这条路，所经之处，空旷荒芜，而又壮阔绚丽。你所途经的99%的地方，随手一拍，都是风光大片。

阿里，一片真正的净土，转一座山，绕一面湖，每一步的艰辛，对应的都是信徒们内心的安详与光明。

10月：昌都秋意浓

她既有既有西藏的圣洁神秘，青海的苍茫壮美，也有四川的瑰丽色彩，云南的温柔时光。

10月的横断山脉已有淡淡秋意，这时去昌都，天高气爽，秋色还正好。这里有，山羊奶般的圣湖;这里有，茶马古道上的上盐井村

11月：林芝视觉盛宴

如果你错过了3月的林芝，那么，就在11月拜访深秋的林芝吧。这时是一年中最容易看见南迦巴瓦峰的季节，也是雅鲁藏布江峡谷色彩最绚烂的时候。

秋天的林芝像是得到了格外的宠幸，青山密林便开始呈现出红、黄、蓝、绿、紫的渐变色调。山峰再高,也拦不住秋色的渲染秋季的林芝，每一分每一秒都美成油画。

12月：西藏与游客无关，只关乎美景

12月的西藏少了份喧嚣，多了些静谧，显得更加深邃，更有诗意。冬日的拉萨与日喀则，依旧阳光满满，有很多值得玩味的地方。

一年四季的西藏，每个月都有不同的风景，你是否每个月的西藏都想去看看呢

2010年7月11日-12日

徒步西藏第53天 -54天

徒步目标：翻越安久拉山，抵达然乌湖旁的然乌镇。

从拉然村委会出发，一路景色宜人！

中午时经过吉达乡，在那里遇到了四个也是徒步的藏族人，两个小孩，两个老人。

先说说两个藏族小男孩，都是十几岁年龄，大一点叫丁真，小一点的叫其那！他们告诉我：他们准备从吉达乡走路去波密看奶奶！

我的天啊，两个小孩，只带了一壶水，一小袋糌粑，身上一分钱都没有，就这样要走到波密，要知道这距离将近有200公里，我自己计划都要走五六天的…

我问他们家里知道吗？他们摇头，吱吱唔唔得说不出什么！我见状，告诉他们赶紧回家，这路上很危险！显然这俩小孩对我的恐吓不以为然，执意要走！我实在放心不下，这路上要是有个闪失我也于心不安！于是决定让这俩小孩跟着我，到然乌后找辆车送他们到波密…

俩小孩跟着我走了一段路，所幸在路上拦了一辆小货车，司机也是藏族人，刚好车也过波密，我拜托司机捎带一下他们！司机很爽快地答应了，谢天谢地！与两个勇敢的藏族男孩挥手告别，希望他们能顺利见到奶奶…

随后在路上又碰到两个藏族大叔，他们是徒步朝圣者，从昌都出发，准备徒步到拉萨朝拜。刚好我们同路，于是俩人热情地邀请我一起走！我正想体验一下他们的徒步生活，欣然答应！

多杰，64岁。扎西，56岁。

两位大叔，一个穿皮鞋，一个穿凉鞋，一套衣服走全程。

行囊更加简单：两个U型木架，用绳索一扎，就成了简易方便的背篓。背篓里放两蛇皮袋，多杰大叔背棉被，扎西大叔背糌粑和烧水壶、木碗等生活用具。俩人右手拄着长长的木杖，左手捻着佛珠，口中念念有词，这就是朝圣行者。

我有点好奇地问大叔，你们为什么用走路的，不是有很磕长头的吗？他们告诉我磕长头耗时太长，已经有家人坐车提前到达拉萨等他们，走路从昌都到拉萨一个月就可以到了！并不是所有藏族人朝圣都是磕长头的，那是最为艰辛最为虔诚的方式，需要很长时间的准备和整个家族的支持。

我很羡慕两位大叔轻便的行李，我让他们拎一下我的背包，只有一句评价：你的太重了！好，那我就体验一下你们如何生活！后面的两天一夜，我与他们同行、同吃、同睡，大开眼界！我以为自己的条件已经够低了，很委屈自己了，和两位大叔一比，我简直是太幸福了…

半袋糌粑，这是两位大叔全程一个月的口粮。一般到饭点，大叔开始找藏族人家，讨一壶茶水（名山产的一种很粗糙的茶叶，藏人称之为大茶），直接坐在地上，做糌粑吃！经常我请大叔吃烧饼，大叔请我吃糌粑！

说起糌粑，它的制作过程很有趣！先拿出藏族特色的小碗（我没有碗，就用刷牙的口杯代替了），倒半碗茶水，挖一点酥油下去，再抓一把青稞粉下去，再倒点茶水，然后像和面一样用手在碗里揉拌，最后捏成大约半个拳头大小的一团，这就是糌粑了！（全部靠手工完成，不过貌似我们都没洗过手，哈哈，不讲究这个）

说来奇怪，虽然只是一小团的糌粑，吃了不觉得饱，但也一晚上不觉得饿了！糌粑口味单调，两位大叔却要连续吃一个月，并不以为苦！我只是吃些干粮，却直喊嘴里淡出个鸟来！惭愧惭愧！

跟两个藏族大叔一块，倒学了不少藏语。一般他们用藏语跟沿路藏民聊天，我都凑到旁边饶有兴趣地听，其实我是鸭子听雷，懵傻傻的！过后我就问他们这个是什么意思那样又是什么意思！秀几个简单的：

突及几（ 谢谢！ ）

哦呀（ 好，好的！ ）

呀么（ 再见！ ）

哈莫够（ 不知道，听不懂 ）

一路行进到318国道3838段时，扎西与多杰就带我开始翻越旁边的山坡，准备抄小路前进，我是路盲，有他们带着，就安心一路跟着走

他们走得很快，一开始我好面子还能硬撑一段时间，后来不行了，几乎每次都是我提出休息，也几乎每次都是多杰大叔催促上路！

天啊！体力太好了！他们不是五六十岁的老人家，我才是老头，他们是小伙！哎，太伤自尊了！

天色渐晚，我问多杰大叔晚上怎么办？多杰大叔很自然地回答，晚上就睡在路边！可是，我看看天空乌云，下雨怎么办？大叔微笑着回答，不怕！让它下呗！

当天空差不多变黑的时候，两位大叔终于决定选择路旁一处山坡露营！我和扎西大叔正在山坡上捡石头整平营地，多杰大叔却从袋子里拿出小锤子和凿子，自顾自地在一块石头上叮叮当当地敲起来。大叔，我们只是露营睡觉，没必要搞这么大动静吧！凑近一看，原来多杰大叔在凿刻六字真言…

稍微整平了地面，扎西大叔拿出棉被，直接铺在地上！棉被卷成长条，用塑料薄膜包裹着，这简直就是自制的睡袋啊，而且还防水，怪不得他们说不怕下雨。反观我的专业睡袋，可不防水啊，我原先买的油布也落在冷曲河边的工棚了！我铺开防潮垫，把睡袋摊在上面，拿背包当枕头，就这样露宿了，只能祈祷今晚别下雨。

可惜上天没听到我的祈求，才钻进睡袋躺下，天空就飘起蒙蒙细雨，洒在脸上凉丝丝的。我看两位大叔，他们缩到塑料袋里，睡得香甜。一天的徒步，我觉得极度疲倦，反正棉睡袋湿了也能保暖，就这样吧！缩着头，竟能在这细雨中沉沉睡去…

我正梦到自己被关进冰箱里，冻得瑟瑟发抖！有人在喊我，我睁开眼睛，雨停了，天空还是一片漆黑，两位大叔正打着手电筒在收拾行李。多杰大叔的声音响起：五点了，该上路了！天啊，两位大叔太强悍了，我是佩服得五体投地了！赶紧翻身起来收拾…

四周仍是黑呼呼的，两位大叔打着手电筒走在前面，我带着头灯跟在后面。

高原的清晨，寒风冷冽，冷得要命。不一会，我就鼻水横飞，胡子都冻弯了…

早上七点半登上安久拉山垭口！

没想到山顶是一大片宽阔平坦的草甸，中央竟还有一个清澈见底犹如明镜般的海子！景色着实漂亮，真是个意外的惊喜。

我跟着两位大叔向山顶的一户牧民讨了一壶茶水，喝了点热的东西，感觉舒服多了！

休息间隙，扎西大叔说请我吃“好东西”，我拿来一看，像是一粒粒的药丸。大叔告诉我此物名为：解脱丸，还拿了一张纸条给我看。据说是活佛赐予的。我问大叔要给活佛钱吗？大叔说：当然。看大叔很珍重的样子，一番盛意难于拒绝，我一口吞了好几粒，希望也能早日解脱。

安久拉山积雪融化汇聚成一条水势湍急的河流，向下切割出高深峡谷，这就是然乌沟，山高路险，塌方飞石频繁！在特别危险路段，人们用钢筋水泥修筑了一条长达几公里的护路走廊！

过了走廊，一眼便望见了雪山，雪山下就是美丽的然乌湖…

向左就进入察禺，竖着一个铁牌：外国人不得进入！往里几十公里能看到来古冰川和更加清澈的然乌湖！我们向右，进入然乌镇，有一座武钢援建的然乌桥。过桥就进入然乌镇了！

这时是下午三点，因为从安久拉山下来一路都无村庄，我们还没吃午饭。于是两位大叔决定在然乌桥旁筑灶烧水！我那时正为然乌湖美景兴奋欢呼，等回过神来，大叔已经各自去捡柴禾，去河边打水。我很不好意思，接下来烧火的任务就交给我了…

在烧火时，我发现在然乌桥头竟立有一块水泥碑，上面刻有主席语录：我们不但善于破坏一个新世界，我们还将善于建设一个新世界！哈哈，对我来说，此次徒步旅行，不但要善于反思旧我，还将善于重塑新我…

在桥头简单吃过午饭，扎西和多杰两位大叔要继续赶路，而我计划在然乌镇停留两天。

两天一夜的相处已经让我们成了忘年交，离别是伤感的，这似乎也是旅行的一部份！我留了电话给他们，或许在拉萨可以再相见！

扎西大叔临走一再向我强调：拉萨咱有人，到那啥都有，吃的很多…记得找我们啊