夏天如何消暑去燥？避暑神器推荐

夏天是高温的季节，室内和室外的温度都会让人感到燥热难耐。因此，一些避暑神器成为了解决夏季问题的必备工具，帮助人们逃离酷暑，享受夏天的美好。

1空调：空调是目前最为常用的避暑神器，通过控制室内温度达到舒适状态。而智能空调还可以自动调节温度、湿度和风速等参数，使得室内环境更加舒适。

2电风扇：电风扇是另一个常用的避暑神器，可以给室内增加风速，让空气流通。而且还有各种型号和功能的电风扇，如手持小风扇、塔形电风扇和落地扇等。

3冷风机：冷风机也是一种不错的避暑神器，工作原理和空调类似，但是更加节能环保。而且冷风机还有一些很棒的功能，如加湿、除菌和除异味等。

4凉席：夏季，人们的睡眠质量特别容易受影响，凉席就是为应对这种情况而设计的。凉席材质多种多样，有竹凉席、草凉席和藤凉席等，另外还有一些附加功能，如水晶冰凉席和深度睡眠凉席等。

5小型冰箱：小型冰箱可以让你在任何地方都可以随时存储冰饮料、水果、冰淇淋等食物。而且限制自己在夏天饮食中的热食，也是保持体内水分平衡的必要手段。

6遮阳伞：夏天皮肤暴露在阳光下容易受到伤害，遮阳伞就是帮助你避免阳光的侵害。现在市场上有各种设计新颖、易于携带的遮阳伞，不论在城市里的晒街还是在山上的户外旅行，都能轻松地为你提供遮阳效果。

7泳池：在室外泳池游泳是夏天最为惬意的事情之一。在泳池里游泳，不仅可以消耗热量，还可以在清爽的水中度过整个夏季，既健身又养生。

总之，夏天避暑神器种类繁多，每个人都可以根据自己的需求选择适合自己的产品。这些神器可以在商店、电商平台和家居景点等各地购买，对于整个夏季的消暑去燥相当的有效。

1、绿豆汤，它可以清热解毒，消暑止渴，排除体内的热毒，也有利尿消肿的效果，在炎热的时候喝一碗绿豆汤，可以很好的起到消暑的功效。

2、菊花茶，它可以缓解上火的症状，还可以祛除体内的热气，达到消暑解暑的效果，而且它还可以清肝，明目，祛火。

3、西瓜汁，它是夏天解暑的必备饮品，它不仅美味可口，还具有很好的解暑作用。

在高温天气中，消暑和防晒是非常重要的。以下是一些常见的消暑防晒装备和一些我个人应对高温天气的方法：

1 遮阳帽和太阳镜：遮阳帽可以遮挡阳光直射，保护头部免受高温照射。太阳镜可以阻挡紫外线并减少眼睛疲劳。选择帽子和太阳镜时，最好选用具有良好遮挡效果和紫外线防护的产品。

2 防晒霜：使用高SPF值的防晒霜涂抹在暴露的皮肤上，以防止紫外线对皮肤的伤害。选择防晒霜时，最好选择广谱防晒霜，即同时具有UVA和UVB防护功能的产品。

3 薄透气衣物：选择质地轻薄、透气性好的衣物，以便身体能够散热并保持舒适。优先选择浅色衣物，因为它们能够反射阳光并减少热量吸收。

4 饮水：保持充足的水分摄入非常重要。在高温天气中，身体容易失水，因此要经常喝水，以保持体内水分平衡。最好避免过多饮用含咖啡因和糖分的饮料。

5 室内避暑：在极端高温的情况下，尽量待在室内，利用空调或电扇来降低室内温度。如果没有空调，可以选择在较凉爽的地方停留，如图书馆、购物中心等。

至于消暑防晒装备的价格下降，可能是因为夏季来临，市场需求增加，供应也相应增加，导致竞争加剧，价格下降。此外，一些商家可能也会推出促销活动以吸引消费者。

无论如何，应对高温天气的关键是保护好自己的身体和皮肤，避免过度暴露在炎热的阳光下。适当选择消暑防晒装备，并采取相应的措施来保持体温和水分平衡，这样可以更好地适应高温天气，并保持健康和舒适的状态。

少吃多餐，多吃流食。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 这是从饮食上讲夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

2温水冲澡（不要用凉水）使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量

3室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

4多喝温水（不要喝冰水）在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。

　　夏季的酷暑天气让人很难承受，很多 措施 ，其中很多确实可以让我们凉下来，如何正确消暑呢？下面就让我来告诉你答案。

　　夏季正确的消暑方法

　1、不同的人群需要不同的照顾

　在夏天，很多朋友都会准备冰西瓜、冰镇的饮料等给家人消暑，但是专家提醒，肠胃功能比较弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰镇饮料的，所以在夏天，不同的人气群需要不同的消暑方法，正常成人可以吃冰镇食物来降温，而老人、小孩则更适合喝凉白开。

　2、运动后不要立即洗澡

　上文我们也提到，洗澡后要擦干身上的水分才能保护身体不受风寒的袭击，但是专家表示，在剧烈运动之后是不宜立刻洗澡的，因为人体对体表的温度需要一定的适应性，如果你从运动后的高温直接进入冷水冲凉，那么就容易使湿寒进入体内，引发 疾病 。

　专家建议，在运动之后可以适当喝一些凉水来降温，在这个时候也可以用毛巾把身体外部的汗水擦掉，等到体温恢复正常之后再用温水洗澡。

消暑汤

　1、丝瓜汤

　丝瓜能 清热 降温，非常适合夏天和 立秋 前吃。炎炎酷暑，饭桌上有一碗丝瓜汤，吃后即能收到开胃、解暑的效果。丝瓜质地柔软滑嫰，易 消化 ，特别适合老人吃。丝瓜不宜一次吃得太多，以50-100克为好，通常一天不应超过150-200克。

　用丝瓜作汤，是最常见的吃法。比如，丝瓜海米汤、丝瓜虾皮汤、丝瓜豆腐丁汤、丝瓜肉丝汤、丝瓜香菜汤， 食材 平常，操作简便，汤味清香，回味悠长，适合下饭。烹制丝瓜菜肴，宜清淡，应少放油，宜用鸡精和胡椒粉提味。

　推荐 食谱 ：丝瓜豆腐鱼头汤

　材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。

　做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。

　功效：清热泻火，养阴生津，凉血 解毒 ，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘 咳嗽 、筋脉酸痛、气血阻滞。

　2、冬瓜汤

　老广夏天有何消暑菜相信十个有八个都会答：煲冬瓜。冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首选。

　冬瓜煮久了容易煮烂，煲汤时煮到变透明就可以了。如果用冬瓜来煲汤，可以连皮一起煮，因为冬瓜皮清热利水。无论是青皮还是黑皮瓜，挑选时都应该挑外形匀称，没有斑点，瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实，与瓜肉紧紧相连;瓜瓤塌陷，与瓜肉分离的则是放的时间久了。

　推荐食谱：冬瓜荷叶扁豆薏米煲猪脊骨

　材料：冬瓜800克，鲜荷叶12块，扁豆薏米各60克，猪脊骨500克，生姜4片。

　做法：各物分别洗净。冬瓜切厚块，荷叶剪成两至三片，扁豆薏米稍浸泡。猪脊骨切段，用刀背稍敲裂，随后将所有食材一起放进瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗水量)，大火滚沸后改为小火，煲约2至25小时，饮用时调入食盐便可。

　功效：消暑清热，益气滋补。

　3、绿豆汤

　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

　煮绿豆汤的方法是先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。倒出汤后，余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。

　推荐食谱：莲子海带绿豆汤

　材料：海带20克，莲子50克，绿豆200克，大枣3个。

　做法：海带、莲子洗净，一起放到凉水中，浸泡30分钟，放入砂锅内，加入绿豆 上火 煮，大火烧开后改小火熬，不时搅拌一下，30-40分钟后，看汤有点发稠后，放进大枣，把枣煮胀、煮烂即可。

　功效：海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降 血压 的作用。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。

注意事项

　1、热茶水清热解渴温

　夏季炎热,冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量,补充水分、盐、维生素等,起到生津止渴、清热解暑的作用。

　但 中医 认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对较少,消化功能低,所以切忌因贪凉而暴吃冷饮,过量可使人胃胀、 腹痛 、 腹泻 ,不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失,反而冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微 生物 通过胃肠道,引起 胃炎 、肠炎等。

　2、草莓汁能减少日晒痛

　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在 植物 性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、 发烧 、口内溃疡及牙龈疾病。

1 夏季消暑清热的方法

2 夏季中医养生保健的方法

3 夏季吃什么可以降火

4 女生夏季应该怎么护肤

1、黄瓜。

含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”

2、西瓜。

性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。

3、丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

4、冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。

5、苦瓜。

性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。

6、绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。

夏日饮食注意事项

1、多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

2、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

3、别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

十二星座夏日避暑高招 夏日炎炎，酷暑难耐，当连续几天的高温，热浪阵阵袭来之时，那种滋味怕是真的想都不愿去想的，然而生活在这人地球之上，躲是躲不过的，如何才能过上一个清凉的夏日呢？十二星座的朋友们都有什么样的避暑小窍呢？拿出来大家分享一下吧！ 白羊座：吃辛辣食物 虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。然后再冲上一个温水澡，那真是再舒服不过了，这种方法怕是只有羊儿能想得出来。 可行指数：★ 实用指数：★★ 金牛座：串门 空调虽然实用，但是我国的电力到了夏日也着实的紧张，还是常到邻居家里串串门吧，他们家还是蛮清凉的，唠唠家常，增进感情，即消暑又省电，一举两得，夜深凉爽之时起身告辞，正好入睡，不过要一天换一家才好，朋友家串遍了，夏天也就差不多过完了。 可行指数：★★★ 实用指数：★★★★★ 双子座：逛商场 双子座活泼好动，机智聪明，很难安静地呆在家里，沃尔玛与家乐福离家都不是太远，没事就上里边逛逛去吧，很凉爽的，累了还可以坐下来看一会免费的报纸，也算惬意。只要愿意，转多久都成。 可行指数：★★★ 实用指数：★★★★ 巨蟹座：呆在地下室 大热的天，蟹儿是不会借此赖在人家凉爽的地方打秋风的，地下室里的温度要比室内低十几度，何不将地下室收拾得温馨一些，躺椅一摆，蒲扇一摇，听听音乐，哼哼小曲，岂不优哉游哉。 可行指数：★★ 实用指数：★★★★ 狮子座：泡夜店 豪爽大方的狮子对于那些贪便宜，穷算计的小九九不屑一顾，酒吧里冷气开得也很足，来一杯清爽浪漫的巴黎恋歌，听着那让人心醉的音乐，欣赏着那帅哥靓妹，追求的是凉爽，享受的却是时尚、是格调、是品味，没准还能来上一场热辣的意外邂逅。 可行指数：★★★★ 实用指数：★★ 处女座：充电 有没有发现啊，图书馆里面很凉爽哎！而且非常得安静，晚上开到很晚才关门的，处女们见此真是太高兴，每日里泡在里面，即充电了，又避暑了，天下竟然还有这等便宜事，一般人我不告诉他。 可行指数：★★★ 实用指数：★★★★ 天秤座：喝菊花茶，作白日梦 菊花茶性凉味甜，可降温清脑，对于特别注重形象仪表的秤儿来说是再好不过了，静静地坐在那里，慢慢地泡，细细地品，常言道，心静则凉，那种清爽是从身体内部自然散发出来的。品茶之余，合上眼小寐片刻，据研究表明，“白日梦” 的反应之一就是降低身体温度。 可行指数：★★★★ 实用指数：★★ 天蝎座：自制降温用品 神秘热情的天蝎有着极强的洞察力，敢想敢作，他们会将毛巾，床单、衣服等套上塑料袋放在冰箱内，天热的时候拿出来用，那种凉丝丝冰滑的感觉，还未贴身就能让人感觉到一种透彻肌肤的凉意，只能让人直叫爽。 可行指数：★★★★ 实用指数：★★★★★ 射手座：减少活动量 好动不好静，喜欢运动的射手们面对炎炎夏日也不得不想办法降温避暑，减少活动量，放慢动作，避免剧烈活动，以免激活体内能量，使体温升高。虽然射手们鲁莽浮躁，但面对难耐的酷暑，也只得静下身来躲一躲，不与天斗。 可行指数：★★★★ 实用指数：★★ 摩羯座：加班 摩羯座一向勤勤恳恳，脚踏实地，工作认真负责，上班时候没有发觉，下了班才知道外面原来是这般的炎热，还是留下来加班吧，公司的冷气还是蛮好的，这样岂不一举两得，没准再落个先进工作者，老板还会感动得塞个红包包呢！ 可行指数：★★ 实用指数：★★ 水瓶座：改变饮食习惯 瓶子爱动脑筋，喜欢革新，人体热量是从哪里来的呢？一是运动，再有就是吃饭，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别是含蛋白质高的食物，不如每一顿少吃点，多吃几顿，这样既可减少热量，又可增加吃东西带给人的愉悦感，这样的小窍门岂不快哉！ 可行指数：★★★★ 实用指数：★ 双鱼座：选用植物保湿产品 鱼儿特具浪漫情怀与小资情调，面对炎热的天气，她们会选择纯天然的植物保湿产品来给自己降温美容，比如芦荟油，萄葡浆，前者可以代替保湿霜，还能对皮肤进行降温，后者除了降温保湿外还有抗氧化，净化肌肤，软化肤质等功效，没准儿一个暑期下来，一个冰青玉洁的鱼美人将出现在我们面前。 可行指数：★★★★ 实用指数：★★★★（男生其实也可以偷偷试试哟！） MISS BEING WITH YOU!

夏季十分炎热，如果不注意防暑的，很有可能发生中暑的现象，中暑之后身体会有强烈的不适感，为了避免中暑的情况，平时饮食上可以多加注意，吃一些能够帮助解暑散热的食物，那么夏天解暑吃什么好呢？下面为大家介绍夏季解暑的食谱。

1、夏天防暑食物

(1)苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

(2)西瓜

不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。

(3)冬瓜

有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

(4)丝瓜

有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

2、夏季解暑喝什么汤

1、绿豆土茯苓清凉汤

主要功效：清热解毒、利湿消暑

推荐人群：暑热烦渴、口干口渴、尿短尿黄以及夏季易患湿疹、疖病等人群。

材料：绿豆50克、土茯苓30克(鲜品200~250克)、瘦肉250克。(3~4人量)

制作方法：先将绿豆洗净，浸泡1~2小时;土茯苓洗净，稍浸泡。瘦肉切大块，洗净。然后一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改用中火煲约1个小时左右，调入适量食盐即可食用。

汤品点评：中医认为绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿的功用，自古以来就是消暑解毒的良药。而土茯苓味甘性平，既善解毒利湿，又能通利关节，对部分皮肤病，如湿疹、疖疮等有较好的利湿解毒之功。两者搭配，不但汤品口感良好，更具清热解暑、生津止渴的作用，不仅适合夏日靓汤的需求，而且常被广东民间用以治疗暑热烦渴、口干口渴、尿短尿黄以及夏季湿疹、疖病等症。

2、老冬瓜荷叶解暑汤

老冬瓜煲荷叶是广东民间传统的解暑汤，气味清润、淡香，具消暑、除烦、利水之功，对盛夏时的盛暑及口淡、口渴、烦躁、尿黄、失眠、纳差等十分有效。荷叶消暑力特别强，正如《本草再新》说它“消凉解暑、止渴生津、治泻痢，解火热。”配以老冬瓜以及健脾化湿、解毒清热的扁豆、苡仁、灯芯花等，使之清热而不伤脾、利水而不伤阴。

材料：新鲜荷叶2块，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、土茯苓、木棉花各12克，灯芯花5扎。

烹制：各材料洗净稍浸泡，老冬瓜洗净，连皮、仁切成大块。连同荷叶一起放进瓦煲内，加入清水2750毫升(约5碗水量)，武火煲沸后改为文火煲3个小时，亦可加入适量食盐，淡服;亦可加入黄糖，甜服。此量可供3—4人用，宜盛暑之时每日或隔日多服用

3、冰糖银耳雪梨羹

原料：银耳、梨、冰糖冰糖银耳雪梨羹冰糖银耳雪梨羹

做法：1、准备好两个梨。

2、先把银耳放在温水里浸泡20-30分钟，去掉**的蒂部，用手撕成小朵备用。

3、将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里，加适量的凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮。

4、待汤熬至黏黏的，这道银耳雪梨羹就OK了。

3、夏季解暑食谱

(1)苦瓜拌鸡蛋

原料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖

做法：

1鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。

2苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水分。

3加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。

(2)黄瓜拌皮蛋

原料：迷你黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺

做法：

1蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸;黄瓜洗净，用刀拍松成几条，切成小块;皮蛋去壳切小块。

2将调味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量)依次加入到蒜蓉的小碗中。

3将黄瓜放进大些的盆中，倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可。

4、容易中暑的人群

1、高温车间工人

高温车间主要包括钢铁工厂、玻璃厂、冶金、纺织、机械车间、造纸厂等。这些地方都是容易导致中暑的高温车间。在高温车间工作的工人，由于温度过高及大量的出汗，都可能发生中暑的症状。

2、夏季露天工作人员

建筑工人、采石工人、运输工人、地质勘探人员、野外测量人员、筑路工人等，这些成天在烈日的直接暴晒下工作的工作人员，如果不加以适当的防护，头部受到日光紫外线的大量照射，再加上日光中散发出大量的人，都会使得脑膜充血，体温中暑受到压制，人们会出现中暑的症状。

3、产妇

一般人都认为产妇在坐月子时应该忌风、忌凉，生怕受到风寒后而得病。因此，即使炎热的夏天，也常常把产妇的住房关得紧紧的，不轻易打开门窗，更加不允许扇风扇，吃凉的食物。这样，就容易造成产妇中暑。

4、老弱及病人

年纪大的人，一般抵抗力比较低，心脏对于突然增加循环负担常常应付不过来，如果再加上身体本来就有疾病，例如高血压、心脏病、糖尿病等，更加容易发生中暑。平时身体体质比较差的人，也比普通人容易中暑。

5、婴幼儿

婴幼儿身体各系统的生长发育还不够完善，尤其是体温调节中枢功能尚差，而且皮下脂肪较多，特别是有保温作用的棕色脂肪含量较高，对散热不利。从而容易引起中暑。

6、营养不良的人

营养不良的人因为营养素的缺乏导致血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，最终导致中暑。