怀孕期间可以食用的控糖益生菌有哪些？

别的我不知道，但我知道Perdays孕期控糖益生菌是很不错的！他家产品口碑一直都很好，很多专业营养师都非常认可他家产品的配方，都会会跟自己的客户推荐。之前我就吃的这款，我老公从澳洲人肉带回来的初心。吃完肠胃很舒畅，听说里面还含有1000IU维生素D可以帮助身体补充营养，之前明星奚梦瑶也推荐过，你可以去试试。

都可以调节肠道，选择正规的产品就好

益生菌是活的微生物，是定植于人体肠道_生殖系统内，能产生确切健康功效而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌的作用

1抑制有害菌增长，改善肠道微生态环境、增加肠道保护！

益生菌增多，降低肠道内PH值，争夺有害菌在肠道的”窝“，让有害菌无法生存。

2调节免疫力，抑制过敏反应

通过调节机体的免疫应答，使免疫系统处于一个健康和稳定的状态，提高免疫力，还可以抑制过敏。

3缓解肥胖及肥胖相关代谢综合征

高脂饮食会改变肠道菌群结构，促进能量吸收，出现肥胖和胰岛素抵抗等代谢综合征。

4改善机体营养状况缓解

嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等益生菌能够合成维生素B12等多种维生素，促进机体对蛋白质的消化、吸收。

正常使用嗨吃软糖是不会有副作用的，成分中不含有对人体有害物质，安全不反弹，可以放心使用，它的主要成分有白芸豆粉、五联菌益生菌灭活型、综合果蔬酵素粉、绿咖啡粉、胶原蛋白肽等，人体吸收多种膳食纤维，增加饱腹感，促进肠胃蠕动和肠道健康，分解和燃烧脂肪并排出体外，从而达到辅助减肥的左右，但是需要注意的是婴幼儿、孕妇和胃肠道不适者禁止使用。

益生菌怎么选？一定要选适合自己的

肠道菌群种类

肠道菌群是指生存在人肠道里的大量细菌构成的集体，大约有500-1000种各类细菌，数量达到了数百万亿。分为共生菌群、条件致病菌群和致病菌群。你的肥胖、皮肤差、营养不良、座疮、过敏··大多跟肠道吸收有关系!

1共生菌群

主要有拟杆菌、双歧杆菌乳酸杆菌。这些细菌占到肠道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作关系，辅助化食物，保护我们的肠道。

2条件致病菌群

主要有肠球菌、肠杆菌等。这些细菌数量较少，是人体当共生肠道的不稳定因素。这些条菌群占绝对优势时，件致病菌就很安分。当共生菌遭到破坏，就会趁乱引起各种健康问题。

3致病菌群

致病菌群，比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们本不属于肠道，一旦进入肠道，就可以导致腹泻、食物中毒等症状。

益生菌：很多食物含有丰富的益生菌，日常多摄入可以保证益生菌的数量。

益生元：益生菌的食物，给益生菌提供养分，保证益生菌的正常工作。

怎么选益生菌

菌株

菌株号

没有菌株号就是耍流氓! ! 不提菌株号律pass! (菌株号是菌株后面一串字母+数字)例:乳双歧杆菌 B94

安全性：可用于食品的菌种名不在单》里的菌株都是不被国家认可!

功能性：要根据自身的问题选益生菌!不同菌株能缓解不同问题，如肠胃问题可以选

长双歧杆菌。

活性：菌种形态冻干粉状活性最好，滴剂和药片不建议!

菌株数量：号称99%的都是瞎扯，大部分都被胃酸杀死，至少有100亿以上

包埋技术：没有包埋技术的，基本在胃里就所剩无几了。

成分1、杜绝的：添加甘露糖醇、低聚木糖蔗糖、葡萄糖的不要选! !益生菌配料越加简单越好!2、可添加：有糖寡糖、环糊精、麦芽糊精、大豆寡糖等可以选，这些是益生菌的食物益生元。

菌种来源：益生菌在国外已经有百年历史，有很多优秀企业，90%的品牌都是拿益生菌原料商的菌株进行贴牌。

如果买的产品没有这些菌种，尽快放弃。

常用菌种的功效

1、腹泻便秘/耙杷自由：乳双歧杆菌短双歧杆菌副干酪乳杆菌

2、减脂瘦腰/促进消化：鼠李糖乳杆菌 乳双歧杆菌瑞士乳杆菌兮笨暗初物乳杆菌

3、缓解过敏/提高免疫：乳双歧杆菌鼠李糖乳杆菌瑞士乳杆菌短双歧杆菌

4、女性护理/菌群平衡：罗伊氏乳杆菌 鼠李糖乳杆菌