抑郁症怎么治疗效果最好的方法？

抑郁症的治疗效果最好的方式是采用综合性的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和生活方式的改变。家长一定要带着孩子去做权威的抑郁症检查，确诊是有问题的。以下是建议仅供参考：

1药物治疗：抗抑郁药物是治疗抑郁症的首选。

2心理治疗：包括认知行为疗法、解决问题疗法和心理动力疗法等。这些治疗方法可以帮助患者理解和解决问题，增强自我认知和自我管理能力。

3生活方式改变：改变生活习惯，保持健康的饮食和锻炼习惯，保持良好的社交活动，增加社会支持等也可以帮助患者恢复健康。

4监护人要经营孩子的精神世界，精神世界充盈了才有更好的效果。作为孩子的第一责任人，我们要以耐心、爱心，爱是治愈一切的良药。

需要注意的是，抑郁症病情复杂，治疗需要个体化的方案。患者要积极配合医生的治疗，与医生保持沟通，不断调整治疗方案，才能有效地治愈抑郁症。

一例重度抑郁症的治疗

韩美龄

五个月前我接待了这样一位严重抑郁症患者，抑郁症史五年，吃过西药，吃过中药，还找过为数不少的心理咨询专家。这位抑郁症患者在政府职能部门上班，在单位是个正头，男性，四十一岁，结过两次婚，和前妻生了一个男孩，一直带在身边。自述五年来他一直忙着看病，其中有一年经过中药调整，自感状态比较好。但没过多久，又回复原样了。他首先是强调自己是有病的，其次认为是没治的，最后才是忍受不了痛苦，认为活着不如死了好。要死又觉得对不起爱人、孩子和父母，要死还觉得自己死得太窝囊。咱先说说他的症状表现，早晨感觉特难受，起床是个最痛苦最困难重重的事。好不容易在9点起了床，起床后又难以出门，总是反复去侧所大便，又反复检查自己的东西，迫不得已在10点半左右出了门，贼似的怕见人。不管认识不认识总觉着很难堪。心里焦虑万分。硬着头皮进了单位，十分钟半小时去趟侧所。怀疑自己得了前列腺炎，又怀疑自己有肠炎。 到医院看了多次，拿了药吃几次没有效果就不吃了。在这个患者身上，焦虑症状、强迫症状、社效恐怖症状、疑病症状都比较明显。我们俩个通过电话咨询分析原因，确定病情。社交恐怖是因为怕别人知道他有抑郁病。他把抑郁症当成不能见人的一种心病而产生的回避心态。小便频数是长期焦虑导致的躯体植物神经功能率乱而产生的躯体症状。大便频数是长期抑郁肢体活动不够导致消化不良，同时也是一种对出门的回避行为。同时他还有失眠、头痛、吃不下饭等症状。身上一有不适就胡乱想，一想就头痛，抑郁症就自感加重。

我们总共进行了八次十个小时的咨询后，咨客给我发来短信说：谢谢你，韩老师。我如今全好了，从心底里真正地好了。他说我很愿意把我的案例不记真实姓名公开，如果能让一些抑郁症患者或心理咨询师从我的案例中得到些有益的帮助，我非常乐意。

朋友们，你看到这篇案例实录，请先向那位咨客表示谢意。现把心理咨询过程整理录下：

第一次心理咨询

第一次咨询我们进行了一个半咨询时。这一个半咨询时主要是听这位抑郁症患者的自我陈述。为了方便我们给他个代号吧，叫他阿U。

阿U说：五年前并没有什么特殊情况就出现了抑郁，工作上压力大，单位文字材料都得阿U来作，一些乱七八糟的事也要作。当时他是单位一副职，但他是大家公认最有能力的人，不管是人事问题处理、上下级关系协调，还是工作规划实施，他是掂哪哪行。所以全单位数他工作最忙、最累。

家庭呢，小时候家庭成分是地主，受歧视，又姐弟颇多，所以是又穷又常被人欺侮。阿U偏又争强好胜，反叛意识重，一直想出人头地。上学时特别用心，一直学习成绩非常好，得以顺利考上一所重点大学。大学毕业后被分到一所市级城市的重点中学当老师。等工作稍一安定，他先把父母从乡下接进城里，紧接着他又把乡下的妻儿也接了过来，本意是想让他们过好日子，不想父母不适应城市生活，开了一家冷饮店又一直赔钱，全家的生计一时间成了问题，弄得父母愁眉苦脸，妻子埋怨，家里乱作一团。不得已把父母又送走了。

在儿子九岁时，阿U离婚了。打离婚战打了三年，终于离婚了，一年后他和第二任妻子结了婚。第二任妻子原是他们夫妻的第三者。前妻正是由于发现了他有外情才和他大闹的，而他有外情是因为妻子不理解他，只会给他压力，外遇给他带来了生活的活力与精神的安慰。离婚也的确闹得他精疲力竭。第二次婚后，他又把父母接到身边，接过来后他仍然可悲地发现，他仍然没有能力照顾父母。不得已又给父母送走了。

闹离婚时孩子放在父母那里。在他离婚后长期和父母住在一起。如今上大学了，方才过来和他们一起呆上几天

前妻是农村的，是他们自由恋爱结的婚，他结婚早，大学一毕业就结婚了。结婚后好长一段时间在岳父家住了好几年。那几年感觉挺幸福的，妻后来搬到城里来生活就开始出问题了。妻的文化低，又没工作，生活观念差距越来越大，老是闹别扭，就不和睦了，幸福感也找不到了。当时和现在的妻子在一个单位，两个人能谈得来，当时关系比较近，妻发现后，就到单位闹，闹得很凶，不得已离婚了。

结婚后，有三件事比较遗憾，一是妻总想一个大房子，他们住的小房子条件不好，想了好几年，有压力。二是和她结婚前有几次流产，婚后想要又怀不上了。他们非常想要孩子。三是总感觉对不住父母，让他们搬来搬去了，他没有能尽好一个作儿子的责任，感觉自己很窝囊，不象个顶天立地的男人。加上又老觉着怀才不遇，在任何一个单位都是挑大梁的，但提干不容易，总又想出人头地，就有压力。但现在毕竟上来了，也认可了。

还有他追求完美，什么事都想尽善尽美，对事情估计过高，太理想化，老是自命不凡，认为自己与众不同，有失落感。

听他自己的经历的分析讲得差不多时，我打断他，让他回忆一下什么时候开始有抑郁情绪的。

阿U；回答02年01年，也说不太清，当时觉得胃肠不好，稍走走就觉得很累，生活好起来了，有了房也有了车，父母也接来了，孩子和爱人都好，可是却越来越抑郁了，就开始到处看病了。又很苦恼，有病还不能说，处处瞒着人，去过北京六院，也去看过上海赵济东，反正听说看得好的，就去看看，去过不少地方。大都是吃药。

不喜欢喝酒不想应酬，想溶到人际中但溶不进去，反应慢，心理感觉也不舒服。早晨不起来，心中认为有病，总觉着睡不够，睡不醒。下午有点精神，喜欢晚上，都是到凌晨三四点才睡，不吃点药睡不了的。就靠药撑着。早晨起来胃最不舒服，一点什么都不能吃，中午吃一点。晚饭吃得多。不想上班，讨厌工作。喜欢的事是打麻将，饿了少喝一点酒，吃点想吃的，出去转转就是旅游吧，不想远走，开辆好车，上上网之类吧。

聆听完他的诉说，我给了他一个问题，你小时候在家父母及其它长辈是如何对待你的，阿U说，我爷爷特宠爱我。从小我就懒，喜欢睡懒觉。在家没人管我，都由着我。现在我妻子也很宠我，还是由着我。

听到这，我咯咯笑起来，我笑，他也笑。

阿U问我，韩老师，我这是怎么回事，能不能治好？

我说能，条件是你必须和我无条件配合。他说，只要能给我治好病，让我干啥都行。我笑着说，我让你干的肯定都是你能作的。

三天后，我们进行了第二次咨询，事先我请他和爱人一同接受我的电话咨询。因他是外地的，我们整个咨询过程都是通过电话进行的。

首先阿U告诉我他跟我说完那么多话感觉就有些轻松，他好久没有和人说过恁么多话了。我知道是我的认真关切地聆听给了他温暖和无形的支持，我柔和的声音和爽朗的笑声给了他一种即温馨又轻松明朗的氛围。（阿U又告诉我他很苦恼的是他近一年多里没有性欲，觉得这样对不起妻子。妻子越是理解他，越是心疼他他越是难受，可越难受越是一点性的感觉也没有。有时睡到半夜阴茎也会勃起，但是没有一点想作的欲望，动都不想动。自感一切都正常，只是一种浓浓的抑郁，让人不知所措，不喜欢它，又不知哪里去找那种让人如鱼得水如鹰搏空的感觉。近四五个月里消极的情绪越来越重了。有时真的觉得活着一点意思都没有，很想自杀，就很怕自己一步走错，作出什么事来，吓得妻子也不敢去上班就在家里看着他陪他。

这时阿U的妻子说，韩老师，他可吓人了，动不动说死。

我和阿U说，其实你并不想死，而是活着找不到愉快的感觉。是这样吗？

阿U说，是啊。

我又说，你说你不知哪里去找那种让人如鱼得水如鹰搏空的感觉，是说你现在作什么都束手缚脚的，受着羁绊。是这样吗？

阿U说，是啊。韩老师你说得很对，我说是觉得作什么都不顺溜，都不能放开了手去大刀阔斧地干，比如以前养父母，我总想给他们点什么，但却总是不能。在单位往上升那么难。

我问：现在呢。

现在当然好了，房子有了车子有了，父母接来了，他们也有房子住。家里也不缺钱花，孩子也上大学了。我好歹是单位一正头，要身份有身份要脸面有脸面。跟我的同学们比起来，我混得够好了。

跟你当初在农村比起来呢，我又问。

更好啦。那还用说。一个天上一个地下，那时过得啥日子啊。

为什么那个时候不抑郁，而现在抑郁了呢？

阿U说，是啊，那时小吧。我说，我的咨客中最小的抑郁症八岁。

我接着着问：有谁不让你过好日子吗？

阿U说，没。

我还问：有什么重要的事让你特别揪心吗？比如：孩子。

阿U说：没。

好啊，什么都有了，日子好过了，反倒越来越抑郁了。

阿U说，我也想不通，怎么就得了抑郁症了，得了这么个病，真让人痛苦。生不如死，生不如死啊。

我问，抑郁症是病？

阿U说，是啊，不是病是啥呀。

我又问，你的病是什么症状？

天天难受死了，早晨起不了床，不是起不了床，而是起床真难受。胃不舒服，老不觉得饿，有时饿得不得了可还不想吃。晚上睡不着，天天得吃药。没病吃啥药啊。

你作过检查没？

作了，啥都没病，好好的。

有谁让你难受了，领导还是什么人。

没有谁让我不舒服，我人缘挺好的。

早晨有谁不让你起床，还是脚腿不便？

没有啊。

谁不让你吃饭？

没有啊。

那你为啥不起床，不吃饭？

不想起呗，一想起床就难受。也不想吃饭。想吃饭也难受。这不是得了抑郁症吗？

我笑，阿U也笑。

我问，你小时候很受家人的宠，特别是你爷爷。

阿U说，是。

你小时候就爱睡懒觉。长大了并没有不睡懒觉，只是迫于生计迫于压力不能睡懒觉。

阿U说，是。

你凌晨三、四点才睡觉，早上不想起床。

阿U说，是。

我凌晨三、四点才睡觉，早上也不想起床。换成别的人也会不想起床，这时困死了。

阿U说，是啊。可我一说起床心里特痛苦。

当然，没睡好觉谁起床都不舒服。你从小就爱睡懒觉，被家人宠，还被妻子宠，她比你小，还宠着你。你好幸福啊，如今你当了头，上班不怕迟到，你是头，谁吃了熊心豹子胆敢惹你啊。你啊，你是只大懒虫，是个又回到小时候无拘束状态里的装小孩的人。我笑。

阿U也笑，说的有道理，有道理。

你睡得那么晚，起不得床不是正常，本性就喜欢睡懒觉。你上午没精神，下午有精神，晚上最好，典型一睡反觉的人的表现。

阿U有些吃惊，是啊。原来是这样。

我笑，你想啊，把你的生活作息时间换成别人，你去问问，谁这样会早晨起床不难受。谁早饭有胃口吃阿U的妻子说，韩老师你说得很对，我就说他，啥病没有，可他就说自己有病。

我说，你还说过讨厌工作。

阿U说，是。讨厌工作。

那现在你说你是咋回事？

阿U说，我说我是咋回事，我也不知道，我就是难受，难道我是没病。

我说，是，你本没病。可你自我感知不良，所以才来了这么一堆不舒服。来了这么多抑郁情绪。

阿U说，是自我感知不良。自我感知不良，嗯，就是这么一回事。韩老师，为什么自我感知不良。

我说，是因为你的需要或者说不需要的需要不满足。比如你追求完美，可生活中没有完美，完美只存在于人的理想中。

你说对了，我就是追求完美。我追求完美，啥事都不完美，我就不舒服。

我说，还有，生活中有一些东西是你不想要的，一些人是你不想见的，但它们还是来了，人还是见了，说不定还天天见。

韩老师，你说的太对了，我就是有些事不想作，还必须作，有些人不想见，还天天见。一想起就闹心。来，我说，跟着我的指令去作些动作，好不好？

阿U说，好。

转过身去看着你妻子，告诉我，你爱她吗？

阿U说，爱，当初她跟我吃了不少苦。我非常爱她。

我又问，她美吗？

她不是最美的女人，但是我最爱的女人。阿U说。

我说，你抱住她，看着她的眼睛。

阿U说，好。天天看骨啥好看的。

阿U的妻子说，韩老师让你看你听韩老师的，治病呢。

阿U说，我看，好，看着呢。

你捧着她的脸，用手轻轻地抚摸，从额头到脸颊再到鼻子，要细，一点一点的。她的脸是不是温温软软的，这时还看着她的眼睛，告诉我，抚摸她脸的感觉，用你的美好的文学语言，尽可能详细地描述。用你的心去体味那种感觉。

阿U开始说，很软，温温地。

我说我记得你说她的皮肤很白，你很爱她，回想当初你们在一起进的情景，她和那时有多大改变吗。她还是你最爱的人吗？

阿U说，她的皮肤很白，很美，和当初没有大的差别，还是那么白那么美，有些皱纹了。我还是那么爱她。

我说，用你的脸去挨着她的脸，你和她是一对甜蜜的爱人。告诉我你的感觉。

阿U说，嗯。我听出他的声音有些动情了。

我说，想想你们在一起激情澎湃的日子，现在的日子比那时好得太多了，你们的爱情因为婚姻得到了保证，得到了美满的延续。婚姻里，她没有因你困顿离开你，她没有因你的疾病嫌弃你，是这样吗？

阿U的妻子说，我爱你，不管你是什么样，我都爱你。

阿U，向你的爱人说，我爱你。你是我一生中永永远远的爱人。你的心还不为这样的爱而激荡吗？抱紧她，亲吻她。

电话里，我听到阿U两个人拥抱的声音和他妻子的抽泣声。

我稍停了一小会，接着说，阿U，面对这样一个对你生死不渝的爱人，你给她什么？你的所谓的不健康，一个沉闷的家吗？

阿U痛苦地说，我也不想这样，可是我有病。我对不起你。

我的声音凌厉了，不，你没有病。你什么病也没有。你的胳膊不能动吗？你的腿不能动吗？把她抱起来，让她感受你的男人的力量。好，抱起来，在屋里走上三圈。

一会，阿U说，韩老师，我走完了。

好，我说。现在请你在你爱人耳边大声说，我爱你，我为你健康，我为你向上，我享受你的美，我享受你的爱，同样，我让你享受我的健康我的力量，我是男人。

阿U，你向她说，我要你，永远要你，我是男人，你是我的最爱的女人。这次咨询结束，作业要求，停药。

这次咨询，用了两个咨询时。

三天后，我们紧接着作了第三次咨询

阿U说，这三天状态不错，前两天起床虽晚不怎么难受了，前天还出去和人打了一下午麻将，很开心，这是两年多里从未有过的事。没吃药也能睡了，睡时都十一点多了，比以前强。但是今天有点不大好，又不想起床了，觉得心里空落落的，没有底。但总体上有些变化。

我说，好，这不是我的功劳，是你的功劳。是你自己的主动改变直接导致的，别感谢我，认识你自己的能力，你自己很愿意过好日子，你并不想这样抑郁下去，你努力去改善。你看到效果了，继续努力，你就会好的。

阿U，你本身是个积极向上的开朗的人。我强调。每一位前来求助的神经症都是自己有能力好的。我并没作什么，我不让你吃药，你自己作了些动作作了些努力效果就来了。你有什么病，真正有病会这样吗。

阿U说，是啊。难道我真的没病。他沉吟了一下，说，不过我现在有信心跟你治好我的病。我说，你没病治什么？

阿U，那我这算什么？

我说，自我感知不良。现在我只是顺水推舟，帮你走到自我感知良好的状态

抑郁症的治疗方法因个体差异而异，最佳的治疗方法通常是综合性的、个体化的方案。下面是一些常见的抑郁症治疗方法：

药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节脑化学物质，改善情绪和缓解抑郁症状。这些药物通常由专业医生开具处方，定期监测效果和副作用。

心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助患者改变消极思维、学习应对技巧，以及处理潜在的心理问题。

社交支持：寻求家人、朋友或支持团体的支持与理解可以显著提高患者的情绪和心理健康。

生活方式改变：通过建立健康的生活方式，如规律的睡眠、健康饮食、适度的运动和减少应激因素等，可以提升整体心理健康。

心理教育：了解抑郁症的病因和症状，接受相关的心理教育，可以帮助患者更好地理解自身情况，并采取积极的态度对待治疗。

重要的是，抑郁症治疗是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。建议寻求专业医生或心理健康专家的建议，个体化制定最佳的治疗计划。他们会根据你的具体情况进行评估，并为你提供适合的治疗方案。

自己抑郁又自己治愈自己句子如下：

1、即使生活给了你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易，现实这么残酷，拿什么装无辜。

2、在这世上唯一件事比别人议论更糟，那就是无人议论你。

3、只要有人的地方，自然就会有是是非非，只要人有嘴巴，自然就会有流言蜚语。不一样的人，就有不一样的想法，不一样的嘴巴，就有不一样的说法。

4、心累时，蹲下来安抚自己的影子，告诉自己一定要坚强。

5、其实，没有什么东西是不能放手的。时日渐远，当你回望，你会发现，你曾经以为不可以放手东西，只是生命里的一块跳板，令你成长。

6、幸福的爱情都是一种模样，而不幸的爱情却各有各的成因，最常见的原因有两个：太早，或者，太迟。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

7、人生中出现的一切，都无法占有，只能经历。其实无所谓失去，而只是经过而已

8、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。

9、有两件事，一定是亏本的买卖：一是发脾气，哪怕你再有理，也难免会得罪人，失去机会。

10、不管用什么方式活着，只有一个目的，别违心，以及别后悔，还有，去他的人言可畏。

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。

人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？

• 几乎每一天都情绪抑郁。

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

•胃口改变。

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

•睡眠问题。

许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡) 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一

另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

• 焦虑或坐立不安。

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

• 疲乏或s浑身无力。

• 负罪感，无用感和无安全感。

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

• 难以集中精力和正常思维。

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

• 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

•自杀念头

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s

如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨

如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。

牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

抑郁怎么治愈自己

　抑郁怎么治愈自己，抑郁焦虑相信不少人在生活中都会经历过,而抑郁焦虑对于身体的影响是极大的，那么你知道抑郁怎么治愈自己吗，下面就跟着我一起来看看抑郁怎么治愈自己吧。

抑郁怎么治愈自己1

　 疗法一：合理宣泄法

　有一大部分抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。

　所以，生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法。

　除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。这招往往很管用。

　 疗法二：与人倾诉法

　在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。

　在面对抑郁症患者时，我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导，帮助他们走出自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责，当得到别人的理解和鼓励，抑郁症患者心里会得到满足，心情也得以缓解，起到很好的治愈作用。

　对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

　 疗法三：转移注意力法

　这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的`事情，当我们有情绪无法排解出来时，运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂；

　比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情，去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。

　 疗法四：自我暗示法

　研究结果指出，人的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们身心的健康。

　在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。

　抑郁症并不是一种突发疾病，而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病，要预防抑郁症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态，与人多相处，参加有意义的社交活动，充实自己的生活，预防抑郁症的发生。

抑郁怎么治愈自己2

　 心情总是不好就是抑郁症吗？

　生活中，部分人总是心情不好，在心情不好的时候部分人就会怀疑自己出现了抑郁症，这其实是不科学的。其实，抑郁症并不单纯会出现心情不好这种情况，很多人是受到外界因素的影响而导致情绪变差，出现了抑郁的情绪。

　抑郁症来临时，患者会有显著且持久的心境低落症状，甚至会闷闷不乐，悲观厌世，有时还会食欲不振，失眠明显，不爱交流，这些都是抑郁症来临时常见的信号。如果只是单纯心情不好，有可能是受到人际关系影响，生活或者工作的一些琐事导致情绪波动。在这种情况下和抑郁症没有太大的联系，不必过度紧张，反而影响心情。

　 得了抑郁症要怎么办？

　 1、药物治疗

　出现抑郁症之后需要及时就医展开治疗，如果是比较严重的抑郁症，建议患者到医院就诊，通过医生的诊断可以了解抑郁症的严重程度，这样才能根据病情选择合理的治疗方法。如果病情已经十分严重，此时最好服用药物来治疗。一般使用抗抑郁药物之后可以消除不良情绪，对抑郁症的控制有利。因此，发生抑郁症之后最好到医院就诊之后合理用药进行改善。

　 2、心理治疗

　出现抑郁症之后需要及时治疗，如果存在显著且持久的心境低落，应该进行心理治疗。比如患者应该转移自己的注意力，通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助。很多人经常独处，情绪很容易失控，由于专注某一件影响心情的事情，可能就会导致抑郁情绪频繁产生。

　如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，一般可以消除不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也会减轻不少。因此，想要缓解抑郁症的人应该多做自己感兴趣的事情，及时转移注意力，这样对疾病控制有帮助。

　由此可见，心情不好并非就是抑郁症，虽然抑郁症患者会出现心情不佳的情况。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判断自己是否出现了抑郁症，最好到医院就诊，通过医生的诊断才能了解身体是否存在这种疾病。如果已经发生了抑郁症，需要尽早治疗，通过合理的用药，转移注意力等方式进行改善。

抑郁怎么治愈自己3

　 1、旅游来缓解心情

　老公为了让我心情愉快，特意放下工作开车带着孩子和我一起去旅行，一边旅游一边走亲戚。让我感知亲情的温暖和关怀，安抚我易怒烦躁不安的心。

　 2、主动联系朋友

　在控制自己的情绪同时，开始主动联系闺蜜。和闺蜜们一起参加聚会、一起逛街吃饭看**。闺蜜们在老公那得知我可能患有抑郁症。都拐弯抹角的开导我、陪伴我。我也开始打开心门、向他们诉说自己内心的痛苦。他们帮我分析、帮我解决问题。通过诉说让我有了一个可以发泄情绪的方式，把不好的情绪发泄出来心情也变的开始越来越好。

　 3、家人的陪伴与理解

　婆婆和妈妈也都为了让我快点好起来，轮流陪伴我帮我带孩子。那段时间基本上是在婆家半个月、在娘家半个月。家人的帮助与关心也让我很快适应了照顾两个孩子的生活。

　一切都在朝着正确的人生轨道前行……

　如今的我已经回复到了那个开朗活泼、爱说爱笑的我。

　如今的生活依然很累，但没有了愤怒与痛苦。有的只是幸福和期待。

　抑郁症其实并不可怕，可怕的是没有人关心你、而你又恰巧愿意自甘堕落。那么谁都拯救不了你自己，唯有你自己坚强、勇敢的面对一切困难。你才有机会得到亲人们的帮助与关心。战胜抑郁症的关键是自己内心要强大，要学会用正确的方式发泄情绪，要学会和家人、朋友诉说自己内心的想法。这样才能更好的走出抑郁的大门。