怎么样才能戒掉香烟

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

怎么在网上定制钻戒

定制钻戒可以参与到钻戒设计当中,可以在钻戒里面加入自己的爱情元素,而且可以根据自己的预算来挑选戒托和钻石大小。那么网上定制钻戒流程是怎么样的呢下面详细介绍一下网上定制钻戒的流程。

网上定制钻戒流程步:确定预算和品牌

虽然网上定制的钻戒价格要比买成品钻戒实惠,但毕竟是钻戒,不是什么价格都能接受的,后面的流程完成得再漂亮,付款时预算不够,全部得重新。所以先做一个预算是很有必要的。钻戒品牌对钻戒的价格影响是很大的,所以做预算时,好把品牌也确定一下!

定制钻戒流程第二步:挑选裸钻

确定了购买钻戒的预算和品牌后,就可以在线上或实体门店进行挑选裸钻了。挑选裸钻是定制钻戒重要的一个环节。通常情况下,一枚品质优良的裸钻,以无色明亮闪耀为优。在奢华珠宝裸钻库里就有多达3万多颗的裸钻,能适应不同层次的顾客选择。

定制钻戒流程第三步:测量指圈。

裸钻选定后,大家需要对指圈进行测量,好确定戒指尺寸。指圈的测量也是非常重要。只有合适的戒指才能佩戴舒适。在珠宝店定制钻戒时,都会提供许多工具让新人测量。如果不懂得怎样测量指圈,也可以要求店员帮忙。

定制钻戒流程第四步:设计戒托。

戒托是能体现个人风格的一个地方,这个环节可以加入你们只属的爱情元素。合适的戒托,不仅佩戴舒适美感,而且在长时间的佩戴中不会因为人为的小因素而让钻石发生脱落或戒托变形。也是钻戒定制过程中能融进自己思想的一个环节。这一过程可以与设计师互动,把自己的创意与想法地融进小小的戒指里面去。

定制钻戒流程第五步:蜡雕戒托试戴。

当戒托设计完成了,一般都会为新人制作蜡雕戒托试戴,看看是否合适,那些地方需要修改的。这个过程能估算戒托的金重以及减少制作的损耗。确认后就开始生产。

定制钻戒流程第六步:验收钻戒。

从定制开始到完成钻戒的时间,依照款式的难易度有所不同,大致需要5天~1个月左右。而在奢华珠宝定制中心定制钻戒,一般的工作时间在一周左右就能完成了。所以,选择定制钻戒的新人要估算好时候,以免赶不上婚期!错过展示钻戒的机会。

定制钻戒流程是怎样的呢上面介绍了定制钻戒的详细流程,大家可以参考一下哦!

珠宝定制的方式有哪些？

在线珠宝定制,是将数字化定制技术应用于网络之上,获取并实现客户需求的服务方式。

在互联网上实现珠宝定制是一个复杂的系统工程,牵扯到设计、展示、交互、销售、资源、工艺、供应链等环节的信息整合。定制是按需生产,比起单一的设计要复杂的多。互联网上的珠宝定制有如下三种方式:

根据已有款式进行材质(颜色)定制。这种方式可以改变金属和宝石的材质(颜色),但不改变款式的造型,价格也会随之变化。这是最简单、快速的定制,对于没有具体想法的客户有着很好的引导作用。

零部件级的定制。客户不仅可以实现材质(颜色)的定制,还可以利用庞大的零件库更换已有部件,比如,为一个项链更换链子,为一个手链更换链扣,将一个戒指穿在链子上定制为项链等等。这种方式更加灵活,能满足更多的客户需求。由于客户自主DIY,需要将可能产生的矛盾和问题都解决于前端,技术上要求很高。该方式具有智能化和自动化的特征。

一对一的在线定制。需要使用远程一对一设计系统进行交互设计,设计师和客户直接通过网络进行实时沟通,共享三维设计界面,可跟踪设计过程或查看设计结果。这种方式适用于为客户进行全新的设计,是在线珠宝定制的最高级服务模式。

如何给出承诺戒指

目录部分1:挑选戒指1、知道你的目的,预测收到的人的反应。2、选择收到的人会戴的戒指。3、考虑铭文戒指。4、考虑克拉达戒指。5、询问能否定制。6、想想其他的选择。部分2:为礼物准备1、选择特别的一天。2、把戒指摆在显著的位置。3、不要做过头。4、考虑寻宝。5、计划一天的活动。6、考虑不经意间让戒指出现。部分3:展示戒指1、给他们展示戒指。2、宣告你的诺言。3、撰写短的歌曲或诗歌(可选)。4、包括个人的详细信息。5、做你自己。6、把戒指戴在任何一只手上。承诺戒指(也叫定情戒指)是承诺的象征,通常被看作是一个预先的订婚戒指。不过,也可以因为不同的原因赠予——作为贞洁、忠诚、一夫一妻、友谊的象征,甚至对自己承诺保持清洁和清醒。如果你想为对你而言非常重要的人购买一个承诺戒指,以示你的承诺,重要的是要清楚地确认你要承诺什么。

部分1:挑选戒指

1、知道你的目的,预测收到的人的反应。如果你的承诺戒指是作为友谊的象征,或者是最近才开始约会的人,就买简单而便宜的。如果是向伴侣求婚,无论是使用文化性质更少的一件首饰还是预先通过交换承诺戒指,都不要让他们因为误解了惊喜而失望。

2、选择收到的人会戴的戒指。如果他们不戴戒指,把戒指穿在项链上,或使用不同的“承诺礼物”。偷偷测一下他们的尺寸。如果收到东西的人有会划伤戒指的工作或者爱好(如建筑或攀岩),选择硬质材料,如钛。

如果戒指是对未来婚姻的一种承诺,或是一对夫妇不打算结婚的“结婚戒指”,选择适合于左手无名指,或是你的伴侣打算戴结婚戒指的其他地方的尺寸。

对于大多数其他的承诺戒指,选择适合于任何其他手指上的戒指。(通常情况下,右手无名指跟左侧的尺寸是不同的)。

3、考虑铭文戒指。也被称为poésy戒指,这是一种金属的牌子,有一首情诗,承诺或其他题词刻在内表面上,贴着佩戴者的皮肤。这是一个很好的选择,它们通常跟婚戒有区别,并且可以从字面上显示承诺。一家珠宝店可以帮助你做出你自己的poésy戒指,雕刻你给收礼者的个人信息。

许多poésy戒指引述圣经经文或其他基督教铭文,但传统已扩大到世俗社会或其他宗教的夫妇。

4、考虑克拉达戒指。这些戒指起源于爱尔兰,是两只紧握的捧着心脏的双手。这种作为爱情或者友谊的符号是承诺的象征。

5、询问能否定制。大多数珠宝商都愿意通过添加特殊元素为你设计或自定义戒指,如镌刻讯息或独特的、显著的装饰。

6、想想其他的选择。承诺戒指不应该非常昂贵或精致,这会被误认为是结婚戒指,这是一种添加了额外的承诺的、具有特殊意义的戒指。考虑刻着收件人生日的戒指,或自定义雕刻。如果你买不起珠宝,或者如果收件人喜欢不太花哨的礼物,制作自己的珠宝或其他礼物。如果可能的话,请使用具有特殊意义的材料或物体。

项链、耳环或其他首饰是美好的象征。当给渴望被求婚的伙伴许下承诺的时候,这个选择特别好;你不想误导他们吧。

如果你无法决定,或者有这样的想法,问问收件人是否愿意交换承诺戒指,然后一起讨论配对的戒指。

部分2:为礼物准备

1、选择特别的一天。承诺戒指是在圣诞节、情人节,或者收件人的生日时的合适的礼物。如果你们在恋爱中,每年的约会纪念日可能是一个很好的选择。

2、把戒指摆在显著的位置。去第一次约会的餐厅,你第一次见到你的朋友的音乐厅,或者你们两个有一个幸福的记忆的地方。

3、不要做过头。这不是求婚。你并不需要聘请一个空中书法家或者举办快闪活动。

4、考虑寻宝。留下收件人可以发现的线索,并用它暗示下一个的位置。在线索最后,你可以摆放戒指。这种复杂的过程可以很有趣或浪漫,但可以肯定的是,当他们发现这是一个承诺戒指的时候,他们的反应会很好。作为严肃的承诺标志,可能对于一段关系来说为时尚早,但是反过来,你的伴侣可能会期待一个承诺。

让线索简单而明显;关键是不要把它们混淆!如果他喜欢拼图,你可以让线索变得更难一些,但是要让你或者你的朋友跟着他悄悄给暗示,万一他遇到困难了呢!

5、计划一天的活动。一起度过有趣的一天是指引特殊时刻的好方法。考虑在野餐结束的时候,或者在家做饭。如果有什么意外毁了这一天,等另一天再拿出戒指。

6、考虑不经意间让戒指出现。在某处隐藏戒指,让对方发现,比如他们的枕头下或自己的饭盒里。这个也是给戒指的一种方法,取决于你是多么想要完成这件事。如果在他们找到这个东西的时候,你不一定会在那里,写下你的承诺,做出个人声明。

部分3:展示戒指

1、给他们展示戒指。打开礼物盒,展示给他,呈现你的戒指或者是其他“承诺的礼物”,你不希望对方误认为这是求婚吧。如果你放在某个地方让他发现,给他们一点时间来消化这件事。

2、宣告你的诺言。如果你正在做一个具体承诺(如清醒或保真度),在给戒指的时候宣布。如果你不想很突兀的话,提前准备几句话。不要过度承诺。不要说你打算哪天结婚,除非你准备坚持到底。即使你只有一个简单的愿望,也要清晰地展现你的意图,以显示你的爱和支持。

从最喜欢的诗歌或歌曲中得到的引言可以给你的宣言增添额外的情感,但要确保一些话是你自己的。

3、撰写短的歌曲或诗歌(可选)。如果你玩音乐、唱歌,或写诗,创作一个可以表达你的感受的东西,会是一个表达承诺的感人的方式。

4、包括个人的详细信息。用自己的话告诉对方他们对你的意义。告诉他你喜欢的品质和具体的快乐回忆,避免全篇都是陈词滥调。

5、做你自己。你比wikiHow更知道你跟对方的关系。如果你们可以发现更好的东西,或者你知道收件人会喜欢听你唱歌,就这么做吧。

6、把戒指戴在任何一只手上。大多数人戴在左手中指或右手的无名指。大多数人不会希望它跟订婚戒指混淆,所以不要戴在左手无名指。当然,如果你使用的是不同的首饰或或其他礼物,将其放置在适当的位置或将其正式交给他们。

小提示如果你们两个都太年轻、不适合结婚的话,送一个承诺戒指是完美的选择。

尽管承诺戒指原本是基督徒的传统,但你现在也可以找到希伯来文的祝福的承诺戒指,还有其他宗教意义,以及世俗的设计。

警告承诺戒指不能掉以轻心!作出你可以保持和贯彻的承诺。

吸烟有害健康，这是常识。在家吸烟不仅对自己的身体有害，对吸你二手烟的家人朋友也是有害的，所以戒烟很重要。

怎么让老公戒烟

超过90%的已婚女性建议丈夫戒烟，超过一半的人表示自己的感情受到了影响。调查显示，近95%的吸烟男性的妻子劝丈夫戒烟；但是当丈夫不配合时，超过一半的妻子和丈夫认为他们的感情受到了影响。说服丈夫戒烟成了妻子的一大难题。专家指出，戒烟很大程度上需要心理上的改变，妻子一定要讲方法，这样才能达到说服的效果，避免伤害夫妻感情。命令的语气导致反抗。在参与调查的人中，9495%的妻子曾被经常吸烟的丈夫劝过，只有24%的人表示“没关系”。然而，尽管劝说，效果往往不尽如人意，有的反而伤了感情。调查中，6445%的妻子“甜言蜜语，通情达理”，但效果并不好。在“什么情况下会听从妻子的劝说而戒烟”的问题中，37%的丈夫选择了“当妻子怀孕时”，42%的丈夫选择了“当因吸烟而出现严重健康问题时”。看来，除非妻子怀孕，吸烟严重损害健康，否则丈夫很难说服她。当“我老公经常被劝抽烟但他不配合”时，60%的妻子认为这影响了感情；55%被劝退的丈夫也认为感情受到影响。

鼓励你的丈夫成功戒烟是非常重要的。劝他戒烟在妻子眼里是理所当然的，但他担心自己的健康。出发点是好的，但有些妻子有时表现得太过急切，让他觉得“你不接受我”。比如，有时候丈夫已经意识到自己应该戒烟了，但是面对妻子庄重、严肃、命令的语气时，他会本能地反抗，而是故意继续抽烟。温柔的安慰更有效。其实不好的沟通完全可以转化成好的沟通。关键是妻子不要把“老公不戒烟”等同于“老公不爱我”。当“妻子劝丈夫戒烟，但他根本不听”时，32%的妻子认为“可能是自己用的方法不对”，17%的妻子认为“他不爱我”。刘书庆说，烟瘾、酒瘾、网瘾都是成瘾的表现。首先，妻子要接受丈夫，表示愿意花时间在一起解决问题。丈夫的心理阻力会小很多。妻子应该委婉地表达对丈夫健康的关心，而不是粗鲁地抱怨：“你能不能不要抽烟了？你再抽烟，我就呛死了！”此外，妻子通常期望丈夫迅速改变，但戒烟的准备需要很长时间。很多人吸烟多年，不可能瞬间改变。所以不要指望你老公昨天一天抽两包烟，今天一包都不抽。

愉快的气氛有利于戒烟。专家还指出，有时候丈夫戒不掉烟，并不是因为他对吸烟的依赖，而是因为他的精神因素，所以应该对妻子进行心理引导。北京师范大学心理学教授刘香萍表示，紧张和焦虑的人更容易上瘾，而快乐和放松的人很少注意吸烟。所以妻子要减轻丈夫的精神压力，和他一起做一些有意义的事情，转移他的注意力。你不妨在你老公有压力的时候和他签一个有趣的协议，或者列一个清单，定一个阶段性的目标，最终达到少抽烟甚至戒烟的目的。期间会不断奖励丈夫，让他不仅改变行为，心理上也逐渐接受少抽烟、戒烟。让孩子一起“上阵”，进一步唤起丈夫对家庭的责任感。

让男人戒烟小妙招

人们认为戒烟没有捷径。他们最需要的是“思想”。不要对戒烟产品抱有任何幻想。戒烟不容易，也没有想象中那么悲惨。完全看个人心理！

感受：前两天能坚持，第三第四天勉强坚持，我

我的成功取决于两件事：第一，我放松我的心灵。戒烟没有时间限制。不代表我一个月后就戒烟了。其实只要你能戒烟，就说明你能！你的思想越紧张越沉重，就越难坚持。时刻放松自己的心态，对自己说：“我现在已经戒烟了。做一个不抽烟的人真好！”。第二，当我坚持外力7天左右的时候，我就差不多完成了。这时，我看到父亲的身影，动情地告诉他：“爸爸，我已经戒烟了，到现在已经半个月没碰了(其实那时候才7天)！”爸爸听到这里，激动的心情给了我很大的力量！总之，放轻松，告诉自己“我现在不抽烟了！”

让老公戒烟的十种有效方法

1消除紧张

你紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动，锻炼几分钟。

2体重问题

戒烟后，体重往往会明显增加，一般在5-8斤。有些吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基础速度，会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢。零食应该是无脂肪的食物。另外，多喝水，让肚子不空。

3强化戒烟意识。

明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。

4寻找替代品。

戒烟后的一个主要任务是在受到诱惑时找到替代戒烟的方法：做一些恶作剧游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话转移你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。

5玩

有些过去抽烟的人，戒烟和玩都有很好的体验。效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。

6少参加聚会。

刚戒烟的时候，要避免被吸烟诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个很好的聚会，参加聚会的人都抽烟，那么至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这类聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。

7游泳，踢球，洗蒸汽浴。

经常运动可以改善心情，说说烟瘾。运动可以镇定紧张的神经，消耗热量。

8扔掉吸烟用具。

烟灰缸、打火机、香烟都会对吸烟者产生cj，所以都要扔掉。

9分散你的注意力

尤其是在戒烟初期，多花些钱在会带来乐趣的活动上，以转移对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去am，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。

10再次经受住抽烟的考验。

后来戒烟不代表戒烟失败。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”，但需要仔细分析再次戒烟的原因，以避免今后重蹈覆辙。

让男人彻底的戒烟方法

首先，摆脱紧张。工作状态的起起落落给了我们太大的压力，所以如果你因为这个原因开始吸烟，那么你就需要把身边所有与香烟相关的工具都拿掉，大幅度改变你的工作流程和工作环境，或者你可以在工作场所存放一些水果、无糖口香糖、矿泉水或者果汁。当然，如果你压力很大，可以在业余时间做一些户外运动。

第二，在控制体重的同时，用零食代替香烟。戒烟的方法之一是当你对吸烟上瘾时，通过吃零食来戒烟。这样一来，戒烟成功后，你的体重会明显增加，一般会增加5到8斤。而且长期吸烟者突然戒烟后，人体的一个基础代谢率会降低，代谢缓慢也是发胖的主要原因。所以，想要在戒烟的同时保持正常的体重，可以在戒烟的同时多做运动，增加运动量来加强身体的消化代谢，以消耗来自零食的多余热量。另外，如果你没有锻炼的意志力，那么我们可以选择一些低糖低脂的食物。另外，戒烟期间一定不能空腹吃东西，至少要喝一杯水，这样胃才不会空。

第三，坚定自己戒烟的决心，给自己设定一个非常明确的戒烟目标，比如在几周或者几个月后戒烟。另外，如果担心自己没有很强的戒烟决心，也可以通过和别人玩来督促自己。有了下注，你就有了动力。毕竟你不想输给其他人。当然，如果你不喜欢玩游戏，你也可以公开你要戒烟的消息。这样知道你要戒烟的人会时不时问你一个问题，从侧面督促你。

许多男性朋友们都意识到了抽烟的危害，抽烟不仅对自身的健康造成不良的影响，呼出的烟雾可能被亲人吸收，也会造成危害，可是对于有很长抽烟史的人来说，想要戒烟会有些困难，那么男人要如何快速戒烟呢？男人快速戒烟有什么方法？

1、戒烟从现在开始

戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心，说戒就能戒的。只有采取循序渐进，慢慢减少每天抽烟的次数，才能更长久的有效戒烟。而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟，过程没有那么痛苦，也更有疗效。

2、远离有关烟的物品

戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有关的打火机、烟灰缸等等，它们只会勾起你心中的欲望。

3、培养自己新的兴趣点

想要戒烟酒培养一些自己新的兴趣点。在往常抽烟的活动上少出现，不然之前习惯性的环境会让你情不自禁加入到吸烟的队伍中。

4、饭后喝水散步

想要戒烟就在吃完饭后喝点水、吃点水果散散步吧。这样不仅能够帮助增强家人之间的感情，帮助消化，还能够帮助你摆脱饭后一支烟的欲望。

5、准备口香糖

想要戒烟不妨试试在口袋里为自己准备好口香糖，当烟瘾来临时请注意深呼吸，可以嚼嚼无糖口香糖，让嘴巴忙起来这样就能压制烟瘾了。

6、主动提醒自己

戒烟是一个漫长难熬的过程，所以一定要提醒自己踏上戒烟路就要坚持，不能让半路杀出来的任何一支烟让你所有的努力付诸东流。

7、吸烟的危害

一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对35万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

戒烟一星期有一部分的人群是可以成功的，但具体还需要根据个人的情况来决定。

戒烟的成功与否需要考虑到个人的吸烟历史、对烟草的依赖程度、身体健康状况以及意志力等多方面因素。对于那些对烟草没有强烈依赖性、没有戒断症状的人来说，一周不吸烟可能已经成功戒烟了。然而，对于那些依赖烟草的人、有戒断症状的人来说，他们可能需要更长的时间来戒掉烟瘾，可能需要一个月甚至更长时间。

为了成功戒烟，需要采取一些措施来帮助自己克服烟瘾，例如参加支持小组、进行深呼吸锻炼、吃口香糖、使用尼古丁替代疗法等。最重要的是，要有坚定的决心和意志力，不断提醒自己为什么要戒烟，并克服内心的矛盾和挣扎。

总之，戒烟一星期并不能完全说明一个人是否成功戒烟了，需要根据个人的情况来综合考虑。但是，只要采取正确的措施并坚持下去，相信每个人都可以成功戒烟。

1、无法改变，这个世界上任何一个人，都知道赌博的原理，包括那些沉迷赌博的人，既然知道赌博的原理还要去赌，说明这个人至少具备这么几个致命的人格缺陷，首先投机心里很重，然后是非常缺少自制力和判断力，这样的人，即使离开赌桌，依然是个赌徒，千万不要觉得一个人远离赌桌就算戒赌了，其实赌博广泛存在于社会的各个角落，小到和朋友打赌，大到生意场上对于胜率极低的投资孤注一掷，其结果呢禅册，小到丢人丢脸，大到倾家荡产，当然，赌博有输有赢，也不乏很族袭孝多赌赢了的，但是，赌赢的那些人，在获取赌博收益的同时，又获取了一张一生赌到死的船票。

2、这个有点难！需要让对方去做一些更有意义的事情，让他感到真正的开心和幸福，需要有些事情触动他的内心，才可能改变赌博的恶习。这个过程会比较漫长，首先要远离一些人和环境，这个过程需要有亲人陪伴。

3、我觉得很多人复赌是因为1:长时间赌博造成的习惯性，及成瘾2:对输掉的那一比钱的不甘心并抱有侥幸心里，3:负债以后接受不了那种生活的落差感4:人的欲望，人的贪心。总结成 一句话你的责任心还没有强到能撑起一个家的程度。做为过来人很负责任的说一句，赌博输了没有任何方法博回来，不谈网赌假不假，就连正规的赌博也是一样，久赌必输，你用身上几十万几百万去跟资金接近无限的庄家赌，想一直赢下去，可能吗？不可能，所以沉迷赌博的人都醒醒吧，别真的到了回不了头的地步再来追悔莫及。谁的人生没点错误，谁的人生没点经历，一笑而过嘛，想着也没用，输了所有的都别输了自己的微笑，等你真的能够坦然微笑了，说明你也放下兆稿对赌的那些执念了，自然也不会沉迷。

4、改变不了，这个就跟吸毒没啥分别，不管你怎么做，绝对无法改变一个赌徒不赌博，唯一能改掉赌徒赌博的习惯只有一种方法，只有赌徒自己走投无路，九死一生，从鬼门关里出来以后。

怎么才能戒掉怎么才能戒掉这该死的赌瘾

1、无法改变，这个世界上任何一个人，都知道赌博的原理，包括那些沉迷赌博的人，既然知道赌博的原理还要去赌，说明这个人至少具备这么几个致命的人格缺陷，首先投机心里很重，然后是非常缺少自制力和判断力，这样的人，即使离开赌桌，依然是个赌徒，千万不要觉得一个人远离赌桌就算戒赌了，其实赌博广泛存在于社会的各个角落，小到和朋友打赌，大到生意场上对于胜率极低的投资孤注一掷，其结果呢禅册，小到丢人丢脸，大到倾家荡产，当然，赌博有输有赢，也不乏很族袭孝多赌赢了的，但是，赌赢的那些人，在获取赌博收益的同时，又获取了一张一生赌到死的船票。

2、这个有点难！需要让对方去做一些更有意义的事情，让他感到真正的开心和幸福，需要有些事情触动他的内心，才可能改变赌博的恶习。这个过程会比较漫长，首先要远离一些人和环境，这个过程需要有亲人陪伴。

3、我觉得很多人复赌是因为1:长时间赌博造成的习惯性，及成瘾2:对输掉的那一比钱的不甘心并抱有侥幸心里，3:负债以后接受不了那种生活的落差感4:人的欲望，人的贪心。总结成 一句话你的责任心还没有强到能撑起一个家的程度。做为过来人很负责任的说一句，赌博输了没有任何方法博回来，不谈网赌假不假，就连正规的赌博也是一样，久赌必输，你用身上几十万几百万去跟资金接近无限的庄家赌，想一直赢下去，可能吗？不可能，所以沉迷赌博的人都醒醒吧，别真的到了回不了头的地步再来追悔莫及。谁的人生没点错误，谁的人生没点经历，一笑而过嘛，想着也没用，输了所有的都别输了自己的微笑，等你真的能够坦然微笑了，说明你也放下兆稿对赌的那些执念了，自然也不会沉迷。

4、改变不了，这个就跟吸毒没啥分别，不管你怎么做，绝对无法改变一个赌徒不赌博，唯一能改掉赌徒赌博的习惯只有一种方法，只有赌徒自己走投无路，九死一生，从鬼门关里出来以后。

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3、我觉得很多人复赌是因为1:长时间赌博造成的习惯性，及成瘾2:对输掉的那一比钱的不甘心并抱有侥幸心里，3:负债以后接受不了那种生活的落差感4:人的欲望，人的贪心。总结成 一句话你的责任心还没有强到能撑起一个家的程度。做为过来人很负责任的说一句，赌博输了没有任何方法博回来，不谈网赌假不假，就连正规的赌博也是一样，久赌必输，你用身上几十万几百万去跟资金接近无限的庄家赌，想一直赢下去，可能吗？不可能，所以沉迷赌博的人都醒醒吧，别真的到了回不了头的地步再来追悔莫及。谁的人生没点错误，谁的人生没点经历，一笑而过嘛，想着也没用，输了所有的都别输了自己的微笑，等你真的能够坦然微笑了，说明你也放下兆稿对赌的那些执念了，自然也不会沉迷。

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3、我觉得很多人复赌是因为1:长时间赌博造成的习惯性，及成瘾2:对输掉的那一比钱的不甘心并抱有侥幸心里，3:负债以后接受不了那种生活的落差感4:人的欲望，人的贪心。总结成 一句话你的责任心还没有强到能撑起一个家的程度。做为过来人很负责任的说一句，赌博输了没有任何方法博回来，不谈网赌假不假，就连正规的赌博也是一样，久赌必输，你用身上几十万几百万去跟资金接近无限的庄家赌，想一直赢下去，可能吗？不可能，所以沉迷赌博的人都醒醒吧，别真的到了回不了头的地步再来追悔莫及。谁的人生没点错误，谁的人生没点经历，一笑而过嘛，想着也没用，输了所有的都别输了自己的微笑，等你真的能够坦然微笑了，说明你也放下兆稿对赌的那些执念了，自然也不会沉迷。

4、改变不了，这个就跟吸毒没啥分别，不管你怎么做，绝对无法改变一个赌徒不赌博，唯一能改掉赌徒赌博的习惯只有一种方法，只有赌徒自己走投无路，九死一生，从鬼门关里出来以后。

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烟很难戒掉，除了尼古丁的特性，男人吸烟缓解日益过大的压力，也有原因。所以，戒烟除了有毅力，还得乐观。

第一，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功。

第二，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。

第三，要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。

第四，餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

第五，烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

第六，要告诉别人已经戒烟，不要给烟卷，也不要在你面前抽烟。

第七，可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。