戒烟后，没想到会这么舒服

小小的香烟犹如自己的枕边情人，离开了它，甚至比失恋还让人痛苦。特别是刚开始戒烟的1~3周最难受，没有毅力和挑战精神是很难坚持的。

此时，你可以每天记录一条“心情留言”，或是提前看看戒烟的好处，先给自己一些惊喜和成就感，帮助自己忘掉香烟！

戒烟好处：减压

“眼下面对的压力真是太大了，算咯，还是等明天再戒吧”

你是否也因为工作或生活压力大才开始吸烟的呢？那你也认为吸烟能缓解压力吗？事实上，人们在吸烟时所获得的放松感只是暂时的，这并不代表能真正解决压力问题。

早在1998年，日本的村上正人博士通过研究发现：吸烟并不能帮助减轻压力，反而增加了无形的压力，削弱了人们的心理抗压能力。其中，男性烟民的心理抗压能力会随着吸烟数量的增加而降低；而女性吸烟者若是每天的吸烟数量在20支左右，其心理抗压能力最差。

一旦戒了烟，真的不得不承认：吸烟才是造成精神压力的罪魁祸首。最明显的体会就是戒烟后不用再整日忧心忡忡了，不会像过去那样成天漫无目的地走来走去，惦记着什么时候抽下一支烟。

戒烟好处：性生活更佳

“悄悄告诉你额，没戒烟之前，我的高潮都是假！装！的”

停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。

研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。甚至由于烟臭味太重，老婆都不给亲了。

不过，戒烟之后，人变得更加的自信了，想亲哪里就亲哪里。

戒烟好处：省钱

“吸烟，就是花钱受罪，你觉得呢”

掐指一算。抽烟期间，每天大概有十几到几十块被烧掉，还有的烟民每月为了香烟消耗上千不止。这样算下来，一年之中，单单就香烟的开销，也是一笔不小的费用了。

可自从戒了烟呐，抽烟的钱被省下来了，拿着这个钱全家去旅游，这是一件多么惬意的事啊。

戒烟好处：健康

“为了健康而戒烟，就是这么简单又粗暴”

戒烟之前，吐痰带血，大便带血，慢性支气管炎，胃痛到直不起腰来，咳嗽痰多那就不用说了，身上还起了几个硬块，你说这烟还能吸吗？戒烟之后，从头到脚，从里到外，两个字就是“顺畅”，感觉就像换了一个人似的。

总之，只要你不再抽烟了，身体好了，生病少了，吃饭香了，老婆疼了，孩子爱了，家庭幸福了，生活更美好了！

戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕

1、戒烟后20分钟

飙升的血压和心率将逐渐平缓下来

因为人体不再摄入香烟中的尼古丁

尼古丁也不再会让人体心跳加快了

2、戒烟后2小时

会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠

因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺

而这种多巴胺会让人感到快乐

所以戒烟后会感到精神不好

3、戒烟后8小时

血管中的一氧化碳会慢慢消失

同时，血液中的含氧量恢复了正常

因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳

消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓

引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病

4、戒烟后24小时

肺纤毛开始修复和再生

会将有毒物质从口中排出

因此将会不断咳嗽

5、戒烟后48小时

尼古丁将完全被身体清除掉

味觉恢复正常、吃东西更香

因为吸烟会导致味觉退化

但是对于长期吸烟的人

味觉将没有办法恢复

6、戒烟后72小时

戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕

感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟

但是只要咬咬牙挺过这段时间

就能成功地把烟戒了

但可惜的是很多人都熬不过

7、戒烟后1个月

身体会开始逐渐恢复健康

癌症、心血管疾病的风险将显著降低

8、戒烟后3-9个月

肺已经修复得非常好了

咳嗽、气喘的症状会明显减少

呼吸也会顺畅很多

并且牙齿和指甲的烟斑会变浅

9、戒烟后1年

血管状况已经恢复正常

心血管疾病的风险也因此降低了一半

10、戒烟后10年、15年

患肺癌的风险将是之前的一半

而心血管疾病的风险

将和没有抽过烟的人一样

当你成功戒烟之后

你的头脑清醒了

口气清新了

肺部清爽了

心脏供血充足了

皮肤代谢正常了

心情也会变得更好

戒烟不是一件容易的事情

任何时间戒烟都不迟

但最好是在损害身体之前

并且一次性把它戒掉

希望大家知道这些变化之后

能够珍爱生命，远离吸烟

会好的。戒烟72小时之内会感觉头晕、头痛,恶心呕吐、情绪紧张,容易暴躁，但这是每个戒烟者必须经历的过程，只有撑过这段难熬的时间,就能戒烟成功。戒烟72小时后呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

很高兴看到你提的问题，各人有各人的感觉，不尽相同，我戒烟后没有你说的感觉，基本跟平常一样，当戒烟时，我也曾想，我有五十年的烟龄啊，是否会出现哪些不适，但戒后竞没有出现什么，所以我个人观点是，只要心中不想，就一如往常。

19年因为咽喉炎的恶化，我不得不戒烟。为期7个月的戒烟刚开始时因为病情在，告诉自己不能抽不能让嗓子坏掉，坚持了大概半个月这个样子，落空感是真的，每次想抽烟了，我就去街上走走，去球场走走，去公园走走。其实这些不是重点 ，重点是烟都戒得七七八八了，去过朋友生日。主人家爱好发了一直烟，我接了但是没点火没抽，好家伙喝得差不多的时候，别人轮着帮忙点烟，下意识就把烟从耳朵取下来放嘴里……哎，抽烟的那种感觉瞬间就回来了。得，别戒了

没错，戒烟后不仅心情变化，朋友圈也小了许多，所以戒烟一年多，疫情期间又吸上了。

对的，你得这种感觉是每个戒烟者初期都有的想法，总感觉突然不抽烟，没意思，空唠唠的，少点什么。我今年1月份开始戒烟的，直接就不抽了，刚开始呢，总觉得胸闷，发慌，不过我烟量比较小，两天半一盒。现在有9个月没抽了，一点都不想抽，中间朋友给我，也抽了几颗，最多抽了半根，最少只抽了两口。其实最重要的一点，不是烟瘾有多大，而是习惯成自然，等你觉得抽烟没啥意思，别人给你，或者自己想抽时，你能觉得（哎，算了，没啥意思，不抽了）。那你戒烟就基本成功了。

距上次最后一支烟已整整一个月，回看这一个月似乎没有想象的那么难受，整个过程没有痛苦和挣扎，也没有压抑自己，就好像生活中从来都没有需要过它一样。

曾经那么些年，一直把它当成一种心灵的寄托，闲暇的工具。想想挺可笑的，原来有些东西只是给自己找理由离不开而已，其实那根本就是可有可无的东西，只不过是自己一厢情愿的欺骗自己罢了。当你不需要它的时候，又总会找到一个“嫌弃”的理由，让它消失在你的生活当中。

这一个月来，说没动过心那是假的，而且也经历了所谓的诱惑，五一假期同学聚会，当然少不了抽烟喝酒打牌，虽然有那么一些心痒痒，但最终还是理性战胜了大脑。我想更多的是因为点燃一支烟对于我来说已经算不上是多大的诱惑了吧……

同时也很惊叹人可以是如此的善变，就在一个多月前还在说戒烟那是不可能的，除非……，，结果没过多久就把二十多年的坏习惯给戒掉了，是不是心有点狠？其实，不是我真狠，而是真心体会到了好处，比如再也不用花钱摧残自己的身体了，再也不像以前口气臭熏熏的整天咳嗽作呕个不停，再也不用像瘾君子一样在禁烟场所到处找可以吸烟的地方，最重要的是感觉呼吸的空气都新鲜多了……这都是来自于我真实的感受，讲真的，戒烟不是放弃享受生活，而是真正的开始享受生活才对，以前我一直都搞反了

年龄大了真的是学会了做减法，戒烟，健身，读书，陪家人和朋友，无论做什么都会去追求价值和意义的所在，越发分得清什么最重要和什么更重要，这也许就是所谓的心智成长吧，我们终究有一天走上我们期待已久的路上，或早或晚，只要对生活充满勇气和期望，就不会错过本该属于你的一切，加油

戒烟是一个周期性的转变，首先你第五天了很不容易。一定要坚持

一般一周之后你才会开始觉得食欲有所回升，然后精神也会好很多。你现在是第五天最难受的阶段。一定要坚持

两周之后你的部分身体机能逐步在恢复，精神会更好。但这个时候闻到烟味会有种想抽的冲动，但千万要坚持住，要不然前功尽弃

三周后，你会感觉闻到烟味都有点恶心，而自己的精神及身体全方位恢复了，会觉得更加轻松。

希望你务必坚持住，千万别放弃。

戒烟15天进入第一阶段难熬阶段，戒烟共有五个阶段，分别是难熬、轻松、反复、平稳、回归。下面是五个阶段介绍：

第一阶段：难熬阶段

一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右，有的戒烟者可能持续到一个月；

第二阶段：轻松阶段

一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；

第三阶段：反复阶段

总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。

第四阶段：平稳阶段

一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。

第五阶段：回归阶段

戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别，戒烟者已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，自己根本无法抵挡