如果开始戒烟，过多长时间是最难熬的？

戒烟最难熬的时间就是最初的几分钟，因为抽烟就是个人习惯的问题。

对于有抽烟习惯的人来说，改变原有习惯去做一件让自己感觉不到所谓的“爽”的事情，然后通过用“难熬”的方式让自己“洗脑”自己的大脑，强制改变生活习惯。这本身就是一件十分困难的事情。

抽烟习惯分析：抽烟是个人情感的一种发泄，也是多年来被身边烟民带坏而产生的一种陋习。

有的人是在难过的时候抽烟，有的人是在开心的时候抽烟，有的人是在累的时候抽烟，虽然总是有很多抽烟的理由，但是这些并不会让抽烟这件事情变成理所应当的事情。

只能说在枯燥和乏味的时候，没有一个真正让自己更加感受到快乐的事情来排解心里的烦躁而已。

抽烟烟瘾次数分析

根据个人经验来看，因为是在2018年1月14日15:30左右进行的戒烟活动，到现在已经有了很久很久。当时戒烟的方法是通过心理暗示的方式。

也就是，当人感觉到有烟瘾的时候，就在手臂或者纸上画一个小红点，因此而暗示自己这是烟瘾，然后在进行克制。

这种暗示的方法让我自己也成功戒掉了烟瘾，虽然不是很成功值得炫耀的事情，但是坚持了这么久，也算有些经验来做一些分享。

根据后来在现存资料当中的翻阅，我统计得出的烟瘾持续时间一共是3天，烟瘾总次数是18次。

2018年1月14日15:30-24:00  烟瘾次数是13次15:30开始睡了一觉到17:30

2018年1月15日00:00-24:00 烟瘾次数是3次

2018年1月16日00:00-24:00 烟瘾次数是2次

后续再也没有过烟瘾，一直戒烟到今天。

根据这个个人统计来看，戒烟最难的就是最开的那天，在戒烟最开始的一天，烟瘾次数是13次，而且仅仅是一个傍晚的时间。如果是从早上开始戒烟，或许我的戒烟行动都无法得到成功。

戒烟失败案例

这也是我第二次戒烟，第一次戒烟的时候，因为自己想要得到身体上的锻炼，所以戒了大概有三个月左右。当时很多朋友也知道自己有戒烟的事情，因此总是跟自己开玩笑说“来一根”，但是当时也被自己果断拒绝，知道对方是开玩笑，也知道自己心里想要的并不是这种随意来一根，所以每次被人劝说抽烟的时候，都没有很在意，并且也知道对方开玩笑而没有多说什么。

只不过最终的结果还是失败了，并不是因为听到了朋友的劝说而动摇自己。其中很令人反思的就是当时因为失恋，或者说是感情上的困扰，而无法找到个人排解的渠道，因此产生了买烟的念头。

当然自己也知道这是不对的想法，所以一开始也是找了家里的一根别人没抽的烟进行了尝试，这种尝试就让自己开始了一次失败的戒烟行动。

戒烟失败的分析

首先可以肯定的一点，戒烟失败是因为自己的信念动摇。

当初戒烟因为想要放弃“通过抽烟来排解情绪”的念头，但是因为信念动摇或者说是心术已经偏离中心，因此而开始了所谓的“抽烟排解情绪”的行为。所以让自己在戒烟的过程当中一次次因为自己好奇和欲望的不坚定而改变想法。

这也不是唯一的一次抽烟和戒烟的行为，其实在这几年当中也有过一次这方面的尝试，但是并没有因此而戒烟失败。

另一次信念上的考验

当然每次和烟有关的事情必然离不开感情，这不只是一次的尝试，就在不久之前，因为感情上有了一些意外情况，当时和女朋友做了一番约定。女朋友不可以抽烟，如果女朋友抽烟，那么我也陪着抽一根，女朋友抽几根，我就抽几根。

虽然自己还是认真想要戒烟，而且戒烟已经成为了习惯，生活当中早都忘记了抽烟是什么感觉。

但是有一次女朋友因为生气自己去洗手间里抽了两根烟，然后还告诉了我，其实本身我还是抗拒去抽烟的，毕竟真的害怕几年的尝试付之一炬。

但是答应好的事情就要做到，因此自己还是买了一盒香烟。

刚去商店的时候打算问问老板是否抽烟，因为如果老板抽烟的话，可以找老板买两根，这样子不至于家里有额外的香烟，断了以后尝试继续抽烟的念头。

想法虽然很好，但是商店老板不吸烟。

因此自己买了一包，然后抽了两根。剩下的半盒香烟一直放在抽屉里，自己也没有再次拿出来，甚至想都没想过。

戒烟和抽烟的分析

经历了这些事情以后，自己也是完全可以得出相应的结论。

首先、烟瘾在最初戒烟的一天内最难熬，其次是戒烟的前三天，如果这三天挺过去，今生都不会有再次抽烟的念头。

其次、戒烟一定要从心性上树立好概念。

也就是说，要果断坚持那种“不通过抽烟来排解情绪”的信念。如果能做到“不通过抽烟来排解情绪”，那么以后就没有让自己去尝试抽烟的理由。

不爽了，爽了，开心了，不开心了，只需要跑跑步，睡一觉，或者打游戏，都能够让自己得到相应的放松，而不是吸一肚子烟灰。

戒烟并没有太多的道理和总结，只需要给自己从内心深处定好相应的准则就可以做到成功戒烟，这个准则是什么呢，肯定每个人都是不一样的，也就是你为什么戒烟。

反之，也要问问自己为什么吸烟。

难的事情不是戒烟，而是生活当中找到更好的生活方式

戒烟当中当然最难熬的还是最开始的几分钟，但是这只是表面现象，好比打针吃药当中身体和嘴里的感受。

这种感受看似让人感到难以继续，而且甚至很多人都会排斥。

我们都可以通过短视频软件还有新闻播报当中看到，有的 人因为打针吃药而痛哭流涕，但是从没见到一个人放弃打针吃药和治疗。

这也是最难的事情，因为打针吃药能够让人从最根源的地方得到健康。生活当中好的生活方式也是如此，能够戒烟，并且找到更好的排解生活和享受生活的办法。

小结

戒烟最难熬的前三天，只要坚持住，一定会戒烟成功。

最重要的就是心里上的暗示。在戒烟的过程当中，在感受到想要抽烟的念头时，通过做记号的方式暗示告知自己，这是不好的习惯，这是一种依赖，因此而戒烟也会事半功倍。

其实二者的性质本就不同！打个比方失恋是属于短暂更为猛烈的难受！失恋给一个带来的痛哭应该和西药差不多，时间短，见效快！而戒烟来说没有那么猛烈的难受！就像是中药。效果不那么明显,却循序渐进！在你忙碌时或者为了戒烟而从新找个代替的东西，(我戒烟时就是吃口香糖)会暂时忘记，但戒烟毕竟是天长日久的事情！时常要忍受诱惑！个人觉得戒烟跟难受！原因很简单，我失恋好几次了，时间长了就淡忘了!烟我到现在还没有戒掉！！！

这首歌的歌词借鉴了港乐填词的一些特点：叙事性。我觉得叙事顺序很像林夕的《富士山下》。但是主要还是李荣浩自身的一些特点，就是通俗但不肤浅，语言简洁不加渲染。比如：“戒了烟染上悲伤，我也不想。”具体怎么悲伤，有多痛苦？李荣浩绝对不会具体去描写，这样就塑造出一个心里有苦，又不爱多说，不愿博取别人同情的青年男人形象。不啰嗦不小器不矫情，一切尽在不言中。总之这首歌很棒，是一首李荣浩水平稳定输出的李式情歌。虽然没有很多创新或者突破，但是我很喜欢，这就够了。