100克荔枝大概多少个

100克荔枝大概能有6~7个。荔枝是一种热带水果，外表光滑、小巧玲珑，内部则是甜滋滋的果肉和一个硬壳子。荔枝原产于中国南部，历史悠久，被誉为“热带之果后”。在中国，荔枝早已成为节令果之一，尤其是在端午节和中秋节的时候，荔枝成了赏月佳品和赠送礼物的首选。

荔枝富含有丰富的营养，包括碳水化合物、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2 等。此外，荔枝还含有丰富的糖分和一些矿物质，例如钙、磷、铁等。荔枝不仅口感鲜美，而且有助于促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抵抗力等。

当我们选择荔枝时，可以先把它轻轻捏一下，看看果肉是否坚实、果实是否有弹性，这是因为新鲜的荔枝表面是平滑的，果肉质地紧实，带有自然的清香味。如果果实表面粘腻，或者略有臭味，那么这些荔枝很可能已经变质了，我们不应该购买。此外，荔枝在携带和保存过程中，易受到温度和压力的影响，因此一定要轻轻拿取，轻放，轻放在通风的地方保存，避免变质。

总之，荔枝是一种美味可口并且营养丰富的水果，它在生活中的应用也非常广泛，可以生食、做甜品、烹制成佳肴等，既能满足我们的口腹之欲，也有助于我们保持健康的身体。

荔枝的热量是：7000（千卡）/70克

一个荔枝大概重73克左右，其中的营养成分有：

荔枝的热量7000（千卡） 胆固醇000（毫克） 膳食纤维050（克） 蛋白质090（克） 脂肪020（克） 碳水化合物1660（克）

提示:

1、荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。

2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。

可以说，荔枝病其实就是一种特殊的低血糖病。病者饱食荔枝后，胃内充满一时难以被消化、吸收和利用的果糖（双糖），使患者血糖（单糖）比正常值大大降低，造成大脑缺乏血糖提供的能量，出现头晕、心悸、大汗淋漓和功能障碍等症状。当血糖过低时，还会出现低血糖昏迷，甚至有生命危险。

广州民间习惯，吃荔枝后饮一碗盐水，既可降火，又可以防止荔枝病发生。发生荔枝病的应急措施是大量口服葡萄糖，有条件静脉注入则效果更佳。

一颗常规大小的荔枝大概是20克左右，特殊的大型果在50克左右，荔枝果肉鲜美，营养也非常的可观，新鲜荔枝中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用荔枝对身体很有好处。

荔枝的生长环境：荔枝树喜高温高湿，喜光向阳，它的遗传性要求花芽分化期有相对低温，但最低气温在-2至-4℃又会遭受冻害；开花期天气晴朗温暖而不干热最有利，湿度过低，阴雨连绵，天气干热或强劲北风均不利开花授粉。花果期遇到不利的灾害天气，会造成落花落果，甚至失收。

一个荔枝的重量大概在5克左右，含有热量3大卡，属于一种低热量的食物。

荔枝味道好，水分含量充足，吃完以后可以让人觉得非常舒爽，但每一次食用量都应该控制在正常范围，不然会有很多不良的症状出现；一次性不能吃太多，如果荔枝一次性吃很多就容易导致上火出现，对于口臭、口苦，经常熬夜、阴虚火旺患者来说更要注意，会让虚火热毒严重，让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。

荔枝食用注意事项：

市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。

人民网-尽量别吃水泡过的荔枝 吃荔枝的禁忌

人民网-吃荔枝会长胖吗？荔枝加燕麦不发胖的两种吃法