健身器材圆盘叫什么

太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

注意事项：

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

手推圆形健身器材是一种常见的锻炼肌肉力量和心肺功能的器械。它通常由一个圆形的金属轮和两个手柄组成。使用者通过手柄将轮子推向前方，同时伴随着身体的运动，可以有效地锻炼腹肌、手臂和背部等肌肉群。

手推圆形健身器材的决定因素主要包括以下几个方面：

首先，体格健康状况。手推圆形健身器材对于体重有一定的要求，因为过轻或过重的人使用起来会产生不适感，且不易运动。

其次，因个人肌肉强度不同，手推圆形健身器材的推力大小也有所不同，因此在使用时需选择适合自己强度的器材。

再次，使用者的运动能力。手推圆形健身器材需要一定的技术和运动能力，因此对于新手来说，需要渐进式的训练计划，防止提高姿势不标准的情况。

总的来说，手推圆形健身器材适合各种程度的健身者，尤其是那些希望在家中拥有简单而有效的锻炼方式的人们。它可以帮助使用者增加身体的协调性和核心力量，提高心肺功能和运动能力，是一种很实用的健身器材。

健身房半圆形的球叫BOSU半圆平衡球。

BOSU半圆平衡球是Both Side Up的缩写，意思就是两面都可以使用，从外形来看BOSU长得很像幽浮，一面是突起的半圆，另一边则是坚硬平坦的面，配合不同动作，将平面或球面朝上，可以做到骨盆脊椎的稳定训练、平衡反应练习等，还能提高运动强度，达到燃烧脂肪的效果。

另外，1颗直径65公分的BOSU球的，大约可以承受160～180公斤的重量，大部分的人都可以安心使用。

BOSU半圆平衡球训练优点

1、加强核心训练

在球面上进行核心训练，可以对肌肉增加更多阻抗力，不过如果你的腹部肌力还不是那么足够，会建议使用半圆平衡球，做平板支撑、卷腹…等都可以，不过记得把平面朝下球面朝上，可以帮助你把注意力放在核心控制上，另外，如果核心力量够，可以再进阶使用瑜伽球来锻炼腹肌。

2、提高全身稳定度

在BOSU球上进行锻炼，例如：哑铃俯身划船、伏地挺身、深蹲…等，不只会训练到特定部位，还会因为球体的不稳定性，让核心甚至全身肌肉参与运动，加强动作的难度之外，也增加了挑战性。

3、改善平衡感

不只运动员需要强大的平衡感，在我们的日常动作中也是必要的，如果走路、跑步经常扭伤，这可能就是平衡感不好造成的。

而BOSU半圆平衡球，就是以训练平衡感为目标而发明的，透过球体的辅助，可以帮助我们找到自己平衡的诀窍，例如：平面朝下，双脚站立在球面上，再慢慢变成单脚，觉得稳定之后，可以变成球面朝下进行训练。