健身就是为了腹肌？健身究竟有什么意义？

在很多人眼里，健身是一个自己貌似熟悉，却又不太熟悉的东西。就像很多女性朋友一谈起健身，首先想到的就是减肥减重，而很多男性朋友一说到健身，首先想到就是拥有腹肌，而就没有想到健身的其他益处，只能看到健身的一丝丝好处，可谓是管中窥豹了。

如果咱们对健身有一定了解的话，就应该知道是，健身能带给自己的，永远不止减肥或者拥有腹肌那么简单，健身能带给自己的东西太多了，健身能改变自己的东西也太多了，不仅仅只能让自己变瘦。

至于健身究竟有什么好，在这里如果要全部说完的话，是一件不太可能的事情。咱接下来就从两个方面，来大致的分析一下，健身究竟有什么好，究竟能带给自己什么。

一，身体方面

咱如果在接触健身有一定时间了以后，对自己身材的要求肯定会变高的，当自己的要求变高以后，自己肯定就会去努力改变自己，让自己的身材变得更好，这是其一，能够让自己的身材变得更好，所谓的让自己 身材变好，不仅仅是简单的瘦，简单拥有腹肌。

而是让自己的身材更加的壮实，更加的匀称有线条，给人一种充满力量并且阳光的感觉。另外，健身除了能给自己身材上带来改变，更重要的是，健身能够让自己拥有一个，优于常人的好身体，健康的体魄是很多人一直所追求的东西。

另外，咱在接触了健身以后，一般都会较为严格的要求自己的饮食，以及生活习惯，健康的食物会多吃，能不熬夜的时候，就会尽量少熬夜，这是健身带给咱们很重要的一点，一个好的生活习惯。

二，心理方面

健身除了能给自己带来身体上的改变，它更多带给自己的是心理上的改变。如果自己接触健身的时间比较长了，就会发现自己会比以前，更加的自信了，更加的有魄力了，对于很多事情，自己能够较为冷静的去解决，而不是会轻易的慌了神。

一个能够坚持健身的人，它的心理承受能力，肯定都会是很强大的，在遇到挫折与困难时，不会轻易的放弃或者不相信自己。还有就是，最重要的一点，健身能够带给自己一个，积极向上的生活态度。

总而言之，健身对于很多人来说，是一种生活态度，是一种让自己变得更加的优秀的方法，是能够让自己生活更有质量的行为方式。

健身励志的句子

1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

3、磨练肌胳，防病御症。

4、活水贵在流动，生命贵在运动。

5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

7、开始了，你来吗？还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏！

8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

11、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！

14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

16、多一分运动，少一分病痛。

17、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

20、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

21、运动是一切生命的源泉。

22、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

23、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

24、身体健康者常年轻。

25、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

27、健身能长寿，不容再等候。

28、现在流的口水，将成为明天的眼泪。

29、今天不走，明天要跑。

30、生命就是运动，人的生命就是运动。

31、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！

33、活动有方，五脏自和。

34、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

35、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

36、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

37、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

38、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

39、生命像河流，运动防腐臭。

40、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

41、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

42、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

43、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

44、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉

45、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

46、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

47、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

48、人生要走万里路，迈好强身第一步。

49、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

50、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

51、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

52、生命在于运动。

53、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

54、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。

55、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

56、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

57、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

58、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

59、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

60、请享受无法回避的痛苦。

61、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

62、减身不如健身。

63、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

64、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。

65、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

66、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

67、健全的精神寓于健全的身体。

68、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

健身励志名言

1、财富难买幸福，健康才是幸福。

2、枪不擦不亮，人不练不壮。

3、减身不如健身。

4、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

5、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

6、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

8、脑怕不用，身怕不动。

9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

10、全民健身不放松，幸福美满伴终生。

11、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

12、数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。

13、车靠加油增动力，人靠运动添活力。

14、生活需要常更新，生命需要常健身。

15、练足精气神，不进医院门。

16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。

17、全国全民全面健身，健心健身健康全民。

18、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

19、吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。

20、人生一趣笑一笑，和气养生更重要。

21、静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。

22、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

23、体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。

24、生活奔小康，身体要健康。

25、我健身，所以我健康。

26、投资健康，积蓄健康，收获健康。

27、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。

28、秋季满加衣，春天慢卸棉。

29、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。

30、养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。

31、长期健身，乐寿双增。

32、小区装上健身器，老老少少都欢喜；居民健身需坚持，量力而行要注意。

33、快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

34、常去体育场，吃饭甜又香；多进健身房，睡觉到天亮。

35、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

36、健全的精神寓于健全的身体。

37、锻炼从今始，何必待明朝。

38、坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

39、得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

40、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。

41、健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

42、耽搁一夜眠，十夜补不全。

43、运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

44、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

45、一勤生百巧，一懒生百病。

46、运动健身却百病，四肢不勤病缠身。

47、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

48、与其花百元看医生，不如花一元去健身。

49、每餐留一口，活到九十九。

50、淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

51、利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

52、尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。

53、如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧。

54、松树雨露长年青，暮年练身夕阳红。

55、体育之基，只有深植于全民健身运动之中，才能持久而蓬勃地发展。

56、健心在于养神，养神在于养脑，养脑在于勤用，用则强，偏则废。

57、全民健身是民族发展的千秋大业。

58、体育锻炼适体适时适项适量健身效果好，动静结合有劳有逸有律有度健心方法佳。

59、爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。

60、食得法定时餐，不偏食粗茶饭。

61、人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

62、美好生活由健康开始。

63、运动方法无数条，因时因地因人挑。

64、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

65、电视莫看久，饭后百步走。

66、刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

67、冬勿过捂，夏勿过露。

68、忧虑是奇特的染发水，经常使用能使黑发变白发。

69、磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

70、身心俱健，不可偏废。

71、锻炼适可而止，运动量力而行。

72、树立八荣八耻荣辱观，展现人文奥运之风采。

73、运动有益健康，健康成就未来。

74、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

75、吃饭不要闹，/吃饱不要跳。

76、天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。

77、乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

78、机器不转要生锈，人不活动要得病。

79、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

80、助人为乐，自得其乐。知足常乐，自己找乐，四乐人长寿。

励志健身语录

1、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2、累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试!让我再试试!

8、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9、为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗

11、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1、2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

健身励志说说大全

健身励志说说大全

1、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感、减缓压力的作用。

2、把肥肉转化成肌肉，这就是健身的乐趣。

3、整容不如去健身。

4、健身会让你的生活更加充实。

5、健身更能让你的身材完美起来。

6、健身不易，但只要在快撑不住的时候再坚持5秒就是进步。

7、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了两个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

8、挥汗如雨的健身，身体和身心都会得到充分满足。

9、你是否因为满身肥肉而苦恼，赶快健身吧。

10、生活贵在运动，运动会让你的人生更加精彩。

11、健身贵在坚持。

12、坚持健身一个月，你会发现你与以前的不同。

13、一周七天 有五天健身，你的生活就会不同。

14、健身也是一种生活态度。

15、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

16、严格执行健身和美容计划，做一个人上人。

17、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

18、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

19、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

前段时间，在电视上看到看到有关平板支撑的教学片断，我开始在瑜伽垫上进行练习。

看似简单平和的支撑动作，原来蕴含深意。支撑的瞬间，各个关节一一负重。肘臂间，是身心合一的压力，腰臀间，是坚定自若的韧劲。坚持，保持，维持，60秒，这不仅仅是简单的时间的延长和叠加，整个过程，是意志与体能的较量，也是身体与力量的抗衡，更像是一场烈烈逐日般的修行。

健身如今已近成为我们经常挂在嘴边的一个热词。

健身与运动不同，运动更多的是肢体的放松或疏解。而健身，在放松身心的同时，它以身材健美为旨意更多的是为了肌肉的勾勒和体型的修炼。

健身与锻炼也不同，人们常常说锻炼，顾名思义它是历练和锻造之意。运动员对某项技能的培养和练就，可以用锻炼来加以形容，更显专业和技术的内涵，而健身则具有生活化和平民化的意味，彰显律动的身姿和唯美的画面感。于是，马甲线、A4腰应运而生，越来越多的人，将健身作为了解压和塑型的日常活动，塑之以身，不亦乐乎。

我身边有一个朋友，将自己的生活安排的井然有条，有着周密而规律的健身计划，专业的防护装备，独特的热身程序，多样的运动项目，当然，加之以合理丰富的饮食搭配，堪称完美的健身方式，在他那里，健身像是一种别致的生活态度，规范而严谨，安全而健康。每次请教他关于健身的问题，他总是神采飞扬，津津乐道，焕然的热爱，溢于言表。

人们关注卡路里的摄取和消耗，在跑步机上汗流浃背地奔跑，律动的呼吸，心跳的频率，感到脂肪在摔打，体重在燃烧。

人们热衷于线条的塑造，在举重椅上奋力的向上牵引，双眼坚定而勇骁，千钧重量，一丝一毫，感到骨节挥发张力，肌肉膨胀，热血喷张。

人们挑战腹肌撕裂者，蹬转提臀间，酸痛和乏困，煎熬意志，汗水迷蒙间，腹肌有如新生，富有弹力而又坚实。

汗水像身体的独白，洗刷每一寸肌肤和欲罢不能的心魄。伸展弯曲，俯卧抬放，每一个动作都精心雕刻，热烈而充满生机。

冰冻三尺非一日之寒，健身的效果也不可能一蹴而就，无数次的重复，极限挑战式的突破，这是常态。

健身是一种态度，是敬畏生命，生生不息的凛然；是热爱生活，锲而不舍的从容。

每一个动作的开始都是神经末梢的醒来，用力量助推，顺延血液和关节，引起每一个细胞的共鸣，最后在我们的心脏涤荡起激昂澎湃的回响。

健身之美，美在它存在着无限的不可能，极限是自己心灵的护栏，我们常常禁锢于此，不敢翻越。增加速度，增加力量，在容忍度和安全的范围内一点点突破，一切变得有可能。

每个健身的朋友，都是自己的英雄，像夸父追日一般，盎然勃发地绽放着无限的生命力，为了健康和美的塑造一往无前地追逐，何乐而不为之？

来吧，我们一起来一场说走就走的健身。

健身就是为了减肥？多数人会有这样的第一反应，但是现在越来越多的人，把健身当做一种高品位生活，健身还能让生活变得高质量。

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多，证明有这方面需求的人们越来越多，不仅涌现出众多健身达人，也有很多健身群众。现在，又面对疫情，即使去不了健身房，宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式，毕竟没有专业人士指导，错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升，现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面，现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因，导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康，很多人就走上了健身这条路，原因是为了让自己更健康，让生活更美好。

最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”，官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离，这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈，家里就成了最好的健身场所。其次，刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开，50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练，妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友，时不时就出来客串的丈母娘，更像是一个追求乐观，追求生活质量的都市老人，这样一个组合，也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红，是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱，但理性面对，积极应付就一定可以走出阴霾，拥抱彩虹。

　　大学生体育锻炼心得体会（一）

　　自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

　　在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

　　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

　　这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。