有什么增肌零食推荐？

健身增肌的话最好吃些高蛋白、低脂肪、维生素含量高的食品，像那些壮汉健身常吃的鸡胸肉，蛋白奶昔就非常的火。零食的话我这边推荐几款吧！全麦饼干、面包全麦饼干、面包是用全麦面粉，包含麸皮和麦胚制作的，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有浓浓麦香，营养价值比一般饼干或面包高很多，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，容易饱腹和补充热量。奈雪の茶全麦面包。牛肉干富有蛋白质及必需胺基酸，是健美运动员的主食之一，是建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。坚果的营养价值应该不用多说了，富含身体所需的多种矿物质和纤维，所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。最棒的是坚果因为体积小、不需要置于低温环境，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕开车到一半嘴馋，都很方便食用。考虑到每个人的消化吸收能力不一样，吃下去的食物中的蛋白质能吸收多少，这个是无法测量的，只能依靠个人的感觉进行调整，黑经验告诉我，根据si和niao是可以知道这些东西吸收的怎么样的。健身是一个了解自己身体的过程，身体会用各种方式和信息对训练效果做出反馈，根据身体的反馈及时调整，会取得一个不错的效果，并对健身更多一层了解。至于怎么计算一天食物中的蛋白含量，有很多资料可以借鉴，这里就不赘述了，因为懒。

假期的大鱼大肉加上各种零食，猛炫下来容易让身体负担过重，嘴是吃开心了，身体可不乐意了。既然管不住咱们的嘴，那就来点健康又好吃的零食吧。