长期坚持健身的人，颜值会变得怎样？身体会变得怎么样？

长期坚持健身对大家的身体来说，是非常有好处的。而且也会让一些人的脸部出现一些变化，所以有很多人都说健身对大家的身体有非常大的好处。

一、特别有气质

一般长期健身的人五官不会发生明显的变化，但是可以从他们的脸上看出一些变化。这其实并不是他们五官发生变化，但是健身让他们看起来非常的有气质。健身不仅可以改变一个人的身体素质还可以让大家的外表变得非常的有精气神，同时也会让大家看起来特别的有气质。所以很多人在长期健身以后，面部也会发生一些改变。他们的脸上面一些肌肉会变得非常的精致，即使是年龄比较大也不会出现下垂的现象，所以大家在日常生活当中，坚持健身可以让大家脸部变得非常的美丽。

二、身体上的变化

坚持健身可以让大家拥有非常健康的体质，因为运动可以让大家拥有健康的心脏，降低大家出现心脏病，高血压的症状。而且长期健身也可以让大家拥有强有力的肌肉，锻炼以后，大家出现肌肉的时候身体就不会出现松弛的现象。即使是随着年龄增长大家的皮肤也会非常的紧致，而且长期坚持健身也可以让大家的柔韧力和平衡力变得非常得好。在生活当中，有一些人因为平衡能力不好就会出现摔倒，或者是一些其他的情况发生。那么长期健身就可以提高大家的平衡力和柔韧力，就可以避免大家发生事故的次数。

三、总结

在生活当中，大家一定要坚持健身，因为坚持健身对大家的身体来说，是非常有好处的。可以让整个人变得非常的有气质，而且也可以让整个人的身体素质变得非常得好，不会出现一些病症。所以在日常的生活当中，大家一定要抽出一些时间来健身。

减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。减肥后的五官真的会变得比之前好看吗？其实我个人认为当然是可以的，因为减过肥之后，一个人的五官，他会变得更加的立体。而且身材比例好，整个人看起来就比较有精神。但是最好是要用最正确的方法来减肥才可以的，如果光靠不吃饭，这些节食来减肥的话，肯定达不到那种效果，反而会面黄肌瘦的。

　每个人健身都有自己非要健身的理由，有的人健身是为了增强身体素质，强身健体，有的人是为了增肌，变成肌肉男不再受到欺负，但是相信现在健身房里健身的大部分其实都是为了减肥，健身减肥现在已经似乎已经成为一个所有人都特别推崇的事情，而通过健身减肥也成了最健康的减肥方式。

　但是很多人减肥往往只是喊了一个口号，甚至很多人减肥只是在他的朋友圈里进行减肥，每天口号喊得响亮，“不瘦不改头像”或者“不瘦不改签名”什么的，最后呢，健身房卡办了，又去了几次呢？当然并不是所有人只是喊喊口号，还是有很多的人通过健身，成功的瘦了下来，这样的大多成功逆袭，夸张一点说，减肥成功甚至可以改变自己的人生。

　那么，通过健身成功减肥，对于外貌的变化大吗？

　首先要说的，很多健身房的肌肉男其实到现在都没有女朋友，原因就是现在这个世界，其实并不是看肌肉，而是看脸的啊，说着，自己都快哭了，彭于晏之所以是男神，不仅仅是因为他的肌肉，而更多的是因为他的颜值，想起一句话，你长得丑，哪怕你一身肌肉都丑，你长得帅，哪怕你不健身，弹玻璃球都帅。

　但是减肥瘦下来后，还是有很多的变化的。

　一、更加自信

通过健身减肥成功后最大的改变其实并不是外貌和形体上的变化，而更多的是一直气质的变化，人变得更加自信，因为自己知道，自己为了瘦下来，承受了多少次的肌肉酸痛，多少次的节食，所以人的整个气质都会变得更加自信，走在路上，都能感觉到世界关注于你。

　　二、穿衣显瘦、脱衣有肉

不管多好看的衣服、多有型的西装，似乎总于胖子沾不上一点点关系，一个胖子无论穿的多么华丽帅气的衣服，人们永远第一印象是这个人是个胖子，现在的国内审美确实是这样的，但是当你通过健身瘦下来后，首先就是给人一种精神的感觉，你也可以变得穿衣显瘦、脱衣有肉的身材了，而且最大的好处是，以后不用每次都直奔大码专区去买衣服了。

　　三、五官更加立体

虽然说相貌是天生的，但是如果你脸上很多的赘肉的话，会将你原本精致的五官全部给埋藏起来，而你通过健身瘦下来后，首先你的五官会变得更加立体，男生会显得更加的精神，女生也会更加美丽，很多励志的故事告诉我们，健身瘦下来确实是可以改变一个人的外貌的。

你是否还在胖着？就甘愿做个胖子吗？

减肥一直是一个热门话题，有句话说得好，你不瘦下来永远不知道自己有多美，因为人瘦下来真的会好看一些，并且瘦了整个人都觉得身轻如燕好吗。想要知道自己瘦下来哪些部位会变美，那跟随我往下瞅瞅。

对于普通人来说，大部分的人从瘦到胖可能会影响整个生活状态。从穿衣到吃饭，到各种社交活动，可能人都会没那么自信没那么精神，而瘦了之后完全换一个人的感觉。

改变脸型，其实人的上庭（太阳穴、额头），是基本上没有脂肪的，正常人长胖后，大部分是脸颊会横向“变胖”。

其实胖了之后，最大的改变在于面部的中下庭。由此可以看出，这会直接导致脸型的变化。原本的骨骼被厚厚的脂肪埋没，不管之前是什么样的脸型，发胖之后都会变成“大圆脸”甚至“大方脸”。

其次，“胖”会埋没立体的五官，造成面部轮廓模糊，没有清晰的线条感。

我们都知道，长得好看的人面部有一个共同的特点——五官清晰、轮廓立体。而发胖后脂肪堆积会掩盖原本五官所具有的特点。例如：原本你有一双大眼睛，胖了之后，苹果肌更肥大，上眼皮脂肪可能会长出来，在这样上下发力拥挤的情况下，眼睛可能会小一圈。而所有的这些变化，导致原本立体的五官逐渐变为了平面。当然，也有可能你原本五官就不立体，于是脂肪堆积后，你就只有满脸的肉，于是平面得更严重。

至于减肥能不能变好看就是看一个人的五官了，一般都是说胖子是潜力股，多会好看。太胖对身体健康也不好。

最后一句，减肥要坚持，循序渐进，不要一下子就减掉大部分食物，增加大量运动。

在减肥之后，我们会发现很多人的五官会变得更加的得体，同时五官之间的协调性以及五官的立体感也会有所增强。其实这并不是由于在我们的减肥过程当中，我们的五官发生了什么变化。一个人在长成的过程当中，他的五官再长成以后是定型的，如果不通过外界干扰的话，是没有办法使得五官得到改变的。而之所以我们在减肥之后，会感觉自己的五官有所改变，主要是由于我们在减肥成功前后之间的对比。眼部

以眼部为例。很多肥胖的人，我们会发现他们的眼睛都非常小，但是其实有一部分肥胖的人，他们的眼睛之所以看起来小，并不是因为他们的眼睛天生就是属于那种小眼，而是由于过度的肥胖导致眼睛周围的肉向中间聚拢，以及眼皮的肉向下耷拉，这样才使得眼睛看起来非常小。

而在减肥成功之后，眼睛周围的皮肉下的脂肪褪去之后，在没有周围的肉肉挤压的情况下，眼睛相对于之前来讲就会看起来变得大一些。而我们在与之前的小眼睛对比的时候，会把这种变大的情况放大开来，认为整个人的眼睛都得到了改变，就仿佛整容一样。

鼻子

很多人在减肥成功之后，他的鼻梁看起来是非常挺的。但是这一部分人在他没有减肥成功之前，给人的感觉是完全没有鼻梁的，就是一个单独的鼻子趴在脸上看起来非常的丑，一点的立体感都没有。这也是由于在肥胖的时候脸部的皮下的脂肪太多，向上聚拢，导致我们的鼻子整体轮廓被肉所掩盖。

而在减肥成功之后，由于皮下脂肪的褪去，鼻子自然而然就重肉的包围当中凸显出来。设想一下，即便是一个鼻梁很高的人，当他的体重达到了200斤甚至300斤，在他脸部肉肉的夹击之下，他的鼻梁也会被掩盖，只有当他瘦的时候，他那高挺的鼻梁才能够凸显出来。即便不是高挺的鼻梁，再瘦了以后鼻子相对于以前来讲看起来也会更加立体。

人们总说减肥就像整容一样，其实这句话一点儿都不假。一个人如果瘦下来，它的整体是会得到一个很大的改变的。即便是人们所向往的大长腿，也有可能在瘦了之后从自己的身上体现出来。我们发现生活当中有很多人，他的身高看起来并没有这么高，尤其是对于胖的人来讲，当你问起他的身高的时候，当他说出自己的身高你会很惊讶的发现与同等身高的瘦子比起来，他显得并不高。而在他减肥成功以后，你会发现他的身材原来是这么苗条，他的身高原来是这么的高，他的腿原来就是你所向往的那种大长腿。所以说各位胖友们如果想要让自己得到改变，请卖起你的步伐，抓紧时间减肥，这不仅是对自己健康的负责，同时也能够提升我们自身的气质

健身可以让脸型变好看吗？如果你的脸型天生是大骨架形成的大脸盘，健身就无能为力。健身只有助于消除脸部堆积的多余脂肪，让脸部线条很更明朗清晰，从而让人显得更年轻，更漂亮和帅气。

那么，如何健身才能瘦脸呢？这就给处于不同身体情况或健身阶段的、想瘦脸的小伙伴支三招：

第1招：适合健身新手，直接采用有氧运动。

长时间中低强度的有氧运动，是消耗体内多余脂肪的好办法。虽然力量训练也能减脂，但从常见的有氧运动的参与难度来看，显然快走、跑步、跳绳、骑车、游泳、打球这类有氧运动，要比撸铁熟悉和容易多了。

健身新手想瘦脸，只要想着如何参加一项适合自己的有氧运动就行了。只要不是过于肥胖或体重过重，一般都可以从最常见的快走或慢跑运动入手。但要注意保证运动强度、每周的运动频率和每次的时长。

还是以跑步为例，一种对于运动强度的简单判断方法是：在跑步过程中，你可以时不时地说一些短句，和跑友做简单交流， 比如：

也可以佩戴运动手环，来监测实时心率，建议心率控制在（220-年龄）的50%至60%左右。为保证有氧运动的减肥效果，每周三至五次，每次45至60分钟，一般都能看到比较好的减脂效果。

第2招：短时间内最快的减脂办法，有氧运动加力量训练。

这个办法并不适合自己锻炼的健身新人，但如果你在健身教练带领下训练，则可以考虑采用这个办法。许多运动减肥的新手，如果一开始就在健身房聘请私教进行以减肥为阶段目标的训练，那么教练也会为其设计相当内容的自重训练项目，而不是一味地让会员做有氧运动。尽管对于普通的超重或肥胖者来说，规律的有氧运动已经足够在开始阶段就实现快速减肥，这从许多人自行跑步也能明显瘦身中得到印证。

在经历了一个增肌周期后，肌肉男们往往体脂率变得较高。此时，他们就会增加有氧运动的量，将体脂快速地降下来。这时，肌肉男们的脸庞也会随着体脂率的下降快速瘦下来。 相关研究表明，循序渐进的力量训练与有氧运动相结合，对于体脂率较低的人来说，减脂效果会十分明显。 这就是肌肉男们为什么总是在刷脂期要增加有氧训练的原因。

第3招：根本的瘦脸办法，长期坚持健身。

身体真是一架奇妙而精密的仪器！如果你能够长期坚持运动健身，身体燃烧脂肪的能力，也会随着运动时间和运动经验的积累而增长。特别是当你采用前述第2招，将有氧运动和力量训练相结合时，运动健身促进脂肪燃烧的效率会更加明显。

所以，当我们看到肌肉男或健身教练要求减肥新人这不能吃、那不能吃，自己却看起来毫无顾忌的大快朵颐时，你可别跳起来批评他们不自律。由于长期健身的累积效应（他们已经提前自律很久了），他们确实有资格比你吃得多，看起来不守“清规戒律”，却仍旧可以取得比你好的减脂效果。可以说，长期坚持健身可以带来双重利益，即健身本身的运动效果，以及“长期坚持”带来的高效率燃脂效应。

注意观察一下长期坚持运动健身的人的脸部情况，由于常年保持着较为理想的体脂率，他们的脸都更显瘦、线条明快，男性由于力量训练的影响，还可能带出更为硬朗的男子气概。

实际上，取得高效燃脂效果或者长久保持理想的体脂率，从而拥有一个线条清晰、好看的脸庞，同时进行饮食控制，则效果会更好。特别是当健身进入中高阶段时，饮食控制的权重也会越来越高。 无论如何，健身不仅能瘦脸，而且能让人从气质、气色、身材、身体内在素质各方面全面改善，从而在整体上让人脱胎换骨。 那时候外形上的“好看”，绝不仅仅是脸的好看。是看脸、看身材，还是看气质，360度无死角，随便挑！

谢谢悟空邀请。

脸型不好看，想要通过健身来达到一个改善脸型的目的这个有一部分可以改善，但是有一部分是改不了的。

具体原因有以下几点。

首先我们的面部构造主要是有我们的头颅骨骼组成的外面的皮肤以及一小部分的肌肉。

那这个时候我们想要通过健身来改变一下我们自己的脸型，这个除非是你先天的，脸型就比较好看，只是相对来说比较胖，脸上的肥肉比较多，这种情况是可以达到改善的。

第2种就是，你的脸型就完全是由于天生的骨骼原因，显示的比较宽大一些，那这个时候你想要通过健身来改善你的脸型是不太可能的。

总结一下就是，如果你是脸上肥肉太多啊，那你是可以通过健身来改善一下脸型的，那如果是因为你的骨骼走向，让你的脸型比较方的是其他的样子，那这个时候是无法通过健身来改善。

因为脂肪可以通过健身减掉，但是骨骼是不可以的。

不过那我个人的建议你还是可以多进行一些健身运动，不管是能不能改善我们的脸型，但是他肯定只要你的方法正确，就会对你的身体 健康 有一定的帮助。

感谢提问。

这是一个很好的提问，让我来回答您的提问。

脸型不好看，健身会不会让脸型变得好看些？ 这个问题问得很好，让我来说一下自己的看法吧？

首先呢？人的脸型是天生的，有些人确实一出生就特别好看，有些人则一出生就拥有一张普通的脸。 但我认为人的外型并不重要。一张好的脸型确实在生活中会带来很多的好处，但是那也只是在任何事情的一开始才会那样的，以后的事情还是要靠一个人自身的努力的哦！ 况且像我们这些普通脸型的人还是占据生活脸型的大部分的。 拥有一张普通的脸型虽然不会有像一张好的脸型那样多的优越感，但却可以给人一种平易近人的感觉。这样也未尝不是一件自自然然的好事啊！

健身其实也就是运动啊！一个人如果可以经常进行一些简单的健身运动，如跑步啊!掌上压啊！仰卧起坐啊！小型举重啊！打打球也算是一种健身吧？ 如果您想让自己的脸型变得好看些。 可以经常跑跑步就可以了。 因为跑步是一项全能运动，既可以强身健体，又可以排减脂肪，还可以让一个人看起来更加有气质，更加有精神。 如果一个人可以坚持跑步三个月那么他的生活都肯定会有很大的改变的。

我有一个好朋友，他以前身体有些胖，长相也是一般。给人的感觉好像总是恍恍惚惚，没什么精神。 有一次他下定决心晨跑三个月，其实他真正的目的是为了锻炼自己的外型，引起女生的注意。 几个月下来他完全瘦了，整个人感觉干净利落多了。不过确实很幸苦，因为他那几个月都是吃的比较少，所以也省下了一些钱。 现在他和他们公司的女同事都走得比较近，工作的情绪也完全变了。 估计就快升职了。他的信心确实也比之前强多了。

我个人认为一个人的外在并不重要，重要的是一个人的内在。 当然，健身确实可以让一个人的脸型变得好看，因为健身可以慢慢改变一个人的气质。

很多人都说健身可以使人脱胎换骨，改头换面。不以为然，难道一个卖衣服的人会说自家店的衣服不好，让你上别家看看吗，这么诚实的人还是比较少见的。

健身的确可以给人带来一些改变，至于变得好与不好，却是难说的事。很多人都只看到好的一面，也只关心自己关心的一面，却很少去面对那些不那么好，不怎么成功的一面。做任何事情都有成功者和失败者，你不能因为看到别人成功了，变美了，自己脑子一发热也去折腾一番。搞得好，成了自然高兴，没搞好，败了却在那怨天尤人，说别人欺骗你，这显然不太好。

所以您提的这个问题非常好，有自己的想法在里面。健身会不会使脸变得更好看，这个是没法预测的，就像很多人整容，有整的好的，有整的不好的。首先要看你的脸是不是脂肪含量较多，要是脂肪多，通过减肥之后，脸是会发生一些变化的。若是你的头骨就长这样，那要想改变就很难了。最后：脸型好不好看，不单是你自己说的算。加油！

这个问题我想从两方面回答。

一：脸型不好看的，要看是什么原因导致的。是不是因为肥胖导致，如果你坚持健身，瘦下来，肯定脸型就会得到改善，线条就明显了。如果不是肥胖导致的脸型不好看，那就是遗传了，如果健身的话，对脸型没有多大影响。

二：健身的效果，不应该仅仅体现在脸型上，健身的效果是全身的。如果通过健身，全身的线条得到重塑，比例发生了改变，对你的脸型的感觉也会变得更好的。

欢迎补充哟！

会，健身对一个人的改变真的是从内到外的，我有一个坚持了一年的朋友，变得更自信了，也更加漂亮了。

健身会降低你整体的体脂，所以脸可能会瘦一点点，前提是你脸上有很多脂肪。但是你的面部骨骼决定了你的脸型，有效改变脸型的只有整形手术。不过健身可以改变你的身型，让整个人挺拔紧致，更精神更有活力，一个 健康 的阳光的人，吸引力可能更大一些吧。

个人经历带牙套真的会改变脸型，变的更好看了，健身主要是减肉和脂肪，骨骼不会有太大的变化。

健身不是为了更好看，而是为了更耐看

首先可以从身材上改变自己

还有自己的举止礼仪

其次是穿衣搭配

发型

五官实在不好的话就把皮肤养好

最后有一颗积极向上的的心态

这样即使不美，也会有气质。

首先这也是有一定的可能性的，但是基于，每一个人的头颅都不一样，而且每一个人的身体状况，还有每个人的骨头架，基本上都是完全不一样的，不过，一些往往比较肥胖的人，他们由于在减下肥，减过之后的话，她们相比之前的话，肯定会有大的改变，而那些相比于瘦的人来说，他们只要通过锻炼的话，也会得到一定相应的改变，比如身体上的技能和素质，只要每天摄入一定的营养，然后每天坚持锻炼，多多多少少会有一定的改变

基本脸型是不会改变的，因为这是爹妈给的。但可以通过健身降低体脂率，致使脸上多余的赘肉消失，使其脸部肌肉更加紧致有型，突出其脸部肌肉线条感是可以做到的。再加上通过长期健身增加了气质的提升，两者的有机结合确能有所改变一个人的面貌。

健身，美容我都不专业，如果健身改变脸型那我想可能主要是通过三个方面改变吧，1、减脂可以使脸型棱角分明；2、亚洲人的头与身高的比重较大，身体肌肉量增加，脸部脂肪减少从视觉上降低了头与身高的比重；3、健身时正确的吸吸方式可能对脸型有一定的影响吧