射精无力怎么治做好二项日常保健提高性能力

射精无力怎么办？

无法射精是指精液没有射出，而是“溢出，或滑出”。有些射精无力的人，往往伴随着快感的下降和消失。性医学并没有把射精无力归为一种疾病。但有些男性会降低对性的兴趣，导致男性冷漠。

1中断排尿锻炼法：每次排尿中途中断排尿，过一段时间再排尿，如此反复练习锻炼。经过一段时间的练习，部分患者的投篮能量可以得到提高。因为男性的下尿道和射精通道是共用的，所以排尿时的某些肌肉活动与射精有共同之处，如尿道外括约肌的收缩和舒张、会阴横纹肌和肛门括约肌的收缩等。因此，通过中断排尿和增加其肌张力来锻炼上述肌肉，可以改善射精。

2服用中药进行调节：

可以选择一些能调节性系统和器官功能的中药。需要特别指出的是，中药的调节只对部分患者有效。希望以后能找到更理想的治疗方法。

如何预防射精无力？

多吃含碘和锌的食物。

海藻中含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能下降，性欲降低。所以要经常吃海藻类食物补充碘，如裙带菜、海带、紫菜等。精液的重要元素是锌，锌可以保证男性的性功能。如果男性运动量很大，每天要补充适量的锌。正常消耗的男性可以每天吃一些富含锌的食物，如火鸡、海鲜、大豆等。

加强体育锻炼

俗话说，女人靠保养，男人靠锻炼。体育锻炼是最好的护肤品。适当的体育锻炼可以增加人体内的含氧量，增加男性体内睾酮的分泌，促进男性性功能。男性每周至少应保持两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗可以带来全身放松，有助于促进男性性欲。

按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸，每次2~3分钟，每日一次。时间不宜过长，次数不宜过多。因为刺激太强，反而会损伤睾丸。适当的按摩可以改善睾丸的血液循环，增强睾丸的功能。

男人经常锻炼盆底肌有增强对腹腔脏器支撑、强化对大小便排泄的控制、加强性功能的好处

1、增强对腹腔脏器支撑：由2、3、4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。由耻尾肌和髂尾肌组成的肛提肌，与坐骨尾骨肌形成一个支撑盆腔内脏的肌肉隔膜，以对抗因腹内压增高造成的盆腔脏器下垂。经常锻炼盆底肌利于增强上述骶神经对肌肉隔膜的控制作用，从而增强对腹腔脏器支撑。

2、强化对二便排泄的控制：男性排尿的机制由马靴状尿道外括约肌的自主横纹肌纤维、膀胱颈部尿道内括约肌的非自主平滑肌纤维和环绕的盆底肌共同完成。在腹内压增高时，构成盆底肌和尿道外括约肌的慢收缩纤维发挥维持作用，而快收缩纤维可提高尿道关闭压，通过反射作用而完全将尿液排空。作为耻骨尾骨肌一部分的耻骨直肠肌，通过维持肛门直肠角来协助维持排便控制。锻炼盆底肌可强化慢收缩纤维和快收缩纤维对排尿的控制作用，强化耻骨直肠肌对粪便排出的控制。

3、加强性功能：盆底肌包括坐骨海绵体肌和球海绵体肌，其中坐骨海绵体肌的收缩可使海绵体内压力增加而阴茎硬直，球海绵体肌有节律的收缩会推着精液向下进入尿道而导致射精。锻炼盆底肌可增强对两组肌肉的控制，从而增强阴茎的坚硬程度，增长射精时间，最终加强男性性功能。

无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！

男性射精无力自我锻炼方法主要有以下几方面：

　　在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。假如不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。

　　也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。

　　锻炼应该常常而有规律，故天天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　中断排尿射精无力自我锻炼方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

如今，随着工作压力越来越大，很多男性朋友也逐渐出现疲态，甚至在性生活中，经常会出现射精无力的情况，这也使得他们在爱人面前常常抬不起头来。那么，男性朋友如何摆脱射精无力的痛苦呢？下面是一些让你射精更有力的小技巧。如果你想知道，可以进来看看。

男性射精更有力的8种方法

1起床后打哈欠。

健康专家指出，打哈欠时，会产生一种叫做一氧化氮的物质。当它进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。这样一氧化氮就能顺利到达阴茎，性能力就能得到提高。

2睡前按摩

每天睡前按摩5分钟，可以得到行气活血，改善睾丸循环，让男人性能力“上一层楼”的效果。按压太阳穴可以舒缓全身，让睡眠更稳定，这也是对性能力最好的保养。

3午饭吃点海鲜。

当男性体内缺乏碘和核酸时，就会出现性功能障碍和性欲低下。午餐是补充这些营养的最佳时间。每天中午吃一碟小海鱼，可以保证体内核酸水平，让精子更活跃。

4耻骨尾骨肌收缩

耻骨尾骨肌收缩可以中断排尿，而这恰恰是男性对这组肌肉的认识。运动要有规律有规律，每天可以安排两次10分钟左右的运动。耐力训练开始时，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉力量加强后，收缩和放松的时间可以延长到10秒以上。

每天收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行，比如等车、打牌、打字、开会、看电视等。坚持一两个月，就会有明显的效果。

5、用于敲血

双腿张开，与肩同宽，微弯，双臂自然下垂，成对握拳。向左拐，然后向右拐。同时两臂随着腰部的左右旋转自然地前后摆动，并借摆动的力量，双手一前一后，交替拍打腰部、背部和小腹。可以根据情况确定最大力，这样连续做30次左右。

6向前弯曲，向后伸展。

双腿张开，与肩同宽，双手放在臀部，然后腰部做充分的前屈后伸动作，分别做5~10次。运动时尽量放松腰部肌肉。

7好转

双腿打开，略宽于肩膀，双手放在臀部，均匀呼吸。以腰部为中轴，胯部顺时针方向水平旋转，再以同样方式逆时针方向旋转。速度由慢到快，旋转幅度由小变大。如此反复10~20次。注意保持上半身基本直立，腰部随着臀部的转动而移动，不要向前向后倾斜太多。

8拱桥式

仰卧，双腿屈曲，以脚、肘、后脑勺为支点(5点支撑)，用力提臀，像拱桥一样。随着运动的进展，可以把胳膊放在胸前，只以脚和后脑勺为支点进行运动(3点支撑)。每次可以锻炼10~20次。