脖子背面下面的肌肉很痛

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

        你好，这不是胖,这是脊椎有问题而导致的!一般您的姿势,如写字\玩电脑\开车等等,都会出现两臂向前的情况,然后很容易导致后背的肌肉被动拉长因为您的脊椎（胸椎）出现前倾,所以您的脊椎后背肌肉出现保护性的紧张（肿胀）,就会出现像您现在说的看起来很胖的感觉!

        意见建议：走路提醒自己抬头挺胸，另外不要穿后面衣领比较高的衣服，脊椎肉多的地方包住了就更显雄壮。平时靠墙站，可以去练瑜伽，慢慢的把脊柱练过来。

问题分析：

你说的肌肉疼痛是需要考虑可能是拉伤或者是肩周劳损引起的，或者是肩周炎等引起的，是需要考虑和平时不良的习惯是有关系所以是需要注意多休息的

意见建议：

以及需要结合物理治疗改善的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，可以做一些物理治疗，如按摩红光等物理治疗的，再就是可以结合局部中药熏蒸等治疗的

脖子后面的肉，是颈椎脂肪垫，与种族及个体差异有关，与肥胖无关，是正常的生理现象，不用担心。

在颈后的项背部，有时会有一个拳头大小的脂肪垫突出在无领衣衫的外面，戴在颈部的项链也会受影响。有些项背部的脂肪垫是遗传的，有些则是在年幼时因挑担等重物的磨压后的遗迹，这就是颈项部脂肪垫。

颈项部脂肪垫位于颈、肩、背部的交界处，上界约第五颈椎下缘的平面，下界约在第二胸椎上缘的平面。呈半球状或卵圆状位于皮下，下方为斜方肌肌腱，发育较大者影响形体美观。颈项部脂肪垫内的脂肪组织发达、致密，其间有白色的纤维组织间隔，形成多个脂肪腔。外壁包膜组织较肥厚，质地坚韧。较粗的抽吸管难以进入颈项脂肪垫内，应选用较细的抽吸管，耐心的寻找包膜的薄弱部分，插入脂肪垫内，进行脂肪吸引。

颈项部脂肪发达者的颈肩部皮下脂肪堆积也较为肥厚。在抽吸过程中，应掌握抽吸区的厚度，使过渡面平整自然。在项背部皮下组织中，无大血管及神经干，但深部颈背肌肉间隙里有自脊柱发出的神经干，术中切不可使用暴力，使抽吸管误入肌肉或穿破皮肤，造成不必要危险和损伤。

脖子后面老是酸痛考虑是落枕、紧张性头痛、颈椎病等引起的，可通过药物方式、物理方式、手术方式进行治疗。

1、落枕：落枕的形成原因考虑与睡枕、睡眠姿势以及受寒等有关。落枕后会导致颈部软组织损伤引起颈肩部不适。可在医生指导下使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，应用药物后可缓解疼痛，可改善颈部功能。

2、紧张性头痛：紧张性头痛的形成原因考虑与压力过大、睡眠质量较差等有关。紧张性头痛发病时会出现头痛、肌肉，会导致肩部肌肉处于紧张以及僵硬状态。可在医生指导下使用盐酸阿米替尼片、盐酸乙哌立松片等药物治疗，也可通过按摩、红蓝光照射等物理方法进行改善。

3、颈椎病：颈椎病属于退行性病变，会导致骨髓增生或椎间盘脱出，也会引起韧带增厚导致脖子后面酸痛，可在医生指导下使用氯唑沙宗片、洛索洛芬钠等药物进行治疗，也可通过椎板切除加固定融合术、后路减压术进行治疗。

除了以上三种原因之外，也存在其他的可能性，比如肌肉疲劳、肌纤维组织炎。生活中应注意颈椎部位的保暖，以免局部受凉，也应避免长期低头看手机或电脑引起不适症状加重。

问题一：脖子后面酸痛 5分 明确的告诉你就是颈椎。弗。

治疗方法。。你照做绝对有效。。六个字，

挺胸 抬头 望远

问题二：脖子后面胀痛是怎么回事 根据你说的症状考虑是属于颈椎肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时锻炼颈部肌肉练习。

问题三：脖子后面疼怎么回事 建议：您好！多考虑您患的是颈椎病，颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心,耳鸣舌麻，心慌，局部多汗，甚至视物模糊。此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用

日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;只要治疗彻底,科学保健可以做到不复发！祝早日康复！

问题四：脖子后面痛是怎么回事？ 脖子痛是很多上学和办公室工作的人群经常遇到的问题，尤其是颈椎长期保持同一姿势的工作人员很容易出现这种现象。脖子痛是颈椎病的前期征兆，大家应该尽早预防。初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫 ，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。

其实大家要注意造成脖子疼有很多原因，落枕、颈椎病引起的、受凉受潮诱发的、枕头过高过低引起的等等，平时生活中要避免这些诱因防止颈椎病的到来。另外平时生活中避免长时间伏案工作;避免高枕及睡眠姿势的不当；避免颈部受凉；多运动，以增强身体各组织韧性；有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络，能很好的防止颈椎病的发生，防止自己的后脖子出现疼痛感。最近在京东众筹看到有个产品叫南山颈舒，它好像是专门针对颈椎方面的，如果由兴趣可以去看看。

问题五：颈部后面疼，到底怎么回事？ 有一定的关系，长时间保持同一姿势肯定对颈椎不怎么好，所以要多活动！

以下是12种消除颈部疼的方法：

冰敷　当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子　假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

垫毛巾　当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

适时休息　正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

避免经常低头　坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平　你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天　讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

小心搬运　抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

睡硬床垫　许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。

勿趴睡　这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

戴围巾　在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放轻　松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患

先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。

・缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

・朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

・尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

・将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

・将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。

问题六：睡醒后脖子后面疼，怎么办 那可能是你的枕头引起的吧 建议你可以换个枕头试试 吉曼乳胶枕就挺好的

问题七：脖子后面又酸又疼怎么才能缓解。 用棉的布袋。装上粗盐。炒得有点发烫了绑好。放脖子后面烫。要小心不要烫伤。炒的温度要不伤皮肤为合适。也可以放微波炉叮3分钟拿出来。

问题八：脖子后面酸痛是怎么回事 脖子后边为颈椎，当出现酸痛可由于长期低头工作颈部肌肉疲劳或者颈椎病导致的酸痛症状。

问题九：脖子后面疼怎么办 脖子疼考虑是颈椎不适引起的，为避免病情的进一步恶化，建议最好去医院做颈椎ct检查明确后治疗。

如是颈椎病建议使用安颈贴等正规药物进行治疗，透皮剂药，舒经活络，帮助颈椎恢复。另外需要注意不要长期伏案工作，不要总是低头玩手机玩电脑，要经常活动活动脖子。

问题十：脖子后面下方的肌肉，酸疼，怎么么办 颈椎病，说大不大说小不小，以后不要老是低头玩手机 看电脑 ，经常活动活动脖子 就好一些了

人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌

肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。

关于斜方肌，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。

关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。

前束主要是哑铃前平举，直立，两只手拿着杠铃平举，手臂可以稍稍弯曲。做3组，每组12-15个。

中束和后束一般是一起练得，主要是哑铃侧平举，手臂可以稍稍弯曲以保护关节。身体不要晃动，时刻保持对重量的把握，不能靠惯性来做这个动作。做3组，每组也是12-15个。

后束有个动作也可以练到，就是单手哑铃划船。这个动作可以练到背部肌肉。具体动作可以上网查查，因为很那用文字来形容。做3组，每组12-15个。

还有个动作可以将三角肌和斜方肌一起练，就是杠铃颈后推举，坐在板凳上，将哑铃竖直往身体上方推，身体保持平衡，不要弓背，背部保持与板凳垂直。这个动作注意要循序渐进，因为比较危险。做三组，每组8-12个。

祝你早日练成。肩宽有型，相信你的选择没错。

原创