健肌粉可以用么，据说不服用肌肉会委缩？

如果饮食正常、运动量不是特别大，那么完全不需要吃健肌粉，而且吃了也是浪费。只要饮食正常又加上经常锻炼，那么肌肉会会慢慢增大的。如果一段时间没有锻炼导致肌肉萎缩了，那么复原比原来锻炼时要轻松。

你这样单纯吃健肌粉作用不大，最好别吃。

可以通过饮食去调整，多吃肉类也可以的。

首先你要对健肌粉的了解：增肌粉含较多碳水化合物,还另附加了肌酸、氨基酸…等等补剂，如果要增肌增重当然选择增肌粉更好主要是补充营养为主， 肌酸才是给你段练时有更大力量去做更重负荷段练，所以肌酸+蛋白粉或增肌粉配合锻练效果才是适合的