肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希

　　档案一：什么是肌酸？　　肌酸（Creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不

健身和工地劳作，在对肌肉的上有什么区别？我也不是诋毁工人 从工作制度上来说 能有强壮的身体的工人极其少 更别谈健康了体力劳动时 休息非常少 这让肌肉难以休息 容易长时间酸痛甚至发炎 一般来说 他们的肌肉功能是轻重量到中等重量下的

增肌配方粉和增肌粉的区别主要表现在成分和功能上。1 成分：增肌配方粉中主要含有氨基酸、蛋白质等营养素，蛋白质含量较高，一般在55%-85%之间。而增肌粉在蛋白质的基础上添加了更多的碳水化合物、维生素等，是一种更加全面的营养补充。2 功能：增

很多健身的人都在吃增肌粉和肌酸这些补充肌肉的保健品，肌酸对于大运动量的朋友增肌效果还是很不错的。下面5号网小编给大家讲讲肌酸会导致痛风吗？肌酸会影响睡眠吗？肌酸会导致痛风吗按照正常的量来服用肌酸的不会导致痛风的。痛风主要是由于体内嘌呤物过多

从人的生理机能来讲，肌肉在运动刚结束时有一个从紧张到重新舒缓的过程，这个过程根据人的年龄和身体机能的情况而各有不同；从人体对外界物质的吸收角度看，睡眠中是吸收各类补充成分的最充分的最佳时刻；因此，服用肌酸当然是晚上运动完临睡前最好。首先，晚

1 喝完肌酸可以喝酒吗不建议这么做，酒精摄入会加速细胞失水，导致更多的水分被排出，那么这会影响肌酸的水合反应，水分不足将影响肌酸的作用效果。 2 睡前可以喝

你的运动过量。肌肉白练。你的肌肉围度可有改善？这个状态吃肌酸还不如支链氨基酸。肌酸的作用是增大肌肉耐受力，并且提高肌肉含水量，你肌肉锻炼完了还跑一小时步，白吃不减蛋白质就不错了。糖和脂肪不是断绝，而是控制。葡萄糖是神经系统能量的唯一正常来源

相比较3种方式，4天一个循环比较但是，在指定健身计划时，主要要考虑以下因素，胸肌，背肌，腿肌，三角肌这4个都是大肌肉群，3天锻炼一次最好，其余都是小肌肉群，2天锻炼一次比较好，在确定了需要锻炼的肌肉部位后，根据这个原则进行组合健身计划比较合

　　档案一：什么是肌酸？　　肌酸（Creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不

1经常健身运动的人喝什么能量补充剂呢？肌酸是运动时的能量补充，对于经常锻炼的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。2肌酸是什么？肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多种成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们

健身人士这些心肌酶的指标增高是很正常现象。（因为破坏了肌纤维以及肌肉组织）并且如果是长期健身的人群，那么存在有肌肉发达的基础的话，那么肌酐也是可以增高的。因为肌酐就是肌肉代谢产生的废物。但是前提是需要和横纹肌溶解鉴别。一般健身肌肉发达上述两

氮泵的作用：1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管。2、增加注意力集中度。3、改善情绪(反抗训练懈怠)。4、增加肌肉能力。5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。氮泵的副作用：氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全

　肌酸激酶 (Creatine Kinase, CK) (ATP: Creatine N-phosphotransferase EC 2732)，又名磷酸肌酸激酶(CPK)。CK主要存在于骨骼肌、脑和心肌中。肌酸激酶高是怎么回事

一般来说，补充剂主要分为三种：1、蛋白类补剂　　蛋白类补剂包括两种，一种是蛋白质含量为30%～33%的混合型饮料，被称之为“增肌粉”。一种是蛋白质含量高达80%以上的“蛋白粉”。　　那刚开始用哪一种好呢这可能是所有刚刚开始健美的哥们最苦恼的

看你目前的身高体重和每天的运动量说明你现在身体素质还是可以的，否则玩不了这么久。肌肉强度应该已经上去了，你现在的减脂增肌，应该是先做一个大计划，3个月时间减脂，三个月时间增肌，减肥又增肌这个我个人没有尝试过，所以不太了解，不过我是先减脂了，

肌酐是肌酸的代谢产物。肌酸主要在肝脏和深圳那个由氨基酸代谢生成，生成后由血循环带到肌肉组织中，在肌肉中肌酸转变为磷酸肌酸，磷酸肌酸不稳定，脱去磷酸，脱水后，转化成肌酐。肌酐再随血液循环到达肾脏，从尿中排出体外。血肌酐包括肌肉代谢产生的内源性

看你目前的身高体重和每天的运动量说明你现在身体素质还是可以的，否则玩不了这么久。肌肉强度应该已经上去了，你现在的减脂增肌，应该是先做一个大计划，3个月时间减脂，三个月时间增肌，减肥又增肌这个我个人没有尝试过，所以不太了解，不过我是先减脂了，

没必要。之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的 pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属