新手去健身房要注意些什么？一般怎么训练？还有教练需不需要钱之类的？

1运动量不要大，一个器械做2-4组 。1组别人10个， 你8个， 中间最多一分钟休息。（一个器械）。不要把所有器械都做一遍。减肥。先跑半小时的跑步机（或踏步机）。算是热身。（随时间推移逐渐增加）

2第一次去不要做空手卧推和举重。可以做一些躺着推的器械推。总量不要太大。你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。力量多少。同时强烈建议。运动1-2小时后 是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。效果非常好。但是姿势要正确。询问教练

3如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去减肥。在条件容许你和他们一起跳的情况下。建议你去跳一个月后在去做器械1个半月。减肥加健身。（同时要注意饮食和身体素质）效果显著。另外做器械一定要用毛巾垫在背后的器械上。（除举哑铃）汗要及时檫干。1防感冒。2 注意卫生。

公众教练不另收钱，除非一对一私人教练。

健身房VIP卡大概在三千元左右，有效期内可无限次使用。健身房的年卡大概在一千五百元左右，有效期内可无限次使用。健身卡半年卡在一千元左右，有效期内可无限次使用。健身房季度卡大概在七百元左右，有效期内可无限次使用。健身房月卡大概在三百元，有效期内可无限次使用。

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

扩展资料：

健身卡办理注意事项：

1、不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。

2、健身中心以访问买卖方式推销，消费者有权在7天内无条件退费。

3、消费者依《消保法》7天内退费，只要以书面存证信函通知即可。

4、业务员口头承诺的优惠及福利，必须以文字明白加注于契约书中。

5、工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。

一般去健身房都是办年卡 一年1500到3000 不等 看城市 看健身房档次。当然有便宜的 也有贵的 不过600 700一年以下的最好别去了。很容易收一波钱就跑路了

如果就是按一次一次交钱 估计40。50元一次这样吧。