做单杠牵引的时候腰部肌肉就会有牵拉伴有痛感是怎么回事？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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有这种情况的人并不少见，不是什么病，是一种生理现象。初入睡时，大脑皮层进入抑制状态，这种抑制会逐渐向皮层下中枢扩散，进入深睡，如入睡过快，皮层下中枢尚未完全受到抑制，又失缺了大脑的调节和控制，会发出一些神经冲动，而发生手脚抽动，这是发生该问题的生理学原因，不是什么病。（在医院，患者全身麻醉时，由于吸入麻醉剂后几秒钟大脑就进入麻醉状态，这时就要求护士把患者手脚压住一会，否则患者会手脚躁动，等到抑制扩散到皮层下中枢就安静了，也是这个原理）。