手臂肌肉有爆发力，但是却没有耐力！！！如何训练耐力？？？

我觉得首先，你要有意志力，这很重要，比如跑1000米，跑了500米左右，人体开始会有累的感觉，700米左右已经想放弃，咬牙跑到1000米的人有，中途放弃的人也有，这对绝大数人来说一切凭着意志力，少数人是天赋，这不可否认。你想练耐力，就要吃苦，别人做一组训练，比如跑400米，你去跑600米，甚至更多，懂我的意思么？加倍的训练，别怕吃苦，耐力就这样提上来的，你看有些运动员跑不死，那是因为他们之前训练跑的死去活来才造就了他们如今。希望说的对你有用。

锻炼手臂也是，每次练到力竭之后，争取再多做一个。

耐力就是向极限挑战，每次进步一点，长期以来，效果惊人，这样运动也是极其消耗我们人体的原因物质的，尤其是蛋白质，注意对这类物质的补充，加油。

因为确实如此，肌肉由纤维与填充物两部分组成，力量大的人肌纤维占比高 这代表着更高的能耗即使对能量也是对氧气，而填充物由有机物构成为肌纤维的运作提供燃料，肌肉会根据其面临的问题而调整选择另肌纤维增长还是填充物，有些人引体向上做不了20个但却能做单手引体也是如此。

爆发力很强？你可以试试100米。400米的话属于有氧和无氧呼吸结合了，一般跑到200到300米的时候就没力了是不是？冲刺就更不用说了。爆发力强的话100米跑下来没问题。不过训练的时候必须跑120米额距离，然后爆发力强的话，你的起跑是优势，注意把握。

你跑1000的时候肯定是跑的过快了 自己慢跑不同于和别人比赛，开始的时候慢跑 找一个适合自己节奏的速度（就是感觉不是很吃力而且很舒服） 跑步的时候心里可以想一些与跑步无关的问题 转移注意力 在天气好的时候每星期跑个两三次2000米 慢慢的你的耐力就会提升了 把慢跑当成一种享受 还有最好在下午4点半以后跑 这时候人的肌肉抗疲劳性最强