下巴肉多，怎么变挺？

1、下巴肉多，想要变挺的话，首先要注意了，别再长时间地玩手机了，改掉这个坏习惯，可以躺着玩，当然玩的时间也不要太长，会对我们的眼睛不好，而且很容易造成下巴部位的脂肪堆积啦。

2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按 泊碧雅 可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳。

3、平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，甜食也要少吃，这对挺下巴有很大的作用。

瘦双下巴几种方法

　瘦双下巴几种方法，由于衰老或者长胖，慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂，形成难看的双下巴，双下巴非常影响人的形象，在生活中很多朋友都尝试了瘦双下巴的方法，下面分享瘦双下巴几种方法

瘦双下巴几种方法1

　方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

　方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

　方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

　方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

瘦双下巴几种方法2

　 瘦双下巴简单方法一

　1、第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

　第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。

　第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。

　第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。

　 瘦双下巴简单方法二

　2、第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

　第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

　 瘦双下巴简单方法三

　3、第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。

　第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

　第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。

　第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。

　 瘦双下巴简单方法四

　4、第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。

　第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

　 瘦双下巴简单方法五

　5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。

　第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。

　第3步：把下牙齿往上移动，像是要盖在上牙齿上一样，同时用下唇去够鼻尖，保持5-10秒。

　第4步：放松，重复上述动作10次。

　 瘦双下巴方法六

　6、第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。

　第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。重复2-3组。

　温馨小贴士：将手放在胸骨的地方，向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。

　 瘦双下巴简单方法七

　7、第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。

　第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。

　 怎么收紧脸颊赘肉

　8、脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。

　 弹动脸颊赘肉

　1、吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。

　2、停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。

　3、换另一侧重复动作5～10次。

　 横向提升脸颊赘肉

　1、用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。

　2、用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

　3、集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。

　4、换另一侧重复动作5～10次。

　　有双下巴的话，很多人都会觉得是自己胖了。可是，导致双下巴的原因却并不是肥胖。即使瘦，有的人还是会有双下巴。在下颚的周围有很多的肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或是浮肿。因此不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。

　　双下巴形成的原因可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴

　　这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

　　锻炼下颚肌的练习：

　　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

　　1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

　　2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

　　

　　要点：

　　进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

　　锻炼广劲肌的练习：

　　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

　　1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

　　2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

　　要点：

　　弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

　　2：然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。