肌肉抖动怎么办

首先要了解肌肉抖动的原因：可能由于平时缺少运动，又突然过量的挑战自身极限造成的，也可能是由于运功过度，体内的矿物质随汗液代谢排出造成机体代谢不平衡。

解决办法：运动要适量，不是一天内做了很多运动就可以达到锻炼身体的效果，反之使身体造成伤害，身体运动时肌肉产生一种酸，长时间没运动就是这种情况，过一两天没事的，坚持运动，保持一段时间，力量变大了就不会发抖。

全身抖动运动有什么好处

全身抖动运动有什么好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动，都说生命在于运动，明白全身抖动运动有什么好处，就快快动起来吧！

全身抖动运动有什么好处1

1、可以调节大脑皮质兴奋和抑制之间的平衡，对改善睡眠有着神奇的效果。

2、有益于微循环的调节，对改善心脑血管功能有显著作用。

3、调节消化功能，促进肠胃蠕动，特别是对改善便秘有极好的效果。

4、有助于调节内分泌，改善性功能。

5、对脊髓功能的调整、脊髓神经的修复、脊髓损伤的修复及骨质增生的防治都有好处。

6、在运动和增强四肢关节的韧性和弹性方面，以及在改善平衡失调和共济失调方面，都有很好的效果，因此，对预防中老年人跌伤、摔伤极为有益。

7、是消除疲劳和排解病邪的良方。

8、是一种减轻或消除不良情绪，如生气、忧郁、烦恼、恐惧等的良药。

其次，摆动身体的方式治疗失眠用甩手疗法特效药：马步，十趾轻抓地，微提肛门，舌尖抵上腭。缓慢向上抬起手臂，直至与肩平行，再自然甩向身后。每次5~10分钟，一日2~3次。此套动作可活手三阳动动，故可调理气血，平衡阴阳，升清浊气。

慢性病抖身治疗

特效：挺胸直立，两脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，双腿微屈，身体左右有节奏地颤动，身体抖动时尽量使臀部摆动，以拉起上半身和两臂的颤动韩丽抖。全身性的放松，它的速度由慢到快，幅度以自感胸肌的震动为度，不宜用力过猛，以舒适为宜。持续3~5分钟，也可适当延长。

全身抖动运动有什么好处2

"动则生阳"，适当的体育活动和日常家务劳动及一些保健按摩方法，都有助于调和气血阴阳、舒筋活络，达到气畅血行的养生目的。这里介绍一个简单的养生功法。通过有节律地抖动，可实现全身关节、肌肉放松，促进气血的循环和畅通。

其实，抖动的要点在于抖动时意念由脚掌的涌泉穴导引全脚轻轻颤动，依次放松踝、膝、髋、肩、肘、腕关节，完成全身的放松抖动，内可活动脏腑，外可气贯四肢，对于气血瘀滞所致的关节痛有一定防治作用。

来自美国爱达荷大学的弗朗西斯·西斯科·雷耶斯等人研究发现，当人站在抖动平台上，柔和的抖动通过双脚传遍全身，可能对肌肉和骨骼有益。 不过，研究人员补充说，他们得出的这一结论需经进一步研究验证。心脏病、高血压等患者需慎重采取全身抖动的锻炼方式。

最好，值得一提的是，双脚晃动可促睡眠。全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠

全身抖动运动有什么好处3

颤抖养生的原理

中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各个部位经络气血通畅者，就不会感到疼痛。身体的经络就好像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多种，颤抖就是既简便有有效的方法。

具体抖动方法及效果

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。

抖动功效还有哪些

1、能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。

2、有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。

3、调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。

4、有益于调整内分泌，提高性功能。

5、有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。

6、对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。

7、是消除疲劳和排除病气之妙法。

8、是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。

需注意的事项

万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。

抖动前应做必要的预备活动，即做一点简便的热身活动

抖动中临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部。

抖动后 必须做3次既放松又安静的深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态。

血压偏高或者心脏疾病人士谨慎使用。如果身体不适，也尽量不要抖动。

手臂的肌肉老是一跳一跳的，是什么原因呢

当肌肉不自主的跳动时，人们常常表现出焦虑和恐惧。其实，“肉跳”不必“心惊”，绝大多数患者的肉跳都是良性的，医学上称为“良性肌束颤综合征”。 良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动。最多见于面部以及四肢，不会进展为其它严重的神经系统疾病。肉跳可以仅发生在局部–小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳。运动、急性病毒感染、焦虑及药物使用都可能引起良性肌束颤综合征。长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。 一般来说，这种肉跳不需要药物治疗，关键是心理和生理上放松休息。充足的维生素E、C、 6–胡萝卜素、硒和锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的香辛味料和西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝以及花椰菜、柚子、洋葱、菠菜、山楂等等食物将于益于减少肉跳。

手臂上端肌肉会不自觉地抖动,怎么回事

查一下甲状腺功能

手臂肌肉抖动 5分

其实，运动与锻炼是个大学问，比如你做仰卧起坐，最累的肌肉很可能不是你认为的很有力的大肌肉块，相反那些藏在角落里的平时不大用的小肌肉反而会迅速的疲劳，因为它相对较弱。鉴于你的情况，我个人认为可能属于这个情况，因为你的这个运动强度不大，只可能对相对较弱的小肌肉有过劳反应。

平时做俯卧撑呢，开始一段时期要记住节奏------慢！慢的好处，一、强度比快做大，二、对大块肌肉及附属小肌肉都有不错的 作用，有利于肌肉的均衡增长。慢了，数量就要下降，慢做10~15个对于新手还是有挑战性的。

再有，看朋友是个学生呢，很有前途啊，记得“跑步是运动之王”（引用李小龙的话）。

最后，不管是什么形式的运动，基础阶段切勿急于求成，否则，“偷鸡不成蚀把米”，就要耗费时间养伤了，那时候就后悔了。

以上是本人两年实践经验。字字珠玉，仔细参考！

胳膊肌肉抖动怎么办

你好，采用脱敏治疗法，对某些较严重的过敏体质者，口服维生素c，地塞米松、氯雷他定、西米替丁一块治疗，同时静脉推注葡萄糖酸钙、西米替丁、地塞米松、维生素c，能够缓解过敏症状，外用皮白金软膏，睡眠充足、饮食充足均衡、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的 等。

意见建议：轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时要即使就医。多吃含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感

手臂的肌肉总是不自觉的颤抖 请问是怎么回事

你好，一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。劳动运动后，支配肌肉的神经继续兴奋，神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的

肌肉抖说明你肌肉的力量还不够；如果再这样下去容易受伤。

这个问题不大 一般刚刚健身的人都会遇到 你只要把重量再减小点就可以了 过一段时间后你的肌肉力量再强点 就可以加重量了。

你这属于肌肉痉挛，出现的原因

1 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，

此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺

肌肉痉挛。

2电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气

候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水

和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌

肉兴奋造成抽筋。

3寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷

水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增

高所致。