力量训练后肌肉马上充血，再进行力量训练就练不动了？为什么？

力量训练后肌肉马上充血，但肌肉不能一直充血，不能一直老在肌肉循环的。

因此就发不上力。

在每天练习完之后，你应该进行肌肉放松（抖一抖手，或者捏一捏）。但是要注意刚开始练习时强度不可以太大，要有一个适应过程，要慢慢的逐渐增加训练的强度。

您好，我明白你的意思，运动时肌肉是在充血，同时肌纤维会因为对肌肉不断刺激而损伤，所以要有营养来补充和修复，这修复是在人体休息时，所以可以归为练，吃，睡，呵呵…但要始终保持充血是不可能也不现实的，充血的进行是肌肉的刺激，血液的循环增大增快。你一星期最起码要运动3到4次，才有健美的要求，最起码挤出个半小时来运动，也会对你的肌肉有很大帮助，健美是要持之以恒的，加油吧

肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌

肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼

但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息

也都跟上了，那么肌肉一定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！

很简单阿，固定一个动作，作8到12个，然后休息，算一组，做4-5组（前提是重量要合适）最后一组基本是已经很力竭了，你的肌肉就已经冲血了。肌肉冲血就是感觉到锻练完后肌肉膨胀的感觉。再一个，向快速充血，就挑大重量，让部位肌肉做到巅峰收缩，会很快充血。