能瘦下巴的运动有哪些

一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。

上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

怎样消除双下巴：

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。

4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，

下巴肉多显得圆润，没有棱角感的原因也主要是因为脂肪堆积而运动的少。

这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长是短，只要下巴和脖子的分界线不清晰，线条不鲜明，就会给人笨拙拖沓的感觉。因此，我们要锻炼下巴周围的肌肉。

瘦下巴操：

1 用手掌的底部向上推压下巴。

2 用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。

3 将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。

4 两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。

5 大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。

坚持做，效果自然而然会达到。

虽然现在很多美容整形医院都有瘦脸瘦下巴的手术，但个人建议还是不要去冒险尝试。一旦手术失败，后果不堪设想。

双下巴属于脂肪型脸胖，最好的方法是吸脂手术，但不建议使用，毕竟有风险，楼主可以去买两盒瘦脸果回来吃，效果很好，对脂肪和肌肉型脸大都有很好的瘦脸效果。最重要是安全的多，基本无副作用，另外，楼主还可以试试下面的这几个瘦双下巴的方法：

如何快速减双下巴方法一：

通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、

b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

如何快速减双下巴方法二：

做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。

a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。

b、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。

下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。

如何快速减双下巴方法三：

学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

在进行双下巴提升运动之前，可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。涂完面膜就可以进行面部提升运动了。

a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

b、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

每天锻炼多说话，也可锻炼唱歌，经常开口运动，使脸部的肌肉紧实，具有收紧皮肤的效果。

1、在用餐时应该，尽量拒绝使下巴得到有力的运动，平时锻炼张嘴等动作，让腮部的位置受力，促进肌肉的自我调节能力。

2、平时要多注意给下巴位置补充水分，如果下巴位置十分缺水，也会导致人看起来非常肥胖。

平时保养瘦下巴法

下巴是一个非常敏锐的地方，如果下巴肥胖就会使整个人显得特别圆润，即使本身你非常消瘦，如果你有一个包子脸也会给人小胖子的感觉。

1、早晨洗完脸之后，可以做适当的运动，将头稍稍向后仰，让下巴位置的肌肉得到锻炼，从而防止出现肥胖的情况。这个动作其实非常简单，瘦身的同时又不会耽误太多时间。

2、坐在办公室的时候，一个人可以多多练习嘟嘟嘴，让整个嘴部位置像吹泡泡糖一样吹起来，坚持一段时间后让它扁下去了，这样可以减少脸部的赘肉，使整个脸部看起来线条感更为饱满。

1、这是打开口腔的四步，提是指提颧肌，打是指打牙关，挺是指挺软腭，松是指松下巴。

2、练习方法：

1）提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯；

2）打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；

3）挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；

4）松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。

播音主持考试中切勿模仿和做作

播音系挑选的是苗子，而不是成品。好苗子的第一要求就是态度端正，拥有一颗真诚的心。老师们阅人无数，一眼就可以看出是不是这块料。

态度和诚心是向老师表达自己可以成为一块好料的有效方法。态度是可以从着装打扮、紧张程度等等中体现出来。面试中，不影响整体发挥的紧张其实是件好事，老师可以感觉到你对面试的重视程度。

可以采用内在和外在两种方法，内在就是通过食用消脂食物，外在就是按摩之类的加速下巴脂肪燃烧。

平日的饮食中可以多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果脸看起来比较肥胖，就要拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为这只能让你的面部肌肉更加的健硕。

按摩可以尝试一下瘦脸操，很简单，吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

不过这两种方法都会比较慢，最好是采用内外结合的方法，

比如咀嚼瘦脸法，通过咀嚼佳颜果，不但咀嚼本身能让脸部充分运动燃烧脂肪，同时佳颜果里面的草本瘦脸成分也能快速渗入面部皮下层，被脸部吸收后，针对脸部脂肪快速消除。

下颚骨是所有口部肌肉运动的基础，没有稳定的下颚骨，就没有稳定的唇部运动。没有稳定的下颚骨和双唇控制，就不能保证灵活的舌运动。可见，下颚骨在整个口肌运动和发音中占据相当重要的地位。时常有家长问我，虽然我的宝宝可以咬咬牙胶了，但下颚骨不能持续保持在某个开位，那该怎么办呢。这时，我们需要选择下颚骨分级调控咬牙胶棒来进行分级调控。

下颚骨分级调控咬牙胶棒又称排棒，它有一对，每串六支，共十二支，厚度逐渐增加。其中，2、3号默认为发单韵母i音时下颚骨的打开位置，4、5号默认为发单韵母e音时下颚骨的打开位置，6、7号默认为发单韵母a音时下颚骨的打开位置。

口肌治疗技术讲究的是对口部肌肉的定位原理，即口部肌肉能在一定位置维持一段时长，且能够自如变换。所以，对下颚骨的位置进行灵活转换是非常必要的。例如，能够流利的切换单韵母，aiu aei iua eia等各类组合。

我们可以利用排棒帮助孩子找到精准的下颚骨的不同开位，然后进行转换学习。这样，对于孩子日后学习其他发音也是相当有益的。当然，排棒的基础用法是锻炼下颚骨的耐力和稳定性：进行双侧的对抗性咬合及横置的对抗性咬合，并尽量坚持15s以上。如果该能力水平不能达到，则先进行单侧咬合，由自然咬合过渡到对抗性咬合。横置咬合时，要求儿童门牙中线是对齐的，且嘴唇要龇开，同时锻炼到儿童的双唇力量。

只有耐力、稳定、维持三个特性都达到要求的标准，儿童的下颚骨运动才会更加灵活。对于大部分言语发育迟缓或构音障碍的儿童，下颚骨分级调控咬牙胶棒是必备的口肌工具，它的重要性不言而喻。