我是女生 我的胳膊有肌肉 应该是肱二头肌吧 我也不知道怎么出来的 很难看怎么减下去

肌肉是因为做无氧运功产生的，如哑铃等，如果觉得有肌肉很难看，可以先穿宽大的衣服遮盖，像泡泡袖

然后平时减少无氧锻炼，增加有氧锻炼，多泡热水澡，每天用手轻拍有肌肉的部位，使其放松下来就好了

这个不用担心，就算女生天天健身，也不会太多肌肉的，只是会把身体线条锻炼的很好看而已，因为女生天生不会长成像男生一样的肌肉，因为女生不会分泌睾酮素，睾酮素通俗点就是分泌男性激素的，只有男生才会，女生没有的话，是没有条件进行肌肉修复然后肌肉壮大的，女生经常锻炼，是不会长肌肉，国外的肌肉女是通过打激素来催发自己的肌肉修复长大的，正常的锻炼是不会有明显的肌肉块的，只是手臂没有拜拜肉和大粗腿，游泳圈，所以，你就放心吧，你的所谓的肌肉在平常的状态下是看不出来的，你根本不用担心，放心的做事吧

肌肉并不是男人特有的，也不是说只有锻炼的人才有的，肌肉是人的基本组织，从生下来就有，如果没有肌肉，就无法做任何运动，甚至呼吸。一般经常锻炼的人肌肉组织会比不经常锻炼的人多，人体的一些最基本的活动，比如用手抓杯子喝水，握拳头都是靠肌肉组织来协助完成的。

　　1、轻擦皮肤

　　左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

　　效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。

　　2、揉燃法

　　左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

　　效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

　　3、穴位指压

　　按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。

　　阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。

　　寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

　　4、双臂缠绕

　　动作：伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。

　　效果：促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。

　　5、垂直划船瘦手臂

　　①双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。

　　②双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。

　　③手肘尽量向后，将拳头抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下双手，重复练习这个动作25次。

　　6、胸压

　　①双手握着拳头，自然垂直放置身体两侧，掌心朝前。

　　②肩膀用力收紧保持向后和向下状态，腰腹用力收紧，双手向前方慢慢举起，举到肩膀位置，然后手心向上，双手用力挤压胸部，再慢慢放下双手，重复练习25次。

　　7、画圈瘦手臂

　　动作：自然站立，双脚、背部挺直，双脚稍微打开。双手与肩膀成一条直线。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。然后再向外画圈20次。画圈的时候动作不需要太大。这个动作也可以坐在椅子上练习。　　

　　8、举重物

　　动作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。双手抓住矿泉水瓶或者比较厚的书本。慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。保持这个姿势3秒，然后放下双手。重复练习20次。

我不知道别人的想法，但是如果我是一个男生，我是没有办法接受，女朋友在健身以后手臂上多了很多肌肉的。

因为我个人还是传统思想比较重，骨子里可能多多少少带有一些大男子主义，如果我的女朋友比我手臂上的肌肉还要多，那我觉得我自己的保护欲会没办法施展，可能很多人会觉得我是男性思想，但是其实我是一个女孩子，我自己就没有办法接受，自己手臂上有很多肌肉。

我觉得女朋友热爱健身是一件好事情，毕竟健身不仅可以塑形，而且对自己的身体也有利，但是如果通过锻炼让自己的手臂上有更多的肌肉，甚至都比我多，那我觉得自己就有点无用，当然我并不是想通过这个办法就满足我自己强烈的自尊心，只是说每个人的想法是不一样的。

谈恋爱是为了找一个人和自己去接受未来的生活，但是我觉得在这个基础上是一定要对双方满意的，如果我找了一个异性和我是完全一模一样的，那我没有办法接受，我希望两个人之间还是互补的东西多一些，这样才会让两个人的生活更加稳步和谐。

当然没有办法接受是一方面，如果自己很喜欢，那我觉得这是可以理解的，因为毕竟每个人有每个人的爱好。只是从我的角度出发，我是没有办法接受这一点的。

但是生活是自己的，如果有一个人能够接受你身上所有他不喜欢的点，那么就证明你们两个人是真的合适。

你好