170高臂围多少算强壮

身体强壮是一种被大多数人追求的健康理想状态，而其中最直观，也是最容易被看出来的指标之一，就是臂围。那么，170高臂围多少算强壮呢？

臂围的重要性

作为衡量肌肉量的重要指标，臂围不仅对健身人士有着极强的意义，对于一些身体较为虚弱的群体，保持一个合理的臂围也能够增强运动能力和身体抗病能力。此外，臂围大小也是许多人在选择衣服和穿搭时的重要考虑因素。

量取臂围的方法

想知道自己的臂围是否达到了强壮的标准，首先需要了解如何正确地量取臂围。在量取臂围时，需要将卷尺菲到尽量松弛的上臂肌肉处，再用专业的臂围尺测量，重复测量3次取平均值，这样可以尽量避免测量误差。

170高臂围多少算强壮

在大多数健身人士的眼中，170高身高的男性臂围达到40cm以上，女性臂围达到30cm以上，就可以被认为是强壮的体型了。当然，这只是一个相对的标准，具体还需要结合个人身材比例和肌肉度数来进行判断。如果想要进一步提升臂围，建议进行专业的力量训练和食物搭配。

注意事项

不管你的臂围是否已经达到了强壮的标准，都需要注意以下几点。首先，训练和饮食计划要合理，过度的训练和单一的饮食会导致身体负担增加和偏瘦。其次，建议在专业人士的指导下进行锻炼，并逐渐提升训练强度和困难度。最后，要保持心态平稳，享受锻炼过程中的乐趣和成果，不要给自己太大的压力。

结语

身体强壮是生活的本钱，不管你是出于何种目的开始锻炼，都需要注重身体健康，切勿盲目追求和比较数据。希望大家能够有一个健康和强壮的体魄，为自己的人生增添更多的光彩。

健身运动这几年来说总体发展非常迅速，各个国家都出现了很多强壮的肌肉男走红网络。网友们惊诧于他们的肌肉为什么会练得这么扎实，也反省自己为什么不能和他们一样练成这么健美的身材。

说到肌肉，大家可能会想起拳王泰森。作为世界拳王，泰森的肌肉自然备受关注，而25岁的横川尚隆肌肉状态不输巅峰时期的拳王泰森。不过泰森是打拳击比赛的，他并不注重肌肉的大块和线条，只关注力量和结实程度，他和横川尚隆是完全不同的两款肌肉型男。

美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。

大千世界，无奇不有！对你而言，你眼中的“大”是什么概念呢？这样的大块头，有没有让你大吃一惊？对我而言，直到看了这些，我才知道什么才叫做大。

这个人大家都认识吧？权力游戏中的魔山饰演者，海报没有做扩大的ps，本身就这么大，没必要进行夸大宣传

健身房看到这样的猛男，假如自己是个麻杆男，估计会被撕碎吧。羡慕吗？ 

这位帅哥jsans，澳大利亚有名的肌肉纹身哥，因为女方也是个头比较大，没有形成鲜明对比，自行脑补吧

现场是这般场景，除了大块头就是野兽！看后面的人跟他们比起来，都不在一个层次上

最后这个可能跟主题有点不搭！不过我要阐明的一点是，当大高个练成肌肉猛男，那种画面绝对让人不敢想象！

作为篮球运动员最重要的一块肌肉，联盟里几乎每一名球员都想要一对力大无穷的麒麟臂。一双孔武有力的手臂和强壮的上肢力量对于NBA的球员来说，无论在进攻还是防守中都大有裨益。那么，如果给NBA球星的麒麟臂分等级，他们都会对应哪一个段位的呢？

青铜C级：英格拉姆

英格拉姆在本赛季可谓彻底甩掉了自己“水货榜眼”的称呼，成功兑现了自己的天赋，他也首次入选了全明星。从进入联盟开始，英格拉姆的肌肉便一直为人诟病，虽然身高臂长，但是莺歌实在是太瘦了，尤其是他的胳膊，几乎一丝肌肉都没有，看上去像是一个蜘蛛人。

即便是和自己选秀的模板，同样看上去十分瘦弱的杜兰特相比，英格拉姆手臂的肌肉甚至比杜兰特还要瘦一圈。

而他和“胖虎”蔡恩的合照对比就更加夸张了，即便是在休赛期增肌后的莺哥，和胖虎的手臂对比来看简直如同一根麻秆。在麒麟臂方面，说英格拉姆是青铜真的毫不为过。

黄金A级：詹姆斯

如果说NBA大部分球员的手臂都是白银级别的话，那么詹姆斯的麒麟臂无疑就是黄金段位的了。作为天选之子的詹姆斯并不是从进入联盟起就拥有如今这样恐怖的麒麟臂，他也是通过后天不懈的努力才练成如今这样。

詹姆斯麒麟臂可谓完全不输很多中锋球员，尤其他手臂上的肌肉放眼外线绝对是坦克级别。2018年东决抢七大战中，在双方体能耗尽的最后一刻，詹姆斯依然能挂着莫里斯打成2+1，正是靠着如此恐怖的麒麟臂。

铂金S级：伊戈达拉 伦纳德

说到铂金级别的麒麟臂，我们不得不提伊戈达拉了。一哥无疑拥有现役最美观的手臂了，肌肉线条轮廓分明，他这个手臂无疑是很多男人梦寐以求的肌肉。

也正是因为有着如此发达的麒麟臂能够让一哥在季后赛屡屡立功，关键时刻精准的切掉对方手上的球。

而步入生涯巅峰期的伦纳德同样在最近几年练就了恐怖的麒麟臂，在去年东部决赛隔扣字母哥的那一球彰显了他恐怖的肌肉量。

在去年休赛期，伦纳德更是将自己的手臂段位又提高一级，从这张图中我们不难发现，伦纳德的大臂几乎和篮球直径差不多粗。

钻石SS级：莫宁 奥尼尔

作为两大传奇中锋的莫宁和奥尼尔也同样拥有惊人的麒麟臂。“铁血硬汉”莫宁给人的印象一直是那个满身横肉的重型卡车，尤其他肌肉饱满的麒麟臂更是让人印象深刻。

相比莫宁，“大鲨鱼”奥尼尔则更加广为人知了。作为新世纪NBA最具统治力的中锋，奥尼尔的体型即便是NBA球员看来也是膀大腰圆。

奥尼尔的手臂肌肉围度更是令人发指，当年他在接受美女记者采访时曾展示过他恐怖的麒麟臂，简直都要比记者的腰还粗。

王者SSS级：马龙 本-华莱士

而要论到王者级别的麒麟臂，那么毫无疑问将属于卡尔-马龙和本-华莱士了。作为NBA最知名的铁肘，马龙的麒麟臂堪称恐怖，不少球星都曾倒在他的一肘之下。从这张看，马龙的麒麟臂不管是硬度还是肌肉线条都堪称顶级。

除了马龙外，曾豪取联盟4次最佳防守球员的本-华莱士同样有着健壮无比的手臂。作为一名落选秀，大本没有放弃，反而更加努力，将自己泡在健身房里，练成魔鬼筋肉人后，终于在NBA立足，并且取得了令无数球员羡慕不已的成就。

大本的肌肉有多可怕？即便是刺头阿泰看见他都会秒怂，作为当年内线的铜墙铁壁，大本正是依靠这一身无敌的腱子肉在活塞内线筑起一道城墙。看到这两对麒麟臂，才是王者级的麒麟臂！

人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0981-1962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。

体全身的肌肉共约639块成人约占体重的百分之30-40

,成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

男性14%-17%比较健康的！18%-25%可以接受！25%以上属于肥胖！女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受！32%以上属于肥胖！

众所周知，篮球作为一个充满身体对抗的运动，一个强壮的身体能够让你在场上占尽便宜。而臀部肌肉虽然不像核心力量与麒麟臂一样受人重视，但是有着孔武有力的大屁股在抢篮板或者背打时却是一个十分好用的“武器”。NBA中便有不少出名的大屁股球员，他们的臀部可谓是人尽皆知，甚至联盟还因为一名球员的臀部改变了规则！今天，过人君便带领大家一探究竟。

C级 波尔津吉斯

本赛季和东契奇组成新版达拉斯双星的波尔津吉斯无疑是联盟中有名的小屁股了，不少球迷对他的印象都是那个瘦瘦高高的炮台型内线，很少用蛮力在三秒区背打，因此他的对抗能力也一直饱受质疑。

不过，波神并不是因为核心力量不足，而是因为他的臀部肌肉不太发达！在之前联盟的一项趣味数据中，波神的臀部和腰的夹角只有3°，臀部几乎没有任何弧度，他也因此当选了现役第一小屁股的球员，有着如此小的臀部，他不是C级谁是呢？

A级 保罗

保罗无疑有着令不少后卫羡慕的丰臀，尤其是他对于臀部力量的运用更是到达了大师级别，不论是进攻还是防守端，保罗的臀部无疑是他最好用的武器之一，不少球星都在他的大屁股上吃过亏。

之前一次球队训练中，做伸展运动的保罗将自己的臀部曲线舒展的一览无遗，这曲线，甚至比某些美国本地的名媛还要有型！这大屁股也是看的旁边的周琦一愣一愣的。

S级 洛瑞

作为如今联盟大屁股的代表人物，那么我们不得不提猛龙队的当家后卫凯尔-洛瑞了。如果说波神的屁股是现役联盟中最小的话，那么洛瑞的臀部则是现役第一挺拔的了！还是据这个无聊的数据得知，洛瑞的腰和臀部的夹角达到恐怖的20°！这不是最挺的臀部那还有谁敢说自己最挺呢？

洛瑞的大屁股可谓是人尽皆知的了，甚至从第一张的角度看，洛瑞的臀部几乎快和他的肩膀一样宽了，而第二张图中，洛瑞臀部的厚度几乎和詹姆斯的身体一样！由此可见，洛瑞的臀部真的是十分的硕大。

SS级 巴克利

作为联盟最出名的大屁股代言人的巴克利能够上榜可谓毫无疑问，身高不足两米的飞猪能够在当年长人如林的内线抢到如此多的篮板，他肥大的屁股绝对功不可没。这张中，即便皮蓬已经很努力的掏巴克利的球，但是他臀部却直接将前者顶开，即便皮蓬使出吃奶的力气依然没有办法碰到球的一根毛。

从这张中我们可以看到，巴克利的臀部从侧面看简直太可怕了！真的是一半体重都在臀部上。他的背打放到现在，哪个球员能抗住呢？

SSS级 马克-杰克逊

而如果说有谁的臀部比巴克利还厉害，那么马克-杰克逊绝对当之无愧了，作为当年的背打狂人，杰克逊甚至因为屁股太大让联盟被迫修改规则。能让联盟因他的屁股做出规则调整，你说这屁股不是联盟第一臀部肌肉谁还是呢？当时球员时期的杰克逊每场比赛都要有固定的背打环节，几乎如同推土机一般从三分线将防守人拱到三秒区，虽然不太美观，但是却十分实用。毕竟他这个吨位的屁股，即便是让防守很好的科比也顶不住啊！

每一个人都想成为一个强壮的人，有肌肉就一定是强壮吗？我认为不一定，有以下这些特征，可能算是强壮，一方面这个人的力气非常大，另一方面这个人外形看起来非常的健康，除此之外，一个人的体测成绩好也一定是强壮的，接下来跟大家具体说明。1一个人的力气非常大，就是强壮。

在我的生活中有很多人力气都非常大，我认为这些人属于强壮的人，因为一方面力气大代表着身体非常的健康，身体的肌肉非常的强壮，如果一个人不经常锻炼，力气是不可能大的。当然这也是相对的，一个体重大的人力气当然会稍微大一点，在相对的情况下，如果比同类的人力气要大，说明这个人是强壮的。2一个人的外形非常的健康，代表了这个人强壮。

我的朋友就属于这类人，他的外形是非常俊朗的，一方面不会肥胖，另一方面走路速度非常的快，一个健康的人一定是这样的一个现象，有些人走路非常的慢，而且非常的肥胖，这样的人就不可能是强壮的人，所以我认为一个外形非常健康的人也代表着这个人的强壮。3一个人的体测成绩非常好，也一定是强壮的。

在我上大学的时候，我们每个学期都会进行体测，体测的范围也是非常广的，包括跑步和引体向上等等。这些一方面要求一个人非常健康，另一方面要求一个人的力气非常大，所以如果一个人的体测成绩非常好，这个人一定是非常强壮的。

总而言之，我认为肌肉男不一定是强壮，一个力气非常大的人算是强壮，除此之外，一个人的走路速度非常快，看起来非常的健康，这个人也叫强壮，当然如果一个人的体测成绩非常好，这个人也一定是强壮的。