人体手臂肌肉收缩舒张示意图

（1）图甲表示屈肘动作的产生，在屈肘状态下，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张．

（2）任何一个动作都是在神经系统的支配下，参与肌肉收缩或舒张，产生的动力使骨骼肌牵动骨绕着关节活动而产生运动．在屈肘状态下，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在伸肘状态下，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩．

（3）图中A是肱二头肌，B是肱三头肌．

故答案为：（1）A；B；

（2）神经系统；

（3）肱二头肌 肱三头肌

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作品简介：    

《肌肉健美训练图解》是2005年山东科学技术出版社出版的图书,作者是德拉威尔。

细胞是人体结构和功能的基本单位，人体是由细胞分化形成组织，人体的主要组织有上皮组织、肌肉组织、结缔组织、神经组织等，再由这几种不同的组织按照一定的次序结合在一起形成具有一定功能的器官，再由能够共同完成一种或几种生理功能的多个器官按照一定的次序组合在一起形成系统，人体有消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统．最后由八大系统构成完整的人体．因此人体的结构层次由小到大依次是：细胞→组织→器官→系统→人体．

故答案为：

．

平躺，双手抱头，屈髋屈膝90°：

——吸气，双肩离地，双腿屈膝上抬靠近头部，全身蜷缩

——动作完成时呼气

此动作主要练习腹直肌肉。向一侧扭转身体（使右肘靠近左膝，或者使左肘靠近右膝盖），可使腹部斜肌得到更多的锻炼。

屈膝平卧，双足着地，双手抱头：

——吸气，屈身将躯干抬起

——动作完成时呼气

——身体返回起始位置，不要停歇，接着做下一次动作

——重复动作，直至腹肌出现胀热感

此动作可锻炼屈髋肌、腹部斜肌，但主要锻炼腹直肌。

两脚稍稍分开站立，左手置于颈后，右手握哑铃：

——身体向左侧弯曲

——回到起始位置，或者腰部被动向另一侧稍微侧屈

身体两侧的训练量要相等，中间不要停歇。

此运动主要集中锻炼腹侧面的腹部斜肌。对腹直肌和腰方肌也有一定的锻炼作用。

两脚分开站立，横杆置于颈后斜方肌、三角肌后部上方，不要将横杆上抬或下压：

——使躯干从一侧转向对侧

——动作过程中臀肌等长收缩，使骨盆保持不动

右肩转向前时锻炼右侧腹外斜肌和左侧腹内斜肌，对腰直肌和左侧竖脊肌也可起到轻度锻炼作用。为了增加运动强度，可稍弓背。此项训练也可坐于长凳上进行，两腿分开，这样可使髋部固定，腹肌得到单独锻炼。

双肘置于肘部托垫上，腰部靠于腰部支撑垫子：

——吸气，双腿屈上举，使大腿贴近胸部，腹肌收缩弓背

——动作完成时呼气

此动作锻炼屈髋肌，特别是髂腰肌、腹部斜肌肉和腹直肌。

动作变化：

1、单独锻炼腹肌，可限制运动幅度，但膝部不能低于水平面，保持脊柱稍屈。

2、可再肌肉最大限度收缩时，停留几秒钟。

上腹部在人体中处于中部，是腹部的上半部分，它位于胸部和腰部之间，是人体的重要组成部分。

上腹部的边界是胸骨的下缘，下边界是腰椎的上缘，左右边界则是肋骨。

上腹部的肌肉组织主要是腹直肌，它是一种双层肌肉，由内层和外层组成，内层肌肉从腹股沟到腹肌节，外层肌肉从腹股沟到腹肌节，它们的作用是支撑腹部，支撑腹壁，支撑腹腔内的器官，并参与腹部的运动。

上腹部的内脏主要有胃、十二指肠、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏等，它们位于腹腔内，由腹直肌和腹膜支撑，它们的功能是消化、吸收、调节体液平衡等。

上腹部的血管主要有腹主动脉、腹内动脉、腹外动脉、腹内静脉、腹外静脉等，它们的作用是将血液从心脏输送到腹部器官，并将腹部器官的废物物质输送回心脏。

上腹部的神经系统主要有腹主神经、腹内神经、腹外神经等，它们的作用是将大脑发出的信号传递到腹部器官，并将腹部器官发出的信号传递回大脑。

上腹部的皮肤主要有腹肌肉、腹膜、腹腔壁等，它们的作用是保护腹部器官，防止外界病原体侵入，并保持腹部器官的正常功能。

总之，上腹部是人体重要的组成部分，它由肌肉组织、内脏、血管、神经系统和皮肤组成，它们的作用是支撑腹部、消化、吸收、调节体液平衡、输送血液、传递信号和保护腹部器官等。