为什么街头健身的肌肉比健身房的好看

街头健身的肌肉比健身房练的肌肉好看？What？

也好，每个人审美不一样。

街头健身基本都用自重锻炼，所以不会有特别大纬度。

而在健身房锻炼，不论动作多样性，重量，和肌肉收缩，控制方面都比街健要有优势。纬度和细节肯定要更好了。

街健的动作能练出漂亮的腘绳肌？二头肌肌峰？甚至连锻练胸肌都只能用俯卧撑，和臂屈伸。

不是说街健不好，就题主问题而言，健身房锻炼出的肌肉是绝对比街健锻炼而来的肌肉要更具有美感的。

还有一点就是体脂，体脂率越低，肌肉线条越明显，不管街健还是铁馆里的健身者，有着30%的超高体脂，也是没有美感的。就酱。

对于健身训练本身来说，不管是哪种训练方式，例如说徒手健身的训练方式，或者是器械健身的训练方式，最终都是想要通过这种训练去练出好看的身材，而不同的训练方式，最终练出来的肌肉，呈现出来的肌肉状态可能也就不同，就拿胸肌来说，胸肌对于健身者还是蛮重要的，是否拥有健壮厚实的胸肌，甚至能够影响对这个健身者整体肌肉的评价，所以不管是徒手训练的健身者还是在健身房器械训练的健身者，对于胸肌的训练都是不可懈怠的，毕竟胸肌也是一直被称为“门面肌肉”。

对于徒手健身的人来说，练胸肌最常用的训练动作，往往就是各种的俯卧撑，也因此俯卧撑这么一个简单的动作，现在发展了这么多种类型的进阶俯卧撑，都是为了满足胸肌的训练，毕竟想要练出好看的胸肌，必须上中下胸肌都要训练到，而相对来说，健身房因为器械比较多，所以对于胸肌的训练也就更加方便和容易一些，那么一个徒手健身的人与一个器械健身的人，练出来的胸肌差距有多大？

胸肌围度的差距

器械健身和徒手健身，两者练出来的胸肌，肌肉围度的差距可以说是最明显的了，徒手健身虽然说入门简单，但是因为其限制性，也就导致易学不易精，徒手健身想要练出围度比较大的胸肌，是比较困难的，首先就是徒手健身都是依靠自重训练，前期可以达到一个很好的增肌效果，但是后面如果重量没有提升的话，那么对于胸肌的刺激也就会越来越小，而相对器械健身，可以随着力量的增长，而随之给自己增加训练强度和重量。

胸肌的外形差距

从胸肌的外形来看，徒手健身因为其本身训练胸肌的动作比较单一，比较常见的像俯卧撑和双杠臂屈伸，虽然也有徒手健身大神通过这两种训练动作，练出来不错的胸肌，但是如果想要很好看的胸肌还是要在器械训练上面下手，而且对于一些健身新手来说，俯卧撑如果做得不够标准，是非常容易把胸肌练废的，也不能说废把，容易练的畸形。

肌肉表现力的差距

肌肉的表现力主要分为肌肉的耐力、肌肉的爆发力、肌肉的灵活性以及肌肉的绝对力量，像器械健身的人，一般肌肉的绝对力量绝对不会小，而徒手健身训练练出来的胸肌，在肌肉耐力方面则比较强，像你让一个长期徒手健身的人去做100公斤的卧推，估计推不了几个，但是你让一个器械训练的健身者去做100个俯卧撑，可能也做不下来，这是因为肌肉表现能力的不同，不同的训练方式，最终练出来的肌肉表现能力也不相同。

如果你想要练胸肌，你会选择徒手训练还是器械训练？

第一个 因为在健身房找镜子，都是在锻炼过程中，或者是刚刚练完

肌肉都涨起来，看起来块更大，线条更明显

第二个 光线影响很大，侧面的光能找出肌肉的阴影，看起来更大，更明显

第三个 健身房的镜子很多有不是1:1的，很多都是是横向拉伸的，肌肉看起来更壮

健美的四种类型是极限健美、古典健美、健体、街健。

1、极限健美

以追求肌肉的最大维度与最低体脂率以及所有肌肉细块的高度分离下的极致外形。

2、古典健美

在追求肌肉维度最大化的前提下同时必须腿部维度必须至少两倍于手臂，且腿部肌肉高度分离。

3、健体

追求上身肌肉细块在高度分离下的极致外形为优先，再考虑其维度。所以大维度低分离，在健体比赛中必然落败。

4、街健

全称街头极限健身。追求全身性的肌肉力量与肌肉灵活性及稳定性。并能用单双杠等简单器械完成大幅度高难度动作。与体操所不同的是，不考虑小细节，并要求连续性。训练方法在于主要锻炼核心力量与深层肌肉。

健美与健身含义：

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩、背、腹、腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。

健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。