练肌肉。蛋白粉的正确服用方法。求高人指点

将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀。为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周，在力量训练为主的情况下，每kg体重每天可以摄入15至2克的蛋白质，举个栗子：你的体重是70kg，那么一天就摄入105至140克蛋白质。

扩展资料：

我们普通人很难准确计算从饮食中摄入的实际蛋白质量。此外，上班族一般都是早餐匆匆，午餐外卖，晚餐回家吃一顿，很难有条件好好规划自己的饮食。

日常饮食应多摄入肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质的增肌食物，采取少食多餐的方法，每顿饭不要吃得太饱。运动和饮食之间间隔30分钟至1小时，运动结束30分钟摄入一至两勺蛋白粉。

参考资料：

蛋白粉使用——参考肌肉科技_体育台_中国网络电视台

　　核心成份

　　分离乳清蛋白粉：当其他品牌还在打造浓缩乳清蛋白为原料的时候，肌肉科技已经率先将更高价值的分离乳清蛋白做了主料了。最单纯地高能效分离乳清蛋白，促进身体正氮平衡、让身体整日处于充沛的生长状态，有效促进运动后肌肉生长，防止肌肉在负氮平衡下的分解。

　　一水肌酸：几十年来被证实是最安全，最有效的增力因子，与蛋白粉被称为运动界的黄金搭档，是所有运动人士不二的选择。它的加入，使肌肉科技高性能正氮蛋白粉的增肌效力大大提升。

　　甘氨酸：甘氨酸是一个非常重要的增肌辅助因子。原因是它能够有效促进蛋白质和肌酸对肌肉的合成，并保护它们的生物活性和利用率。其次，甘氨酸还可以提高人体一氧化氮水平，让身体处于正氮状态。正氮状态对于肌肉的爆发式增长起着至关重要的作用。

　　特点：

　　每份提供高达30克的高纯度乳清蛋白（8333%），比老配方多20%，当然比其他品牌的乳清蛋白粉也高出一大截。

　　每份添加3克一水肌酸，有效提高力量输出和净肌肉增长。

　　特别添加牛磺酸、甘氨酸和丙氨酸等具有促进肌肉生长和提升营养物质利用率的氨基酸。

　　超纯净的配方：低脂、无反式脂肪及每份不超过2克碳水化合物。

你好请问是问六星和肌肉科技区别是什么吗？六星和肌肉科技区别是适用的人群不同，肌肉科技的当家产品是高性能增肌粉以及高性能正氮蛋白粉，适合健身多年，经常去健身房的人使用，六星的产品与肌肉科技相比，产品成分中会添加钙，受众人群更广，只要锻炼都可以食用，这两个品牌同属于一家公司。